سایر منابع:
سایر خبرها
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته [... ...
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
درصد یا یک نوشیدنی دارونما را در وعده صبحانه و 1 تا 2 ساعت قبل از خواب نوشیدند. پس از 2 هفته، یک آزمایش خواب در محل نشان داد کسانی که آب آلبالو می نوشیدند، تقریباً 1.5 ساعت بیشتر از گروه دارونما در شب می خوابیدند. گیلاس حاوی مقدار نسبتاً کمی از هورمون ملاتونین است که باعث خواب می شود. این دو میوه همچنین حاوی پروسیانیدین B-2 هستند. تصور می شود که از اسید آمینه ...
بهترین راه های تامین کلسیم بدن بدون لبنیات
برابر لاکتوز موجود در آن واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را که در این بخش آورده ایم، در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. خوراکی های غیر لبنی کلسیم دار: اگر به مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی علاقه ندارید، مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را استفاده کنید: دانه آفتابگردان 1 اونس (28 گرم) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را ...
راز عمر 100 ساله بدون بیماری از زبان پروفسور سمیعی!
توصیه های پزشکی پروفسور سمیعی یکی از مطرح ترین دانشمندان ایرانی در دنیا را به صورت جمله هایی که چه بخوریم تا سالم بمانیم و چه نخوریم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها را در ادامه میخوانید. پروفسور سمیعی به طور کلی در مورد سلامت بدن می گوید: اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید. اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید. اگر فشارخون تان ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
جو دوسر پرک، معجزه ای برای سلامتی
. کاهش وزن: جو دوسر پرک به دلیل فیبر بالایی که دارد، باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و به کاهش وزن کمک می کند. بهبود سلامت گوارش: فیبر موجود در جو دوسر پرک به بهبود حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می کند. کاهش خطر دیابت نوع 2: جو دوسر پرک به تنظیم قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. بهبود سلامت پوست: جو دوسر پرک دارای خواص ضدالتهابی است که به بهبود سلامت پوست کمک می کند ...
مضرات شیرموز که تاکنون نمی دانستید
تاخیر افتادن روند گوارش شده و اختلالات خواب را درپی خواهد داشت. تحقیقات نشان داده است خوردن شیر موز می تواند باعث تولید مواد سمی در بدن شود. همچنین این موضوع می تواند به گرفتگی سینوس ها، سرماخوردگی، سرفه، و آلرژی در فرد دامن بزند. از سویی دیگر، گرچه این دو مواد غذایی هر دو مزه شیرینی دارند، اما در روند پس از هضم شرایط آن ها بسیار متفاوت است. در حقیقت موز پس از هضم در معده ...
کنترل تب کودکان با گیاهان دارویی
...> گیاه بومادران، نعنا، بابونه و علف گربه (سنبل الطیب) همگی همانطور که گفتیم تسکین دهنده ی تب هستند و ضمنا به خواب بهتر کمک می کنند. همین گیاهان به صورت ترکیبی نیز می توانند دمنوش بسیار مناسبی برای یک خواب راحت باشند، حتی زمانی که سالم هستید. نکاتی که باید مدنظر داشته باشید . دمنوش ها جای داروهای تجویزی توسط پزشک را نمی گیرند ولی برای زمانی که تب خفیف است و یا این که بین فواصل مصرف ...
یک دسر یلدایی آسان و فوری برای شما که فرصت کافی ندارید
فرارو ژله یکی از ساده ترین دسر هایی است که می توانید در منزل تهیه کنید و تقریبا همه با طرز تهیه آن آشنا هستند. پودر ژله در رنگ ها و طعم های گوناگون در فروشگاه های مواد غذایی موجود است که می توانید تنها با اضافه کردن دو لیوان آب این دسر راحت و پرخاصیت را آماده کنید. ژله به دلیل داشتن ماده ژلاتینی برای استخوان ها بسیار مفید است؛ بنابراین خوردن آن برای سالمندان و همچنین کودکان بسیار توصیه می شود. با ...
خوراکی های مفد برای مردان
برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب ...
خواص به لیمو ، از پوست تا لاغری
به لیمو می تواند باعث سهولت و آرامش ذهن و بدن شود. دمنوش به لیمو و بابونه یکی از بهترین دمنوش های گیاهی برای آرامش اعصاب و درمان بی خوابی شبانه است. خواص به لیمو برای تقویت و بهبود هضم به لیمو یک گیاه دارویی است که برای تقویت هضم مناسب است. به لیمو می تواند شکم را از طریق خواص ضد اسپاسمی که دارد تقویت و از آن محافظت کند یعنی می تواند دستگاه گوارش را آرام کند. با انجام این کار ...
درمان سریع سرفه در خانه با 25 راهکار آسان و دم دست
...> چای مارشملو، درمان سرفه های خشک و شدید و راهی برای درمان سریع سرفه آنفولانزا است. 21. چای سرخارگل چای سرخارگل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و با افزایش فعالیت گلبول های سفید بدن، در درمان سرفه های مزمن و همچنین درمان سریع سرفه در بارداری می شود. 22. دمنوش عسل با لیمو ترش تازه ترکیب عسل با لیمو ترش برای بهبود سرفه های شدید و درمان سریع سرفه بچه ها ...
نسخه طب ایرانی برای درمان بی خوابی
انجام دهید: ورزش ملایم روزانه به مدت 15دقیقه انجام شود. عرق بیدمشک، گلاب، عرق ریحان و عرق نیلوفر را مخلوط کرده و در ظرفی دهان گشاد ریخته و کنار میز کار خود بگذارید و مکرر ببویید. شب ها ظرف مذکور را کنار تخت خود قرار دهید تا بوی آن به مشام شما برسد. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک و بی صدا باشد؛ از چراغ خواب استفاده نکنید، رخت خواب نرم و راحت داشته باشید، دمای اتاق ...
نسخه طب ایرانی برای درمان بی خوابی
... ورزش ملایم روزانه به مدت 15دقیقه انجام شود. عرق بیدمشک، گلاب، عرق ریحان و عرق نیلوفر را مخلوط کرده و در ظرفی دهان گشاد ریخته و کنار میز کار خود بگذارید و مکرر ببویید. شب ها ظرف مذکور را کنار تخت خود قرار دهید تا بوی آن به مشام شما برسد. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک و بی صدا باشد؛ از چراغ خواب استفاده نکنید، رخت خواب نرم و راحت داشته باشید، دمای اتاق خیلی گرم یا خیلی ...
شب یلدا هندوانه بخوریم یا نخوریم؟
زمستان مناسب نیست. بهتر است که به جای آن شب زودتر بخوابیم. همچنین فاصله شام تا خواب بهتر است حداقل دو ساعت باشد. نجات بخش اظهار کرد:بسیاری بر این باورند که مصرف بی رویه میوه خوب است. اما بر طبق یک قاعده کلی، ما باید در مصرف همه مواد غذایی تعادل را رعایت کنیم. لذا استفاده از میوه تا دو واحد در روز توصیه می شود و بیشتر از آن نیاز نیست. سلامت نیوز ...
چرا شب یلدا نباید هندوانه بخوریم؟
، گوجه، کدو و مصرف زیاد لبنیات توصیه نمی شود. بهتر است شیر را به صورت گرم و با عسل یا زنچبیل مصرف کرد. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: همچنین مصرف لبنیات از عصر به بعد توصیه نمی شود. همچنین خواب روزانه در فصل زمستان مناسب نیست. بهتر است که به جای آن شب زودتر بخوابیم. همچنین فاصله شام تا خواب بهتر است حداقل دو ساعت باشد. نجات بخش اظهار کرد:بسیاری بر این باورند که مصرف بی رویه میوه خوب است. اما بر طبق یک قاعده کلی، ما باید در مصرف همه مواد غذایی تعادل را رعایت کنیم. لذا استفاده از میوه تا دو واحد در روز توصیه می شود و بیشتر از آن نیاز نیست. ...
خواص معجزه آسای عناب برای سلامتی
، فسفر، منگنز، آهن و روی است. به لطف چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین، علاوه بر مزه شیرین و دلچسب، خواص عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل دیگری برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی شما باشد. خاصیت عناب برای کبد عناب به سبب سرشار بودن از ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
این ماده، به علت اثر محرک آن، در ساعات نزدیک به زمان خواب می تواند به موقع خوابیدن را برای شما سخت تر کند. بهتر است مصرف کافئین را شش تا هشت ساعت قبل از زمان خواب پایان دهید. این فاصله ی چندساعته، تا حد کافی اثر محرک کافئین را از بین می برد. غذاهای تند: غذاهای تند و ادویه دار باعث سوءهاضمه و ناراحتی های گوارشی می شوند، علائم IBS و رفلاکس اسید را تحریک می کنند. این وضعیت ممکن است خواب ...
دلایل اصلی اختلال خواب نوجوانان + بهترین راه حل
ریتم سیرکاردین بدن می توانند از عوامل بهم ریختن الگوی خواب طبیعی باشند. یکی از شایع ترین علل اختلالات خواب در نوجوانان سندرم تاخیری خواب است. افراد مبتلا به این سندرم همیشه در ساعت های ابتدایی شب کاملا سرحال هستند و خوابشان معمولا با تاخیر شروع می شود. برای رفع این مشکل درمان های متعددی مثل نوردرمانی، کرونوتراپی تا دارو درمانی از جمله ملاتونین وجود دارد هرچه از اصلی ترین ارکان درمان ...
غذای خوشگل و خوشمزه برای یلدا میخوای فقط لبو پلو درست کن! | طرز تهیه لبو پلو مناسب شب یلدا +ویدئو
کنید اگر مواد خیلی شل بود، می توانید آن را برای 10 دقیقه در یخچال قرار دهید و سپس شکل دهید.می توانید روی سوهان ها را با پودر پسته، پودر نارگیل، خلال پسته یا بادام تزیین کنید. کربوهیدرات های موجود در کنجد به سرعت در بدن هضم و جذب می شوند و منبع خوبی از انرژی فوری هستند. پروتئین موجود در کنجد نیز به افزایش انرژی کمک می کند. چربی های سالم موجود در کنجد نیز به حفظ انرژی در طول روز کمک می کنند ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
، مطالعات نشان دادند که مصرف منظم آجیل باعث بهبود پروفایل لیپید و آپولیپوپروتئین می شود. در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بیشتربخوانید: تاثیر تغذیه بر اعصاب و روان تقویت کننده های طبیعی سروتونین بدن به طور طبیعی سروتونین تولید می کند، اما راه هایی برای افزایش تولید آن وجود دارد. خوردن غذاهای سرشار از تریپتوفان و مصرف مکمل های دارویی ...
بهترین صبحانه
صبحانه های ایران و دنیا را برای شما بیاوریم. با ما همراه باشید. عسل همان گونه که می دانید یکی از مقوی ترین و البته خوش مزه ترین ماده در دنیا عسل است. عسل با عناوینی مانند دشمن بیماری ها و بهبوددهنده سیستم ایمنی بدن شناخته می شود. حالا اگر عسل در وعده صبحانه گنجانده شود، تمام طول روز شما را می سازد. عسل را می توانید با انواع محصولات مانند انواع کره، ارده ها، میوه ها و حتی آجیل ...
چند درمان خانگی برای رفع فوری جوش های صورت
صورت لزوم، حتما به روان کاو مراجعه کنید. پژوهش ها نشان می دهد که کیفیت و مدت خواب بر میزان هورمون ها و قند خون اثر می گذارد و بر همین اساس، میزان آکنه را کاهش می دهد. بدخوابی، بی خوابی، و بیداری های مکرر در شب با بروز آکنه در ارتباط است. البته درمان های خانگی جوش صورت یا آکنه بیشتر جنبه تسکین بخش و مقطعی دارد و ممکن است در موارد زیادی به خصوص در زمان شیوع جوش های ناشی از ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
نتیجه نمی توانید خوب تصمیم گیری کنید. لوب جلوی سر که برای فرایند تصمیم گیری بسیار حائز اهمیت است، می تواند عاملی برای آشفتگی خواب باشد. همچنین انگیزه تمایل و هدف گذاری را برای شما کمرنگ می کند و باعث می شود که به غذاهای خاصی نیاز بیشتری پیدا کنید. به عنوان یک مادری که تازه دوران شیردهی را آغاز کرده، احتمالاً نمی توانید در طول روز خوب بخوابید. به هم خوردگی خواب باعث می شود که میل شما به غذاهای چرب و ...
شام شب یلدا در قدیم + دسر، عکس، تزیین و غذای شب چله برای عروس
متناسب با ذائقه مردم آن شهر است. در قدیم، افراد به خاصیت و مقوی بودن غذا اهمیت بیشتری می دادند. دلمه، کوفته تبریزی و قورمه سبزی از جمله غذاهای پرمصرف هستند که اهالی بسیاری از شهرهای ایران برای شام شب یلدا طبخ می کردند و اکنون نیز در بسیاری از شهرها مرسوم است. از آنجا که انار سرشار از ویتامین ث، مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن، خون ساز و نماد زایش و شادی است، مردم قدیم غذاهایی را ...
راهکاری برای خواب راحت تا عوارض مصرف بی رویه ویتامین D
حسین ایمانی استاد دانشگاه و دکترای تغذیه و رژیم درمانی در مورد ارتباط کم خوابی با تغذیه اظهار کرد: توصیه غذایی به افرادی که دچار کم خوابی هستند این است که مواد غذایی سرشار از کلسیم (مواد لبنی) و ویتامین های گروه ب را در وعده شام قرار دهند و از مصرف غذا های پر ادویه مانند زنجبیل و فلفل و دارچین و مواد غذایی کافئین دار در شب خودداری کنند. به گزارش فارس ، وی مصرف شبانه 15 عدد مغز بادام را ...
بذر کتان این بیماری خطرناک را از ما دور می کند+لیست خواص
. به علاوه، بذر کتان منبع غنی لیگنان است، نوعی فیتواستروژن که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. این دانه همچنین سرشار از فیبر غذایی محلول و هم نامحلول است که به هضم غذا کمک و روده ای سالم را تقویت می کند. می توان آن را به اشکال مختلف کامل، آسیاب شده یا به صورت روغن بذر کتان مصرف کرد؛ بذر کتان آسیاب شده راحت تر هضم می شود و به بدن اجازه می دهد به طور موثرتری به مواد مغذی خود ...
بهترین ماسک های خانگی برای رفع سیاهی دور چشم
و استحکام پوست کمک کند. برای بهبود مشکلات پوستی می توان از ماسک اسفناج و ماسک کاهو نیز استفاده کرد. عصاره گیاهان مختلف مانند گل محمدی و عرقیات این گیاهان باعث بهبود عملکرد بافت پوست می شود. گلاب می تواند سیاهی اطراف چشم را از بین ببرد و به درمان مشکلات پوستی کمک کند. روغن هسته انگور محصول دیگری است که با ویتامین C و E غنی شده است و باعث زیبایی و جوانی پوست می شود. ماسک روغن هندوانه و روغن دانه خیار نیز از جمله محصولات مفید برای اطراف چشم به حساب می آیند. علاوه بر این می توانید با مصرف روغن بادام شیرین نیز باعث شادابی و جوان سازی پوست خود شوید. انتهای پیام ...
نسخه طب ایرانی برای درمان بی خوابی
... ورزش ملایم روزانه به مدت 15دقیقه انجام شود. عرق بیدمشک، گلاب، عرق ریحان و عرق نیلوفر را مخلوط کرده و در ظرفی دهان گشاد ریخته و کنار میز کار خود بگذارید و مکرر ببویید. شب ها ظرف مذکور را کنار تخت خود قرار دهید تا بوی آن به مشام شما برسد. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک و بی صدا باشد؛ از چراغ خواب استفاده نکنید، رخت خواب نرم و راحت داشته باشید، دمای اتاق خیلی گرم یا خیلی ...