این غذاها را بخاطر قلب خود نخورید
سایر خبرها
5 ماده غذایی مفید برای داشتن پوست و موی سالم
های تازه و سرشار از پروتئین، علاوه بر تأمین سلامت قلب، ضامن سلامت پوست و موی شما نیز هستند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد زنانی که از رژیم های غذایی کم گلیسمی (قند پایین) غنی از کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین های A، B و C و مواد معدنی مانند روی و منیزیم استفاده می کنند، ممکن است در دوران یائسگی ریزش موی کمتری داشته باشند. هم چنین کمبود ریزمغذی های مفید در رژیم های غذایی فاقد بیوتین، ویتامین های A و ...
فال انبیا امروز | دعاهات به لطف خدا مستجاب شد! | از این معجزه خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
مقداری رب گوجه فرنگی یا سس گوجه فرنگی نیز استفاده کنید. * اگر دوست دارید ماکارونی شما تند باشد، می توانید از مقداری فلفل قرمز یا فلفل سیاه نیز استفاده کنید. ماکارونی بدون گوشت یک غذای خوشمزه و سالم است که می تواند به عنوان یک وعده غذایی اصلی یا میان وعده سرو شود. این ماکارونی برای افرادی که رژیم غذایی دارند نیز مناسب است. تفاوت این دو نوع ماکارونی در خواص آنها نیز ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن پوست و موی سالم
الهه جعفرزاده: به طور کل رژیم های غذایی غنی از سبزیجات، میوه های تازه و سرشار از پروتئین، علاوه بر تأمین سلامت قلب، ضامن سلامت پوست و موی شما نیز هستند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد زنانی که از رژیم های غذایی کم گلیسمی (قند پایین) غنی از کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین های A، B و C و مواد معدنی مانند [... ...
فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی
بخش هایی از آسیا و خورش ها در بخش هایی از آمریکای لاتین استفاده می شود. باز هم، همه چیز در مورد افزودن طعم و مزه و تغذیه است. پروتئین ها را با آن طعم دار کنید. سیر تقریباً با هر نوع پروتئینی مانند ماهی، مرغ، گوشت گاو یا گوسفند به خوبی سازگار است. همچنین با پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و توفو عالی می شود. آن را به پاستا اضافه کنید. فرقی نمی کند پاستا را با سس قرمز، سس خامه ای یا روغن میل کنید، سیر تقریباً در هر سس پاستایی عالی است. منبع: روزیاتو ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
به افزایش وزن، افزایش قند خون و کمبود مواد مغذی شود. قندهای اضافه شده: قندهای اضافه شده را از غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و دسرها محدود کنید. مصرف بیش از حد قند می تواند به افزایش وزن، پوسیدگی دندان و مشکلات متابولیک کمک کند. چربی های اشباع و ترانس: مصرف چربی های اشباع شده و ترانس را از غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و گوشت قرمز کاهش دهید. این چربی ها می توانند سطح کلسترول را افزایش داده و خطر بیماری قلبی را افزایش دهند. ...
کشف گراس و مواد مخدر قارچ جادویی توسط پلیس در آبادان | چقدر مواد مخدر از قاچاقچیان ضبط شد؟
... * تقویت سیستم ایمنی بدن * کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی * کاهش خطر ابتلا به سرطان * بهبود عملکرد دستگاه گوارش * کاهش وزن و لاغری * منبع خوبی از ویتامین C است. لبو منبع خوبی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. * به بهبود عملکرد قلب کمک می کند. لبو سرشار از پتاسیم است ...
با این سبزی های دم دستی دیابت را کنترل کنید
کلم نیز سرشار از ویتامین A، C و فولات و فیبر است و محققان بر این باورند که علاوه بر فوایدش برای دیابتی ها، می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را دفع کند. _ گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. _ مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت ...
قدرت شگفت انگیز غذاهای بنفش!
. آنتوسیانین هایی که رنگ تیره و غنی به آنها می دهند ممکن است به کاهش فشار خون شما و حفظ رگ های خونی سالم و نرم کمک کنند. آنها همچنین به نظر می رسد با مشکلات مفصلی مانند آرتروز و نقرس، یک بیماری دردناک که کریستال ها در پا یا مچ پا جمع می شوند، کمک می کنند و گیلاس سرشار از مواد مغذی است که با هم ممکن است به پیشگیری از سرطان، بیماری قلبی و دیابت کمک کنند. آنتوسیانین های انگور می ...
هشدار به کسانی که درد مفاصل دارند / چشمتان را بر روی غذاها و نوشیدنی ها ببندید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، یکی از عوامل مؤثر در بیماری های مفصلی و دردهای استخوانی جلوگیری از افزایش وزن است. افزایش وزن می تواند مشکلات موجود را تشدید کند چون فشار اضافی روی مفاصل باعث تحریک خطر اختلالات مفصلی اضافی خواهد شد. بنا به نظر متخصصان تغذیه، استفاده از رژیم های غذایی سرشار از مواد مغذی می تواند مؤثر واقع شود. چون می توانند از طریق بهبود متابولیسم غضروف ها ...
با فواید شگفت انگیز چلغوز آشنا شوید
ارمغان می آورد. سلامت کبد: چلغوز به دلیل کاهش تری گلیسیرید و داشتن اسید های چرب غیر اشباع می تواند برای سلامت کبد مفید باشد و شر مواد مضر را کم کند. تنظیم فشارخون: از خواص دیگر چلغوز داشتن پتاسیم و منگنز غنی است که می تواند به تنظیم و تعادل فشار خون کمک کند. ترکیبات آنتی اکسیدانی غنی: آهن، منیزیم، پتاسیم، اسید های چرب و اسید های امینه گیاهی از ترکیبات آنتی اکسیدانی چلغوز بوده که ...
8 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شلغم برای سلامتی بدن
حاکی از آن است که درمان با عصاره شلغم به میزان 45 میلی گرم به ازاء هر پوند وزن بدن، در مقایسه با گروه کنترل، منجر به کاهش سطح قند خون و افزایش سطح انسولین شده است. این درمان به بهبود دیگر اختلالات متابولیک مرتبط با دیابت مانند بالا بودن سطح کلسترول و تری گلیسیرید نیز کمک کرده است. تحقیقات مشابهی بر روی برگ های شلغم نیز، خاصیت ضد دیابتی آن ها را تأیید کرده اند. فواید شلغ ...
این دانه باعث افزایش قدرت بینایی می شود
ترد و سالم داشته باشند. – این دانه ها را همچنین می توان به انواع اسموتی ها اضافه کرد و طعم آن ها را تغییر داد. – امکان افزودن تخم خربزه به مدل های مختلف نان نیز وجود دارد. – این دانه ها همچنین ممکن است با انواع سوپ ها، غذا ها و سس ها هم ایده آل شوند. می توان تخم خربزه را به پای سیب و شیرینی های دیگر اضافه کرد. انتهای پیام/ ...
10 غذایی که باید هنگام ابتلا به سرماخوردگی بخورید
می دارد و احتقان را کاهش می دهد. برای اطمینان از دریافت مواد مغذی و نه آب قند، به دنبال آبمیوه های صددرصد طبیعی باشید. حتی می توانید خودتان با استفاده از میوه تازه آبمیوه طبیعی درست کنید. برخی از بهترین مواد مغذی برای بهبود سریع تر سرماخوردگی را در ادامه بخوانید. ساندویچ بوقلمون گوشت بوقلمون دارای پروتئین بدون چربی است که بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
را تحریک می کند و نقش مهمی در دفع سموم بدن دارد. به غذاهایتان مثل سالادها، پاستاها، سوپ و غیره جعفری اضافه کنید. اگر یک دوره سم زدایی جدی را شروع کرده اید آب جعفری فوق العاده است. _ نوشیدن چای سبز: برای سم زدایی، چای سبز بنوشید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی ریزمغذی هایی مثل پلی فنول است. این نوع چای متابولیسم را بالا می برد و سبب کاهش وزن می شود. _ خواب کافی: در واقع ...
تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش
و بسته بندی شده بیشتر است. افزایش سطح قند خون: آب سیب مانند دیگر آبمیوه ها، قند بالایی دارد. هنگامی که قند خون با سرعت بالا وارد گردش خون می شود، پانکراس تحریک شده و انسولین بیشتری برای از بین بردن قند خون ترشح می دهد. در این حالت قند خون پایین می آید و اشتهای فرد تحریک می شود. افزایش وزن: مصرف بیش از حد آب سیب باعث افزایش کالری دریافتی و اضافه وزن خواهد شد. کمبود سایر ویتامین ها و مواد معدنی ...
فواید بادام زمینی ( خاصیت بادام زمینی خام بیشتر است یا بو داده؟ )
.... یک فنجان بادام زمینی حاوی حدود 38 گرم پروتئین است که این میزان برای پشتیبانی از سلامت عضلانی و ارتقاء حس سیری بسیار مهم است. چربی های سالم : علی رغم اینکه بادام زمینی سرشار از چربی است، این چربی ها عمدتاً از نوع چربی های غیراشباع هستند که برای قلب مفیدند. این چربی ها می توانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کنند که این امر به نوبه خود خطر بیماری های قلبی را ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
بیش از حد نان، برنج، ذرت و ... است. در ادامه به معرفی عوامل چاقی می پردازیم. بزرگترین دلیل چاقی، مصرف قند و شکر قند، شکر و فراورده های آنها از مهم ترین دلایل چاقی افراد به شمار می روند. بهتر است از مواد غذایی سالم و بدون شکر استفاده کنید. استرس، عامل چاقی شکم استرس و اضطراب از مهم ترین دلایل چاقی شکم محسوب می شوند. اگر استرس دارید، بهتر است در برنامه ...
با این غذا ها کبدتان را جلا دهید
که سرشار از چربی های اشباع شده هستند، زیاد بخورید، کار کبد شما سخت تر می شود. با گذشت زمان، این وضعیت ممکن است منجر به التهاب شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود که به عنوان سیروز شناخته می شود؛ بنابراین سعی کنید غذا های چرب مصرف نکنید. * کلم بروکلی اگر می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید، مقدار زیادی سبزیجات به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کلم بروکلی می ...
8 ماده خوراکی که می توانید جایگزین نمک کنید
نمک در غذاهای مختلف مانند سرخ کردنی ها، سوپ ها، خورش ها، و انواع سس ها است. پودر پیاز طعم شیرینی همراه با مزه ادویه را به ارمغان می آورد و آن را به یک انتخاب همه کاره برای افزایش طعم و مزه در دستور العمل های مورد علاقه شما تبدیل می کند. گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب گوجه فرنگی خشک شده یک جایگزین مناسب برای نمک است، گوچه فرنگی خشک طعم دار و غنی از مواد مغذی است و سرشار از فیبر و ...
راه رهایی از چربی ها
می خواهیم شما را با انواع غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده و غیراشباع است آشنا کنیم و اینکه چطور مصرف چربی های غیرمفید را به حداقل برسانید. برخی غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده شامل: انواع کره ها، روغن ها،خامه ها انواع کیک ها، بیسکوییت گوشت های پرچرب سوسیس و کالباس ماست و پنیر مخصوصا پرچرب انواع شیرینی ها بستنی شیر نارگیل و کرم ...
سالم ترین میوه های جهان را بشناسید
...> آووکادو علاوه بر چربی های سالم، سرشار از پتاسیم، فیبر و منیزم هم هست. یک آووکادوی کامل 28 درصد از مقدار موردنیاز روزانهٔ پتاسیم را تأمین می کند. مصرف کافی پتاسیم به کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی کمک می کند. 4. بلوبری بلوبری (Blueberry) فواید عجیب وغریبی برای سلامتی دارد. این میوهٔ کوچک، مواد مغذی فراوانی را در خود جای داده و سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K و منگنز است ...
غذا های ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
می توانید طعم سبزی سرخ شده را به دست بیاورید. برای خورش هایی مثل بادمجان، می توانید بادمجان ها را تکه تکه کنید، سپس با یک پنبه کمی به دو طرف آن روغن بمالید و در تابه دو طرفه بگذارید. طعم این بادمجان با بادمجان سرخ شده فرق چندانی نخواهد داشت. تمام خورش ها را می توان با این روش با مصرف بسیار کمتری از روغن پخت. ماست به جای مایونز سس مایونز هم به خاطر داشتن روغن مایع و تخم مرغ پر از ...
فواید و مضرات نوشیدن آبمیوه در زمستان
التهاب و کاهش خطر احتمال ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. قره قاط (ذغال اخته) فواید و مضرات نوشیدن آبمیوه در زمستان | چه آبمیوه هایی در فصل سرما بنوشیم؟ قره قاط (کرنبری، نوعی ذغال اخته) سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث بهبود هضم و همچنین کاهش التهاب می شود. این آبمیوه همچنین به دفع سموم از بدن کمک می کند. همچنین می تواند از بدن در برابر خطرات عفونت ادراری محافظت کند ...
سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه
تغذیه تضمین کننده جامعه سالم؛ سوء تغذیه باعث کوتاهی قد اگر کاهش مصرف مواد غذایی را به معنی کاهش مصرف نمک، قند، شکر، مواد غذایی چرب و کربوهیدرات ها در نظر بگیریم ، کاهش مصرف این مواد در بین مردم مبارک است. اما به گمان نگارنده اخباری که در خصوص کاهش مصرف مواد غذایی در جامعه منتشر می شود، گروه هدف یعنی افراد دارای اضافه وزن، افراد مبتلا به پر فشاری خون و افراد مستعد ابتلا به ...
قیمت انواع سس در بازار / مایونز 154 هزار تومان شد!
، سیب زمینی، مرغ و گوشت سرو می شود. شاید مراحل تهیه ی سس خانگی برایتان خسته کننده باشد، اما فراموش نکنید سس های خانگی نسبت به سس های آماده، سالم تر هستند و شما میتوانید بسته به ذائقه ی خودتان، مواد اولیه ی آنها را تغییر دهید.