سایر منابع:
سایر خبرها
اگر از ارتفاع زیاد روی کرۀ ماه بیافتیم چه اتفاقی می افتد؟
...، در نتیجه امکان سقوط سریع تر وجود دارد. فلیکس بامگارتنر سال 2012 از ارتفاع 39 کیلومتری پرید و به سرعت صوت رسید. روی زمین، شتاب ناشی از گرانش حدود 9.8 متر بر ثانیه است، در حالی که روی ماه 1.6 متر بر ثانیه است. اما نکته مهم این است که روی ماه، فقط یک جو بسیار نازک وجود دارد، به معنای نیروی کششی کم برای کاهش شتاب شما حین لیز خوردن و سقوط از هتل 40 طبقه تان در ماه. فرض کنید ...
نحوه مصرف پروتئین وی در روز استراحت و آنچه باید بدانید
تمرین ورزشی نداریم، بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه زمانی است؟ در روز استراحت چه میزان پروتئین وی باید مصرف کنیم؟ بهترین زمان مصرف پروتئین وی در روز استراحت اگر قصد چربی سوزی دارید، در روزهای استراحت بهتر است صبح از پروتئین استفاده کنید. این کار باعث می شود احساس گرسنگی کمتری در طول روز داشته باشید و مقدار کالری دریافتی شما نیز کمتر شود. می توانید مصرف پروتئین وی را ...
ورزش های چربی سوز مخصوص افراد مبتدی
حالت اولیه برگردانید و زانوی چپ را خم کنید. تا جایی که می توانید این ورزش را با حرکات تند انجام دهید. مدت زمان انجام این ورزش برای شروع 1 دقیقه ورزش کردن هنگام صبح یا ورزش کردن هنگام شب کدام یک بهتر است؟ ورزش هنگام صبح یا ورزش هنگام شب؟ واقعیت این است که هر دو زمان مزایا و معایبی دارند. بهترین زمان برای شما زمانی که بتوانید همواره و به صورت مداوم ورزش کنید. برای سوزاندن ...
کیک شکلاتی به روش قنادی ها درست کن | طرز تهیه کیک شکلاتی
وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیرتر نگه می دارد. کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب ...
خواص اعجاب انگیز نارگیل؛ نارگیل قاتل چربی شکمی
نارگیل طی 24 ساعت مصرف انرژی در بدن را افزایش می دهند و منجر به کاهش وزن در بلندمدت می شوند. نارگیل همچنین در کاهش احساس گرسنگی مفید است. افرادی که به طور مداوم از محصولات نارگیل استفاده می کنند، بدون اینکه افت قند خون را تجربه کنند، می توانند برای چند ساعت هیچ غذایی نخورند. نارگیل همچنین به بهبود عملکرد تیروئید و تسکین علائم خستگی شدید کمک می کند. نارگیل به بهبود سطح ...
پولسازترین ایده ورزشی توسط حامدیان اسپرت لو رفت!
کیفیت بالا و خدمات حرفه ای به مشتریان خود متعهد است. این تنوع و انتخاب وسایل مناسب، به ورزشکاران این امکان را می دهد تا تمرینات خود را براساس اهداف خاص خود تنظیم کنند و به بهبود ورزش های خود بیشتر کمک نمایند. این دستگاه ها در انواع گوناگون موجود هستند که از جمله آن ها می توان به دستگاه های وزنه ای اشاره کرد. استفاده از میله و دمبل های مختلف و در وزن های متفاوت، برای انجام تمرین ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
می شود و بهتر اکسیژن گیری می کند. طبق دستورالعمل ها افراد بزرگسال باید هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط انجام دهند. مثلاً پیاده روی تند، شنا و یا دوچرخه سواری سبک. هر چیزی که ضربان قلبتان را بالا ببرد خوب است. خوب است هر جلسه ورزشتان 30 دقیقه باشد و پنج روز در هفته ورزش کنید. ولی اگر بیشتر هم دوست دارید باز هم به نفعتان است. 300 دقیقه ورزش در هفته امتیازات بیشتری برای سلامت ...
آیا ایستادن بیشتر از نشستن کالری می سوزاند؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که ایستادن ممکن است موجب سوزاندن بین 70 تا 95 کالری در ساعت شود، در حالی که نشستن فقط 65 تا 85 کالری در ساعت می سوزاند، اگرچه این تفاوت زیاد به نظر نمی رسد، اما با گذشت زمان بیشتر می شود؛ در صورتی که به جای سه ساعت نشستن، سه ساعت بایستید، ممکن است 15 تا 30 کالری بیشتر بسوزانید. برای درک موضوع کالری سوزی، تعریف ...
چگونه بدون ورزش کردن، چربی های دور شکم را آب کنیم؟
کمتری دارد و احتمالا شما را سیر تر نگه می دارد. 9. کالری ها را برای آخر هفته ذخیره نکنید کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب را با یک ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
داشته باشند. در این مقاله 15 نوع غذا برای تغذیه بعد از دویدن آورده شده است. تغذیه بعد از دویدن برای کاهش وزن ورزش جزء مهمی از هر رژیم کاهش وزن است و به ویژه برای حفظ کاهش وزن در طولانی مدت مهم است. دویدن، ورزشی مورد علاقه بسیاری از افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند، زیرا می توان آن را تقریباً در هر مکان و بدون استفاده از تجهیزات گران قیمت انجام داد. زمانی که هدف شما کاهش وزن ...
7 راهکار برای اینکه به رژیم غذایی خود پایبند باشیم
اول فارس رژیم برای رسیدن به وزن دلخواه و کاهش وزن باید بتوانید به رژیم غذایی خود پایبند باشید و آن را رعایت کنید.اما می دانیم که این کاری آسان نیست و بعضی اوقات در پایبندی به آن کوتاهی می کنیم.معمولا افرادی که در رژیم به سر می برند با دیدن شیرینی و غذا ها پر جرب وسوسه می شوند و هر لحظه ممکن است رژیم خود را بشکنند.در این مطلب راه هایی را به شما معرفی می کنیم که با انجام آنها می توانیم ...
9 علت شایع پیری زودرس پوست + راهکار درمانی
بروید که برای تولید کلاژن ضروری است. انواع توت ها سرشار از این ویتامین هستند. _ رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری ...
پنج توصیه ورزشی مهم به دیابتی ها
گروه سلامت: ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید.به گزارش بهداشت نیوز، 30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید، اما دیابتی ها در این ...
5 توصیه ورزشی به دیابتی ها
بعد به ورزش بپردازید. 3) اگر می خواهید طولانی مدت ورزش کنید، باید هر نیم ساعت قندخون تان را اندازه بگیرید. اگر قندتان زیر 70 بود یا دچار ضعف و بدن لرزه شدید، باید ورزش را قطع کنید و یک شیرینی مانند آبمیوه، شکلات یا آب نبات بخورید. 4) ترکیب ورزش های هوازی با ورزش های قدرتی موثر از انجام یکی از آنهاست. ترکیبی کار کنید و مراقب آسیب های جزیی ورزش باشید، چون بدن یک فرد دیابتی به ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
که بدن شما لاغر شود و زمانی که کمتر از حد معمول کار کند، ممکن است که بدن شما چاق شود بنابراین؛ یکی از مهم ترین علائمی که ممکن است در کم کاری تیروئید با آن مواجه شوید چاقی است. برای کنترل این بیماری در کنار رعایت رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی، می بایست حتما تحت نظر متخصص مربوطه، دارودرمانی نیز انجام شود و رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند در درمان آن موثر باشد. تحقیقات نشان می دهند ورزش ...
خوردنی های مفید برای کاهش وزن
دلایل این است که میوه خام فیبر بیشتری دارد. به علاوه عمل جویدن، سیگنال هایی را به مغز شما می فرستد مبنی بر اینکه چیزی قابل توجه خورده اید. * ماست طعم ماستی که انتخاب می کنید، فرقی ندارد زیرا ماست می تواند به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده که ماست با کاهش وزن ارتباط دارد. * گریپ فروت گریپ فروت هم واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند به خصوص اگر ...
متفورمین؛ کاربردها و عوارض جانبی
به وضعیت خود شما، نوع مناسب متفورمین را تجویز می کند. متفورمین یک داروی تأیید شده توسط سازمان غذا و دارو برای دیابت نوع دوم است. وقتی پزشک تشخیص می دهد دچار دیابت نوع دوم هستید، تشویقتان می کند تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید، مثلاً رژیم غذایی خود را بهتر کنید یا روتین ورزشی مناسب تری داشته باشید. اما اگر رژیم غذایی و ورزش نتوانند قند خون شما را کنترل کنند، پزشک به عنوان اولین خط ...
آیا هر روز مدفوع نکردن نشانه بدی است؟
...> – رژیم غذایی: هر آنچه می خورید و می آشامید می تواند بر گوارش شما و در نتیجه، وضعیت مدفوع کردن تان تأثیر بگذارد. مثلاً اگر رژیم غذایی کم فیبری داشته باشید، این امر عبور مدفوع از روده ها را دشوار می کند و احتمال یبوست را بیشتر می سازد. به علاوه، آنچه که می نوشید هم می تواند بر وضعیت مدفوع کردن تان تأثیر بگذارد. مصرف زیاد مایعات می تواند به نرم شدن مدفوع کمک کند و عکس آن می تواند منجر ...
وقتی ستون فقرات با مشکل مواجه می شود
.... بیشتر ما توجه چندانی به سلامت ستون فقرات نداریم، اما این شرایط باید تغییر کند. در ادامه با برخی از مشکلات شایع ستون فقرات بیشتر آشنا می شویم. بدون محافظی بالش مانند به نام دیسک که بین هر یک از مهره های ما قرار می گیرد، استخوان های ستون فقرات به طور مداوم روی یکدیگر ساییده می شوند. با افزایش سن، دیسک ها خشک می شوند. فشار بیش از حد به کمر می تواند به پارگی یا شکستگی یک ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه در طول روز
کوتاه مدت داشته باشید، پس از بیدار شدن متوجه خواهید شد که بهترین زمان خوردن قهوه را پیدا کرده اید، چرا که تاثیر این بار آن بر بالا بردن سطح انرژی شما، بیش از پیش خواهد بود. اگر می خواهید بدانید که چه طور چنین اتفاقی می افتد، جالب است که توضیح آن بسیار ساده است. گفتیم که آدنوزین است که حس خواب آلودگی را در افراد ایجاد می کند و زمان خواب میزان زیادی از این ماده در بدن وجود دارد، حال آنکه ...
مزایا ویژه دستگاه اکسیژن ساز برای ورزشکاران
هوازی کمک شایانی کند که این باعث می شود ورزشکاران بتوانند برای مدت زمان بیشتری به ورزش پرداخته و عملکرد بهتری را ارئه دهند. کاهش خستگی طبیعتا تولید انرژی نیاز به اکسیژن دارد و یکی از موارد ضروری است. ورزشکاران می توانند با افزایش میزان اکسیژن در خون به کاهش خستگی کمک کنند. کمک به بهبودی بسیاری از ورزشکاران پس از مسابقات و تمرینات دچار آسیب می شوند با ...
از کجا بدانم بدنم در فاز چربی سوزی است؟
خواب هم کاملاً ممکن است، به این شرط که سبک زندگی تان فعال باشد و رژیم غذایی درستی داشته باشید. خوب بخوابید؛ چون بدنی که خوب استراحت می کند بهتر می تواند چربی و کالری بسوزاند. همچنین ورزش منظم برای چربی سوزی مهم است و این می تواند شامل فعالیت هایی هم بشود که لزوماً سنگین نیستند. فعالیت هایی مانند پیاده روی و شنا به مدت 30 دقیقه در روز همراه با تمرینات کششی می تواند کمک زیادی در مسیر چربی سوزی و ...
نقش ورزش در سلامت بدن و برطرف کردن استرس
کاهش استرس و بهبود روحیه افراد شناخته می شود. بهتر است این فعالیت ها را به عنوان یک بخش مهم از روزمرگی مان در نظر بگیریم تا از تأثیرات مثبت آن ها به صورت کامل بهره مند شویم و زندگی با انرژی و آرامش بیشتری را تجربه کنیم. ورزش به عنوان راهی برای کنترل وزن : تاثیرات عجیب و غریبی از دنیای ورزش ورزش به عنوان یکی از ابزارهای اساسی برای کنترل وزن شناخته می شود و نقش بسیار مهمی در این زمینه ...
کالری روزانه؛ چقدر بخوریم و چقدر بسوزانیم؟
آب بلافاصله قبل از غذا می تواند گرسنگی را کاهش دهد و به شما کمک کند کالری کمتری بخورید. هیدارته نگه داشتن بدن مزیت های زیادی برای سلامتی دارد. بهبود سلامت مغز، مدیریت وزن و کاهش خطر سنگ کلیه از فواید نوشیدن زیاد آب برای سلامتی است. ورزش کنید. یکی از مهم ترین کارها در طول دوران رژیم حفظ توده های عضلانی بدن است. این در حالی است که ساخت عضله عمدتا مدت زمان زیادی طول می کشد، برای ...
سنگ صفرا؛ علائم، عوامل خطر و پیشگیری
...> . درد ناگهانی که به سرعت بدتر می شود در قسمت بالای سمت راست شکم . درد ناگهانی که به سرعت بدتر می شود در وسط شکم، دقیقاً پایین استخوان سینه . پشت درد بین دو استخوان کتف . درد در شانه ی سمت راست . تهوع و استفراغ درد ناشی از سنگ صفرا ممکن است چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. اگر لازم است وزن کم کنید، تدریجاً این کار را انجام دهید. کاهش وزن سریع می تواند احتمال ...
ارتباط بین ورزش و سلامتی
مداومت در انجام فعالیت های ورزشی به تحقق اهداف سلامتی کمک می کند. نتیجه گیری: ورزش به عنوان یک راهکار چندگانه برای بهبود سلامت ذهن و جسم اهمیت فراوانی دارد. با اخذ تدابیر ایمنی، انتخاب درست انواع ورزش، و تعهد به برنامه های فعالیت های ورزشی، می توان از تمامی فواید این فعالیت بهره مند شد. ورزش نه تنها به بهبود سلامت فیزیکی بلکه به تعادل و بهبود روحی و زیبایی شما نیز کمک می کند. برای ...
اگر سیاتیک دارید این کار ها را نکنید
منطقی به نظر برسد، در واقع بهتر است از خیلی از انواع این تمرینات اجتناب کنید تا گرفتگی سیاتیکتان بدتر نشود. مثلاً حرکت سادهٔ خم شدن به جلو برای رساندن دست ها به انگشتان پا می تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند و مدت زمان ریکاوری تان را طولانی تر کند. البته یک تمرین کششی برای همسترینگ ها وجود دارد که می تواند برای شما که سیاتیک دارید مفید باشد. این تمرین در حالت ایستاده انجام می شود، یک پا را ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
حتی در حالت خواب و استراحت تولید کند. اگر این موتور کند شود، منجر به مشکلاتی در حفظ وزن سالم، سطح انرژی و سلامت کلی بدن می شود. گاهی اوقات ممکن است بدون اینکه متوجه شوید، بدنتان متابولیسم کندی داشته باشد. علائم رایج متابولیسم کندتر شامل ریزش مو، خشکی پوست، خستگی، افزایش وزن یا مشکل در کاهش وزن است. زندگی با متابولیسم کندتر خسته کننده است، اما برخی عادات غذایی ناسالم وجود دارند که می ...
رژیم سوپ مضر است یا مفید؟
سلامتی ظاهر می شود.در واقع،استفاده از رژیم غذایی سوپ برای چند روز روی متابولیسم تاثیر می گذارد.به همین دلیل،زمانی که افراد دوره کاهش وزن خود را با این رژیم به پایان رساندند،معمولاً رژیمی را انتخاب می کنند که حتی بدتر از رژیم اصلی است و این باعث می شود که میزان چربی به تدریج به مقدار اولیه بازگردد و حتی بیشتر هم شود.علاوه بر این،اگر از رژیم غذایی سوپ به مدت طولانی استفاده شود، می تواند عوارض جدی را ...
آزمون نظام مهندسی چیست؟ چگونه برای آزمون نظام مهندسی آماده شویم؟
...> برگزاری آزمون نظام مهندسی معمولا در دو دوره در سال و در بازه زمانی شهریور تا دی ماه انجام می شود . در سال 1402 ، این آزمون در سه دوره و در اسفند ماه نیز برگزار می شود . چگونه در آزمون نظام مهندسی عمران قبول شویم؟ بهتر است برای قبولی در این آزمون، حداقل 6 ماه قبل از آن شروع به مطالعه کنید و به طور مداوم آن را ادامه دهید . همچنین، برای آشنایی با نمونه سوالات و افزایش تسلط و سرعت در ...