خانه
محاسبه کالری موادغذایی کاری خسته کننده و بی فایده است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف بی رویه نمک زمینه بروز چه بیماری هایی را فراهم می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یک فرد سالم باید در طول روز بین 3 تا 5 گرم نمک مصرف کند که این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می کنیم، نیست بلکه از کل مواد غذایی که یک فرد در طول روز مصرف می کند باید دریافت کند که بیشتر مردم از این موضوع آگاهی ندارند. نمک از دو عنصر سدیم و کلر تشکیل شده است؛ سدیم عامل مهمی در حفظ فشار خون است که اگر بیش از اندازه مصرف شود فرد دچار پرفشاری خون ...
مراقب نمک پنهان غذا ها باشید!
به گزارش برنا؛ احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص میزان نمک مصرفی روزانه، گفت: یک فرد سالم باید در طول روز بین 3 تا 5 گرم نمک مصرف کند که این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می کنیم، نیست، بلکه از کل موادغذایی که یک فرد در طول روز مصرف می کند، باید دریافت کند که اکثریت مردم از این موضوع آگاهی ندارند. وی افزود: نمک از دو عنصر سدیم و کلر تشکیل شده است ...
غفلت از لبنیات، زمینه ساز ابتلا به بیماری ها
. -- برای پیشگیری از پرفشاری خون تا حد امکان از انواع کم نمک کشک استفاده کنید. -- تا حد امکان از شیر و لبنیات غنی شده با ویتامینD استفاده کنید. -- اگر دچار "عدم تحمل لاکتوز " هستید، شیر بدون لاکتوز و یا پنیر و ماست مصرف کنید. -- هنگام خرید شیر و لبنیات به شرایط نگهداری و تاریخ انقضا مصرف آن توجه کنید. ...
لزوم مصرف روزانه یک لیوان شیر برای حفظ سلامت
فاطمه سادات امینی کارشناس ارشد گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه گفت: با مصرف 3-4 واحد شیر (هر واحد معادل240 میلی لیتریا یک لیوان شیر) و فرآورده های آن، تقریبا کل نیاز روزانه بالغین به کلسیم برآورده میشود و به دلیل محتوای بالای کلسیم و فسفر در شیر، مصرف آن برای رشد، استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. او افزود: دریافت مقدار کافی کلسیم، علاوه بر تاثیر روی سلامت استخوانها ...
رسانه ها در توجه دادن مردم به ایمنی و سلامت محصولات غذایی نقش آفرین باشند
بیسکویت های رژیمی، قرص های قند رژیمی و... افزود: مصرف این موراد روی سیستم عصبی اثرگذار است و علائمی شبیه ام اس مانند بی حسی در دست و پا و...ایجاد می کند. دکتر طلایی با افزودن اینکه بسیاری ازمکمل ها قند مصنوعی دارند؛ بر استفاده از پنج گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، لبنیات و گوشت تأکید کرد و متذکر شد: ممکن است استفاده از لبنیات برای برخی بیماران ممنوع باشد. وی ...
مردم به مصرف شیر و لبنیات اهمیت دهند
: ویتامین های A، D، E و گروه b در لبنیات و شیر به اندازه کافی وجود دارد و مصرف این گروه غذایی به بهترین شکل می تواند ویتامین مورد نیاز فرد را تأمین کند . کاوه ئی با تاکید بر اینکه فسفر در لبنیات به خوبی وجود دارد، افزود: مردم گاهی اطلاعات ناقصی در خصوص مواد غذایی دارند مثلا شیر و ماست نمی خورند و می گویند سردی برای بدن خوب نیست این درحالی است که به صورت علمی چنین چیزی ثابت نشده و حتی در طب ...
هر مقطع تحصیلی چه میزان طول عمر را افزایش می دهد؟
گردآوری کردند. این گروه همچنین اثرات آموزش را با سایر عوامل موثر بر طول عمر مانند تغذیه سالم، سیگار کشیدن یا نوشیدن زیاد الکل مقایسه کردند. مزیت 18 سال تحصیل (مقدار مورد نیاز برای مدرک کارشناسی ارشد) را می توان با مصرف همیشه مقدار ایده آل سبزیجات در مقایسه با نخوردن سبزیجات سنجش کرد. در همین حال، آنان افزودند بی سوادی یک فرد به اندازه نوشیدن پنج بار یا بیشتر نوشیدنی ...
آغاز پویش ملی تغذیه سالم در استان ایلام
اطلاع رسانی تغذیه سالم، با هدف اطلاع رسانی در خصوص کاهش مصرف نمک و توصیه به مصرف مناسب نمک تصفیه شده یددار و نیز افزایش مصرف شیر و لبنیات از یکم تا پانزدهم بهمن ماه جاری آغاز شده است، اظهار کرد: متاسفانه سرانه مصرف شیر طی سال های گذشته به دلایل مختلف کاهش پیدا کرده است و از استانداردهای جهانی بیش از پیش فاصله گرفته ایم؛ امری که می تواند زمینه ساز شیوع بیماری هایی، مانند فشار خون بالا، سرطان، پوکی استخوان و حتی شکستگی های متعدد استخوانی شود. حیدری زاده افزود: کاهش مصرف نمک، شکر و مواد قندی به جلوگیری از بیماری های فشار خون و دیابت، کمک می کند. کد خبر 6007541 ...
10 غذای چاق کننده شکم در زنان و مردان
چاقی شکم و پهلو، اکثر غلات صبحانه های شیرین از غلات تصفیه شده و شکر اضافه شده ساخته شده اند و دارای فیبر غذایی بسیار اندکی هستند، زیرا این فیبر از طریق پردازش حذف می شود. آیا فکر می کنید غلات شما با میوه های خشک بهتر است؟ خیر، این گونه نیست. حتی مواد به ظاهر سالم مانند کشمش یا زغال اخته اضافه شده می توانند پیش از ترکیب شدن با بخش غلات تصفیه شده غلات مقدار زیادی قند اضافه کنند. مصرف این ...
افسردگی را با مصرف این خوردنی کاهش دهید
تأثیرگذار باشد. وی با بیان اینکه مصرف منظم لبنیات می تواند به پیشگیری و کاهش احتمال ابتلا به افسردگی کمک کند، خاطرنشان کرد: اگر به دنبال راهکاری ساده و سالم برای پیشگیری از افسردگی هستیم باید به مصرف منظم و مناسبی از لبنیات در رژیم غذایی خود توجه کرد. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی نیشابور اظهار کرد: مطالعات علمی نشان داده است که لبنیات شامل شیر، پنیر، دوغ و ماست حاوی ترکیبا ...
طرز تهیه اوتمیل رژیمی ( دو طرز تهیه اوتمیل برای لاغری )
شاید شما هم بارها شنیده باشید که وعده صبحانه به عنوان مهمترین وعده در رژیم غذایی روزانه شناخته می شود. به همین دلیل، مصرف مواد خوراکی سالم و مقوی، نقش مهمی در سلامتی و تناسب اندام دارند. در صورتی که به دنبال کاهش وزن و استفاده از روش های رژیمی سفت و سخت برای دستیابی به وزن ایده آل هستید، مصرف وعده صبحانه بسیار مهم است. اوتمیل یکی از گزینه های مناسب برای صبحانه به حساب می آید. این غذا از جو دو سر ...
ژاپن به هدف تورمی خود رسید؟
هدایت کند.پیش از این، داده ها نشان دادند که تورم سالانه توکیو در ژانویه به 1.6 درصد رسیده است. گزارش اداره آمار ژاپن نیز مشخص کرد که شاخص قیمت مصرف کننده (CPI) برای منطقه کو، توکیو در طول سال 1.6 درصد افزایش یافته است. این رقم در مقایسه با داده های سالانه در ماه قبل که شاخص قیمت مصرف کننده محاسبه شده برای توکیو 2.4 درصد بود، 0.8 درصد و به صورت ماهانه 0.1 درصد کاهش یافت.شاخص بهای مصرف کننده بدون احتساب مواد غذایی تازه و انرژی 3.1 درصد در طول سال با 0.3 درصد کاهش نسبت به ماه قبل افزایش یافت، در حالی که شاخص بدون احتساب مواد غذایی تازه 1.6 درصد صعود کرد. ...
زیر بار ارایه مجوز به سیگارهای الکترونیک نمی رویم
، تصریح کرد: قطعا مواد معطر این دستگاه ها سرطان زا و به شدت خطرناک است و مصرف کننده و سلامتی فردی که در مواجهه با دود آن قرار می گیرد را نیز به خطر می اندازد. از طرفی گزارشات زیادی هم از انفجار باتری این محصولات رسیده است که منجر به متلاشی شدن استخوان فک، دندان ها و بافت صورت مصرف کننده و مرگ وی شده است. به گفته وی، در محصولات الکترونیک تدخینی عمدتا از نیکوتین، گلیسیرین و حجم عظیمی از مواد معطر سرطان زا استفاده می شود./ ایسنا ...
خوردن فست فود ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد
بین تشنگی و گرسنگی گیج می شود. آنها احساس می کنند که گرسنه هستند و به جای خوردن یک لیوان آب کالری بیشتری می خورند. مایعات خود را عاقلانه انتخاب کنید انتخاب نوع مناسب مایع نیز بسیار مهم است. به جای مصرف کولا، آب میوه های شیرین، نوشیدنی های گازدار، آب لیموی تازه، آب نارگیل، سوپ های تازه پخته شده خانگی، دوغ ساده، شیر بادام، شیر سویا را مصرف کنید. 7دقیقه فعالیت بدنی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید تا وزن سالم داشته باشید، قند خون را کنترل کنید و این به افزایش کلسترول خوب نیز کمک می کند. کد خبر 488493 ...
مصرف سیگار در زنان، چطور می تواند شیب احتمال ناباروری را تند کند؟
همراه داشته باشد. در مسیر درمان هرچه سریع تر مصرف تان را قطع کنید. این تکراری ترین توصیه ای است که دکتر محمداکبری به مراجعان می کند که در شرح حال شان، مصرف سیگار، قلیان یا الکل وجود دارد. افرادی که حالا به دلیل ناباروری به پزشک متخصص مراجعه کرده اند و در جست وجوی درمان هستند: طبیعتا تاثیرات قبلی مصرف این مواد قابل انکار نیست ولی واقعیت این است هر زمانی که استفاده از این مواد ...
مدت زمان مناسب برای خواب
توانند خواب سالم را تقویت و یا باعث بی خوابی شوند. بنابراین برنامه روزانه، برنامه غذایی، داروهای مصرفی، نحوه گذراندن اوقات خصوصاً عصرها و... می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب فرد تأثیر داشته باشد. مدت زمان مناسب برای خواب چند ساعت است؟ به گفته متخصصان زمان مناسب خواب بر اساس گروه های سنی مختلف، متفاوت است. بر اساس یک تقسیم بندی علمی، به صورت میانگین کودکان 12-4 ماهه ...
با نمک صورتی بیشتر آشنا شویم
فرناز باغبان گفت: شاید یکی از پرسش های عمومی در زمینه مصرف نمک، انتخاب سالم ترین نمک برای مصرف است نمک های صورتی یا بنفش، از جمله نمک های موجود در بازار است که در این مطلب، با ویژگی های آن بیشتر آشنا می شویم. کارشناس ارشد تغذیه مرکز بهداشت شهدای والفجر شیراز گفت: خوب است بدانیم نمک صورتی هیمالیا حاوی مقادیر اندکی آهن اکسید با ترکیب اصلی کلرید سدیم است. منابع اصلی این نمک در پنجاب کشور ...
حذف نمکدان از سفره عامل موثر در پیشگیری از ابتلا به فشار خون
کاهش مصرف نمک، حذف نمکدان از سفره و میز غذایتان است. به جای نمک، از آبلیمو و آبغوره کم نمک و سبزیجات معطر استفاده نمایید. مصرف نمک را کاهش دهید و البته نمک مصرفی تان حتما از نوع تصفیه شده یددار باشد. میزان نمک مجاز مصرفی، کمتر از 5 گرم (کمتر از 1 قاشق مرباخوری) در روز باشد. درصد قابل توجهی از نمک دریافتی ما ایرانیان از طریق نان است لذا نان کم نمک مصرف کنید. پنیر هم از منابع دریافت نمک است و استفاده از پنیر فله ای، دریافت نمک را افزایش میدهد. در هنگام خرید مواد غذایی به برچسب مواد غذایی در خصوص نمک توجه کنید. ...
هشدار به کسانی که هر روز پنیر می خورند
به گزارش بولتن نیوز به نقل از عصرایران، پنیر در انواع مختلف و طعم های متنوع در سراسر دنیا وجود دارد و اکثر مردم به این خوراکی علاقه مند هستند، اما مصرف زیاد پنیر برای بدن بسیار مضر و خطرناک است. نوع پنیر، میزان مصرف در طول روز و مشکلات جسمانی فرد می تواند تعیین کند که او چقدر می تواند از این ماده استفاده کند . اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، نباید خیلی پنیر بخورید، مخصوصاً ...
عوارض مصرف نمک در نان های سنتی
گروه سلامت:مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، نسبت به استفاده زیاد از نمک در پخت نان هشدار داد. احمد اسماعیل زاده گفت: در بسیاری از موارد نانوا ها به دلیل کیفیت بد آرد به آن نمک زیادی می زنند که برای سلامت افراد مضر است، به همین دلیل وزارت بهداشت مدتی است که در میزان نمک نان بازنگری کرده است. به گزارش مهر، وی با اشاره به اینکه میزان نمک مصرفی در کشور در حدود 12 گرم ...
با شکم خالی لب به این غذاها نزنید
اختلاف نظر وجود داشته باشد اما مورد نگران کننده ای نیست، اگر به طور کلی فرد سالمی هستید. سایر میان وعده های سالم و در عین حال مغذی که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید، برش های خیار یا هویج با هوموس، آجیل مخلوط، کره بادام زمینی روی نان تست سبوس دار، تخم مرغ آب پز، آووکادو روی نان تست قهوه ای، بلغور جو دوسر یا پنیر با کراکر است. قبل از نوشیدن قهوه با معده خالی در مورد آن فکر ...
چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
تنظیم گلوکز در بدن نیز در آن صورت افزایش می یابد. در نتیجه توصیه می شود رژیم غذایی ای با کربوهیدرات کم، پروتئین متوسط و فاقد مواد غذایی فوق فرآوری شده را در دستور کار قرار داده و هم چنین، چربی های سالم و مقادیر خوب فیبر (به ترتیب چربی های غیراشباع مانند ماهی، آجیل و دانه ها و غلات کامل، لوبیا و سبزیجات برگ دار) را مصرف نمایید. پروتئین مسئول تولید "قوی ترین پاسخ "هورمون پر بودگی از روده ...
با این توصیه ها 100 ساله شوید (قسمت سوم)
. از این گروه باید به انواع پفک، چیپس، سوسیس، کالباس و کنسروها اشاره کرد. بیایید برای رسیدن به 100 سالگی، در کمد شادی ها را برای همیشه ببندیم. نان های با کیفیت مصرف کنید براساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا یکی از دلایل کاهش طول عمر و افت کیفیت زندگی، کم خونی و عوارض ناشی از آن است. مصرف نان سفید باعث ابتلا به کم خونی می شود و مصرف نان سالم و فیبردار، می تواند مانع از این ...
نوشیدنی نیرو زا بخوریم یا نه؟
، حدود 40 گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش دهنده نیرو هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به قندخون نوع 2، بیماری ...
چگونه برای کاهش کلسترول غذا بخوریم؟
پورتفولیو که یک برنامه غذایی مبتنی بر گیاه مصرف شود. این رژیم غذایی توسط "دیوید جنکینز" استاد دانشگاه در بخش های علوم تغذیه و پزشکی دانشکده پزشکی تمرتی در دانشگاه تورنتو طراحی شده است و به شدت بر خوردن فیبرهای محلول، استرول ها و حذف مواد غذایی فرآوری شده تاکید دارد. نتیجه یک مطالعه اولیه که توسط جنکینز و همکاران اش انجام شد و در آن اثرات کاهش دهنده کلسترول رژیم پورتفولیو را با اثرات استاتین ها ...
