خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط مستقیم افزایش سن با ساییدگی زانو / چه دلایلی منجر به تعویض مفصل می شود؟
برزو قزوینیان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه مفصل زانو، پیچیده ترین و بزرگ ترین مفصل بدن است، اظهار کرد: تعویض مفصل زانو، تحت عنوان آرتروپلاستی زانو نیز شناخته می شود و در این عمل جراحی سطح مفصلی استخوان های ران و ساق در مفصل زانو با سطحی مصنوعی جایگزین می شود. وی با اشاره به زمان انجام این عمل جراحی افزود: هنگامی پزشک برای بیمار عمل جراحی مذکور را در نظر می گیرد که ناراحتی ...
اگر با نوشیدن قهوه سردرد می گیرید بخوانید
کلی سالم، از جمله ورزش منظم و تغذیه متعادل را در پیش بگیرید و استرس را مدیرت کنید این عوامل ممکن است به کاهش احتمال سردرد کمک کنند. نوشیدنی های گیاهی بخورید یک راه ساده و سالم برای کاهش مصرف کافئین و جلوگیری از سردرد، استفاده از چای های گیاهی بدون کافئین مانند نعناع، چای بابونه و چای زنجبیل است. قهوه خارج از عوارضی که برای سلامت دارد مزایایی هم دارد از جمله اینکه در تحقیقاتی که قبلا انجام گرفته این نکته مشخص شده که قهوه و چای می توانند در کاهش خطر احتمال ابتلا به سرطان مغز موءثر باشند. ...
راز اندام زنانه زیبا و جذاب بدون لیپوماتیک
... میوه ها و سبزیجات تازه غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار پروتئین های بدون چربی مانند ماهی، مرغ بدون پوست، حبوبات و آجیل ورزش منظم ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری، برای کاهش چربی های اضافی بدن بسیار موثر هستند. همچنین، ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری، برای تقویت عضلات و سفت شدن پوست مفید هستند. خواب کافی ...
زودتر صبحانه بخورید تا دیابت نگیرید
2 است. مطالعات نشان می دهد که وقتی افراد صبحانه می خورند، کمتر به علائم سندرم متابولیک، مانند فشار خون بالا و قند خون بالا، مبتلا می شوند. خوردن زودهنگام صبحانه تنها یکی از راه های ممکن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. در کنار آن، ورزش منظم نیز راهی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری به شمار می رود. بدین منظور لازم است افراد 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته ...
اگر تب شما به این دلیل است استامینوفن نخورید
...، نباید استامینوفن مصرف کنید، زیرا ممکن است با واکسن تداخل داشته باشد. تب های خفیف ممکن است به دلیل ورزش شدید، استرس یا فعالیت های بیرون از خانه در هوای گرم باشد. اولین کاری که باید انجام دهید این است که مقدار زیادی آب بنوشیدکه این میزان در حالت ایده آل حداقل مصرف نیم گالن مایعات در عرض 24 ساعت است. در صورت امکان، چرت طولانی تری داشته باشید و شب ها بیشتر ...
9 روش طبیعی برای درمان ریزش موی خانم ها
به گزارش زیرنویس، یکی از مشکلاتی که در بسیاری از اشخاص دیده می شود این بوده که در سنین گوناگون دچار ریزش موی سر و بدن می شوند. بعضی از این مشکلات مربوط به هورمون های بدن بوده که در حقیقت مخصوصا در خانم ها این هورمون ها در زمان های قاعدگی و زایمان تغییراتی می نمایند و این مطلب می تواند موجب [...]
سفت شدن بازو با 3 روش موثر!
سایر ورزش ها، بیشترین تاثیر را در سفت شدن بازو و دیگر عضلات دارد. تمرین قدرتی یا تمرین استقامتی برای بهبود قدرت و استقامت بدن طراحی شده اند. تمرینات قدرتی اغلب با وزنه و دمبل اجرا می شود. در دنیای بدنسازی، هر حرکت روی عضلات خاصی تأثیر داشته و آن را تقویت می کند. برای خوش فرم شدنِ عضلات بازو نیز شنا سوئدی یا شنا روی دیوار را انجام بدهید. فقط کافی است که یک روز در میان به تعداد 30 بار، شنا ...
خواص دارچین برای لاغری
انواع دارچین دو نوع دارچین وجود دارد. دارچین سیلان و دارچین کاسیا. دارچین کاسیا عطر و طعم تندتری نسبت به دارچین سیلان دارد. طعم دارچین سیلان ملایم تر است. ترکیبات دارچین ترکیبات موجود در دارچین منشأ خواص دارویی و درمانی این ماده ی مهم و پرکاربرد هستند. بیشترین ترکیب موجود در دارچین کومین آلدهید و سیناموئیل استات است. از دیگر موارد این مواد شیمیایی و خواص آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: کومارین که ترکیبی ...
برای صبحونه و عصرونه هات باید این شکلات داغ ایتالیایی رو بلد باشی ! | آموزش تهیه + ویدئو
.... 4- ورزش طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا ورزش منظم می تواند مزایای زیادی را برای سلامت چشمان شما به دنبال داشته باشد؛ از جمله بهبود عروق خونی چشم، کاهش خطر ابتلا به گلوکوم و رتینوپاتی دیابتی. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده، حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته به علاوه دو روز تمرین قدرتی برای عضلات لازم است. علاوه بر این، شما می توانید به منظور ...
14 دلیل آب نشدن چربی شکم و پهلو
میزان چربی در بدن شما می شود. 3. انجام دادن ورزش هایی مثل ایروبیک و حرکات هوازی به تنهایی هیچ شکی وجود ندارد که 30 دقیقه دویدن می تواند به سوزاندن کالری کمک بسیار زیادی کند و متابولیسم شما را افزایش دهد اما واقعا چرا بعد از انجام این ورزش ها به اندازه کافی چربی ما آب نمی شود ؟ ورزش هایی مثل ایروبیک به شما کمک می کند که وزن زیادی را از دست بدهید اما متابولیسم شما کند و ...
هر آنچه باید درباره بیماری خاموش بدانیم
. چگونه تراکم استخوانی را افزایش دهیم؟ دهقان با بیان اینکه تقویت ذخیره سازی تراکم استخوان اهمیت بسیاری در سلامتی افراد دارد، گفت: تغذیه و نوع مواد غذایی مصرفی نقش مهمی در این رابطه دارد و غذاهایی که دارای مقادیری از کلیسم و ویتامین D هستند مانند تخم مرغ، پنیر، کشک، گوشت و کلم بروکلی باید در سبد غذایی افراد گنجانده شود. وی تصریح کرد: برای بهبود عملکرد ویتامین D در بدن ...
شکم تخت می خواهید؟ | 7 ماده غذایی مفید برای چربی سوزی شکم
چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است و محتوای کافئین موجود در آن می تواند به بهبود متابولیسم و چربی سوزی کمک کند. مصرف مداوم چای سبز در کنار یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم باعث کوچک شدن شکم می شود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از ایسنا، غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می توانند به مرور زمان چربی شکمی ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند.
این غذاها ضد استخوان درد هستند
موارد نیز بیمار هر از گاهی با عود مجدد علایم، درگیر بیماری می شود و با درمان، علایم بهبود می یابد و در نهایت اینکه در برخی افراد، بیماری تا پایان عمر باقی است و بیمار باید همواره با این مشکل مدارا کند. در حالت آخر، ممکن است مفصل ها دچار آسیب های شدید شده و توان تحرکی فرد به شدت کاهش یابد. اگرچه برای تشخیص این بیماری نیاز به مراجعه به پزشک و انجام آزمایش های لازم ضروری است. البته علایم ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های عفونی با انجام ورزش شدید
شده اند. با این حال، مشخص نیست که شدت ورزش چگونه با تعداد ذرات معلق در هوا و غلظت ذرات آئروسل در هوای بازدمی و در نتیجه خطر بالقوه انتقال بیماری های عفونی مانند SARS-CoV-2 مرتبط است. به عنوان مثال، سالن های ورزشی مدارس، باشگاه های بدنسازی و سایر امکانات ورزشی سرپوشیده مکان هایی هستند که باید برای جلوگیری از ایجاد موج عفونت ها اقدامی انجام داد. تیمی به سرپرستی هنینگ واکرهاگ ...
دیسک کمر چیست + ( تشخیص رایگان توسط جراح مغز و اعصاب )
تمرینات ورزشی، کاهش وزن و ترک دخانیات هم بخشی از این پروسه هستند. انواع ورزش های مفید برای دیسک کمر ورزش ها می توانند در کاهش درد و بهبود عملکرد افراد مبتلا به دیسک کمر موثر باشند. ورزش های رایج شامل: 1. تمرینات کششی: کشش منظم کمر و پاها می تواند به کاهش فشار بر دیسک های مهره ای کمک کند. 2. تقویت عضلات : تمریناتی که باعث تقویت عضلات شکم و پشت می شود، می ...
ورزش؛ پیام آور تندرستی و سلامتی
این نسل بزرگ تر شوند در خطر بیماری های غیرواگیردار مثل دیابت، چربی خون، فشار خون و انواع سرطان ها قرار می گیرند، لذا باید تصمیمی جدی برای سلامتی و افزایش فعالیت بدنی آن ها گرفته شود سازمان بهداشت جهانی برای، بچه های 5 تا 17 سال (سنین دانش آموزی) روزانه یک ورزش هوازی به مدت حداقل یک ساعت با شدت متوسط و شدید و سه روز در هفته هوازی شدید مانند ورزش های بسکتبال، والیبال، فوتبال و... و مابقی ...
خوراکی محبوبی که می تواند محرک سردرد های میگرنی باشد
میگرن که اغلب فقط به عنوان یک سردرد به آن نگاه می شود، منجر به ایجاد دردی شدید و ضربان دار می شود که می تواند تا سه روز ادامه پیدا کند. به گزارش روزیاتو، علائم هشداردهنده اولیه شامل احساس سرگیجه، مشکل در صحبت کردن، و تغییرات در خلق و خوی شماست که بستگی به نوع میگرنی دارد که از آن رنج می برید. افراد زیادی در طول زندگی خود با میگرن اپیزودیک دست و پنجه نرم می کنند؛ به این معنی ...
بهترین نژاد سگ برای نگهداری در آپارتمان
و با سطح فعالیت متوسط، معمولاً برای فضاهای محدود آپارتمانی مناسب تر هستند. انتخاب یک نژاد با ویژگی های سازگار با محیط زندگی، مشکلات رفتاری و نیازهای فیزیکی سگ را به حداقل می رساند. فراهم کردن فضای بازی و تمرین برای سگ نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. فضای کوچک آپارتمان می تواند با ایجاد نقاط مناسب برای فعالیت ها و بازی های سگ، به یک محیط پویا و سلامتی تبدیل شود. تربیت منظم و مثبت نیز ...
معرفی بهترین پودر کراتین بدنسازی در داروخانه صبا
به نقل از داروخانه صبا؛ در تمامی سلول های عضلانی بدن ماده ای به نام کراتین وجود دارد. همین ماده برای بدنسازان یک پروتئین با ارزش به شمار می رود. چرا که انرژی لازمه برای ماهیچه های عضلانی در هنگام بلند کردن اجسام سنگین را تامین می کند. این روزها در بین بدنسازان نام مکمل های بسیار زیادی بر زبان است. بسیاری از افراد کراتین را برای افزایش عضلات و بهبود عملکرد بدن خود هنگام ورزش استفاده می کنند. ...
این افراد در زمستان بیشتر بیمار می شوند
. مصرف ماست، دوغ و پنیر باید به حداقل برسد. وی با بیان اینکه سالادها بیشتر سرد هستند، گفت: مصرف کاهو، خیار و گوجه فرنگی باعث خنک شدن بدن می شود و به جای سبزی باید سالاد مصرف شود. نعناع و ترخون باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش سرماخوردگی می شود. میرغضنفری گفت: ورزش روحیه را گرم می کند و به همه افراد توصیه می شود. افراد خونسرد در زمستان مخصوصاً هنگام خواب باید خود را بپوشانند و ...
7 روش تقویت کلی سلامتی بدن با تاکید بر پیشگیری از بیماری
سلامتی بدن یکی از دارایی های ارزشمندی است که باید به آن مراقبت کرد. حفظ و تقویت سلامتی به عنوان یک هدف مهم در زندگی انسان ها مطرح می شود و خیلی از مشکلات ساده ای که بسیاری با آن دست و پنجه نرم می کنند مثل علت سرگیجه موقع ایستادن ناشی از عدم توجه به حفظ سلامتی و تغذیه سالم می باشد . در این مقاله، به بررسی چگونگی تقویت کلی سلامتی افراد خواهیم پرداخت و راه هایی را برای بهبود سلامتی و ...
ویتامین های معجزه آسا برای سالمندان را بشناسید!
. به جز این ها اما نیاز است تا برخی از موارد مربوط به سبک زندگی افراد مسن نیز اصلاح شوند. برای نمونه باید از الگوی مرکز مراقبت از سالمندان پیروی کنید، زیرا در چنین مراکزی هم وعده های غذایی سالمند برنامه ی منظمی دارند و در ساعات مشخصی سرو می شوند و هم برای هر شخص، با توجه به توانایی های جسمانی او، فعالیت های بدنی روزانه درنظر گرفته می شود. نظم بخشی به برنامه ی غذایی و انجام حرکات ورزشی در ...
با این خوراکی ها تا عید کاهش وزن رو تجربه کن
به گزارش زیرنویس، در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به [...]
نشانه ها و علائم مقاومت به انسولین چیست؟
عوارض مرتبط را در خانواده دارید، حتماً این مسئله را به پزشک بگویید. طی ویزیت، پزشک می توانند تست هایی انجام بدهد تا مشخص کند مقاومت به انسولین دارید یا نه و همچنین دستورهایی جهت مدیریت این عارضه به شما می دهد تا با تغییراتی در سبک زندگی و یا در صورت نیاز مصرف دارو، مشکل را برطرف کنید. می توان با ترکیبی از ورزش منظم و رژیم غذایی، علائم مقاومت به انسولین را از بین برد. در مورد رژیم ...
آیا کاهش وزن به تسکین سردردهای میگرنی کمک می کند؟
خون ضعیف است؛ گردش خون بهتر با فعالیت بدنی منظم و کاهش وزن ایجاد می شود، افراد با بهبود جریان خون، کاهش دفعات و شدت میگرن را تجربه می کنند. مزایای کاهش وزن برای سلامت روان کاملاً ثابت شده است و استرس یک محرک شناخته شده میگرن است، داشتن فعالیت بدنی به صورت منظم یک روش مؤثر برای کاهش استرس و همچنین جزو اصلی برنامه های کاهش وزن است؛ علاوه بر این، انجام دادن تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و احتمالاً تعداد دفعات بروز میگرن ناشی از استرس را کاهش می دهد. کد خبر 720379 ...
بی اختیاری ادرار در زنان سالمند، از علت تا درمان
برخی مسائل روحی و روانی مانند افسردگی یا مشکلات جسمی مانند زخم بستر و خانه نشینی تشدید می شود. براین اساس بهتر است پیش از تشدید شرایط به فکر درمان آن بود. در ادامه بلاگ حاضر بیشتر با این موضوع و مشکلات ناشی از آن آشنا خواهید شد. به طور معمول علت بی اختیاری ادرار سالمندان به خصوص زنان سالمند را باید در چند عامل اصلی جستجو کرد. از اصلی ترین این دلایل می توان موارد زیر را برشمرد: ...
این تمرین تنفسی پیاده روی را برایتان آسان تر می کند
برای بهبود و هماهنگی تنفس با حرکات بدن می دانند، فردریکسون معتقد است که تمرین های تنفسی را می توان در حین پیاده روی ساده نیز انجام داد و فواید آن بسیار زیاد است. به گفته این استاد دانشگاه، تحقیقات نشان داده اند که ورزش توامان ذهن و بدن می تواند فشار خون شما را کاهش دهد، خلق و خو و انرژی را بهبود بخشد و به شما اجازه دهد بهتر بخوابید و نشاط کلی را برایتان به ارمغان بیاورد. تکنیک ...
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوند؟
در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به بررسی دلایل و راهکارهای بهبود این مشکل می پردازیم. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از: کمبود خواب اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما به اندازه کافی استراحت نمی کند و در نتیجه، به سختی از خواب بیدار می شوید. اختلالات خواب ...
20 باور غلط در باره پیری و سالمندی که نباید جدی بگیرید
بریتانیا کلاس های اموزش رقص باله را برای افراد بالای 55 سال در سراسر جهان راه اندازی کرد تا به طور منظم به کلاس های باله، حضوری و آنلاین دسترسی داشته باشند. بله موقعیت سنی افراد بر قدرت، هماهنگی، تحرک و تعادل تاثیر می گذارد. با این وجود، افراد مسن نیز قادر به انجا حرکات باله هستند و به خاطر سپردن مراحل انجام آن حرکات تمرین خوبی برای مغز آنان است. 9-افراد مسن همیشه حافظه خود را از دست می دهند ...
