خانه
از سلامت قلب تا بهبود خلق وخو با منیزیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
تان را سالم نگه می دارد منیزیم نقش حیاتی در بدنتان دارد چون یک عامل ضداسترس است. منیزیم به حفظ سلامت قلب کمک کرده و با کاهش استرس فیزیکی در داخل رگ های خونی به عنوان یک گشادکننده ی رگ عمل می کند. یکی از راه های عملکرد منیزیم، بهبود عملکرد اندوتلیال است؛ یعنی شیوه ی پاسخ دادن رگ ها به استرس فیزیکی. اگر دیابت دارید، پس بیشتر در معرض کمبود منیزیم هستید. افراد دیابتی وقتی سطح گلوکز خونشان ...
اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش دولت بهار به نقل از بهداشت نیوز، ماست می تواند طعم تازه و خنکی به اسفناج بدهد و همچنین باعث جذب بهتر برخی مواد مغذی در اسفناج می شود. بنابراین، ترکیب اسفناج و ماست معمولاً مفید است و می تواند به تنوع و تغذیه مناسب در رژیم غذایی کمک کند. ترکیبات و خواص ماست ماست یک محصول لبنی است که از فرآیند تبخیر و تخمیر شیر تهیه می شود. این محصول غنی از ترکیبات مفیدی است که به سلامتی بدن انسان کمک ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
...> خواص پای مرغ برای استخوان ها: پای مرغ، سرشار از کلسیم و کلاژن، نه تنها به تقویت استخوان ها کمک می کند، بلکه برای حفظ جوانی و شادابی پوست نیز مفید است. وجود ویتامین هایی مانند B12، B6، و D در این ماده غذایی به سلامت عمومی بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. مصرف پای مرغ می تواند سلامت استخوان ها، پوست، مفاصل و سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. خواص پای مرغ برای پوست ...
خودسرانه رژیم نگیرید
به عنوان سوخت استفاده نکنند. اما در رژیم کتوژنیک وقتی مصرف کربوهیدرات و قند کم می شود، انسولین کاهش یافته و این پیام و دستور اتفاق نمی افتد. اینجاست که بدن به سمت استفاده از چربی رفته، کتون بادی ها به وجود می آید و رژیم غذایی اثر مفید خود را نشان می دهد. وی افزود: در رژیم کتوژنیک با در نظر گرفتن اینکه سوخت اولیه بدن و تامین انرژی از گلوکز یا قند خون تامین می شود، مصرف قند را به میزان ...
دمنوش مناسب شب امتحان و تقویت حافظه
آمده است: زیاده روی در مصرف سعد کوفی و خوردن مداوم این گیاه، مضر است و موجب ایجاد اختلال در خون، خشکی کلیه ها و... می شود. دمنوش مریم گلی روند تخریب سلول های عصبی را به تعویق می اندازد در نتیجه باعث تقویت و بهبود حافظه می شود. این گیاه موجب درمان بیماری های پوست، درمان ریزش مو، درمان عرق کردن بیش از حد، درمان سوءهاضمه، سلامت دندان، درمان آسم، سلامت قلب، تسکین علائم یائسگی و ...
فواید بی نظیر شیره انگور برای بدن/ طبع شیره انگور
شیره انگور برای خانم های باردار و شیرده زنان کم بنیه به خصوص در زمان بارداری بهتر است از شیره انگور استفاده نمایند زیرا شیره انگور دارای مواد مغذی فراوان بوده و باعث تقویت قوای جسمانی و رشد بهتر جنین می شود. مصرف شیره انگور در بارداری به دلیل داشتن فسفر، کلسیم، منیزیم و ویتامین K برای افزایش تراکم استخوان ها و جبران کمبود کلسیم توصیه می شود. خانم های باردار دچار ...
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد. 8 راهکار برای حذف سموم ...
برای عضله سازی روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
عدد جادویی می تواند بسته به سن، جنسیت، وزن و سطح فعالیت شما متفاوت باشد، اما تحقیقات روزانه 1.6 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را توصیه می کنند. این مقدار تضمین می کند که آمینو اسید های مورد نیاز عضلات را برای رشد به عضلات خود می دهید. برای بهینه سازی مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهد که بهتر است پروتئین دریافتی خود را در طول روز در سه یا چهار وعده غذایی که شامل 25 تا 30 ...
چگونه هورمون رشد را در بدن افزایش دهیم؟
دهند که ورزش ممکن است ترشح این هورمون را کاهش دهد؛ با این حال، مطالعات نشان می دهند که مصرف آرژنین، بدون ورزش کردن می تواند باعث افزایش سطح این هورمون شود. یادتان باشد پیش از مصرف آرژنین حتما باید با پزشک مشورت کنید. 4. کمتر قند بخورید طبق مطالعات قدیمی، سطح بالای انسولین می تواند تاثیر منفی در تولید HGH داشته باشد. از آن جایی که مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و قند سطح انسولین را ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
حاوی غلظت بالایی از تریپتوفان است که برای تشکیل سروتونین تجزیه می شود تا احساس آرامش را القا کند و حتی به بدن شما کمک می کند ملاتونین خواب آور بسازد. ، به بهداشت گفت. اما به یاد داشته باشید، اگر تریپتوفان قرار است به مغز شما برسد، باید آن را با مقداری کربوهیدرات جفت کنید. یک ساندویچ بوقلمون که از باقیمانده غذای شکرگزاری درست شده است می تواند این کار را انجام دهد. بادام ها ...
نقش ویتامین K2 در سلامت استخوان ها چیست؟
اهمیت ویتامین K2 در تشکیل استخوان هاست. همچنین استئوکلسین باعث تشکیل عاج (بافت کلسیفیه در دندان ها) نیز می شود. بنابراین ویتامین K2 برای حفظ سلامت دندان ها نیز مورد اهمیت است. نقش حیاتی دیگر ویتامین K2 در مهار کلسیفیکاسیون (سخت شدن بافت به علت رسوب کلسیم) عروق خونی و حفظ سلامت قلب است. ویتامین K2 از آسیب به رگ های خونی جلوگیری می کند و این کار را از طریق فعال کردن پروتئین ماتریکس GLA ...
اشتباهاتی که سلامت زنان را تهدید می کند
اختلالات پنهان ایفا می کند. هم چنین چکاپ سالانه، فرصتی را برای ارزیابی سطح فشار خون، کلسترول و قند خون فراهم می کند که از وضعیت سلامت کلی خود مطلع شوید. تشخیص زودهنگام بیماری ها تأثیر بسزایی در نتیجه درمان و کیفیت زندگی افراد دارد. مطالعات نشان می دهد که بسیاری از زنان به دلیل ابتلا به بیماری هایی که می توان آن ها را با غربالگری در مراحل اولیه تشخیص داد در بیمارستان بستری می شوند. 2) کم ...
جگر مرغ بخوریم یا نه ؟
سنگین و سموم بیشتردر بافت نرم تجمع می یابند و از آنجایی که جگر هم بافت نرمی است این گونه مواد در این بافت رسوب می کنند و با خوردن جگر، آنتی بیوتیک ها، به بدن انسان منتقل شده و باعث به خطر افتادن سلامتی می شوند. پس اگر از نحوه پرورش مرغ مطلع نیستید آن را مصرف نکنید. متاسفانه گاهی برخی آنتی بیوتیک های ممنوع هم مرغداری ها استفاده می شوند به همین علت باید مرغ های بسته بندی زیرنظر سازمان ...
شب پرتقال بخوریم چه می شود؟
گروه سلامت: پرتقال یک میوه ی خوشمزه و پرمقدار از نظر تغذیه ای است که برای سلامتی ما بسیار مفید است. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و سلامتی پوست، سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی سلول ها را تقویت می کند.به گزارش بهداشت نیوز، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
به گزارش تابناک، منیزیم یک ماده معدنی ضروری و از بیشترین مواد معدنی در بدن است که 50٪ از کل این ماده معدنی در استخوان ها و بقیه آن در در بافتها و اندامهای دیگر قرار دارد. بر اساس مطالعات، منیزیم در تنظیم فرآیند بیوشیمیایی و سیستم های فیزیولوژیکی استفاده می شود و به سلامت سیستم متابولیک و قلب و عروق کمک می کند. همچنین در عملکرد هر عضوی از بدن مانند تشکیل استخوان، پروتئین، اسیدهای چرب ...
ترک عادت های مخربی که به عروق پاها آسیب می زنند!
این برس ها به صورت خشک، پارگی های میکرو در پوست ایجاد کرده که می تواند راه را برای ورود عفونت ها باز کند. استفاده از این برس ها در افرادی که سابقه ابتلا به واریس دارند، باعث افزایش التهاب عروق خواهد شد. قند و شیرینی زیاد می خورید قند و شیرینی دشمنی مهلک اما خوشمزه و فریبنده برای سلامت بدن است. داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد قندی طبیعی یا مصنوعی، باعث افزایش فشار خون و تضعیف ...
با این روش خانگی بدن تان را سم زدایی کنید
چای های گیاهی روده ها را تحریک می کنند و ضمناً فواید زیاد دیگری نیز برای سلامتی دارند. در مصرف چای های ملین زیاده روی نکنید و آن ها را طولانی مدت استفاده نکنید؛ زیرا ممکن است دچار تهوع، گرفتگی های شکم، نفخ و گاستریت شوید و بدنتان به آن ها عادت کند. زنجبیل زنجبیل اغلب مصرف طبی دارد و همه می دانیم که برای سلامت انسان بسیار مفید است. زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی ...
روش های سم زدایی از بدن/ در روزهای آلوده چگونه سم ها را از بدن دور کنیم؟
اکسیدان هستند، بنابر این هر زمان احساس کردید گرسنه هستید می توانید یک پیمانه کوچک میوه میل نمایید. میوه ها و یا اسموتی میوه های مختلف می توانند عملکرد گوارش را تسهیل بخشند و به عنوان یک رژیم سم زدایی بدن مورد استفاده قرار گیرند. به خصوص اگر میوه ها در صبح و در وعد صبحانه مصرف گردند و یا به عنوان نوشیدنی در اواخر شب میل شود. نوشیدن آب مصرف آب کافی موجب عملکرد بهتر کلیه ها می گردد و ...
اگر رژیم لاغری دارید، این میوه ها را بخورید!
ضدالتهابی و ویتامین C را هم در خود جای داده است و به همین دلیل هم بهتر است که در دوره رژیم لاغری حداقل روزی یک عدد کیوی بخورید. پرتقال پرتقال از دیگر میوه های پیشنهادی به افرادی است که رژیم لاغری دارند. مصرف پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C فراوان به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، تولید کلاژن، حفظ سلامت پوست و استخوان ها کمک می کند. علاوه بر این، ویتامین C باعث افزایش چربی سوزی در بدن هم می شود ...
پایین آوردن فشارخون بالا فوری با مشاوره آنلاین
به گزارش بولتن نیوز، هماتولوژیست ها یا دکتر متخصص خون آنلاین در تشخیص، درمان و مدیریت بیماری هایی مانند فشارخون بالا که بر خون، مغز استخوان و سیستم لنفاوی شما تاثیر می گذارد، تخصص دارند در واقع دکتر متخصص خون آنلاین با مشاوره آنلاین تلفنی و یا متنی به درمان مشکلات خون شما می پردازد که باعث می شود در کمترین زمان به نتیجه برسید. فشارخون بالا نتیجه فشار بیش ازحد بر شریان های شما است زمانی که قلب شما ...
جگر مرغ برای رفع و جلوگیری از بیماری ها
این گونه مواد در این بافت رسوب می کنند و با خوردن جگر، آنتی بیوتیک ها، به بدن انسان منتقل شده و باعث به خطر افتادن سلامتی می شوند. پس اگر از نحوه پرورش مرغ مطلع نیستید آن را مصرف نکنید. متاسفانه گاهی برخی آنتی بیوتیک های ممنوع هم مرغداری ها استفاده می شوند به همین علت باید مرغ های بسته بندی زیرنظر سازمان دامپزشکی از فروشگاه های معتبر خریداری کنید و پیش از مصرف گوشت مرغ آن را حسابی ...
چندین غذای خوشمزه و مفید برای تعطیلات
...> مشولام همچنین می گوید که باقیمانده پوره سیب زمینی حتی برای شما بهتر است: سیب زمینی پخته شده و سپس سرد شده در چیزی به نام “نشاسته مقاوم” تجمع می یابد که به کاهش قند خون شما کمک می کند و روده ای سالم می سازد. نعناع تند به گفته پرز، نعناع فلفلی “به عنوان یک ضد التهاب و آنتی اکسیدان عمل می کند، باعث تسکین درد، بهبود تمرکز، داشتن اثرات ضد باکتریایی، ارتقای سلامت دندان و کاهش ...
چه زمانی لرزش دست ها خطرناک است؟
و با هیچ بیماری زمینه ای مرتبط نیست. لرزش اساسی معمولا دست ها را درگیر می کند اما می تواند در سایر قسمت های بدن مانند سر، صدا و پاها نیز مشاهده شود. معمولا زمانی بدتر می شود که فرد احساس استرس یا اضطراب می کند یا یک کار حرکتی مانند نوشتن یا ریختن یک لیوان آب انجام می دهد. درمان این مشکل می تواند شامل تغییر شیوه زندگی، دارو و جراحی باشد. هیپوگلیسمی، یعنی زمانی که سطح قند خون خیلی پایین ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
التهاب و بهبود سطح کلسترول مرتبط بوده اند. مصرف گردو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند به جلوگیری از این 10 عارضه سلامتی کمک کند گردو اثرات تقویت کننده مغز دارد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو به دلیل تاثیر مثبت بر عملکرد شناختی شناخته شده است. آنها ممکن است از سلامت مغز حمایت کنند ...
از کجا می شود فهمید مصرف قندمان بالاست؟
نگه می دارند. فشار خون بالا مصرف بیش از حد قند منجر به افزایش سطح فشار خون در برخی افراد می شود. مطالعات نشان می دهد که ارتباط محکمی بین افزایش مصرف قند و سطوح بالاتر فشار خون در افراد مسن وجود دارد. قند افزودنی در غذاها باعث افزایش اسید اوریک در بدن می شود که به نوبه خود مانع از تولید اکسید نیتریک می شود. اکسید نیتریک برای حفظ سلامت خون ضروری است. زمانی که اکسید نیتریک در ...
کارهایی که برای سلامت کبد خطرناک است
در دوز های بالا مصرف شوند یا دارو های زیادی با یکدیگر مخلوط شوند، می تواند به کبد آسیب برساند. سبک زندگی پر استرس استرس برای مدت طولانی در طول سال ها می تواند منجر به آسیب کبدی شود. تحقیقات نشان داده اند که این اندام با احساس خشم مرتبط می باشد و احساس استرس یا عصبانیت بیش از حد می تواند منجر به آسیب دائمی شود. سبک زندگی کم تحرک ورزش با سلامت کلی بدن در ارتباط است ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
... بسیاری از افراد در سراسر جهان از چای بابونه به عنوان یک چای گیاهی استفاده می کنند که دارای خاصیت ضد التهابی، ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی و ضدعفونی کننده است و به همین دلیل در مواقع استرس زا مصرف می شود که آرامش بگیرند. مصرف عصاره چای بابونه قبل از خواب سطح آمینو اسید گلیسین را بالا برده و سبب آرام سازی سیستم عصبی و جلوگیری از بروز استرس می شود. مصرف چای بابونه به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش ...
