6 راهکار حفظ تعادل قند خون
سایر منابع:
سایر خبرها
وضعیت دیابت در ایران خطرناک شد
دیابت یکی از دلایل اصلی است که بیمار به مرحله دیالیز می رسد. با اصلاح سبک زندگی و رعایت مواردی مانند کنترل اضافه وزن، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی متعادل و ... می توان تا حد زیادی عوارض این چنینی ابتلا به دیابت را کاهش داد. یکی از دلایلی که پویش ملی غربالگری پرفشاری خون و دیابت در سنین 18 سال را شروع کردیم، همین موضوع است که به افزایش آگاهی مردم و افزایش خودمراقبتی در آنها منجر ...
کمبود خواب با ابتلا به این بیماری ارتباط نزدیک دارد
ضعیف تأثیر بیشتری بر سلامت متابولیک قلب زنان نسبت به مردان دارد. در یک دوره زمانی طولانی تر، استرس مداوم بر سلول های تولیدکننده انسولین می تواند باعث از کار افتادن آنها و در نهایت منجر به دیابت نوع 2 شود. این گروه تحقیقاتی قصد دارد بیشتر بررسی کند که آیا تثبیت الگوهای خواب در افرادی که برنامه خواب متغیر دارند می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد یا خیر. آنان همچنین می خواهند بدانند که آیا ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...، بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید: 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک ...
با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
...: چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان هایی به شکل نوشیدنی های آرام بخش فراهم کرده است. در این مطلب، پنج نوشیدنی سالم را بررسی می کنیم که می توانند حالت تهوع را کاهش داده و ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید/ معرفی 6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن
...: میان وعده به معنای خوردن وعده های سبک تر غذایی بین وعده های اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید. الهه جعفرزاده: خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده ...
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
...، زوج خوشمزه ای با ارزش 190 کالری هستند که حتی ممکن است به بهبود کیفیت خواب ما نیز کمک کنند. یک مطالعه بر روی مردان سالم افزایش بیش از 4 برابری سطح ملاتونین خون را در عرض 2 ساعت پس از خوردن دو موز نشان داد. موز یکی از معدود میوه های نسبتاً غنی از سروتونین است که بدن ما قسمتی از آن را به ملاتونین تبدیل می کند. بادام درختی و کره آن نیز مقداری ملاتونین می سازند ...
برای میکروب روده چه نخوریم؟
Diabetes Care گزارش شده است، ممکن است بر روی میکروب های شما چندان مناسب نباشند. در این مطالعه، یک گروه آزمایشی که گوشت سرخ شده مصرف می کردند، نسبت به گروه کنترل، میکروبیوت روده کمتری داشتند، تعادل قند خون آنها مختل شده و سطوح سموم و التهاب بالاتری نیز داشتند. با اجتناب از مصرف گوشت سرخ شده،سیب زمینی سرخ کرده، کورن داگ، دونات و ... سلامت میکروب های خود را تضمین کنید. همچنین غذاهایی ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
هوای قلب دومتان را گرم نگهدارید
... استفاده از جوراب تنگ و غیر استاندارد می تواند مشکلات جدی را در سیستم گردش خون بدن ایجاد کند. همچنین پوشیدن جوراب های دارای الیاف مصنوعی و پلاستیکی در طولانی مدت آسیب های فراوانی را برای سلامتی بدن شما به وجود می آورند. بنابراین پوشیدن جوراب های استاندارد، نخی و با سایز مناسب در بهبود کیفیت سلامت جسمانی بسیار اهمیت دارد. پایان پیام/ ...
8 راهکار ساده برای سم زدایی از بدن در روزهای آلوده
. مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک می کند. _ نوشیدن آب: تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه تنها فرایند هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به سم زدایی از کبد نیز می شود. _ تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون، بهبود فرایند هضم، کاهش استرس، تقویت مفاصل ...
بلایی که قند خون بر سر کلیه می آورد
ایسنا نوشت: مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت کنترل قند خون به ویژه در مبتلایان به دیابت، گفت: عدم کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت یکی از دلایل اصلی است که بیمار به مرحله دیالیز می رسد. با اشاره به اینکه عامل اصلی رسیدن شرایط بیماران به انجام دیالیز، دیابت است، [... ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
تأثیر بگذارد. این مطالعه فقط یک پیروزی دیگر برای صبحانه خواران در همه جا است، زیرا تحقیقات قبلی نشان داده است که خوردن یک صبحانه متعادل در عرض دو ساعت پس از بیدار شدن می تواند به حفظ وزن سالم، کنترل قند خون و حتی بهبود عملکرد شناختی کمک کند. تحقیقات جدید همچنین نشان داد کسانی که غذاهای التهاب آور بیشتری در طول روز مصرف می کنند، بیشتر در معرض علائم افسردگی هستند. غذاهای التهاب ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گل گاوزبان برای سلامتی
...> بهبود سلامت پوست و مو ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن خواص گل گاوزبان در طب سنتی بر اساس دانش طب سنتی، گل گاوزبان دارای مزاج گرم و تر است و به همین دلیل در درمان بیماری های مختلفی کاربرد دارد. از جمله خواص گل گاوزبان می توان به تأثیر آن بر سلامت پوست، تنظیم قند خون در بیماران دیابتی، کاهش علائم سرماخوردگی، کمک به تنظیم چرخه قاعدگی، آرامش اعصاب، درمان عفونت های دستگاه ادراری ...
چند نکته برای خودسازی؛ این گام ها را فراموش نکنید
پزشکی را انجام دهید. برنامه خواب منظم: در زندگی پر سرعت ما، گاهی اوقات حفظ برنامه خواب دشوار است، اما کمبود خواب می تواند عواقب شدیدی داشته باشد. به تعویق انداختن خواب برای رسیدن به برخی از سرگرمی ها یا کار ها می تواند وسوسه انگیز باشد، اما در درازمدت بیشتر ضرر دارد تا فایده؛ بنابراین رعایت بهداشت خواب و داشتن یک چرخه خواب منظم مهم است. کاهش استرس: تکنیک های سلامت روان مانند ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
استرس ممکن است چند ماه طول بکشد. همچنین در کنار آشفتگی، خواب و خستگی نیز افزایش پیدا می کند. پس بهتر است که راه هایی را برای کاهش استرس و اضطراب در پیش بگیرید. خانم های شیرده همیشه قادر نیستند که میل خود به غذاها را کنترل کنند اما کاری که می توانید انجام دهید، این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. سعی کنید که همیشه وعده های غذایی کوچک میل کنید که به اندازه ای قند داشته باشند تا شما را ...
عوارض مصرف بی رویه ویتامین D
زرد رنگ از جمله هویج و کدو حلوایی و انبه یافت می شود. ویتامین C در پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، گریپ فروت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و جعفری وجود دارد، اما ویتامین E بیشتر در روغن های گیاهی مانند روغن کنجد و مغزیجات و جوانه گندم است. دکترای تغذیه و رژیم درمانی در برنامه روزنه استفاده از روغن زیتون، کاهش وزن اصولی و کنترل دائمی چربی خون را برای بیماران قلبی ضروری دانست و گفت: یک رژیم غذایی به شرطی سالم و اصولی است که کاهش وزن در آن بین 2 تا 4 کیلو در ماه باشد و از پنج گروه غذایی لبنیات و میوه و سبزیجات و غلات و پروتئین ها و کربوهیدرات حتماً استفاده شود. ...
مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر در کودکان می شود
مشهد (پانا) - مراقب سلامت مدرسه پنجم مهر مشهد گفت صبحانه سالم یکی از مهمترین وعده ها در طول روز است. چرا که مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر در کودکان و نوجوانان می شود. سپیده محرابی در گفت وگو با پانا گفت: یک صبحانه سالم و کامل باید شامل پروتئین، غلات، سبزیجات، میوه جات و لبنیات فاقد چربی باشد و حدود بیست الی سی درصد انرژی مورد نیاز و کالری مورد نیاز بدن را تامین می ...
شب پرتقال بخوریم چه می شود؟
حاوی مواد آنتی اکسیدانی مانند فلاونوئید ها و کاروتنوئید ها است که از آسیب های اکسیداتیو و آسیب های سلولی محافظت می کنند. حفظ سلامتی قلب و عروق: مصرف پرتقال به دلیل وجود پتاسیم و فیبر می تواند فشار خون را کاهش داده و از سلامتی قلب و عروق مراقبت کند. کاهش خطر برخی از بیماری ها: مصرف منظم پرتقال ممکن است باعث کاهش خطر بروز برخی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی-عروقی، سرطان و ...
فیبر راهنمای طبیعی بدن در مدیریت وزن است
طبیعی دارویی هایی نظیر ویگووی و اوزمپیک است. این هورمون ها به نوبه خود سرعت خالی شدن معده، میزان قند خون، و حتی احساس گرسنگی را تنظیم و کنترل می کنند. بنابراین، فیبر مهم است، نه فقط برای پرهیز از یبوست، بلکه برای قند خون، وزن و سلامت عمومی. کربوهیدرات بدون فیبر کربوهیدراتی که بیشتر افراد مصرف می کنند بدون فیبر طبیعی اش است. در غلات فراوری شده مانند برنج سفید و آرد سفید و ...
بیماران قلبی هم می توانند ورزش کنند؟
باید انرژی بیشتر مصرف کرد. افزایش استقامت بدن، مقابله با افسردگی، اختلالات عاطفی، بهبود خواب و استراحت در طول شبانه روز از دیگر فواید ورزش در روزهای سرد است. ورزش به خصوص ورزش های هوازی و صبحگاهی همچون پیاده روی، کوهنوردی، طناب زدن و...، در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها راهکاری عالی و بی نظیر است؛ چاقی از عواملی است که سبب بروز بیماری هایی می شود که با انجام ورزش و فعالیت ...
چه کار کنیم قلبمان نگیرد؟
سالم تر کنیم رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است. سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. به میوه ها و سبزی های خام ( گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و ....) نمک نپاشید. ...
انجام تست غربالگری دیابت و فشارخون برای کارکنان انتقال خون لرستان
تست غربالگری دیابت و فشار خون کارکنان در اداره کل انتقال خون لرستان انجام شد. به گزارش روابط عمومی انتقال خون استان لرستان، دو بیماری دیابت یعنی افزایش قندخون خارج از میزان طبیعی و بیماری پر فشاری خون از بیماری های خاموش هستند که بیماران ممکن است سال ها از اینکه مبتلا هستند بی خبر باشند و به همین منظور در راستای پویش ملی غربالگری دیابت و فشار خون جهت سنجش سلامت همکاران اداره کل انتقال ...
تغذیه و پوست: تأثیر غذاها بر سلامتی پوست و زیبایی
. بنابراین، بهتر است از این عادات مضر اجتناب شود. 7. ورزش منظم ورزش به بهبود گردش خون و تقویت عضلات صورت و پوست کمک می کند. ورزش منظم می تواند از چین و چروک پوست جلوگیری کند. 8. استرس مدیریت استرس ممکن است به پیری زودرس پوست و کاهش جلوگیری از چین و چروک پوستی منجر شود. تمرین های روانشناسی، مدیتیشن، یوگا و تکنیک های تنفسی می توانند به مدیریت استرس کمک کنند. 9. خواب به ...
افتتاح خط تولید انسولین نسل جدید در کشور
دو بیماری فشارخون و قندخون اشاره کرد و افزود: این پویش با هدف شناسایی افراد دیابتیک و دارای فشارخون بالا و یا افراد در معرض خطر این دو بیماری در حال انجام است که اقدامی در راستای پیشگیری و درمان به موقع این بیماری هاست. رییس سازمان غذا و دارو یادآور شد: سال گذشته متفورین که در کنترل قند خون به بیماران دیابتی کمک می کند، بیشترین تولید و مصرف را در دارونامه کشور داشته و بنابراین پرمصرف ...
چگونه هورمون رشد را در بدن افزایش دهیم؟
مصرف کنید مصرف آرژنین ممکن است باعث افزایش میزان هورمون رشد شود. بسیاری از افراد تمایل به استفاده از اسیدهای آمینه مانند آرژنین در کنار ورزش دارند. چندین مطالعه نشان می دهند که ورزش ممکن است ترشح این هورمون را کاهش دهد؛ با این حال، مطالعات نشان می دهند که مصرف آرژنین، بدون ورزش کردن می تواند باعث افزایش سطح این هورمون شود. یادتان باشد پیش از مصرف آرژنین حتما باید با پزشک مشورت کنید. ...
کاربردهای قرص متفورمین: از دیابت تا بانوان
.... مصرف متفورمین باید زیر نظر پزشک متخصص داخلی باشد و نباید تنها به گفته های مربی بدنساز و دیگران اعتماد کرد. به جای خرید متفورمین برای کاهش قند و چربی سوزی، می توانید خرید مکمل بدنسازی تخصصی کاهش وزن را امتحان کنید. علاوه بر آن، در صورت مصرف متفورمین پس از ورزش سنگین یا فعالیت بدنی زیاد، ممکن است قند خون شما به طور ناگهانی پایین بیاید و حتی به کما بروید. این اتفاق، احتمال مرگ را برای ...