بهترین اوقات برای خوابیدن
سایر منابع:
سایر خبرها
واقعا مجبوریم روزانه 8 لیوان آب بنوشیم؟
...، مشکلات معده و کبد، کاهش حافظه، بدرنگ شدن پوست صورت و بدن، متورم شدن دست ها و پاها و زیر چشم ها و گاه مشکلات کبدی ایجاد می کند. از نظر طب سنتی، نوشیدن آب اضافی یا کمبود آب در زمانی که تشنه نیستید یا بسیار تشنه هستید، می تواند باعث تغییر مزاج و اختلال در دستگاه های گوارشی بدن شود. در طب سنتی حتی دمای آبی که ما در زمان نداشتن احساس تشنگی و یا تشنگی بیش از حد می نوشیم، نقش مهم و تعیین ...
تاثیر کم خوابی والدین بر کاهش سلامت فرزندان از نگاه طب ایرانی
دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: نظم در چرخه سیرکادین و ساعت بیولوژیک بدن تاثیر مستقیمی بر سلامت فعالیت دستگاه های عصبی، گوارشی، قلب و عروق، غدد و ترشح هورمون ها به ویژه هورمون های جنسی دارد. وی همچنین خاطرنشان کرد: کم خوابی والدین می تواند به فرزندان آن ها منتقل شود و در آینده آن ها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. تقوی شیرازی گفت: خواب اثر تنظیم کننده بر هورمو ...
خوردنی ها و نوشیدنی های خوشمزه ای که بی خوابتان می کند
...> گوشت های پر پروتئین و استیک تجزیه و هضم گوشت های پر پروتئین بسیار زمان بر است. عملکرد سیستم گوارش ما در طول شب تا 50 درصد کند می شود، بنابراین هضم گوشت های با پروتئین بالا، به ویژه گوشت های چرب مانند انواع برگرها، کباب های چرب و دنده کباب و استیک به زمان زیادی برای هضم نیاز دارد. از آنجایی که معده شما برای هضم این غذاهای سنگین مجبور به فعالیت بالایی می شود، در زمان خواب احتمال دارد با ...
چرا در خواب همیشه سقوط می کنم یا تکان می خورم؟
نظریه این است که این مرحله از خواب به اندازه کافی سبک است که مغز شما ممکن است آن را به اشتباه به عنوان بیداری تعبیر کند اما همچنین تشخیص می دهد که عضلات شما حرکت نمی کنند. این امر باعث می شود که مغز شما پیامی را به عنوان چک کردن به ماهیچه های شما بفرستد، تا آنها را بیدار کند یا آنها را فعال یا واکنش پذیر نگه دارد. در این زمان انتقال دهنده های عصبی آزاد می شوند و پیام را از سلول های عصبی ...
اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می دهیم
ویروس برای شما تجویز می کنند. 3. به اندازه کافی نمی خوابید: نداشتن خواب کافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند که مبارزه با آن عفونت را برای شما سخت تر خواهد کرد. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، دچار بیماری می شوند؛ بنابراین شب ها زود به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علائم بیماری ...
12 چای و دمنوش درمانی برای کبد چرب
دمنوش تهیه و در شب قبل از خواب میل شود. می توان اسطوخودوس را به این نوشیدنی اضافه کرد تا اضطراب را کاهش دهد و اعصاب را آرام کند. 5.چای جوی دوسر دانه های جوی دو سر اگر به شکل یک نوشیدنی دم شده مصرف شوند، مغذی و عالی هستند. این چای حاوی میزان بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی است. از سوی دیگر پروتئین های موجود در این چای باعث شده اند این نوشیدنی برای مراحل سم زدایی ...
بهترین زمان برای خواب شب از نظر طب ایرانی
به گزارش بهداشت نیوز دکتر مریم تقوی شیرازی با تاکید بر اینکه بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است ، تصریح کرد: سردی هوای شب باعث میل کردن حرارت به سمت درون بدن می شود، به همین دلیل با عمیق شدن خواب احساس سرما می کنیم. در این زمان دستگاه گوارش، عمل هضم را کامل می کند، قوای مغز و اعصاب تقویت می شود و حتی ترمیم بافت های آسیب دیده سرعت می یابد. اگر خواب ...
مصرف هر خوراکی افزایش دهنده رطوبت مزاجی، باعث خواب بهتری می شود
، پاکسازی بدن از مواد مضر، تدبیر آب و هوا و اقلیم، مسائل روحی و روانی و موضوع مهم، خواب و بیداری است. او ادامه داد: خواب، هم برای تجدید قوای از دست رفته در طول روز و هم برای پاکسازی بدن از مواد سمی حاصل از فعالیت های روزانه، ضروری است. او گفت: خواب، معین و کمک کننده به هضم غذا است. معمولا افرادی که مشکلات هضم دارند، افرادی هستند که خواب کافی و درستی ندارند؛ زیرا خواب یکی از پیش ...
بلایی که نگه داشتن طولانی غم و اندوه سر بدن می آورد
... دکتر مژگان تن ساز، معاون سابق توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت و رئیس فعلی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این رابطه به همشهری آنلاین می گوید: تاثیر مزاج ها بر حالات روحی و روانی و نیز برعکس اصلا بی ربط نیست و خیلی بر روی همدیگر اثرگذارند و برخلاف تصور خیلی ها که فکر می کنند مزاج فقط با نوع غذاها مرتبط است، باید باید گفت مزاج تنها به غذا مربوط نمی شود و با هوا ...
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامت
...، یا در حین و بلافاصله پس از بهبودی از بیماری یا جراحی. شرایط سلامت روان مانند افسردگی یا سابقه تروما در گذشته نیز می تواند باعث پرخوابی شود. این وضعیت در 15 درصد از افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد. اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا نارکولپسی نیز می توانند باعث پرخوابی شوند. آپنه خواب که شامل توقف مکرر تنفس در طول شب است، یکی از علل شایع پرخوابی است. نارکولپسی نیز خواب را مختل ...
چرا بعضی از افراد در خواب می میرند؟+علل رایج مرگ در خواب
شدن است که حتی می تواند بعد از بیرون آمدن از آب اتفاق بیفتد و مفهومی است که برای توضیح دادن، از آن استفاده می کنند. در واقع زمانی اتفاق می افتد که آب زیادی به بدن فرو رفته و در گلو و ریه ها وارد شده است که معمولاً باعث ایجاد علائم می شود؛ گاهی اوقات خفیف و گاهی اوقات شدید است. این مشکل می تواند در تنفس فرد اختلالاتی را ایجاد کند و در طول زمان بدتر شود و در بعضی از موارد هم به طور کامل در خواب جان فرد را خواهد گرفت. این پست 52 بار بازدید شده ...
با این عادت های اشتباه مغز خود را نابود می کنید
توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکرد های شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر ...
تاثیر کم خوابی بر هورمون های بدن
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر اهمیت خواب در طب ایرانی به تاثیر خواب بر روی هورمون ها و مشکلات باروری اشاره کرد.
این نشانه ها یعنی در حال کم حافظه شدن هستید
دادن آیا به خودتان می بالید که قادرید چند کار را به طور هم زمان انجام بدهید؟ هر چند در نگاه اول ممکن است مهارت به نظر برسد؛ اما تحقیقات نشان می دهد انجام هم زمان چند کار در واقع مغز ما را آشفته می کند، خلاقیتمان را کاهش می دهد و باعث افزایش فراموشی می شود. مغز ما جوری طراحی نشده که هم زمان از عهده انجام چند کار بربیاید. مطالعات نشان می دهند از این کار به آن کار رفتن و مشغول چند ...
اگر این نشانه ها را دارید، فراموش کار شدنتان نگران کننده است
خواب عمیق کمتر می شود. ممکن است دلیل مشکلات حافظه در سن بالاتر همین خواب بی کیفیت باشد. وقتی سنتان بالاتر می رود، از میزان خواب عمیقتان کم می شود. پس اگر شما هم خواب شبانه خوبی ندارید، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث ...
بهترین روش درمان انواع اختلالات خواب
شدت افزایش دهد. از طرفی منجر به اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و تعادل هورمون های بدن می گردد. تحریک پذیری، چاقی، عدم تمرکز، افسردگی و ناتوانی در انجام امور کاری از مهم ترین عوارض این اختلال محسوب می شوند. وقفه ی تنفسی یا آپنه: آپنه نیز از دیگر اختلالات خواب می باشد که منجر به وقفه تنفسی در طول خواب می گردد. کمبود اکسیژن از مهم ترین دلایل بروز این اختلال بوده که منجر به بیدار شدن ...
انسان ها هم به خواب زمستانی نیاز دارند؟
سی ان ان، داسگوپتا، گفت: بازه خواب برای بیشتر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ، یک ساعت از نور روز را از دست داده ایم ...
خواص بی نظیر نارنگی که 100 نوع بیماری را درمان می کند
...؛ ولی این ها تنها بخشی از خواص و فواید نارنگی است که در ادامه خواهیم گفت. خواص و فواید نارنگی برای زیبایی و درمان بیماری ها از مهمترین خواص درمانی نارنگی می توان به موارد ذیل اشاره کرد. نارنگی برای جلوگیری از دیابت: برخی از محققان دانشگاه غربی انتاریو معتقدند که نارنگی منبع کاملی از ترکیبات فلانوییدی به نام نوبیلتین است. این عنصر باعث سوزاندن چربی و ...
بهترین روش ها برای خلاص شدن از دست خروپف کردن!
شما کمک می کند تا از وجود مخاط که می تواند دلیل خروپف باشد جلوگیری کند. 8.قرار دادن یک دستگاه بخور در اتاق خواب می تواند رطوبت اتاق را افزایش دهد. وقتی گلوی شما هوای مرطوب بیشتری را استنشاق می کند، تنفس راحت تر می شود. 9.برخی داروها می توانند باعث شل شدن عضلات گلو شوند. به این ترتیب می توانند خروپف را کم کنند. 10.جدا از عواقب بسیار خطرناک، سیگار کشیدن می تواند علت خروپف شما باشد. سیما مرادی کد خبر : 224631 03 بهمن 1402 - 20:39 0 ...
قرص و داروهای پرمصرف و مضر برای حافظه
مسدود کردن استیل کولین، یک پیام رسان شیمیایی درگیر با بسیاری از عملکرد های بدن، باعث از دست دادن و ضعیف شدن حافظه می شوند. 4_ آنتی هیستامین دارو های آنتی هیستامین به مرور زمان باعث خواب آلودگی و فراموشی بیمار می شود؛ همچنین استفاده طولانی مدت از این دارو را با افزایش خطر زوال عقل مرتبط دانسته اند. 5_ دارو های فشار خون فشار خون بالا عاملی برای افزایش خطر ...
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
.... در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. وی افزود: یکی از هورمون های مهمی که در طول شب و تحت نظارت این مرکز ترشح می شود، هورمون تاریکی یا ملاتونین است. ملاتونین چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. زمان عبور غذا در مجاری گوارشی را کاهش می دهد تا هضم غذا بهتر انجام شود ...
این سبزی خوشبو کرم های انگلی بدن را از بین می برد
بیشتر به دلیل وجود ترکیبات اسانس اثر ضد اسپاسم روی عضلات صاف دستگاه گوارش دارند. کاربرد تایید شده شوید نیز رفع مشکلات هاضمه است. در طب هندی برای رفع تنفس بدبو، آلودگی به کرم های انگلی، ناراحتی های دستگاه تنفسی و سیفلیس مورد استفاده قرار می گیرد. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، در طب سنتی به نام شبت شناخته می شود. طبیعت شوید گرم و خشک است. مدر، افزایش دهنده ترشح شیر و باز ...
خواص معجزه آسای شوید که تابحال نمی دانستید
خوراکی قابلیت مصرف دارد. میوه های گیاه بیشتر به دلیل وجود ترکیبات اسانس اثر ضد اسپاسم روی عضلات صاف دستگاه گوارش دارند. کاربرد تایید شده شوید نیز رفع مشکلات هاضمه است. در طب هندی برای رفع تنفس بدبو، آلودگی به کرم های انگلی، ناراحتی های دستگاه تنفسی و سیفلیس مورد استفاده قرار می گیرد. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، در طب سنتی به نام شبت شناخته می شود. طبیعت شوید گرم و خشک ...
اقداماتی که به هضم غذا کمک می کند
سوزنی - ترک سیگار - عدم مصرف الکل - غذا را کامل بجوید - یک رژیم غذایی متعادل پر از فیبر و آب داشته باشید - غذاهای کامل را جایگزین گزینه های فرآوری شده کنید - حواستان به مقدار و زمان غذا خوردن باشد (در صورت امکان از صرف غذا در ساعات آخر شب خودداری کنید!) اگر مشکلی دارید که بر سیستم گوارش شما تاثیر می گذارد یا آن که فقط می ...
اقداماتی که به هضم غذا کمک می کند
...> سر و صدای معده، تجمع گاز و اجابت مزاج دردناک تنها تعدادی از مشکلاتی هستند که ممکن است در زمانی که سیستم گوارش ما به خوبی کار نمی کند، با آنها مواجه شویم. این در حالی است که شاید مصرف یک نوشیدنی سالم ناراحتی دستگاه گوارش را تسکین دهد، سلامت روده را بهبود ببخشد و جذب مواد مغذی را بالا ببرد. مجموع این عملکردها در نهایت به هضم غذا کمک می کنند. برای مثال آب گرم و کامبوچا (حاصل تخمیر چای) می ...
فواید چای سیاه چیست؟ این شما و ده فایده چای سیاه
...، باعث می شوند که کمتر به بیماری هایی مثل التهاب روده، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و عروقی، چاقی و یا حتی سرطان های مربوط به دستگاه گوارش دچار شوید. از فواید چای سیاه پلی فنول های موجود در آن است که با ترویج رشد باکتری های خوب و مهار رشد باکتری های بد به حفظ سلامت روده و ترمیم پوش داخلی دستگاه گوارش کمک می کند. 5) به کاهش فشار خون کمک می کند همان طور که می دانید فشار خون بالا می تواند ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
مهم نمی توانند با تمام توان و ظرفیت خود کار کنند. در نتیجه سلامتی شما تحت تأثیر قرار می گیرد و فرایند سم زدایی طبیعی بدن به خوبی اتفاق نمی افتد. همه افراد در مورد اهمیت خواب کافی زیاد می شنوند؛ اما متأسفانه خیلی از افراد هر شب هفت تا نه ساعت خواب خوب و باکیفیت ندارند. غذاهای آنتی اکسیدان دار بیشتر بخورید غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان از بدن در برابر عوامل استرس اکسیداتیو محافظت ...