خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه دمنوش پوست نارنگی
، بتاکاروتن، روغن های گیاهی؛ آنتی اکسیدان و پتاسیم است و به همین دلیل در تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان فشار خون و حتی کنترل وزن موثر است. در ادامه می توانید با برخی از مهم ترین خواص پوست نارنگی در طب سنتی آشنا شوید. 1- فواید پوست نارنگی برای پوست و سلامت پوست نارنگی حاوی ترکیبات مفیدی است که از پوست شما در برابر جوش و آکنه محافظت می کند. مصرف دمنوش پوست نارنگی می تواند به روشن شدن ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری/ آیا تغذیه مادر بر سلامت جنین تاثیر مستقیم دارد؟
زایمان هنگامی است که بند ناف به دلیل بزرگ شدن جنین نمی تواند مواد مورد نیاز آن را تأمین کند. علاوه بر این تغییرات فیزیولوژیک خاص این دوران نیز باید مد نظر قرار گیرد چرا که سوخت و ساز بدن و حتی نیاز به همه درشت مغذی های(کربوهیدرات، چربی، پروتئین) و ریز مغذی ها (ویتامین های و املاح) در این مدت تغییر خواهد یافت. مثلاً نیاز به پروتئین، انرژی و بسیاری از ویتامین ها مانند اسید فولیک، تغییر خواهد یافت و ...
تاثیرات منفی کار زیاد با وسایل الکترونیکی روی بدن
به گزارش خبرنگار مهر ، رضا ناصری کارشناس ورزش و مربی تندرستی و حرکات اصلاحی در یادداشتی برای گروه ورزشی خبرگزاری مهر در مورد تاثیرات منفی کار زیاد با وسایل الکترونیکی نوشت: کار کردن زیاد با موبایل و استفاده بیش از حد از دستگاه های الکترونیکی می تواند منجر به ایجاد فشار و صدمات در مناطق مختلف بدن شود، به ویژه در نواحی مهمی مانند مهره های گردن، توراسیک و سرویکال. این مشکلات ...
بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
از هر 10 کانادایی 9 نفر در طول زندگی خود به فشار خون بالا مبتلا می شود. خوشبختانه نتایج تحقیقات نشان می دهند که یک رژیم غذایی متعادل می تواند به طور قابل توجهی از میزان فشار خون کاسته و خطر ابتلا به فشار خون را در وهله نخست کاهش دهد. نمک به دلیل دارا بودن سدیم بزرگترین مقصر در مورد فشار خون ناسالم است. توصیه می شود برای کاهش فشار خون مصرف سدیم را به کمتر از 2000 میلی گرم در روز کاهش ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
آفتاب نیوز : این روز ها بیشتر ما به دلیل سبک زندگی پرمشغله مان، اغلب به سراغ غذا هایی می رویم که می توان آن ها را سریع تهیه کرد یا از بیرون سفارش داد. در این حالت وقتی بیش از اندازه غذا می خوریم و فعالیت بدنی هم نداریم یا ورزش نمی کنیم، انرژی اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. به طور متوسط، یک مرد که از لحاظ بدنی فعال است برای حفظ وزن سالم به حدود 2500 کالری در روز نیاز ...
این گروه سنی با اضافه وزن عمر طولانی تری دارند!
به گزارش برنا؛ کارشناسان تاکید می ورزند که شاخص توده بدنی همه چیز نیست بلکه نکته کلیدی مستقل ماندن و حفظ توده عضلانی است. "مری هیکسون" یکی از نویسندگان مقاله تازه منتشر شده در مورد تحقیق اخیرا صورت گرفته در نوامبر 2023 میلادی توضیح می دهد که افراد بین 70 تا 80 سال در مقایسه با گروه های سنی جوان تر در معرض خطر کمتری برای مرگ در صورت برخورداری از اضافه وزن قرار دارند. او می گوید:"عواملی مانند ورزش نقش مهم تری دارند. این پارادوکس چاقی نامیده می شود که بدان معناست که اضافه وزن ممکن است با طول عمر بیشتر برای گروه های خاص مرتبط باشد". شاخص توده بد ...
راهکارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
گروه علمی: محققان برخی از سبک های زندگی را شناسایی کرده اند که می تواند خطر سرطان را تا 30 درصد کاهش دهد.رعایت بیشتر توصیه های پیشگیری از سرطان که سبک زندگی سالم را تشویق می کند، خطر ابتلا به انواع سرطان ها و برخی سرطان های خاص را کاهش می دهد. رفتارهای سالم می توانند به بهبود سلامت شما و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها همچنین بیماری های قلبی، سکته، دیابت و پوکی استخوان کمک کنند و ...
نوشیدنی ای که خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد کاهش می دهد
که مصرف کنندگان روزانه چای سیاه در مقایسه با افرادی که هرگز چای نمی نوشند، 53 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به پیش دیابت و 47 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. چای سیاه، چای قدیمی است که در چین تهیه می شود و فرآیند تخمیر گسترده ای را پشت سر گذاشته و سرشار از باکتری های سالم یا پروبیوتیک هایی است که احتمالا سلامت روده را بهبود می بخشد. دیابت چگونه در بدن عمل می کند؟ دیابت ...
کدام رژیم غذایی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟
گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. برای اولین بار، محققان روند بهبودهای خاصی را در سلامت شناسایی کردند که با داشتن یک رژیم غذایی گیاهی به دست می آید و از فرد در برابر چاقی محافظت می کند. این موارد شامل بهبود پردازش قند خون و همچنین عملکرد بهتر کبد و کلیه است. به گفته محققان، این به آن معناست که اثرات محافظتی ناشی از یک رژیم غذایی گیاهی بسیار فراتر از ...
روش هایی برای کاهش وزن سریع
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مشکل چاقی به یک نگرانی عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است، زیرا خطر بروز بعضی از بیماری ها و مشکلات سلامتی را افزایش می دهد؛ لازم است برای کاهش وزن سریع و مؤثر از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، کاهش مصرف کالری به میزان 500 تا هزار کیلو کالری در روز می تواند شروع مناسبی برای کاهش وزن باشد، زنان روزانه به حدود 1200 تا 1500 کیلوکالری نیاز دارند، در حالی که مردان ...
قند طبیعی خانگی، جایگزینی سالم برای افراد دیابتی + آموزش تهیه
... قند طبیعی منبع خوبی از انرژی است و می تواند به افزایش سطح انرژی بدن کمک کند. همچنین، قند طبیعی برای سلامت قلب مفید است و می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. علاوه بر این، قند طبیعی برای سلامت مغز مفید است و می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند. همچنین، قند طبیعی برای سلامت پوست مفید است و می تواند به کاهش چین و چروک پوست کمک کند. روش تهیه قند طبیعی قند ...
آشنایی با چربی های سالم و ناسالم
شما همه چربی ها ضرر دارند؟ خیر! قطعاً این گونه نیست. در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی سالم رژیمی و چربی خوب چیست؟ چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند، زیرا بدن برای تولید انرژی، جذب ویتامین، محافظت از قلب و سلامت مغز ...
جلوگیری از پیری زودرس با این 5 روش ساده
از شایع ترین بیماری هایی باشد که با افزایش سن به وجود می آیند. استراحت شبانه خوب نه تنها احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته و چاقی را کاهش می دهد، بلکه می تواند التهاب را کاهش داده و توانایی مغز را برای تمرکز و تمرکز بهبود بخشد. 3) روزانه یک لیتر آب بنوشید نوشیدن یک الی دو لیتر آب در طول روز، بدن را هیدراته نگه می دارد، سطح انرژی را حفظ می کند و سیستم گوارش را نظم می بخشد ...
از نظر خواص کدام یک از جوانه ها فایده بیشتری دارد؟
، مصرف آن با کاهش اشتها به جلوگیری از پرخوری کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود. فیبر موجود در جوانه نخود به بهبود هضم غذا کمک می کند، سو هاضمه را درمان کرده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مقادیر بالای فیبر موجود در جوانه نخود به بهبود حرکات روده کمک کرده و باعث پیشگیری و درمان یبوست می شود. فیبر موجود در جوانه نخود به کاهش کلسترول بالای خون کمک کرده و خطر ...
یک برنامه غذایی سالم برای یک بدن سالم!
None خیلی هایمان علاوه بر وعده های اصلی، میان وعده ها را هم در برنامه روزانه امان قرار داده ایم. اما آیا می دانیم که هر برنامه ای چقدر به نفع سلامتی ماست؟ صرافی بیت پین با ثبت نام آسان و احراز هویت آنی و بالاترین سطح امنیت صرافی ارز دیجیتال شروع ثبت نام تبلیغ به آن میزان انرژی که از طریق مواد غذایی وارد بدن ما می شود یا انرژی ای که در اثر انجام فعالیت های بدنی مصرف می شود، کالری می ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
به گزارش بهداشت نیوز، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ...
5 راهکار نوین و هوشمند پیشگیری و کنترل دیابت
است و می تواند به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. مصرف تخم مرغ، باعث کاهش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون گرلین یا همان هورمون مرتبط با احساس گرسنگی می شود. ماهی های چرب: بنا بر اعلام برخی کارشناسان خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2، چهار برابر بیشتر از دیگران است. با این حال مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا و ماهی سالمون خطر ابتلا به ...
8 خاصیت شفابخش شنبلیله برای سلامتی
ساختن هموگلوبین، پروتئین موجود در گلبول های قرمز که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند، به آهن نیاز دارد. جیمی لی مک اینتایر، دیگر متخصص تغذیه می گوید: آهن اکسیژن را به ماهیچه ها و مغز می رساند. بدون آهن کافی، خستگی و ضعف هم از نظر جسمی و هم از نظر شناختی ایجاد می شود. علاوه بر این، تحقیقات علمی نشان می دهد افرادی که آهن کافی مصرف نمی کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این خوراکی های خوشمزه
. یک مطالعه دیگر در Nutrition Research and Practice گزارش داد که افرادی که مصرف قند افزوده بیشتری داشتند در مقایسه با افرادی که کمترین قند اضافه را در رژیم غذایی خود داشتند، در معرض خطر بیشتری برای پیامد های منفی سلامت و مرگ قرار داشتند. این مطالعه همچنین نشان داد که غذا هایی که شیرینی طبیعی دارند، مانند میوه ها، خطرات سلامتی را افزایش نمی دهند. خوراکی های زیر را به روتین خود اضافه کنید ...
فواید خارق العاده سیر سیاه را بشناسید
قلب سیر خام تازه به دلیل توانایی آن در کمک به بهبود سلامت قلب شناخته شده است. سیر سیاه ممکن است همان اثرات محافظتی را داشته باشد. سیر سیاه همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک کند که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. مبارزه با برخی از سرطان ها بسیاری از مطالعات نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدانی سیر سیاه می تواند به مبارزه با سرطان ...
لزوم توجه همیشگی به تناسب اندام
سلامتی شما کمک می کند، مانند: الگوی مثبت برای بچه ها بودن کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا یا دیابت نوع2 حفظ وزن سالم چقدر ورزش کافی است؟ در باره اینکه هر انسان روزانه چقدر باید فعالیت ورزشی داشته باشد که بتواند خود را سالم نگه دارد، نظرات گوناگونی وجود دارد؛ دستورالعمل های کلیدی همه را تشویق می کند که "بیشتر حرکت کنند و کمتر بنشینند"؛ بنابراین هر گونه فعالیت بدنی ...
غذاهای فراسودمند، تضمین سلامت جامعه
...> در راستای اهمیت مصرف این محصولات و انواع غذاها، روز سه شنبه نشستی تخصصی به منظور بررسی چالش ها و فرصت های تولید غذاهای فراسودمند و سلامت محور در مشهد برگزار شد که چکیده آنرا در زیر می خوانیم. ترویج غذاهای فراسودمند، ارتقای سلامتی رییس مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی خراسان رضوی با بیان اینکه جامعه سالم، محور توسعه پایدار است، گفت: برای دستیابی به جامعه سالم، تغذیه ...
چای و این همه خاصیت؟!
التهابی زنجبیل و دارچین موجود در چای به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته شده اند و به طور بالقوه به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. چای برای سلامتی نوشیدن روزانه چای فواید زیادی برای سلامتی دارد. چای سرشار از آنتی اکسیدان است و به مبارزه با استرس اکسیداتیو و به سلامت کلی کمک می کند. پلی فنول های موجود در برگ های چای با تنظیم فشار خون و سطح کلسترول به بهبود سلامت قلب کمک می کند ...
خواص شگفت انگیز موز برای سلامتی
موجب شل شدن مدفوع می شود. همچنین از ابتلا به سرطان روده بزرگ نیز جلوگیری می کند. 3- کاهش وزن موز میوه ای با کالری نسبتا پایین است که با ایجاد احساس سیری موجب مصرف حجم کم مواد غذایی در طول روز شده و به مدت طولانی سیر نگه می دارد. 4- مصرف موز برای سلامت قلب هر یک عدد موز به طور متوسط 10 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند و پتاسیم موجود در موز ...
خوردنی های مفید برای کاهش وزن
...: زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. به گزارش ایسنا، خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در ...
این افراد مرتب فشارخون خود را اندازه گیری کنند
به ویژه در پس سر می تواند به دلیل فشارخون بالا باشد. به گفته وی خونریزی و سکته مغزی، سکته قلبی، از کار افتادن کلیه، اختلالات در عروق، گشاد شدن سرخرگ های اساسی مانند آئورت، اختلال در دریچه های قلب و مسدود شدن رگ ها از عوارض جدی پرفشاری خون است. دکتر شبستری توصیه کرد: همیشه بیماری نباید دلیل مراجعه ما به پزشک باشد بلکه برای بررسی سلامت خودمان هم باید به پزشک مراجعه کنیم و برای پیشگیری از پرفشاری خون حتما به عوامل خطر مانند تحرک کافی، وزن مناسب و کنترل وزن، رژیم غذایی سالم و به ویژه استفاده از سبزیجات و میوه و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و پرنمک توجه ویژه داشته باشیم. ...
این افراد مرتب فشارخون خود را اندازه گیری کنند
به پزشک مراجعه کنیم و برای پیشگیری از پرفشاری خون حتما به عوامل خطر مانند تحرک کافی، وزن مناسب و کنترل وزن، رژیم غذایی سالم و به ویژه استفاده از سبزیجات و میوه و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و پرنمک توجه ویژه داشته باشیم.
فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی
سلول های ما جلوگیری می کند. ممکن است باعث کاهش کلسترول شود مدیریت سطح کلسترول مهم است، زیرا کلسترول بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. بررسی سال 2020 درخصوص آنتی اکسیدان ها نشان می دهد، سیر به ویژه در افرادی که کلسترول بالا یا دیابت دارند، سطح کلسترول را بهبود می بخشد. با این حال، این یافته ها محدود هستند، زیرا بیشتر مطالعات در این بررسی نشان می دهند که ...
"زوال عقل"، راه های پیشگیری و درمان
معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود، به تاخیر می اندازد. توصیه علمی، 150 دقیقه ورزش طی یک هفته است اما هر مقدار که بتوانید بدن خود را به حرکت درآورید، بهتر از هیچ است. 3- با دوستانتان معاشرت کنید همچنین بنا به توصیه دکتر لرنر، تنهائی به سلامت روان، سلامت عاطفی و سلامت مغز افراد صدمه می ...
