سایر منابع:
سایر خبرها
بی خوابی می تواند شادی را از بین ببرد و خطر اضطراب شما را افزایش دهد
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری برنا؛ به خوبی شناخته شده است که کمبود خواب نه تنها شما را خسته می کند بلکه می تواند تاثیر فیزیکی مضر بر بدن شما نیز داشته باشد. اما یک مطالعه جدید نشان داده است که این شب های بی خوابی نتیجه ای حتی غم انگیزتر دارند، آن ها شادی شما را از بین می برند و خطر اضطراب را افزایش می دهند. در تجزیه و تحلیل بیش از 50 سال تحقیق در مورد کمبود خواب و ...
کم خوابی با روزهای ناراحتی و اضطراب همراه است
این مطالعه نشان داد که کم خوابی عملکرد عاطفی را تضعیف می کند و خطر ابتلاء به اضطراب و افسردگی را در افراد افزایش می دهد. همچنین بر روی احساسات مثبت مانند شادی، خوشبختی و رضایت تأثیر می گذارد. کارا پالما ، نویسنده اصلی این مقاله و مدیر آزمایشگاه خواب و توسعه در دانشگاه ایالتی مونتانا، می گوید: در جامعه ای که عمدتاً دچار کم خوابی و بیخوابی هستیم، تعیین کمیت تأثیرات کم خوابی بر احساسات ...
خواب، تامین کننده سلامت روان جامعه
مختل شده بود، گروهی برای مدت زمان طولانی مجبور به بیدار بودن شدند، تعدادی خواب کوتاه داشتند و برخی هم در طول شب بیدار می ماندند. پس از مرحله مقدمه این تحقیق، شرکت کنندگان با گزارش و توصیف خلق و خوی خود، در موقعیت های نیازمند پاسخ های عاطفی مورد سنجش قرار گرفتند. محققان معتقدند تمام انواع اختلالات خواب باعث کاهش احساسات مثبت شده و موجب تشدید علائم اضطراب مثل ضربان قلب بالا و افسردگی می ...
خواب ناکافی چه بلایی سر کودکان می آورد
این فرآیند وجود دارد که باید مورد مطالعه قرار گیرد. تقدیری ادامه داد: فقدان خواب در کوتاه مدت اثرات موقتی منفی روی رفتار بر جا می گذارد، اما این محرومیت اگر بلندمدت و مزمن باشد، عوارض جدی در دوران تکاملی و نوجوانی به همراه دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، خواب کمتر از 9 ساعت در کودکان را ناکافی دانست و افزود: خواب کم در کودکان نوپا بین یک تا یک سال و نیم ...
فلج خواب چیست و چگونه درمان می شود؟
فشار یا احساس خفگی کنند. فلج خواب ممکن است با سایر اختلالات خواب مانند نارکولپسی همراه باشد. نارکولپسی یک اختلال مربوط به دستگاه عصبی است که در جریان آن فرد مبتلا، میزان خواب بیش از اندازه ای را تجربه کرده و ممکن است به یک باره، چندین و چند مرتبه در طول شبانه روز به خواب رود. فلج خواب می تواند بین چند ثانیه تا 20 دقیقه طول بکشد. علل فلج خواب اینکه فلج خواب چرا یا چگونه اتفاق ...
صفر تا صد بی خوابی و بررسی علل آن
(Insomnia) یک مشکل معمول در خواب است که موجب می شود خوابیدن سخت و مشکل ساز و در بعضی موارد غیرممکن شود. افراد مبتلا به بی خوابی ممکن است زودتر از زمان معمول بیدار شوند و نتوانند دوباره بخوابند. بعد از بیدار شدن از خواب هم در حالت خستگی قرار بگیرند. بی خوابی علاوه بر کاهش انرژی بدن، تأثیر زیادی بر خلق و خو، سلامتی، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی دارد. هر فرد به مقدار متفاوتی خواب نیاز دارد، اما بیشتر ...
ویتامین مهمی که کمبود آن باعث بروز درد مفاصل می شود
هایی مانند علائم افسردگی تغییرات خلقی همراه با احساسات شدید ناامیدی، غمگینی، خستگی و فراموشی دارد. دکتر غلامرضا نادری، متخصص ارتوپد، آرتروسکوپی، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا در تهران در مورد اهمیت ویتامین D می گوید: ویتامین D نوعی ماده مغذی است که برای سلامت استخوان ها بسیار مهم و ضروری است. مطالعات هم نشان می دهند کمبود این ویتامین می تواند باعث افزایش درد مفاصل و عضلات شود ...
آسپرین به توقف پیشرفت آنوریسم آئورت کمک می کند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که آسپرین ممکن است به کاهش پیشرفت آنوریسم کمک کند. *** آسپرین به توقف پیشرفت آنوریسم آئورت کمک می کند به گزارش سروش، در حال حاضر، مدیریت عوامل خطر مانند سیگار کشیدن و فشار خون، بهترین راه برای جلوگیری از آنوریسم آئورت شکمی است. اما یک مطالعه جدید نشان داده است که آسپرین ممکن است پیشرفت این عارضه را کاهش دهد. در حالی که به نظر ...
محبوب ترین پرندگان خانگی کدام پرندگان هستند؟ | معرفی پنج پرنده خانگی محبوب
حالی روزانه، فراموشی، زودرنجی، بدخلقی یا اضطراب و دیگر علائم روانی. یک نشانه خوب دیگر این است که معمولاً خیلی زود - مثلاً کمتر از پنج دقیقه - خواب تان می برد. یکی از ریسکی ترین خصوصیات خواب کوتاه این است که می توانید آن را برای مدت های طولانی ادامه دهید. به این ترتیب، سلامت شما به تدریج تحت تأثیر قرار می گیرد. یکی از عواقب غیرمستقیم خواب کوتاه این است که سبک زندگی شما تحت تأثیر تصمیماتی ...
چرا افراد مبتلا به خودبیمارانگاری زودتر می میرند؟
مطالعه ای در سوئد نشان داده است افرادی که بیش از اندازه نگران سلامتی خود هستند، معمولا زودتر از افراد دیگر از دنیا می روند. تبلیغات افراد مبتلا به هیپوکندریا یا خودبیمارانگاری که به شدت نگران سلامتی خود هستند، زودتر از دیگران می میرند. استفن هیوز، مدرس ارشد پزشکی در دانشگاه آنگلیا راسکین انگلستان در وب سایت کانورسیشن می نویسد، با توجه به اینکه اصطلاح هیپوکندریا ...
آسیب های ماری جوانا
خلقی تأثیر در مسائل مربوط به تفکر و حل مسئله ضعف حافظه گیجی و سردرگمی خواب آلودگی و خستگی سرگیجه اختلال در هماهنگی تغییر در زمان واکنش تجربه حمله پانیک اثرات طولانی مدت مصرف ماری جوانا محققان هنوز در حال تحقیق در مورد اثرات طولانی مدت مصرف ماری جوانا هستند. تاکنون مطالعات نشان می دهد: استفاده از ماری جوانا در دوران نوجوانی یا ...
شما خبرهای خوب تان را سریع با دیگران درمیان می گذارید یا...
علی سلیمی: اگرچه مردم اغلب مایلند به محض اینکه خبرهای خوب دریافت می کنند، آن را به اشتراک بگذارند. مطالعه ای که توسط انجمن روانشناسی آمریکا منتشر شده است نشان می دهد که مخفی نگه داشتن خبرهای خوب قبل از گفتن به شخص دیگری می تواند باعث شود افراد احساس انرژی و سرزندگی بیشتری کنند. دهه ها تحقیق در مورد [... ...
این 7 بیماری به دنبال استرس زیاد بروز می کنند
استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. _ چاقی: متخصصان سال های طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود ...
در این ساعات شام بخورید سکته مغزی می کنید
...> معجزه کاشت مو با روش میکروگرافت بدون بانک مو مادام العمر و با خواب طبیعی به گفته محققان، انسان ها به گونه ای تکامل یافته اند که زودتر غذا بخورند. برخی شواهد از مطالعات حیوانی نشان می دهند که در صورت دیر خوردن غذا، فرآیند هضم باعث افزایش قند و فشار خون می شود. افزایش فشار خون در شب که به طور معمول سطح فشار در این زمان پایین تر است، می تواند به مرور به رگ های خونی آسیب رسانده و ...
اسرار چرت زدن صبح گاهی در نجات زندگی افراد فاش شد!
به گزارش برنا؛ دانشمندان دانشگاه پزشکی نانجینگ چین دریافتند افرادی که در طول یک هفته کاری معمولی کم خواب بودند اما موفق شدند دو ساعت بیشتر در آخر هفته بخوابند، 63 درصد کمتر در معرض حمله قلبی یا سکته قرار دارند. دانشمندان کشف کرده اند که این دقایق حیاتی می تواند به نجات جان شما نیز کمک کند دانشمندان با مطالعه چرخه خواب 3400 نفر به این نتیجه رسیدند که کارگرانی که کمتر از 6 ...
سم زدایی دیجیتال چیست؟ بهترین راهکارها و چالش های دیجیتال دیتاکس
شرایط و مدت سم زدایی را تعیین کرد. بعد باید از دستگاه های دیجیتالی خود جدا شد و آن ها را خاموش یا قفل کرد یا دور از دسترس قرار داد. در طول سم زدایی، باید به فعالیت های جایگزینی مثل ورزش، مطالعه، هنر، مدیتیشن، بازی، گردش و صحبت با دوستان و خانواده پرداخت. در پایان سم زدایی، باید تجربه ها، احساسات، چالش ها و فواید این کار را ارزیابی و بازخورد داد. سم زدایی دیجیتال یا دیجیتال دیتاکس، علاوه ...
بدنتان را در معرض سرما قرار دهید به چند دلیل
صبح به مدت 20 ثانیه و حداکثر 90 ثانیه شروع کنند. کاهش احتمال ابتلا به افسردگی گرفتن دوش آب سرد می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند. طبق مطالعه ای که در سال 2007 توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا انجام شده، قرار گرفتن در معرض سرما علائم افسردگی را تسکین می دهد. تصور می شود که قرار گرفتن در معرض سرما، سیستم عصبی را فعال کرده و جریان خون به مغز را افزایش می ...
برای سلامت قلب با چراغ روشن نخوابید !
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله پزشکی، مطالعات آزمایشگاه خواب نشان می دهد که خوابیدن با چراغ روشن به سلامت قلب آسیب می رساند محققان دانشکده پزشکی "فاینبرگ" در دانشگاه نورث وسترن دریافتند که خوابیدن در اتاقی با نور متوسط می تواند به سلامت متابولیکی قلب افراد آسیب برساند. این مطالعه نشان داد که فقط یک شب خواب در اتاقی با نور محیطی متوسط باعث افزایش ضربان قلب در شب و افزایش مقاومت به انسولین هنگام صبح می شود ...
ارتباط شیرین کننده محبوب آسپارتام با افزایش اضطراب در نسل های آینده
به گزارش خبرگزاری برنا؛ می دانیم که هنگام مصرف، آسپارتام به اسید آسپارتیک، فنیل آلانین و متانول تقسیم می شود که همگی می توانند بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر بگذارند. در حال حاضر علامت های سؤال در مورد واکنش های بالقوه منفی به شیرین کننده در برخی افراد وجود دارد. هنگامی که به موش ها دوزهایی از دیازپام - دارویی که زمانی با نام والیوم به بازار عرضه می شد و معمولا برای درمان اضطراب در انسان ها استفاده می شود - داده شد، رفتارهای شبیه اضطراب در ت ...
قدرت پنهان درون: کاوش در اعماق ضمیر ناخودآگاه
آنها را تجربه می کند، به این ترتیب که معمولا چیزهایی را که دلمان می خواهد داشته باشیم، اما نمی توانیم آنها را به دست بیاریم؛ معمولا در رویا می توانیم برای خودمان تصور کنیم. تعریف نشانه های رویای شبانه (خواب دیدن) در مذهب و ادبیات امری عادی محسوب می شود اما در علم، خیر، بنابراین بحث تفسیر و تعبیر خواب که نزد ما ایرانی ها هم بسیار مرسوم است به این معنا وجود ندارد. مخبریان نژاد گفت: زیگموند ...
راه های جلوگیری از بختک در خواب
.... 3. مشورت با پزشک در مورد مصرف ملاتونین. ملاتونین هورمون خواب است که بدن ما به صورت طبیعی تولید می کند، اما بدن برخی از افراد این هورمون را به اندازه ی کافی تولید نمی کند. گرچه ملاتونین را بدون نسخه ی پزشک هم می توانید تهیه کنید، اما قبل از مصرفش حتماً با پزشک خود در میان بگذارید. • با مقدار خیلی کم ملاتونین شروع کنید به خصوص اگر سالمند هستید. تنها 0.1 تا 0.3 میلی گرم در ...
این خوراکی ها خستگی و استرس را افزایش می دهد
سمیرا مرادی اظهار کرد: کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین D و E، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش استرس موثر باشند. وی ادامه داد: تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی اکسیدانی در بدن موجب اختلال در خلق و خو شده و زمینه افسردگی و اضطراب را فراهم می کند که برای تسکین اضطراب منابع غذایی مانند ماهی های چرب مانند سالمون، تخم مرغ، تخم کدو تنبل، شکلات تلخ ...
مطالعه جدید: اهلی کردن سگ ها منجر به تیره شدن عنبیه آنها می شود
به گزارش یزدفردا: تحقیقات قبلی نشان داده است که تمام سگ های اهلی مدرن از یک اجداد باستانی واحد، گونه ای از گرگ که اکنون منقرض شده است، می آیند. نزدیکترین خویشاوند مدرن آنها گرگ خاکستری است که دارای عنبیه های رنگارنگ معروفی است که به آنها شهرت چشمان زرد را می دهد. گمان می رود که خویشاوند منقرض شده نیز چشمان مشابهی داشته باشد. در این مطالعه ج ...
فواید داشتن دوست در زندگی که شاید ندونید
...> محققان دریافتن که وقتی افراد احساس تنهایی و طرد شدن می کنن، بیش از همیشه احتمال داره که ریسک های بزرگ مالی انجام بدن. احساسات شما می تونه بر عادات خرج کردنتون هم تاثیر بذاره. احساسات ناراحت احتمال اینکه رفتار سها انگارانه از خودتون بروز بدید رو هم بالا میبره و این موضوع می تونه تاثیری منفی بر حساب بانکی شما داشته باشه. دوستان با اراده می تونن میزان خودداری رو در ...
تنگ شدن سرخرگ ها| شب زنده داران در انتظار این بیماری خطرناک باشند!
جغدهای شب زنده دار با خطر بالای بیماری قلبی عروقی 15 برابر بیشتر از سایر افراد شناسایی شدند. به گزارش اطلاعات آنلاین ، این محققان توصیه می کنند برای بهتر خوابیدن کارهای زیر را انجام دهید: 1. یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون و هر صفحه نمایش الکترونیک دیگر را خاموش کنید. 2. 5 تا 10 دقیقه قبل از خواب با یک دفترچه بنشینید و لیستی از کارهایی را که باید در روز بعد انجام دهید ...
آموزش تاب آوری مدیر و مؤسس خانه تاب آوری
استفاده کنند. بر این اساس امروزه لزوم آموزش تاب آوری افزایش یافته است. در متن حاضر سعی می شود در مورد آموزش تاب آوری و اهمیت آن ، فرایند آموزش تاب آوری و آموزش تاب آوری در مهدهای کودک مطالب مفیدی ارائه گردد. ضرورت آموزش تاب آوری آموزش های تاب آوری ، در شرایط مختلف مانند افسردگی و اضطراب، اثرات مثبتی از خود بر جای می گذارند. اهمیت آموزش تاب آوری زمانی خود را نشان می دهد ...