کم خوابی با روزهای ناراحتی و اضطراب همراه است
سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیرات کم خوابی بر عملکرد احساسی افراد؛ از کاهش شادی تا افزایش اضطراب!
کوتاه از کم خوابی مثل بیدار ماندن یک یا دو ساعت دیرتر از حد معمول هم اثرات خود را بروز می دهد. وی گفت: ما این را هم فهمیدیم که از دست دادن خواب باعث افزایش علائم اضطراب و باعث کندی در پاسخ به محرک های عاطفی می شود. محققان دریافتند هر سه نوع اختلال خواب منجر به کاهش احساسات مثبت از جمله شادی و حس رضایت می شود. این اختلالات خواب همچنین علائم اضطراب مانند ضربان قلب سریع و افزایش ...
خواب، تامین کننده سلامت روان جامعه
.... دکتر کارا پالمر، سرپرست تیم این تحقیق از دانشگاه ایالتی مونتانا گفت: در جامعه ای که غالب مردم آن با اختلالات خواب مواجه اند، تعیین میزان اثرات این مسئله بر احساسات و روان افراد ضروری است. او همچنین معتقد است مطالعه ذکر شده، کامل ترین تحقیق به عمل آمده محسوب می شود و شواهد محکمی را مبنی بر اینکه بیدار خوابی طولانی مدت، کاهش مدت زمان خواب و شب بیداری بر عملکرد عاطفی افراد ...
نشانه های نوزاد عصبی: علت تیک عصبی در کودکان چیست؟
.... الگوهای گریه یک روش اصلی ارتباط برای نوزادان گریه است. به زیر و بم، شدت و مدت گریه آنها توجه کنید. گریه های طولانی یا بلند ممکن است نشان دهنده اضطراب یا ناراحتی باشد. بی قراری اگر کودک شما بی قرار به نظر می رسد، به سختی آرام می گیرد یا حرکات ناگهانی از خود نشان می دهد، می تواند از علائم نوزاد عصبی باشد. بی قراری اغلب نشان می دهد که چیزی آنها را ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
بر اساس تحقیقات سال 2020 که در Nutrients منتشر شده است مصرف بیش از حد کافئین با افزایش خطر ابتلا به اضطراب مرتبط است. مطالعه دیگری که در سال 2021 در Cureus برای ارزیابی دانشجویان منتشر شد، نشان داد که مصرف بیشتر کافئین با اضطراب و همچنین با اختلالات خواب و اشتهای ضعیف مرتبط است. افزایش خطر شکستگی به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، پوکی استخوان وضعیتی است ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
فهرست اخبار زیرنویس1 فواید قهوه برای سلامتی2 خطرات احتمالی3 چه مقدار قهوه برای نوشیدن بی خطر است؟4 آیا نوشیدن هر روز قهوه برای شما مضر است؟5 آیا بهتر است قهوه ننوشیم؟6 سالم ترین راه برای نوشیدن قهوه چیست؟7 چند فنجان قهوه در روز مفید است؟ به گزارش زیرنویس، قهوه یکی از بزرگترین اختراعات جهان است ...
مردان موفق این 5 عادت روزانه را ترک نمی کنند
؟ یک بدن سالم از یک طرز فکر سالم و مصمم پشتیبانی می کند. اختصاص زمان برای خودسازی روزانه چه مطالعه باشد، چه گوش دادن به پادکست ها، چه شرکت در یک دوره آنلاین و چه داشتن مکالماتی که باعث تهییج و آموزش می شوند، روزانه حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت را صرف یادگیری کنید. خودآموزی منظم شما را در معرض ایده های الهام بخش قرار می دهد، دانشی برای به کارگیری در شغل و روابط شما می سازد و ذهن ...
فلج خواب چیست و چگونه درمان می شود؟
امروزه مشهورترین نقاشی وی است. چگونه مانند یک خرس بخوابیم؟ کمبود خواب بر سلامت قلب تاثیر می گذارد فلج خواب چیست؟ فلج خواب ناتوانی در حرکت عین هوشیاری است. این پدیده زمانی اتفاق می افتد که فرد بین مراحل بیداری و خواب به سر می برد. در طول این موقعیت انتقالی از بیداری به خواب، ممکن است برای چند ثانیه تا چند دقیقه نتوانید حرکت یا صحبت کنید. برخی از افراد نیز ممکن است احساس ...
روش های علمی جالب برای افزایش بهره هوشی / مغز شما خشک نشده، این مطلب را جدی بگیرید!
روز نه تنها خلق و خوی ما را بهبود می بخشد، بلکه سطح استرس را نیز کاهش می دهد و کارایی مغز را طی پردازش فرآیندهای شناختی عمیق تقویت می کند. - به اندازه کافی بخوابید طبق گزارشات مرکز تحقیقات خواب دانشگاه لافبورو، هر ساعت کمتر از هشت ساعت خواب توصیه شده در شب می تواند یک امتیاز کامل از بهره هوشی ما را از بین ببرد. در واقع، محققان مرکز مذکور به این نتیجه رسیده اند که از دست دادن ...
ویتامین مهمی که کمبود آن باعث بروز درد مفاصل می شود
هایی مانند علائم افسردگی تغییرات خلقی همراه با احساسات شدید ناامیدی، غمگینی، خستگی و فراموشی دارد. دکتر غلامرضا نادری، متخصص ارتوپد، آرتروسکوپی، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا در تهران در مورد اهمیت ویتامین D می گوید: ویتامین D نوعی ماده مغذی است که برای سلامت استخوان ها بسیار مهم و ضروری است. مطالعات هم نشان می دهند کمبود این ویتامین می تواند باعث افزایش درد مفاصل و عضلات شود ...
راز های افزایش طول عمر را بدانید
. دکتر پوزا افزود: از نظر سبک زندگی، خوردن یک رژیم غذایی متعادل، نوشیدن آب فراوان و هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای پوست شما مفید است. از مغز خود مراقبت کنید مراقبت از مغز ممکن است به نظر کار چندان مهمی نیاید، اما دکتر دیل بریدسن، محقق علوم اعصاب در موسسه باک گفت که بهبود سلامت مغز با تقویت سلامت کل بدن شما مرتبط است به گفته این متخصص، رژیم غذایی به ویژه رژیم گیاهی و استفاده ...
ده راه برای پاکسازی، سم زدایی بدن و رفع نفخ
سرد می گیرند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند احساس سلامتی بیش تری دارند. 9- گوشی تلفن همراه خود را خاموش کنید بسیاری از ما غرق در نوتیفیکیشن های مداوم هستیم. تمام صدا های اطلاع دادن دریافت پیام تازه تاثیری فوری بر وضعیت روحی و روانی و تاثیر طولانی مدت بر سلامتی شما دارند. مطالعه ای که از سال 2015 میلادی تحت عنوان "چالش مزاحم نشوید" آغاز شده و کماکان ادامه دارد از شرکت ...
راه های درمان احساس خستگی دائم
مختلفی مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های خود ایمنی و یا دیابت باشد که باعث کاهش هضم می شود. صرف نظر از علت، عدم تحمل غذایی باعث کاهش انرژی می شود زیرا بدن شما در تلاش برای پردازش غذاهای مشکل است. کاهش کیفیت خواب شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
سلامت جسمی و روانی خود به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. اما، چگونه حافظه خود را از طریق استراحت تقویت کنیم؟ یکی از ساده ترین چیز ها برای تقویت حفظ دانش، داشتن یک خواب خوب شبانه است. 7. خواندن یکی از ساده ترین روش ها برای درگیر کردن و آموزش مغز خواندن است. طبق یک تحقیق، مطالعه می تواند به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید. خواندن مطالب اکنون تنها با یک کلیک ماوس فاصله دارد ...
صفر تا صد بی خوابی و بررسی علل آن
بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب در شب نیاز دارند. علائم بی خوابی های شبانه کسانی که از بی خوابی شبانه رنج می برند، اغلب با علائم زیر مواجه می شوند: خیلی زود بیدار شدن افسردگی یا اضطراب مشکل در خواب شب بالا رفتن احتمال خطا یا تصادف خستگی یا خواب آلودگی در روز بیدار شدن چندین مرتبه در طول شب مشکل در توجه و تمرکز روی کارها آرامش نداشتن پس از یک خواب شبانه علت بی ...
چه خبر است؟
به گزارش ایران اکونومیست ؛ بنابر تحقیقات انجام شده می دانیم که از دست دادن خواب بر مدارهای عصبی درگیر در تجربه پاداش یا تجربیات مثبت تأثیر می گذارد، که احتمالاً نقش دارد. ما همچنین شاهد واکنش های شدید در مناطقی از مغز هستیم که درگیر تجربیات احساسات هستند. در عین حال، ارتباطات بین مراکز عاطفی مغز و قشر جلوی مغز ما که به ما کمک می کند واکنش های عاطفی خود را به درستی کنترل کنیم، مختل می ...
خواب ناکافی چه بلایی سر کودکان می آورد
این فرآیند وجود دارد که باید مورد مطالعه قرار گیرد. تقدیری ادامه داد: فقدان خواب در کوتاه مدت اثرات موقتی منفی روی رفتار بر جا می گذارد، اما این محرومیت اگر بلندمدت و مزمن باشد، عوارض جدی در دوران تکاملی و نوجوانی به همراه دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، خواب کمتر از 9 ساعت در کودکان را ناکافی دانست و افزود: خواب کم در کودکان نوپا بین یک تا یک سال و نیم ...
محبوب ترین پرندگان خانگی کدام پرندگان هستند؟ | معرفی پنج پرنده خانگی محبوب
حالی روزانه، فراموشی، زودرنجی، بدخلقی یا اضطراب و دیگر علائم روانی. یک نشانه خوب دیگر این است که معمولاً خیلی زود - مثلاً کمتر از پنج دقیقه - خواب تان می برد. یکی از ریسکی ترین خصوصیات خواب کوتاه این است که می توانید آن را برای مدت های طولانی ادامه دهید. به این ترتیب، سلامت شما به تدریج تحت تأثیر قرار می گیرد. یکی از عواقب غیرمستقیم خواب کوتاه این است که سبک زندگی شما تحت تأثیر تصمیماتی ...
بی خوابی می تواند شادی را از بین ببرد
برای ارتقاء سلامت روانی بسیار مهم است.این مطالعه جامع ترین سنتز تحقیقات تجربی خواب و احساسات تا به امروز را نشان می دهد و شواهد قوی را ارائه می دهد که دوره های بیداری طولانی مدت، مدت زمان خواب کوتاه و بیداری شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی می گذارد.پالمر اضافه کرد که اثرات منفی “حتی پس از دوره های کوتاه از دست دادن خواب” اتفاق افتاده است، از جمله بیدار ماندن یک یا دو ساعت بعد از حد معمول. ...
سم زدایی دیجیتال چیست؟ بهترین راهکارها و چالش های دیجیتال دیتاکس
بر این که می تواند مشکلات و مخاطرات ناشی از استفاده بی رویه و بی مورد از فناوری دیجیتال را کاهش دهد، فواید بسیاری را نیز برای سلامت روانی، اجتماعی و جسمی افراد به همراه دارد. در این بخش به برخی از این فواید اشاره می کنیم. استفاده بیش از حد از فناوری می تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود. مطالعات نشان داده اند که سم زدایی دیجیتال می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. ...
قدرت پنهان درون: کاوش در اعماق ضمیر ناخودآگاه
جذاب ترین جنبه های ضمیر ناخودآگاه توانایی آن در شکل دادن به باورها و ادراکات ما است. ضمیر ناخودآگاه به طور مداوم در حال دریافت اطلاعات از محیط اطراف ما و استفاده از آن برای شکل دادن به درک ما از جهان است. ضمیر ناخودآگاه نیروی قدرتمندی است که بر افکار، احساسات و رفتارهای ما تأثیر می گذارد بدون اینکه خودمان متوجه شویم. این بخشی از ذهن ما است که آگاهانه عمل می کند و مسئول ذخیره خاطرات، پردازش ...
چقدر در طول هفته باید ورزش کنیم؟
فارغ از مقدار زمان صرف شده برای انجام فعالیت ورزشی در اوقات مختلف روز، نتایج مثبت آن هم در کوتاه مدت و هم در بلندمدت در زندگی همگان قابل مشاهده خواهد بود. به گونه ای که بی توجهی به انجام فعالیت ورزشی در روز یا هفته، در شرایط پرمشغله زندگی های کنونی جامعه ممکن است سلامت افراد را تحت الشعاع خود قرارداده و حتی به لحاظ مادی بر اقتصاد خانواده ها اثر نامطلوبی بگذارد. اعداد و ارقام از افزایش ...
وسواس ناسالم در مورد بیماری از خود بیماری مرگبارتر است
به گزارش واشنگتن پست، پژوهشگران مبتلایان به هیپوکندریا را که به آن اختلال اضطراب بیماری نیز می گویند، بررسی کردند. این مطالعه که همین ماه در نشریه روانپزشکی جاما منتشر شد، نشان داد احتمال مرگ افراد مبتلا به هیپوکندریا در اثر ده ها بیماری به ویژه بیماری های قلبی، خونی، ریوی و همچنین خودکشی 84 درصد بیشتر از افرادی است که به هیپوکندریا مبتلا نیستند. هیپوکندریا یا خودبیمارانگاری ترس مداوم از ابتلا به ...
چه زمانی دندان قروچه در کودکان بهبود پیدا میکند؟
: اختلالات شخصیتی و استرس و اضطراب عادت های ناخودآگاه مانند جویدن ناخن ، جویدن مداد و خودکار می تواند در فشار دادن فکین موثر باشد. در برخی موارد ، داشتن لوزه های بزرگ که باعث انسداد مجاری تنفسی فوقانی وتنفس دهانی می شوند ، به عنوان عامل دخیل در نظر گرفته شده است. گاهی اوقات این عادت در زمان رویش دندان های شیری و دائمی دیده می شود؛با این حال، پس از رویش دندان ، این عادت در بیشتر ...
راه هایی برای نجات از تنبلی
تان را بگیرد؛ اگر متوجه شدید که علاقه خود را به انجام کارهایی که معمولاً از آنها لذت می برید از دست داده اید و انرژی یا تمرکز لازم برای انجام کارها را ندارید، با یک پزشک صحبت کنید. شرایط سلامت روان بسیاری از بیماری های روانی می توانند علائمی مانند بی انگیزگی، خستگی مزمن و کناره گیری اجتماعی ایجاد کنند که ممکن است با تنبلی اشتباه بگیرید. این شرایط عبارتند از: افسردگی، اضطراب ...
دلیل بی خوابی نوزادان چیست؟
صبور باشید و به مدت حداقل دو هفته یک روتین ثابت را اجرا کنید. ایجاد یک برنامه خواب ثابت برای نوزادان برای رشد نوزاد ضروری است. هر شب موارد زیر را انجام دهید: علائم خستگی را چک کنید: به علائم خواب کودکتان مانند خمیازه کشیدن، بی قراری یا مالیدن چشمان او و خیره شدن به یک نقطه توجه کنید. این علائم نشان می دهد که کودک شما خسته و آماده خواب است. خستگی بیش از حد می تواند کودک را بی خواب کند ...
چگونه کمک به محیط زیست احساس بهتری در شما ایجاد می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند ، تغییرات آب و هوایی تهدیدی است که به طور قابل توجهی بر هر یک از ما تأثیر می گذارد و خطراتی که محیط زیست را تهدید می کند، روز به روز نگران کننده تر می شود. اگر نسبت به تغییرات زمین احساس گناه، اضطراب، غم و عصبانیت می کنید، مطمئنا تنها نیستید. پاسخ این نیست که از دنیای طبیعی دوری کنید. بلکه رفتن به سمت آن است. ارتباط با محیط می تواند به کاهش ...
این 7 بیماری به دنبال استرس زیاد بروز می کنند
گوارش شود. علاوه بر این کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می کنند، در معرض زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر خواهند بود. _ تغییر الگوی خواب: اکثر افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، دچار اختلالات خواب می شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوند. همچنین مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنند، ممکن است کاهش یابد ...