خوردن این مواد غذایی در شب باعث بی خوابی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
کشف درمان احتمالی سندرم پا های بی قرار
هنگام شب نیز می تواند باعث تشدید علائم سندرم پا های بیقرار هنگام خواب شود. دکتر لوندبرگ شخصا این موضوع را آزموده و می گوید پس از گذشت چند هفته از زمان توقف مصرف مواد قندی در اواخر شب متوجه از بین رفتن علائم سندرم پا های بیقرار شد. سال گذشته یک پزشک هلندی در مورد یک مرد سالم 60 ساله مبتلا به سندرم پا های بیقرار نوشته بود که او سطح قند خون و آهن طبیعی داشت و سیگاری نیز نبود و دارو های خاصی ...
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
پیدا می کند. این متخصص طب سنتی تاکید کرد: تمامی موجودات زنده از جمله انسان برای سازگاری با ریتم شبانه روزی دارای یک ساعت بیولوژیک درونی به نام Circadian Rhythms هستند. در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. وی افزود: یکی از هورمون های مهمی که در طول شب و تحت نظارت ...
اقداماتی که به هضم غذا کمک زیادی می کنند
: - افزایش التهاب در روده - آسیب به دستگاه گوارش و اما نکته دیگری که باید در نظر داشته باشیم: اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، نوشیدن نوشیدنی های حاوی شیر گاو ممکن است منجر به ناراحتی و التهاب دستگاه گوارش شما شود. اگر نوشیدنی کافی نبوده و هنوز برای هضم وعده غذایی خود به کمی کمک نیاز دارید، می توانید متدهای زیر را امتحان کنید: - پیاده روی : ورزش ...
5 راهکار برای سم زدایی مثانه
، ثابت شده است. مصرف چای قاصدک مازاد مایعات بدن را دفع کرده و به دفع باکتری هایی که به سلامت مثانه آسیب می زنند، کمک می کند. _ مصرف پتاسیم قبل از وعده غذایی: نوشیدنی های غنی از پتاسیم می توانند اثرات محافظتی بر روی مثانه و کلیه داشته باشند. با مصرف این گونه نوشیدنی ها قبل از وعده های غذایی، فرایند هضم بهبود یافته و حذف سموم سریع تر می شود. برای داشتن یک دوره پاکسازی خوب با روش ...
سم زدایی بدن
.... کار سختی نیست؛ همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و به محض خالی شدن دوباره آن را پُر کنید. چای های بدون کافئین و آبمیوه های بدون قند مثل آبمیوه های طبیعی و تازه نیز انتخاب های خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن هستند. بهداشت خواب را رعایت کنید خواب و استراحت خوب شبانه، فرصتی است تا بدن شما شارژ شده و عملکردهای حیاتی خود را بهینه کند، از جمله سم زدایی طبیعی. وقتی کمبود خواب مزمن ...
این غذا ها را هرگز با آب نخورید
نمی توان انکار کرد که مصرف آب با بیشتر غذا ها بی خطر است، اما چند ترکیب وجود دارد که می تواند باعث سوءهاضمه و ناراحتی شود. به گزارش ایسنا، در این مطلب به پنج ماده غذایی که نباید با آب صرف شوند و دلایل آن اشاره کرده ایم. موز موز حاوی مقدار قابل توجهی فیبر محلول است. خوردن آن با آب زیاد می تواند شیره معده را رقیق کند که در نهایت می تواند سرعت هضم غذا را کاهش دهد. به ...
8 ترفند برای اینکه دیگر معده شما ترش نکند
خیلی سریع غذا میخوریم، هضم آن برای دستگاه گوارش سخت تر میشود که میزان ابتلا به ترش کردن معده را افزایش میدهد. برخی از راه های کمک به کاهش سرعت غذا خوردن : بین هر لقمه قاشق یا چنگال تان را زمین بگذارید. قبل از بلعیدن ، غذایتان را کاملا بجویید. برای جویدن هر لقمه حداقل تا بیست بشمارید. لقمه های کوچک تر بردارید. غذا های که باعث ترش کردن می شود را نخورید دلایلی وجود ...
دیابتی ها این اشتباهات را در وعده صبحانه انجام ندهند
بدانید چگونه برخی از غذاها بر قند خون تأثیر می گذارند تا بتوانید وعده های غذایی را کنار هم قرار دهید. خوشبختانه، هیچ برنامه یکسانی برای بهترین رژیم غذایی برای دیابت وجود ندارد، بنابراین شما گزینه های زیادی دارید و لذت بردن از غذاهای آشنا و حفظ لذت غذا خوردن، عوامل مهمی برای یک رژیم غذایی سالم و پایدار و موفقیت طولانی مدت است. 5 اشتباه رایج در وعده صبحانه اگر دیابت دارید شما به ...
بهترین زمان خواب
شب باعث میل کردن حرارت به سمت درون بدن می شود، به همین دلیل با عمیق شدن خواب احساس سرما می کنیم. در این زمان دستگاه گوارش، عمل هضم را کامل می کند، قوای مغز و اعصاب تقویت می شود و حتی ترمیم بافت های آسیب دیده سرعت می یابد. اگر خواب متعادل و پیوسته در شب داشته باشیم، با روشن شدن هوا و شروع روز، بدن با نشاط، آماده کار و فعالیت خواهد بود. خواب میان روز چه اثری در بدن دارد؟ وی افزود ...
برطرف کردن سریع و فوری نفخ شکم با مصرف این نوشیدنی ها
... 6) آب و لیمو چند قطره لیمو ترش در یک لیوان آب بچکانید و آن را بنوشید. لیمو متابولیسم را تحریک می کند و هم چنین آب لیمو یک ادرارآور طبیعی است؛ به این معنی که می تواند به شما کمک کند تا از شر احتباس نمک و آب اضافی خلاص شوید و نفخ را درمان کنید. 7) چای نعناع نعناع به تنهایی فواید زیادی دارد، از تسکین گرفتگی عضلات گرفته تا درمان سردرد. هم چنین چای نعناع یک نوشیدنی عالی برای خلاص شدن از شر نفخ شکم است. یک مطالعه نشان داد که یک ماه مصرف روغن نعناع، که در چای نعناع یافت می شود، به کاهش علائم آزاردهنده شکمی مانند نفخ کمک می کند. ...
خواص متعدد فلفل کوهی یا پنج انگشت
دارو ها و قرص های ضد بارداری ممنوع است. استفاده از گیاه برای بیمارانی که دارو هایی با محتوای برموکریپتین و دوپامین مصرف می کنند، ممنوع است. افرادی که به مدت طولانی در حال مصرف آنتی بیوتیک یا استروئید ها هستند، قبل از شروع استفاده از گیاه پنج انگشت، با پزشک مشورت کنند. توجه داشته باشید که: همانند سایر گیاهان دارویی، استفاده خودسرانه و زیاده روی در مصرف گیاه پنج انگشت و ...
10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب
... 7. رژیم غذایی متعادل داشته باشید سطوح پایین قند خون، کم آبی یا مواد شیمیایی موجود در غذاهای فرآوری شده، مانند طعم دهنده های مصنوعی، رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده ممکن است باعث تغییرات خلقی در برخی افراد شود. یک رژیم غذایی با قند بالا نیز ممکن است بر خلق و خوی تأثیر بگذارد.اگر بعد از غذا خوردن اضطراب شما تشدید شد، عادات غذایی خود را بررسی کنید. هیدراته بمانید، غذاهای فرآوری شده را ...
8 راهکار سریع برای از بین بردن حالت تهوع
وعده غذایی میل کنید تا تهوع شما برطرف شود. دمنوش زنجبیل نیز در شرایطی که در خودرو و طول سفر دچار تهوع می شوید مفید است به شرطی که قبل سفر از شیر و سایر لبنیات استفاده نکنید. تهوع گاهی هم ناشی از زیادی میل کردن شیرینی هاست و با کم کردن مصرف آن ها وضعیت بهتر خواهد شد؛ تلاش کنید پرخوری نکنید و از نان سبوس دار در حجم کم استفاده می کنید تا به مرور بهتر شوید. مرکز بهداشت کلیولند هم توصیه کرد در مدتی که درگیر حالت تهوع هستید مایعات را به تدریج و در مقادیر بیشتری بنوشید و از خوردن غذا های جامد تا رفع حالت تهوع خودداری کنید و حتما با یک پزشک مشورت کنید. ...
سالم ترین و بهترین سیب ها برای خوردن کدامند؟
، مواد معدنی مختلف و آنتی اکسیدان های مختلفی دریافت می کنید که به بدن شما کمک می کند تا التهاب را کاهش دهد. اگر دیابت دارید یا سطح قند خون خود را مدیریت می کنید، بهتر است که سیب به همراه پروتئین مصرف کنید. انتهای پیام/ 102
بوی بد دهان را چگونه از بین ببریم؟
ایجاد شده در لوزه ها می توانند در لوزه ها گیر کرده و علائمی مانند بوی بد دهان، درد گلو، طعم دهانی فلزی، فشار گوش یا احساس اینکه چیزی در گلو گیر کرده است را ایجاد کنند. رفلاکس اسید باعث ایجاد بوی بد دهان می شود رفلاکس معده باعث می شود تا صفرا در معده و غذاهای کم هضم به عقب مری بروند. این بیماری علاوه بر ایجاد درد و احساس سوزش، می تواند به بوی بد دهان منجر شود. قند ...
با 9 قاتل خطرناک کبد چرب آشنا شوید
وجود آنتی اکسیدان در انواع توت ها باعث شده که خاصیت ترمیم کنندگی کبد داشته باشند. در طب سنتی برای دفع چربی کبد استفاده از انواع توت ها تجویز می شود. مصرف آب انگور یا انگور تازه هم ازجمله روش های خانگی توصیه شده برای درمان سریع کبد چرب به شمار می آید. در ادامه این مطلب سلامت بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب را با هم می خوانیم: یکی از بهترین میوه ها برای درمان و کنترل ...
بلایی که چاقی بر سر بدنتان می آورد
از دیابت نوع 2 رنج می برند، با کاهش وزن می توانند کنترل بهتری بر روی قند خون خود داشته باشند. 3. بهبود در تنفس: چاقی منجر به اختلال در تنفس عادی فرد و به خصوص در چاقی های شدید، ممکن است باعث آپنه در خواب (توقف تنفس به صورت موقت در طول خواب) شود. با کاهش وزن، شرایط تنفس بهتر می شود و خطر ایجاد آپنه در خواب کاهش می یابد. 4. بهبود بهره وری جسمانی: با کاهش وزن، بار اضافی بر روی ...
دیگر با خیال راحت پیتزا بخورید
مواد روی خمیر به مواد زیر نیاز است: پیاز،گوشت چرخکرده ، قارچ، فلفل دلمه ای و ذرت و ادویه ها مواد روی پیتزا سلیقه ای است؛ برایتان چند پیشنهاد داریم؛ مانند مایه ماکارانی پیازهای نگینی خورد شده را سرخ کنید و گوشت چرخکرده را اضافه کنید. تفت که خورد فلفل دلمه و ذرت و قارچ ها اضافه کنید و نیم ساعت اجازه دهید بپزد. مقداری پنیر پیتزا و سس کچاپ(به دلخواه) هم لازم داریم. ...
رعایت نکات تغذیه ای ایام امتحانات
در ساعات قبل از خواب شبانه) به آرامش، بهبود کیفیت خواب و بهبود عملکرد مغزی کمک میکند. -به هیچ عنوان به حالت ناشتا در سر جلسه امتحان حاضر نشوید. اگر به هر دلیلی نمیتوانید صبحانه بخورید، خوردن یک عدد موز یا کمی مویز یا مغز بادام میتواند تغذیه خوبی برای صبح آزمون باشد. -قبل از امتحان از مصرف کربوهیدرات های سادهای که باعث افزایش ناگهانی قند خون میشود، پرهیز نمایید. زیرا این مواد ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
. آن را می توان از شب قبل خیس کرد و صبح ناشتا خورد. دمنوش بابونه این دمنوش سیستم ایمنی را تقویت و از مشکلات و بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی جلوگیری می کند. همچنین مصرف ناشتای آن سبب درمان ورم معده و درد و زخم معده و کاهش درد های قاعدگی می شود. ارده و شیره خرما مصرف ارده و شیره خرما برای صبحانه آن هم در روز های سرد سال مانند همین فصل بسیار عالی است ...
خوردن این مواد غذایی هم زمان ممنوع است / مواد غذایی ناسازگار از نگاه طب ایرانی
اجازه ندارید که ماهی و مرغ را کنار هم در یک وعده غذایی سر یک سفره استفاده کنید. شیر با میوه ها: مصرف هم زمان شیر با میوه ها ناسازگاری در هضم به وجود می آورد، به هیچ وجه شیر هم زمان با میوه نباید در معده قرار بگیرند، شیرتوت فرنگی و شیرموز و به طور کلی شیر و میوه هم زمان با هم بسیار بیماری زا بوده، بنابراین هضم هر کدام از آن ها متفاوت است. خوراکی های ترش با برنج: مصرف هم زمان سرکه ...
ضرورت ارزیابی شرایط پزشکی سالمندان قبل از مصرف داروی خواب آور
زدن در اواخر روز می تواند به خواب رفتن به هنگام خواب را سخت تر کند و خواب شبانه مختل شود و این مورد در کهن سالان به وفور دیده می شود؛ چرت زدن در طول روز نشان دهنده عدم کیفیت خواب در شب نیز است ،اختلالات تنفسی همراه با خروپف شبانه در زنان سالمند بسیار شایع محسوب می شود. صادق نیت: درمان این اختلالات به علل بی خوابی بستگی دارد، برای مثال، برای فردی که دچار دیابت کنترل نشده است، ابتدا باید ...
برای کاهش مصرف شکر، دارچین استفاده کنید!
بسیاری از افراد به دلیل فرصت کوتاه پس از بیدار شدن از خواب به خوردن تکه ای شیرینی، شکلات یا کیک بسنده می کنند. چنین خوراکی هایی نه تنها تامین کننده نیاز بدن پس از چند ساعت گرسنگی نیستند بلکه قند خون را فورا افزایش داده که پس از زمان کوتاهی نیز افت می کند. در این حالت، احساس ضعف ایجاد می شود و تمایل به تنقلات نیز افزایش می یابد. صرف صبحانه مغذی و کامل به خصوص نان سبوس دار، لبنیات و تخم مرغ با احساس ...
مواد پروتئینی را در این ساعات بخورید تا معجزه کند
روزانه خود تقسیم کنید و هر وعده اصلی حاوی حداکثر 20-25 گرم پروتئین باشد. در این میان این نکته را فراموش نکنید که حتی یک میان وعده غنی سرشار از پروتئین می تواند برای یک روز شما کافی باشد. این نکته را نیز همواره به یاد داشته باشید که مصرف پروتئین قبل از وعده های غذایی مثل وعده ناهار می تواند با سرکوب اشتها به کاهش وزن و چربی سوزی کمک کند. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین ...
نقش پیاز و سیر در سم زدایی از بدن / این خوردنی ها پاکسازی بدن را سخت می کنند
استراحت خوب شبانه، فرصتی است تا بدن شما شارژ شده و عملکردهای حیاتی خود را بهینه کند، از جمله سم زدایی طبیعی. وقتی کمبود خواب مزمن دارید، بدنتان این فشار را تحمل می کند و سیستم های مهم نمی توانند با تمام توان و ظرفیت خود کار کنند. در نتیجه سلامتی شما تحت تأثیر قرار می گیرد و فرایند سم زدایی طبیعی بدن به خوبی اتفاق نمی افتد. همه افراد در مورد اهمیت خواب کافی زیاد می شنوند؛ اما متأسفانه خیلی از افراد ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
گرفتن اهمیت مصرف فیبر کافی است. فیبرها نقش حیاتی در حفظ سلامت دستگاه گوارش دارند و به تنظیم عملکرد روده کمک می کنند. علاوه بر این، فیبرها به ایجاد احساس سیری کمک کرده و می توانند در کنترل وزن موثر باشند، زیرا مصرف آن ها معمولاً با مصرف کالری کمتر همراه است. فیبرها در دو نوع محلول و نامحلول وجود دارند. فیبرهای محلول در آب حل شده و می توانند به کاهش کلسترول خون و تنظیم قند خون ...
ضررهای آب میوه صد درصد طبیعی روی بدن چیست
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، میوه ها و سبزیجات کامل در بسته هایی از مواد مغذی - کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین ها که همگی حاوی فیبر هستند، وجود دارند و وقتی میوه به صورت آب میوه مصرف می شود فیبر و بخش های ساختاری آن از بین می رود و بدن ما متفاوت از آنچه برای هضم تکامل یافته این موارد را متابولیزه می کند. به عنوان مثال، خوردن یک سیب کامل، سطح قند ...