ویتامین های گروه B را در رژیم غذایی خود بگنجانید
سایر منابع:
سایر خبرها
این داروی ضددیابت و ضدچاقی، خطر سکته را هم کاهش می دهد
را به دنبال می آورد. در یک کارآزمایی بالینی دو ساله، 304 نفر از افراد تحت درمان با وگووی موفق شدند 15٪ از وزن بدن خود را کم کنند، در حالی که افراد دیگر تحت آزمایش که از این دارو استفاده نمی کردند در همین مدت فقط 3٪ وزن خود را از دست دادند. جالب تر این است که امسال از یک مطالعه بزرگ و سه ساله که شامل بیماران قلبی بود، دریافتیم که وگووی همچنین خطر سکتۀ مغزی، حملات قلبی و مرگ ناشی از ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
...> _ افسردگی: استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش خلق و خو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شده و به سلول های مغز آسیب برساند. _ مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب ...
با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید /فریب نخورید!
متغیر است و به عواملی مانند درصد چربی بدن و میزان متابولیسم در حالت استراحت بستگی دارد. رژیم کتوژنیک چگونه کار می کند؟ یک رژیم کتوژنیک "استاندارد" با نسبت خاصی از درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین، چربی) وجود ندارد. رژیم کتوژنیک معمولاً مصرف کل کربوهیدرات را به کمتر از 50 گرم در روز کاهش می دهد - کمتر از مقدار موجود در یک شیرینی ساده متوسط - و می تواند تا 20 گرم در روز باشد. ...
نوشیدنی که خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد کاهش می دهد
خون ناشتا از 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر باشد، پیش دیابتی است. تونگژی وو، سرپرست گروه تحقیق از دانشگاه آدلاید استرالیا می گوید: مزایای قابل توجه چای برای سلامتی ازجمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2، در چندین مطالعه در سال های اخیر گزارش شده است، اما مکانیسم های زیربنایی این فواید نامشخص بوده است. محققان اثرات محافظتی بر مدیریت قند خون را به افزایش ...
نخوردن این وعده غذایی چاقتان می کند
زیاد و تجمع زیاد چربی در شکم می شود. وی با بیان اینکه صبحانه نخوردن متابولیسم بدن را بر هم می زند، گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که باعث افزایش وزن بدن آن ها می شود. نوروزی که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، با اشاره به اینکه صبحانه نخوردن و چاقی باعث بیماری های قلبی می شود، مطرح کرد: بوی بدن دهان نیز به علت کم آبی بعد از خواب و ...
معجزه ای به نام امگا 3
...: چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند | معجزه ای به نام امگا 3 غذاهای حاوی چربی های امگا 3 انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
های مهم بدن نقش دارد. گرفتگی عضلات ناشی از کمبود ویتامین B 6 بیشتر در افرادی مشاهده می شود که عادت به نوشیدن الکل دارند. ویتامین B 12 نیز در انقباض عضلانی تاثیر مستقیم دارد. کمبود ویتامین B 12 علاوه بر تاثیر بر سنتز DNA و انتقال عصبی، منجر به کم خونی نیز خواهد شد. اگر می خواهید ذخایر ویتامین B را در بدن خود افزایش دهید از تخم مرغ، شیر، گوشت، غذا های دریایی، مغز هایی مانند گردو و سبزیجات ...
آنغوزه چیست و چه خواصی دارد؟
یاه شاید بتواند به توقف رشد و گسترش سلول های سرطانی خاص، از جمله سرطان سینه و کبد کمک کند. بیشتر بخوانید: باید و نبایدهای مصرف زنجبیل برای سلامتی سلامت مغز یکی از فوایدی که به صمغ آنغوزه نسبت می دهند، حفاظت از سلامت مغز است. در چندین مطالعه حیوانی نشان داده شده است که صمغ آنغوزه ممکن است دارای اثرات محافظتی نسبت به آسیب عصبی در مغز و ازدست دادن حافظه ...
این نشانه های زوال عقل را با پیری اشتباه نگیرید!
، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود، به تاخیر می اندازد. توصیه علمی، 150 دقیقه ورزش طی یک هفته است، اما هر مقدار که بتوانید بدن خود را به حرکت درآورید، بهتر از هیچ است. 3 با دوستانتان معاشرت کنید همچنین بنا به توصیه دکتر لرنر، تنهایی به سلامت روان، سلامت عاطفی و ...
جویدن دانه هل واقعا برای سلامتی مفید است؟
...، عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها که می تواند منجر به تعدادی از مشکلات پزشکی شود. می تواند به بدن شما کمک کند تا انسولین را بهتر مدیریت کند. تحقیقات نشان می دهد که استفاده منظم از پودر هل می تواند فشار خون را کاهش دهد. این می تواند مواردی مانند حملات قلبی و سکته را کمتر احتمال دهد. وقتی مقادیری هل در غذا دارید، هیچ خطر مستندی وجود ندارد. افراد مبتلا به سنگ ...
تاثیر خوردن روزی یک عدد تخم مرغ روی بدن انسان
...، مواد مغذی که بدنتان نیاز دارد را به راحتی تامین کنید. تخم مرغ به قدری برای تامین مواد مغذی مناسب است که از آن به عنوان یک سوپر غذا یاد می کنند. تأمین بهبود سلامت مغز یکی از بی نظیر ترین خواص تخم مرغ به بهبود سلامت مغز باز می گردد. این مورد از خواص تخم مرغ در هنگام بارداری زنان بسیار پر رنگ تر از قبل خواهد شد. برای اینکه مغز جنین به خوبی رشد کنند توصیه می کنیم تا زنان ...
ارتباط آلودگی هوا با زوال عقل انسان در بزرگ ترین مطالعه تجربی
بگذارند و از طریق اعصاب بینی یا از طریق جریان خون به سلول های مغز برسند. محققان در گزارش medRxiv خود می گویند آلاینده ها ممکن است به طور غیرمستقیم با تحریک التهاب گسترده در بدن به مغز آسیب برسانند که می تواند اثرات ثانویه بر مغز داشته باشد. گوردون مک فیگانز Gordon McFiggans سرپرست پروژه و استاد علوم جوی در دانشگاه منچستر، می گوید: در حال حاضر در مورد این ارتباط اطلاعات دقیقی نداریم ...
دانشمندان می گویند احتمالا بتوان تمایل افراد به خودکشی را با بررسی ترکیبات خون آن ها تشخیص داد
به گزارش اطلاع با ما به نقل از شهر آرا نیوز، براساس گزارش های منتشرشده، هرچند تجزیه و تحلیل محققان درحال حاضر کاملاً قابل اطمینان نیست، اما در آزمایشی با حضور 200 شرکت کننده که نیمی از آن ها دچار اختلال افسردگی و افکار خودکشی بوده اند، دقت تشخیص این روش حدود 90 درصد بوده است. نکته قابل توجه اینکه این نتیجه فقط با توجه به چند نشانگر تولید انرژی در سلول های بدن به دست آمده: پنج متابولیت در خون شرکت ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
از این مغز، 3 گرم فیبر و 160 کالری دارد. فلفل تند هر چه سوخت و ساز بدن بالاتر باشد، کالری بیشتری هم می سوزد. حتی زمانی که در حال استراحت هستید! مطالعات نشان می دهد که کپسایسین (ماده موجود در فلفل قرمز و سایر فلفل ها که آن ها را تند می کنند) ممکن است به افزایش متابولیسم کمک کند و باعث کاهش وزن شود. سرکه سیب سرکه سیب یک ماده طبیعی است که به دلیل داشتن اسید ...
نقش به سزای ویتامین B1 در تامین سلامت قلب
...، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و سلنیوم را تامین می کند، گفته می شود تنها با گنجاندن نخود سبز در رژیم غذایی می توان بر کمبود تیامین (ویتامین B1) غلبه کرد. نه فقط این دو، بلکه تیامین به طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت می شود. برای این کار می توانید ماهی، لوبیا، حبوبات و کشک را نیز بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. مصرف روزانه توصیه شده ویتامین B1 برای بزرگسالان 19 سال و بالاتر 1,2 میلی گرم و برای زنان 1.1 میلی گرم است. نیاز به تیامین در دوران بارداری و شیردهی به 1.4 میلی گرم افزایش می یابد. انتهای پیام/ ...
اسید فولیک چطور در بدن تامین می شود؟
باردار مهم نیست، بلکه فواید زیادی برای سلامتی مردان و زنان در هر سنی دارد زیرا به بدن در ساخت سلول های جدید و سالم کمک می کند. اسید فولیک علاوه بر کمک به تشکیل سلول های خونی جدید و DNA جدید، به تجزیه، ایجاد و استفاده از پروتئین های جدید در بدن کمک می کند. نشان داده شده است که اسید فولیک سطح یک ماده شیمیایی به نام هموسیستئین را در خون کاهش می دهد که در مقادیر زیاد با بیماری قلبی و سکته مرتبط ...
آیا بین مغز مردان و مغز زنان تفاوتی وجود دارد؟
داشت شواهدی ارائه کند که نشان می داد زنان ناتوان و ضعیف هستند. ایده ای که مطرح شد، ساده بود: مغز بزرگ تر به معنای هوش بیشتر است و بسیاری از اندازه گیری غیردقیق مبتنی بر جمجمه ظاهرا ثابت می کردند مردان مغز بهتری دارند. اگرچه این تئوری دربرابر بررسی های دقیق تر مقاومت نکرد و از اعتبار افتاد. گروهی از ریاضیدانان با اثبات این موضوع که برخی از کوچک ترین سرها در نمونه مورد مطالعه آن ها به گروهی ...
عوارض وحشتناک ماری جوانا بر سلامتی بدن
و حتی مرگ مرتبط است. استفاده مکرر از ماری جوانا با خطر بالاتر ابتلا به اسکیزوفرنی یا سایر روان پریشی ها در افرادی که مستعد ابتلا به این شرایط هستند مرتبط است. علاوه بر اینها مصرف کنندگان طولانی مدت دوزهای بالای THC در معرض خطر استفراغ مکرر و شدید (سندرم هیپرهمیس کانابینوئید) هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف طولانی مدت ماری جوانا با موارد زیر نیز مرتبط است: ...
10 قابلیت برخی از اعضای بدن که نمی دانستید
شما را با چیزهایی بیش از احساس پشیمانی و عدم رضایت (مانند زگیل تناسلی) مواجه کند. اگر خوش شانس باشید، تنها چیزی که نیاز دارید، چند بار مراجعه به پزشک برای رفع آن است. اگر نه... خوب، می دانید که عاقبت روابط جنسی بدون مراقبت چیست. ظاهراً بدن انسان مکانیسم های درونی برای شناسایی بیماری های مقاربتی بدون مراجعه به دکتر دارد. یکی از آن ها حس بویایی ما است. یک مطالعه نشان داده که زنان قادر به بوییدن سوزاک ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
باید هر روز در رژیم غذایی خود جای داد زیرا باعث ارتقای حافظه می شود که اینها بهترین انواع آجیل هستند و برای سلامت مغز مفید می باشند و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند که عملکرد ذهنی را ارتقا می دهد و از بیماری های کلیه و مغز جلوگیری می کند. فندق و بادام ها منابع غنی از ویتامین c و ویتامین A می باشد. مطالعه انجام شده نشان می دهد افرادی که مقدار زیادی ویتامین D مصرف می کنند، حافظه بهتری در ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن
. نظریه دیگری بر اسید آمینه تریپتوفان متمرکز است که به ساخت ملاتونین و سروتونین کمک می کند که هر دو در آماده سازی بدن انسان برای خواب نقش دارند. این موضوع فقط یک پدیده برای انسان نیست و در نتیجه، تحقیقات زیادی در مورد بروز کماهای غذایی روی حیوانات هم انجام شده است. یک مطالعه روی مگس های میوه نشان می دهد که آنها بعد از خوردن غذا، حرکت کمتری انجام می دهند که این اثر بعد از وعده های ...
جالب ترین حقایق درباره سیر و مکمل سیر
هفته ای نیز امیدوار کننده بود: میزان سیر خورده شده بر اساس وزن بدن شرکت کنندگان متفاوت بود، اما یک فرد 68 کیلوگرمی که حدود 6 گرم (یا حدود 2 حبه) سیر در روز خورده بود شاهد کاهش فشار خون، کلسترول بد و قند خون بود. مزایای مکمل سیر مکمل های سیر در مقایسه با خوردن آن در غذا به طور طبیعی مقدار بسیار بیش تری از سیر را در خود جای داده اند. در نتیجه، مصرف قرص سیر بهترین راه برای بهره ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
گرفتگی عضلات اگر در نتیجه کمبود ویتامین یا مواد معدنی باشد، برای درمان آن باید همان ویتامین یا ماده معدنی را در قالب مکمل دریافت کنید. همچنین می توانید از برخی دارو ها برای شل کردن عضلات و درمان گرفتگی عضلات کمک بگیرید ...
علامت های کمبود پروتئین در بدن
یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسید های آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیند های زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. 2. از دست رفتن ماهیچه ...
16 استراتژی هوشمند برای تقویت سلامت مغز به گفته یک عصب شناس شناختی
جای آن امتحان کنید: به زمانی فکر کنید که شخصی واقعا از شما تشکر کرده است و چه احساسی در بدن شما داشته است. نشان داده شده که انجام این کار برای چند دقیقه در روز باعث کاهش پاسخ ترس در آمیگدال و هم چنین نشانگر های التهابی در بدن می شود. 14- غذا های مغذی مغز را ذخیره کنید برخی از غذا ها و نوشیدنی ها (به خصوص چای) حاوی مواد مغذی تقویت کننده مغز هستند که شفافیت ذهنی را تشویق می کنند ...
کرم دریایی شکارچی؛ هیولایی با ویژگی های باورنکردنی
...: این کرم در آب های کم عمق استوایی در سراسر جهان یافت می شود و از ماهی ها و سایر بی مهرگان تغذیه می کند. نام علمی این کرم (Eunice aphroditois) به آفرودیت، الهه یونانی عشق و زیبایی اشاره دارد. این مهاجم شنی یک کرم دریایی خیره کننده و درخشان و در عین حال یک شکارچی ترسناک است. این کرم بدن دراز خود را در طول روز در کف دریا دفن می کند و با شاخک های بیرون زده اش منتظر می ماند تا طعمه های ...
علائم زوال عقل را با نشانه های پیری اشتباه نگیرید
اصطلاح زوال عقل به یک بیماری خاص اطلاق نمی شود؛ بلکه مجموعه ای از علائم را در بر می گیرد که در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر پدید می آیند و به سلول های عصبی که پیام ها را از مغز انتقال می دهند، آسیب می زنند. این بیماری مخصوصا در افراد مسن تر رواج دارد و از هر 14 فرد بالای 65 [...]
تاثیر شگفت انگیز بوی اشک زنان بر روی مغز مردان
فرادید| بر طبق این مطالعه، استشمام اشک های احساسی زنان، پرخاشگری مردان را تا بیش از 40 درصد در آزمایش ها کاهش داده است؛ به نظر می رسد این امر وابسته به تغییراتی باشد که بوی اشک در مغز ایجاد می کند. البته محققان فکر می کنند همه انواع اشک های انسان (و نه فقط اشک های احساسی زنان) ممکن است تأثیر مشابهی داشته باشند. به گزارش فرادید؛ نوام سوبل، استاد نوروبیولوژی و از دست اندرکاران این تحقیق ...
شوک سنگین به فوتبال ایران | بازیکن ملی پوش در حادثه رانندگی جان خود را از دست داد
میگرن یک بیماری عصبی ع ودکننده است که معمولاً با سردردهای متوسط تا شدید همراه است. ممکن است علائم دیگری نیز با سردرد همراه باشد، از جمله: حالت تهوع، استفراغ، اختلالات بینایی، حساسیت به نور، بی حسی و گزگز. به نظر می رسد که میگرن ریشه ژنتیکی دارد. بر اساس آمارها، بیش از 20 درصد از زنان و 10 درصد از مردان در مقطعی از زندگی خود میگرن را تجربه می کنند. برخی از دوره های میگرن ممکن است در اثر کم آبی بدن ...