سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
...> * سیگار نکشید بسیاری از مواد شیمیایی موجود در سیگار برای مغز شما سمی هستند، بنابراین ممکن است از اینکه بدانید سیگار با زوال ذهنی و زوال عقل مرتبط است، تعجب نکنید. همین امر در مورد دود دست دوم (قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران) نیز صدق می کند. با سایر اعضای خانواده خود نیز در مورد ترک سیگار صحبت کنید. اگر خانه و ماشین شما عاری از دود باشد، همه شما سالم تر خواهید ماند. * از قلب خود ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
برنامه روزانه گنجاند که می تواند به آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند. برای مثال، مدیتیشن می تواند به سادگی 10 دقیقه نشستن آرام و مشاهده نفس یا تکرار یک جمله تأییدی باشد. یوگا یا حرکات کششی نیز می تواند مفید باشد. 4. کاهش استرس: تکنیک های سلامت روان مانند تمرینات تنفس عمیق، حتی اگر به مدت 5 تا 20 دقیقه در روز انجام شوند، دارای خواص شگفت انگیز کاهش استرس هستند. تکنیک هایی مانند تنفس 2:4 یا ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
همه ما کم و بیش می دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می شود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد. اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت ...
7 بیماری به دنبال استرس زیاد
خواب خوبی نداشته باشید، احتمال اینکه طی روزِ بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. دمانس : بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. همانطور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است. انتهای پیام ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن
. نظریه دیگری بر اسید آمینه تریپتوفان متمرکز است که به ساخت ملاتونین و سروتونین کمک می کند که هر دو در آماده سازی بدن انسان برای خواب نقش دارند. این موضوع فقط یک پدیده برای انسان نیست و در نتیجه، تحقیقات زیادی در مورد بروز کماهای غذایی روی حیوانات هم انجام شده است. یک مطالعه روی مگس های میوه نشان می دهد که آنها بعد از خوردن غذا، حرکت کمتری انجام می دهند که این اثر بعد از وعده های ...
در زمان تشنج بهترین کاری که می توان کرد چیست؟
: اگر به داروهای ضدتشنج نیاز دارید، مطمئن شوید که آنها را به صورت منظم و به دقت مصرف می کنید و هر گونه تغییر در داروها را با پزشک خود مطرح کنید. مدیریت استرس : تلاش برای مدیریت و کاهش استرس از طریق تمرینات ریلکسیشن، یوگا، و مطالعه ممکن است در کاهش خطر تشنج ها مؤثر باشد. استراحت کافی : توجه به خواب کافی و استراحت برای حفظ سلامت عمومی و کاهش خطر تشنج مهم است. اجتناب از ...
برای لاغری سریع کافیست این نکات را رعایت کنید
. ورزش منظم داشته باشید ترکیب تمرینات کاردیو و قدرتی راهی عالی برای رسیدن به وزن دلخواه است. 16. استرس نداشته باشید استرس نه تنها شما را خسته می کند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. زمانی که استرس دارید بدن شروع به تولید هورمون های کورتیزول می کند که منجر به پرخوری عاطفی ناخواسته می شود. 17. به اندازه کافی بخوابید داشتن 7 ساعت خواب با کیفیت می تواند باعث کاهش وزن و سلامت روده شود و به بدن اجازه می دهد تا دوباره بازسازی شود. انتهای پیام ...
شب این غذا ها را بخورید بی خواب می شوید
مشغله های کاری زیاد ترجیح می دهند که در وعده شام از غذا هایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. منبع: سایت سلامت ...
کم خوابی روی دیابت اثر دارد؟
بین کم خوابی و دیابت بسیار پیچیده است و از فرمول ساده و مشخصی پیروی نمی کند، اما به طور کلی افرادی که زمان متوسط ساعات خواب شبانه در آن ها کاهش یافته است بیشتر از سایر افراد به افزایش وزن و دیابت مبتلا می شوند. بررسی ها نشان می دهد کمبود خواب می تواند منجر به پیش دیابت در افراد شود، به گفته ی متخصصان واکنش بدن به کم خوابی و از دست دادن ساعات مورد نیاز برای داشتن یک خواب کامل می تواند شبیه ...
اگر واقعا می خواهید در زندگی شاد باشید، این 10 کار را در 2 ساعت اول روز انجام دهید
، اما تأثیر آن عمیق است. بعد از ساعت ها خواب، بدن ما به طور طبیعی کم آب می شود. نوشیدن آب اول صبح متابولیسم ما را شروع می کند، مغز ما را سوخت می دهد و به دفع سموم کمک می کند. با عجله غذا خوردن پیام اشتباهی را به بدنمان می رساند؛ اینکه تغذیه ام اهمیتی ندارد و در نتیجه من مهم نیستم. اما باید حین صبحانه خوردن به طعم ها، بافت ها و حتی رنگ های بشقابتان توجه کنید. این عمل نه تنها غذا خوردن را لذت ...
به این دلایل کودکان در خطر بیشتری از آلودگی هوا هستند
زن می تواند مواد شیمیایی مضر را از هوا ذخیره کند و آنها را در دوران بارداری و شیردهی به کودک خود منتقل کند. آلودگی هوا می تواند به طور جدی بر سلامت جنین تأثیر بگذارد. این می تواند منجر به پیامدهای منفی بارداری شود - مانند سقط جنین، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد - و می تواند بر رشد سالم مغز کودکان تأثیر بگذارد. به چه علائمی از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا توجه کنیم؟ در اینجا برخی از ...
فال شمع روزانه فردا دوشنبه 4 دی 1402
، ممکن است تفاهم خوبی بین شما و همسر وجود داشته باشد. فال شمع روزانه فردا متولدین خرداد امروز ممکن است از نظر کاری پرشور باشید. شما باید از مخلوط کردن مغز و قلب خود برای تصمیم گیری های مهم خودداری کنید، توصیه می شود قبل از تصمیم گیری در مورد تجارت، شغل و سرمایه گذاری از شهود خود پیروی کنید. ممکن است بار کاری وجود داشته باشد، اما برکت بزرگان ممکن است به شما در کنترل این وضعیت ...
برنامه مراقبتی برای بارداری و 9 ماه چشم انتظاری| احتیاط! این، بارشیشه است
فشارخون و بهبود خلق وخو مؤثر است. 8 ساعت خانم های باردار افزون برنظم در ساعت های خواب و بیداری، درطول شب به دست کم هشت ساعت و در روز یک تا دو ساعت استراحت نیاز دارند. وضعیت مناسب خوابیدن خوابیدن به پهلو، به ویژه پهلوی چپ خم کردن زانو ها و قرار دادن یک بالش در میان پا ها قرار دادن یک بالش کوچک در زیر شکم قرار دادن یک بالش اضافی در زیر سر برای بالا نگه داشتن سر و ...
اثرات متفاوت بیماری ام اس بر زنان
شفا آنلاین سلامت بیماری ام اس یا مالتیپل اسکلروزیس در زنان دو تا سه برابر بیشتر از مردان رایج است و نشانه ها، عوارض، سیر و پیشرفت بیماری هم فرق می کند. به گزارش شفا آنلاین : این تفاوت ها می تواند به دلیل تفاوت هورمون های جنسی مانند استروژن، یا عوامل ژنتیکی، محیطی و اجتماعی باشد. البته نشانه های ام اس از فردی به فرد دیگر متغیر است. اما تشخیص نشانه های اولیه مانند تغییرات بینایی یا ...
12 خاصیت بی نظیر پوست انار
می شود که این ماده حاوی اثرات محافظتی عروقی بوده و از مشکلات قلبی جلوگیری می کند. اکسیداسیون کلسترول LDL در بدن شما می تواند منجر به استرس اکسیداتیو (عامل اصلی ایجاد بیماری های قلبی و سایر بیماری ها) شود. از این رو می توان گفت پوست انار به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند. پوست انار دارای اثرات ضد باکتریایی و ضد پوسیدگی بوده و می تواند با بسیاری از مشکلات دهان و دندان مانند التهاب ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
، منجر به کم خونی نیز خواهد شد. اگر می خواهید ذخایر ویتامین B را در بدن خود افزایش دهید از تخم مرغ، شیر، گوشت، غذا های دریایی، مغز هایی مانند گردو و سبزیجات سبز تیره بیشتر استفاده کنید. یکی دیگر از ویتامین هایی که کمبود آن به طور غیر مستقیم در گرفتگی عضلات نقش دارد، ویتامین D است. ویتامین D مستقیما در انقباض عضلانی نقش ندارد، اما ویتامینی است که در جذب و تثبیت کلسیم در خون بسیار ...
علائم اولیه زوال عقل چیست؟
... 1 خواب کافی داشته باشید دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. ...
روش های عالی برای غلبه بر افسردگی زمستانی
به گزارش بهداشت نیوز مطالعات نشان داده که این اختلال هر ساله حدود 10 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد و در زنان چهار برابر بیشتر از مردان شایع است. البته باید به یاد داشته باشید که اختلال عاطفی فصلی فقط با کاهش سطح انرژی یا خستگی مرتبط نیست. تحقیقات نشان داده که این اختلال می تواند با مواردی همچون تمایل به خواب بیش از حد یا کمتر خوابیدن در شب همراه باشد و به شدت بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. در ادامه، راهکارهایی برای خواب بهتر و مقابله ب ...
علامت های کمبود پروتئین در بدن
یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسید های آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیند های زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. 2. از دست رفتن ماهیچه ...
ماری جوانا چه بلایی سر بدن می آورد؟
شیمیایی است. ماری جوانا: این اصطلاح به قسمت ها یا محصولات گیاه شاهدانه که حاوی مقادیر قابل توجهی تتراهیدروکانابینول (THC) است اشاره دارد. این ماده شیمیایی اصلی (کانابینوئید) است که باعث ایجاد اثرات تغییردهنده ذهن می شود. به عبارت دیگر، ماری جوانا شاهدانه است، اما همه اشکال شاهدانه ماری جوانا (حاوی THC) نیستند. از نظر علمی، ناشناخته های زیادی در مورد ماری جوانا وجود دارد. محققان ...
3 علل مهم و رایج ضعیف شدن چشم کودکان چیست؟ + راه کارهای پیشگیری
مهمترین علت های ضعیف شدن چشم کودکان طبق گزارش ایسنا از زبان یک جراح متخصص چشم، مهم ترین علت ضعف چشم در کودکان به 3 عادت رفتاری بر می گردد. در ادامه به بررسی مهم ترین علت های ضعیف شدن چشم کودکان و روش های جلوگیری از آن می پردازیم. 1. نگاه کردن به گوشی و کتاب از فاصله نزدیک اولین رفتار شایع در کودکان، استفاده از گوشی تلفن همراه از فاصله نزدیک است. نگاه کردن از فاصله ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
گرفتگی عضلات اگر در نتیجه کمبود ویتامین یا مواد معدنی باشد، برای درمان آن باید همان ویتامین یا ماده معدنی را در قالب مکمل دریافت کنید. همچنین می توانید از برخی دارو ها برای شل کردن عضلات و درمان گرفتگی عضلات کمک بگیرید. شاید بتوان گفت که مهم ترین ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل، [... ...
درمان افسردگی در خانه
افرادی که افسردگی دارند رایج است. ممکن است برای مقابله با علائم افسردگی خود به الکل، ماری جوانا یا سایر مواد مخدر روی آورید. مشخص نیست که آیا نوشیدن و استفاده از مواد مخدر باعث افسردگی می شود یا خیر. اما مصرف طولانی مدت مواد مخدر می تواند نحوه عملکرد مغز شما را تغییر دهد و بدتر شود یا منجر به مشکلات سلامت روان شود. وقتی افسرده هستید، می توانید توانایی لذت بردن از زندگی را از دست بدهید. شما باید ...
16 استراتژی هوشمند برای تقویت سلامت مغز به گفته یک عصب شناس شناختی
دوباره آنلاین نمایید. 6- ضربان قلب خود را به طور مرتب بالا ببرید واقعا اغراق نیست که ورزش تا چه اندازه نه صرفا برای قلب، استخوان، مفاصل و ماهیچه ها بلکه برای سلامت مغز و مدیریت خلق و خو مفید است . هم چنین، ورزش را برای افزایش جریان خون به مغز و تقویت شناخت در اولویت قرار دهید. فراتانتونی می گوید: "حرکت بدن و افزایش ضربان قلب باعث بهبود تفکر، یادگیری، حل مسئله و تعادل ...
علائم زوال عقل را با نشانه های پیری اشتباه نگیرید
اصطلاح زوال عقل به یک بیماری خاص اطلاق نمی شود؛ بلکه مجموعه ای از علائم را در بر می گیرد که در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر پدید می آیند و به سلول های عصبی که پیام ها را از مغز انتقال می دهند، آسیب می زنند. این بیماری مخصوصا در افراد مسن تر رواج دارد و از هر 14 فرد بالای 65 [...]
6 راهکار برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر
گرسنگی کردید و نیاز به مصرف خوراکی داشتید، میان وعده کوچک بدون قند بخورید. _ پیاده روی کنید: با افزایش فعالیت بدنی، شما شاهد افزایش انرژی، کاهش استرس و کاهش سطح قند خون خواهید بود. متخصصان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید. شما می توانید با 10 دقیقه پیاده روی در روز شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید. با افزایش فعالیت بدنی، میل شما به غذاهای سالم بیشتر خواهد شد. ...
19 تا از بهترین فواید پیلاتس برای جسم و روان
، توانایی یا سطح تناسب اندام برای همه مفید و قابل انجام است. پیلاتس انواع حرکات مختلفی دارد و به عنوان یک تمرین فول بادی شناخته می شود، در این مقاله به بررسی فواید پیلاتس برای سلامت عمومی، پیشگیری از آسیب و اهداف توانبخشی می پردازیم. پیلاتس چیست ؟ پیلاتس که در اصل کنترولوژی نامیده می شود، روشی برای ورزش کل بدن است که برای بهبود فعالیت های روزانه زندگی طراحی شده است. اگرچه بر ...
5 دلیل جدی احساس تشنگی مداوم
به گزارش بولتن نیوز به نقل از عصر ایران به نقل از ایزی هلث آپشنز نوشت: همه ما می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن برای حفظ شرایط مطلوب سلامت اهمیت دارد. این مساله طی ماه های گرم تابستان از اهمیت بیشتری نیز برخوردار می شود. ورزش کردن، باغبانی یا حتی نشستن زیر نور خورشید برای مدتی طولانی در یک روز گرم و مرطوب می تواند موجب تعریق شود. شما از طریق تعریق آب بدن خود را از دست می دهید و برای پرهیز از کم ...