خانه
بایدها و نبایدها در مصرف مکمل های امگا3
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ویتامین موجب تقویت ریه ها میشود
این مطالعه که بر روی بیش از 15000 آمریکایی از مطالعه انستیتوی ملی قلب، ریه و خون انجام گرفته، به بررسی عوامل خطر بیماری های مزمن ریوی پرداخته است. شرکت کنندگان در ابتدای مطالعه عموماً سالم بودند و طی هفت سال پیگیری شدند.
تنها راه درمان کبد چرب اصلاح رژیم غذایی است
قاشق فرد بسته به شرایط و وزن افراد مجاز خواهد بود، البته نباید روغن زیتون در سالاد افراد و غذا به صورت جداگانه استفاده شود؛ چرا که میزان انرژی افزایش می یابد و میزان انرژی دریافتی امری مهم است و زیاد بودن روغن زیتون به علت اینکه باعث تجمع چربی مجدد در بدن می شود، می تواند مشکلاتی ایجاد کند. حذف مواد قندی؛ کلیدی برای خاموشی کبد چرب این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: مصرف ...
این عوامل باعث سفید شدن موهایتان می شود؛ از آن ها دوری کنید!
نقل از هلث لاین به برخی عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو و سپس به عواملی که به سبک زندگی مرتبط هستند، خواهیم پرداخت: * امگا 3 امگا 3 به کاهش التهاب و استرس کمک می کند که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می کند. بهترین منابع امگا 3 ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همچنین می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا 3 مصرف کنید. * پروتئین مو ...
افشاگری درباره اسم رمز علی بابا !
در داستان علی بابا و چهل دزد بغداد ، هنگامی که دزدان برای باز کردن یک قفل عجیب، به یک رمز خاص نیاز داشتند، نام کنجد را انتخاب کردند.
برای انجام این 5 آزمایش باید ناشتا باشید
های فوق، بسیاری از آزمایش های دیگر مانند هموسیستئین، آزمایش پپتید c و کمبود فولات به 19 تا 12 ساعت ناشتایی نیاز دارند. در حالی که نوشیدن آب مجاز است، قبل از انجام این آزمایشات با پزشک خود در مورد مصرف داروهای منظم خود نیز مشورت کنید.
از سکته چشم چه می دانید؟
...، کلم پیچ، تره فرنگی، آووکادو ، هلو و زغال اخته موجود است که می توانند به محافظت در برابر بیماری های چشمی کمک کنند، همچنین ماهی حاوی منابع غنی از DHA و اسیدهای چرب امگا 3 است که از غشای سلولی چشم پشتیبانی می کند و برای خشکی چشم، درمان بیماری های رایج چشمی و حفظ بینایی عمومی توصیه می شود؛ لازم به ذکر است که تحقیقات اخیر نشان داده است که چگونه خوردن ماهی فقط یک بار در هفته می تواند خطر ابتلاء به ...
چگونه با رژیم غذایی جوش های خود را درمان کنیم؟
این است که برای درمان جوش صورت چه بخوریم؟ منابع غنی از این دو اسید آمینه ماهی ساردین، قزل آلا، گردو، دانه کتان آسیاب شده، است. روغن ماهی نیز حاوی دو نوع اصلی اسید چرب امگا 3 است که به طرز موثری خطر آکنه را کاهش می دهد. همچنین کسانی که جوش و آکنه روی پوست صورت خود دارند باید مصرف قند و چربی را محدود کنند. زیرا رژیم غذایی که حاوی این مواد باشد باعث افزایش تولید سبوم پوست می ...
چگونه با جوانه گندم چاق شویم؟
خوراکی مانند اسموتی ها، شیک های پروتئینی، کلوچه ها و نان ها استفاده شود. غنی از مواد مغذی حیاتی، جوانه گندم می تواند به بهبود کیفیت تغذیه ای رژیم غذایی شما کمک کند. این ماده غذایی خارق العاده، علاوه بر فراهم کردن منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، به تقویت سلامت کلی بدن نیز کمک می کند. جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذایی فوق العاده، سرشار از پروتئین های گیاهی، فیبر، چربی های ...
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
بصبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند ...
خشکی پوست در زمستان چه دلایلی دارد ؟
دوبار استفاده کرد. یکی از راه های طبیعی برای جلوگیری از این مشکل، خوردن آب کافی در طول روز است. مصرف نکردن مایعات به اندازه کافی در طولانی مدت روی پوست اثرات منفی دارد که یکی از آن ها خشکی پوست است. علاوه بر مصرف آب کافی در طول روز، غذاهای دارای آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا 3 نیز کمک کننده است و با حفظ سلول های بدن از آسیب های محیطی کمک می کند تا سلول های پوستی شما سالم بمانند. ...
خطر زیاده روی در مصرف این مکمل ها چیست؟
ممکن است فرد را در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی قرار دهد که در این قسمت به معرفی آن خواهیم پرداخت. مصرف مکمل امگا 3 می تواند عاملی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی باشد. تیمی از محققان روی 987 نفر به صورت انتخابی آزمایشاتی را انجام دادند و وضعیت آن ها بین سال های 1994 تا 2012 مورد بررسی قرار گرفت. آسیب زیاده روی در مکمل امگا 3 به قلب نمونه خون این بیماران در ...
کسترول خون تان بالاست؟ با این مواد غذایی خوشمزه تنظیم کنید!
بیماری قلبی دارید، ممکن است از مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 یا خوردن سایر غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 نیز بهره مند شوید. به عنوان مثال، گردو، روغن کانولا و سویا منابع خوبی هستند. شواهد در مورد فواید خوردن ماهی با اسیدهای چرب امگا 3 قوی تر از مصرف مکمل ها یا خوردن سایر غذاها است. 5.برنج مخمر قرمز برنج مخمر قرمز یک داروی سنتی چینی و مواد پخت و پز است. از کشت برنج قرمز با مخمر ...
فواید روغن بادام برای سلامت پوست و مو
بد (LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسید های چرب امگا 3، اسید های چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از همین رو روغن ...
غذاهایی که به شما کمک می کند التهاب زمستانی را پشت سر بگذارید
زمستان نیز می تواند منجر به التهاب شود. در این مطلب به برخی از غذاهای رایجی که می توانند به طور طبیعی التهاب ناشی از سرمای زمستان را درمان کنند، اشاره کرده ایم. ماهی های چرب اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی هایی مانند سالمون و ساردین دارای اثرات ضد التهابی هستند. آن ها می توانند به کاهش التهاب در بدن و حمایت از سلامت قلب کمک کنند. توت ها زغال اخته، توت ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اسید های چرب امگا 3 در حفظ تراکم استخوان نقش دارند. اسید های چرب امگا 3 در غذا های متنوعی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، آجیل و دانه ها وجود دارند. افراد می توانند از طریق رژیم غذایی خود یا از طریق مکمل ها این اسید های چرب را دریافت کنند. _ خوردن غذا های سرشار از منیزیم و روی: خوردن آجیل به دلیل دارا بودن منیزیم زیاد ممکن است سلامت و تراکم استخوان را ...
علت خشکی چشم، عوامل خطر و راه های درمان آن
یافت می شود. کمبود اسید های چرب امگا 3 ( که در ماهی، گردو و روغن های گیاهی وجود دارد). • استفاده از لنز های تماسی عوارض جانبی افرادی که چشم های خشک دارند، احتمالا عوارض نام برده شده را تجربه می کنند: • اشک سطح چشم های شما را در برابر عفونت محافظت می کند. بدون داشتن سطوح کافی اشک ممکن است خطر ابتلا به عفونت در چشم افزایش پیدا کند. • در آسیب به سطح چشم خشکی ...
این دسر دستپخت شیخ بهایی است!
می گویند حلوا ارده را اولین بار شیخ بهایی به سفارش شاه عباس تهیه کرد. تاریخچه حلوا ارده به دوران صفویه برمی گردد.
رژیم کتوژنیک چیست؟ صفر تا صد رژیم کتو
، ژامبون، سوسیس، بیکن، مرغ و بوقلمون ماهی های چرب: سالمون، قزل آلا، تن و ماهی خال مخالی تخم مرغ: تخم مرغ کامل کره و خامه: کره ی حیوانی طبیعی و خامه ی غلیظ پنیر: پنیرهای فرآوری نشده مانند چدار، پنیر بز یا موزارلا آجیل و دانه ها: بادام، گردو، تخم کتان، تخمه کدو، دانه چیا و ... روغن های سالم: روغن زیتون فرا بکر و روغن آووکادو ...
با این راهکار ها رفلاکس معده را درمان کنید
: رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت رفلاکس ایفا می کند. برخی غذا ها و عادات غذایی می توانند علائم را تشدید کنند در حالی که برخی دیگر می توانند باعث تسکین و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده شوند. متخصصان می گویند رفلاکس معده زمانی رخ می دهد که اسید معده به مری برگشته و علائمی مانند سوزش سر دل، درد قفسه سینه، تهوع یا استفراغ ایجاد کند. همچنین در صورت عدم درمان رفلاکس ...
سلامت زنان در گرو تامین این 8 ماده غذایی است
خبرآنلاین نوشت: بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند ...
غذا های مناسب برای رفلاکس معده
مانند پرتقال و لیمو، به دلیل اسیدی بودن، می توانند ترشح معده را افزایش دهند. لذا، از مصرف این میوه ها به میزان معقول خودداری کنید. سوپ های داغ: مصرف سوپ ها با دمای بالا می تواند به عنوان تحریک کننده معده عمل کند. بهتر است از مصرف سوپ های بسیار داغ و گرم خودداری نمایید. با اجتناب از این غذا ها و موارد ممنوع برای رفلاکس معده، می توانید به کاهش علائم و بهبود وضعیت خود کمک ...
خوردن روزانه یک تخم مرغ چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
تخم مرغ یک غذای رایج و یکی از متنوع ترین مواد مورد استفاده در آشپزی است. تخم مرغ در بسیاری از شاخه های صنایع غذایی مدرن مهم است. بیشترین استفاده از تخم پرندگان تخم مرغ، اردک و تخم غاز است. تخم های کوچک تر، مانند تخم بلدرچین، گهگاه به عنوان یک ماده غذایی لذیذ استفاده می شود. به گزارش روزیاتو، چه در حال خوردن یک پنکیک، ساندویچ مک مافین، املت یا یک بوریتو برای صبحانه باشید، صبحانه شما ...
ایجاد سامانه برای آگاهی از مصرف و هزینه آب در برنامه هفتم توسعه
...> رئیس مرکز پژوهش های مجلس با اشاره به اینکه باید نیازهای حقابه ای مختلف برای حفظ محیط زیست و تالاب های کشور را در نظر بگیریم، افزود: در حال حاضر دسترسی نداشتن به سامانه ای ملی به عنوان مرجع داده های آب، باعث ایجاد خلأ هایی در حوزه برآورد منابع آبی و مصرف آب شده است که تبعات ناشی از آن در کشور بسیار جدی و عمیق خواهد بود. وی ادامه داد: نبود این آمار باعث شده تا ما آمار دقیقی از میزان آب ...
فواید مصرف روزانه تخم مرغ را بدانید
مرغ با سدیم و گوشت صبحانه پر از چربی اشباع شده مانند بیکن و سوسیس ممکن است مجموعه ای از خطرات سلامتی را برای شما ایجاد کند. در حالی که این غذاهای معمولا فوق فرآوری شده ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر نگرانی های سلامتی را افزایش دهند، همچنین مهم است که توجه داشته باشید که این خطرات با مصرف زیاد و مداوم این مواد مضر مرتبط هستند. این به آن معنا نیست که شما باید به طور ...
کمبود ویتامین B1 چه علائم و نشانه هایی دارد ؟
این ماده، تاثیری بر سلامتی بدن شما نخواهد داشت. بنابراین بهتر است از دوز مشخص مصرف ویتامینB1 مطلع شوید. مقدار مشخص دوز مصرف تیامین خوراکی برای مردان، برابر با 1.2 میلی گرم در روز و برای بانوان برابر با 1.1 میلی گرم در روز است. البته توجه داشته باشید که این دوز مربوط به زنان و مردان بالای 18 سال است. در هر صورت توصیه می کنیم برای آگاهی از مقدار دقیق مصرف تیامین طی روز، با متخصص تغذیه ...
روش های پیشگیری از ابتلا به سرطان را بیشتر بشناسید
به شما می شود را جدی بگیرید. برای پیشگیری از سرطان، مواد غذایی سالم مصرف کنید میوه و سبزیجات بخورید. رژیم غذایی خود را بر اساس میوه ها، سبزیجات و سایر غذا های گیاهی مانند غلات کامل و حبوبات تنظیم کنید. از چاقی خودداری کنید. با انتخاب غذا های کم کالری مانند قند های تصفیه شده و منابع چربی حیوانی وزن خود را کاهش دهید. از مصرف الکل خودداری کنید. نوشیدن الکل خطر ابتلا به ...
افزایش فروش جهانی سنگ آهن در پایان سال 2023
است و این دیدگاه بر سطوح و قیمت های فروش سنگ آهن در سه ماهه چهارم 2023 تاثیر گذار بوده است. علاوه بر این، بررسی ها نشان می دهد که شرکت معدنی برزیلی Vale همچنین از امکان فروش سنگ معدن به هند بسیار قدردانی می کند. باید توجه داشت که این شرکت اخیرا قراردادی را برای تامین 5 میلیون تن مواد خام به این کشور امضا کرده است. به نقل از برخی تاجران، چین معمولاً بیش از 70 درصد از منابع سنگ آهن جهان را ...
چرا دستگاه سوکسله در آزمایشگاه مهم است؟
با اهداف آزمایشگاهی است، اما از آن می توان برای استخراج انواع مواد چرب از نمونه های مختلف آلی استفاده کرد. نام این دستگاه از نام یک شیمیدان و زیست شناس آلمانی به نام فرانتس فون سوکسلت (سوکسله) گرفته شده است که در اواخر دهه 1870 میلادی موفق به اختراع آن شد. در آن زمان در آلمان استفاده از محصولات لبنی خشک مانند کشک و پنیر به خاطر عمر بالای آنها رواج فراوانی داشت، اما بسیاری از این مواد به خاطر ...
تنش های روحی؛ مهم ترین عامل ابتلا به سرطان
اثر افزایش ناگهانی حرارت در مواد غذایی ایجاد می شوند. بنابراین هرچقدر مواد غذایی به شکل مستقیم حرارت های بالا ببینند، حاوی این سودای سوخته خواهند شد و بدن را مستعد ابتلا به سرطان می کنند؛ مانند غذاهایی که به طور مستقیم روی آتش طبخ می شوند یا غذاهای سرخ کرده به ویژه در روغن هایی که در حرارت بالای 200درجه داغ می شوند و به طور مکرر مورد استفاده قرار می گیرند. همچنین غذاهایی که درون مایکروفر طبخ می ...
