خانهخواص این ویتامین برای سلامتی قلب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از پوست خود مراقبت کنیم: بایدها و نبایدهای روزمره
اقتصاد24- مراقبت کردن از پوست نه تنها به ظاهر پوست شما بلکه به سلامت کلی آن می تواند کمک بسیاری کند و در طول سالها، پوست شما را جوان و سالم نگه دارد. این درست است که سالم بودن و داشتن سلامت بدنی یکی از مهم ترین عامل های داشتن عمر طولانی برای بدن است، اما داشتن پوست سالم می تواند نشان دهنده سلامت کلی بدن شما باشد. نگه داری و حفظ سلامتی پوست بدن می تواند کمی وقت گیر باشد و انجام دادن نادرست آن ها ...
چند نکته درباره سرطان پانکراس
... متخصصان همواره تاکید دارند که رعایت برخی از نکات ساده می تواند به کاهش خطر ابتلای افراد به سرطان کمک کند. * غذاهای سالم بخورید، تحرک داشته باشید و الکل مصرف نکنید داشتن یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن سالم فواید زیادی برای سلامتی دارد. هر سه عامل می توانند خطر سرطان را کاهش دهند و با سلامت کلی بهتر و بهبود کیفیت زندگی و پیش آگهی پس از تشخیص سرطان مرتبط ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا
دارد در دسته موادی هستند که در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها تأثیر می گذارند و کمبود آن باعث افزایش خطر ابتلا به عفونت می شود. وی افزود: به طور کلی مصرف این نوع میوه ها در فصل سرما، مانع و سدی در برابر اثرات سوء آلودگی هوا بر بدن است؛ علاوه بر میوه جات، سبزیجات هم نقش بسیار مهمی بر سلامت انسان داشته و لازم است روزانه 3 تا 5 وعده از سبزیجات مختلف صرف شوند و در این میان کدو حلوایی و چغندر ...
هشت سبزی مفید برای دیابت دو
...، C و فولات و فیبر است و محققان بر این باورند که علاوه بر فوایدش برای دیابتی ها، می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را دفع کند. _ گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. _ مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این گیاه نیز ...
بخور و نخور های فشارخون/ با خوراکی های سرشار از پتاسیم به جنگ فشارخون بروید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، بعضی مواد غذایی می توانند به طور طبیعی فشارخون را پایین بیاورند. کرفس، پیاز، سیر، شنبلیله، چای سبز، خرما، گلابی، زیتون و برگ زیتون، تره فرنگی، سویا، گوجه فرنگی، گریپ فروت و لیموترش از این جمله اند. مصرف آن ها اصلا به معنی قطع درمان دارویی نیست و باید برای مصرف این ها نظر پزشک خود را هم جویا شوید به خصوص در رابطه با گریپ فروت، چون این میوه می تواند غلظت برخی ...
خوراکی هایی که طول عمر را زیاد می کنند
...، انواع آجیل ها را مصرف می کنند. ساکنان ایکاریا و ساردینیا بادام می خورند، و مردم نیکویا پسته مصرف می کنند، در لوما لیندا کالیفرنیا هم مردم همه نوع آجیل می خورند. به نظر می رسد که انواع آجیل هم از مواد غذایی موثر در افزایش طول عمر است. نتایج تحقیقاتی در 2013 که طی 30 سال و با مشارکت 120 هزار نفر انجام شده بود، نشان داد که به تعویق افتادن خطر مرگ در افرادی که روزانه آجیل مصرف می کنند، تا 20 درصد افزایش می یابد. انتهای پیام/ ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
بسیاری از انسان ها در طول زندگی با مشکلاتی در دستگاه گوارش و هضم غذا مواجه می شوند و گاه این مشکلات به شکل اسهال یا یبوست بروز می کنند. برای غلبه بر این مشکلات و ناراحتی ها در دستگاه گوارش، توصیه هایی در مورد تغذیه و رژیم غذایی وجود دارد. به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن [...]
بهترین و سریع ترین درمان ها برای سرماخوردگی و افسانه هایی که باید از آنها اجتناب کنید
را برای بهبودی هرچه سریع تر می دهد. او توضیح می دهد: اگر زیاد طرفدار نوشیدن آب نیستید، سعی کنید مقداری آب میوه بنوشید. نکته مهم جلوگیری از کم آبی بدن است. هیدراته نگه داشتن بدن همیشه مهم است، اما در زمان سرماخوردگی یا آنفولانزا اهمیت بیشتری پیدا می کند. دلیل عمده توجه ویژه به مصرف مایعات هنگام بیماری این است که احتمالاً از عادات غذایی و آشامیدنی خود غافل می شوید. ...
نکاتی برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران یائسگی
تعادل در میزان قند می شود. در مصرف این وعده های غذایی فقط باید از تعادل کربوهیدرات با پروتئین مطمئن بود. _ مصرف کلسیم: از دست دادن وزن در دوران یائسگی با خطر شکستگی استخوان ها همراه است، مگر اینکه به میزان کافی کلسیم مصرف شود. مطمئن شوید که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. هرچند مکمل های کلسیم در دسترس هستند، اما استفاده از منابع غذایی مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز مانند ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
بر آن یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه می باشد. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های زیاد مصرف می کنند به همین دلیل ایجاد مشکل می کنند. در وعده صبحانه مقداری چربی سالم اضافه کنید. منابع چربی سالم مانند دانه های روغنی، میزان کالری دریافتی شما را زیاد ...
خواص کلم بروکلی و فواید آن برای سلامتی
. چون به سلامت روده کمک می کند، خطر انواع بیماری ها را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند (+). یک پیمانه کلم بروکلی خام 2.2 گرم فیبر دارد که 8% از مقدار مصرف روزانه را تأمین می کند (+). خواص کلم بروکلی و فواید آن برای سلامتی ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کلم بروکلی می توان به موارد زیر اشاره کرد (+): ...
خواص باور نکردنی دارچین برای سلامت بدن
. دارچین ممکن است با کاهش سطح کلسترول به سلامت قلب کمک کند. خواص آنتی اکسیدانی دارچین سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند. این به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مرتبط است، زیرا دیابت اغلب استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد. اکسیداسیون یک فرآیند طبیعی و ضروری برای بدن بوده و همیشه در حال انجام است. اما استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق ...
خواص این ویتامین برای سلامتی قلب
درباره خواص بسیاری از ویتامین ها تا به امروز صبحت شده، اما کمتر از ویتامین B 1 که می تواند نقش مهمی در سلامت قلب داشته باشد، سخن به میان رفته است. به گزارش همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های ...
انار و سلامتی
...> مصرف منظم انار یا آب آن باعث می شود گردش خون در سراسر بدن به درستی انجام پذیرد. این خاصیت، خطر حملات و سکته قلبی را نیز کاهش می دهد. خواص آنتی اکسیدانی موجود در این میوه به جلوگیری از لخته شدن خون هم کمک می کند. سرطان: انار سرشار از آنتی اکسیدانی است که برای پیشگیری از سرطان مفید است. افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه ...
کم خونی را با این روش های خانگی و طلایی درمان کنید!
: جگر گاو و گوسفند یکی از منابع مهم سرشار از آهن، ویتامین B12 و انواع مواد معدنی دیگر است. مصرف جگر خام پخته شده می تواند به کاهش علائم کم خونی و درمان آن کمک کند. 2- غذاهای سرشار از ویتامین C: اگر منابع غذایی سرشار از آهن را مصرف کنید اما این ماده در بدن جذب نشود، می توان گفت مصرف این غذاها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن ...
در جذب زمستان ویتامین C را به این صیفی بسپرید
های سبز شلغم سرشار از ویتامین های K،C، اسید فولیک و بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) هستند. به گفته وی، ریشه و برگ های سبز شلغم حاوی مقدار کمی اسید اگزالیک هستند (21/0 گرم در هر 100 گرم) که این ماده طبیعی در بعضی سبزی های متعلق به خانواده براسیکا (کلمیان) یافت می شود. کاویانی با اشاره به اینکه اسیداگزالیک قابلیت تبدیل شدن به بلور و ایجاد سنگ های کلیه و مجاری ادراری را دارد، تاکید ...
10 تا از خوشمزه ترین سوپ ها برای سرماخوردگی و گلودرد
سوپ ها بهترین گزینه در انتخاب غذا برای این شرایط هستند؛ زیرا به دلیل داشتن مواد اولیه متفاوت مانند انواع سبزیجات، سرشار از ویتامین هستند و گزینه ای ایده آل برای تقویت سیستم ایمنی به شمار می آیند. در تمام دنیا روش های مختلفی برای درست کردن انواع سوپ ها وجود دارد که با اسامی مختلفی شناخته می شوند. در این مطلب نیز قصد داریم لیستی کامل از 10 سوپ پرطرفدار برای سرماخوردگی و گلودرد را به شما معرفی کنیم ...
خواص فندق: 7 خاصیت علمی اثبات شده
تأثیر خواص فندق روی سلامت قلب، کاهش چربی خون و افزایش ویتامین ای بود (+). به علاوه، به نظر می رسد مقدار بالای اسیدهای چرب، فیبر خوراکی، آنتی اکسیدان، پتاسیم و منیزیم در فندق به متعادل نگه داشتن فشار خون کمک می کند (+). در مجموع، مصرف 29 الی 69 گرم فندق در روز به حفظ سلامت قلب کمک می کند (+). خلاصه: فندق آستانۀ مقاومت بدن در برابر استرس اکسیداتیو را بالا می برد و ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات بادام برای سلامتی بدن
فولیک موجود در بادام به تکامل صحیح لوله عصبی در جنین کمک کرده و سلامت مادر و جنین را تضمین می کند. فواید بادام در پیشگیری از یبوست بادام به دلیل داشتن فیبر بالا، در جلوگیری از یبوست مؤثر است. مصرف بادام به همراه آب کافی می تواند به بهبود هضم و تنظیم حرکات روده کمک کند. همچنین، مواد معدنی موجود در بادام به تقویت سطح چربی های غیراشباع بدن کمک می کنند. خاصیت بادام در ...
در سرمای زمستان کدام خوراکی ها را بخوریم؟
غذاهای سرد، بدن شما را سالم و قوی نگه می دارد. تامین آب مورد نیاز، مواد معدنی و ریزمغذی هایی چون آهن، مس و روی در فصل سرد به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. دمنوش دارچین، بابونه، بهار نارنج، آویشن، زعفران و رازیانه بهترین نوشیدنی در فصل زمستان است. لیست غذاهای گرم در زمستان گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. در مقابل سعی ...
با گیاه جادویی مورینگا و خواص بیشمار آن آشنا شوید
عناوین مختلف در سرتاسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرد و حاوی ترکیبات مغذی بسیاری است که می تواند برای سلامتی مفید باشد. برگ خشک گیاه مورینگا، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان های مفید بوده که در سلامت افراد و بهبود بیماران بسیار موثر است. مورینگا به طور طبیعی انرژی بدن را افزایش می دهد و از این رو برای مصرف روزانه بسیار مناسب است. همچنین این گیاه بدن را سم زدایی و سیستم ایمنی را تقویت می ...
کدام مواد غذایی علائم پارکینسون را درمان می کنند؟
برنامه غذایی مناسب است. برای گرفتن نوبت حضوری یا حتی آنلاین از متخصصان مشهور مغز و اعصاب و متخصص تغذیه در سرتاسر ایران می توانید از طریق پنل دکترتو اقدام کنید. در این مقاله به بررسی مواد غذایی مفید برای پارکینسون می پردازیم. رژیم غذایی پارکینسون حاوی یک سری بایدها و نبایدهای تغذیه ای است که به بیماران پارکینسون کمک می کند تا حال بهتری داشته باشند و کمتر با عوارض بیماری و مصرف داروها ...
خواص کاهو در بارداری، واقعا باعث زیبا شدن جنین میشه؟!
...، این سبزی سرشار از خواص، از قرن ها پیش توسط مصریان کشت می شده و به عنوان یکی از مهم ترین سبزی های برگ سبز در رژیم غذایی مردم سراسر دنیا جای دارد. به گزارش عرشه آنلاین ، این گیاه شگفت انگیز، که در انواع گوناگونی همچون کاهو برگی، کاهو پیچ و کاهو چینی یافت می شود، فواید فراوانی در دوران بارداری دارد. در این مطلب به بررسی خواص کاهو برای بارداری می پردازیم. فواید کاهو در ...
پر پتاسیم ترین خوراکی ها را بشناسید
عنوان پیش غذا میل کنید. بادمجان قهرمان پتاسیم بادمجان طرفداران پروپا قرصی دارد. گوشت آن سرشار از انواع عناصر مغذی و مواد معدنی مانند پتاسیم است. 100 گرم از این سبزی پرطرفدار 229 میلی گرم پتاسیم وارد بدن می کند که میزان قابل توجهی است. این ماده ی معدنی برای بهبود گردش مایعات در داخل بدن لازم و ضروری است. روش مصرف برای بهره مندی هر چه بیشتر از پتاسیم موجود در ...
کمبود این ویتامین ضربان قلبتان را نامنظم می کند
وقتی صحبت از کمبود ویتامین و مواد مغذی به میان می آید قبل از هر چیز فکرمان به سمت کمبود ویتامین C، D و ویتامین های گروه B می رود. اما کسی توجه چندانی به احتمال کمبود پتاسیم نمی کند. با این حال باید بدانید که پتاسیم مسئول عملکرد خوب عضلات، کنترل مایعات بدن و دیگر عملکردهای ضروری بدن محسوب می شود. اگر شما هم دچار گرفتگی عضلات شده باشید باید گوشه چشمی به احتمال کمبود این ماده ی مغذی نیز داشته باشید ...
5 ماده غذایی که سرشاز از فیبر هستند
...> سلامت قلب: فیبر با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است و فیبر محلول با اتصال به ذرات کلسترول و حذف آنها از بدن به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. غذاهای زیر نه تنها سرشار از فیبر هستند، بلکه به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارند: لوبیا سیاه این نوع لوبیا سرشار از فیبر محلول و نامحلول است و هر یک مشت آن حدود 15 گرم فیبر دارد. فیبر موجود در لوبیا سیاه ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا ، ضرورت مصرف مایعات، لبنیات و میوه ها
... وی در رابطه با مصرف میوه و سبزی گفت: هر کدام از میوه ها با داشتن رنگ های خاص خود، حاوی ریز مغذی های ویژه خود هستند، به طور مثال میوه و سبزیجات قرمز رنگ مانند فلفل قرمز و گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C هستند، خانواده میوه های زرد و نارنجی پیش سازهای ویتامین A (بتا کاروان ها) را دارند، میوه ها و سبزیجات سبز رنگ نیز حاوی ویتامین های گروه B به خصوص B9 و B6 هستند. به گفته قنواتی ویتامین ...
10 تغذیه افرادی که بیشتر عمر می کنند
...، روغن زیتون و میوه ها و سبزیجات هم مصرف می کنند. 3. پیاز قرمز| پیاز قرمز نیز یکی دیگر از مواد غذایی مهم در افزایش طول عمر است. پیاز قرمز از ترکیبی به نام کورستین سرشار است و طبق تحقیقات متعدد، به طرز موثری سلول های پیر را کاهش می دهد. 4. قارچ| قارچ ها در مجموع حاوی ترکیبات مختلفی اند که به تقویت سلامت و عملکرد سلولی کمک می کنند؛ سلامت و عملکرد سلول ها نیز از کلیدهای طول عمر ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
...> سبزیجات ریشه ای سبزیجات ریشه ای مانند سیب زمینی شیرین، هویج و چغندر نه تنها خوشمزه هستند و باعث ایجاد آرامش می شوند، بلکه منبع خوبی از کربوهیدرات ها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند. میوه ها و سبزیجات از انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات می توانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی ...
تفاوت انواع پیاز قرمز، سفید و زرد چیست؟ | هر رنگ پیاز چه کاربردی در غذا دارد؟
موز یک میوه خوشمزه و مغذی است که سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، ویتامین B6، ریبوفلاوین و منیزیم است. این مواد مغذی می توانند به تقویت میل جنسی کمک کنند.منیزیم به کاهش استرس کمک می کند که می تواند بر میل جنسی تأثیر بگذارد. بی شک میوه ای که برای خواص گوناگونش در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها شناخته شده، موز است. این میوه با داشتن مقادیر زیادی از پتاسیم، ویتامین های A و C، گروه ...
