خانه
چگونه با جوانه گندم چاق شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نبود غلات کامل در برنامه غذایی از عوامل ابتلای ایرانیان به دیابت
تحریریه زندگی آنلاین : مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نبود غلات کامل در برنامه غذایی ایرانیان را از عوامل اصلی ابتلا به بیماری دیابت عنوان کرد و گفت: در نان و غلات کامل علاوه بر فیبر و سبوس، منیزیوم داریم که باعث کاهش مقاومت انسولین در بدن شده و ابتلا به این بیماری را کاهش می دهند.احمد اسماعیل زاده با بیان اینکه تغذیه و عوامل مربوط به آن نقش بسیار مهمی در کنترل ...
فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید
دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است .استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون ، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی ، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود بسیار موثر است. کاهش وزن: زیره یک درمان موثر برای لاغری و کاهش وزن است. برای از بین بردن وزن و چربی اضافی می توان دانه زیره و یا عرق زیره را می توان میل ...
غذاهایی که به شما کمک می کند التهاب زمستانی را پشت سر بگذارید
برای کاهش التهاب زمستانی می توان به غذا اضافه کرد یا به عنوان مکمل مصرف کرد. آجیل و دانه ها بادام، گردو، دانه چیا و دانه کتان حاوی چربی های سالم و آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند. آن ها همچنین فیبر و سایر مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند. روغن زیتون روغن زیتون فرابکر سرشار از چربی های تک غیراشباع است و حاوی آنتی اکسیدان هایی ...
تنها راه درمان کبد چرب اصلاح رژیم غذایی است
قاشق فرد بسته به شرایط و وزن افراد مجاز خواهد بود، البته نباید روغن زیتون در سالاد افراد و غذا به صورت جداگانه استفاده شود؛ چرا که میزان انرژی افزایش می یابد و میزان انرژی دریافتی امری مهم است و زیاد بودن روغن زیتون به علت اینکه باعث تجمع چربی مجدد در بدن می شود، می تواند مشکلاتی ایجاد کند. حذف مواد قندی؛ کلیدی برای خاموشی کبد چرب این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: مصرف ...
کمبود این ویتامین موجب افزایش چاقی می شود
خبرآنلاین نوشت: مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. همشهری آنلاین در گزارشی نوشت، ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند [... ...
مکمل های ضروری داریی که باید حتما در خانه داشته باشد
. مکمل ها به شما کمک می کنند تا تمام مواد مغذی موردنیاز خود از ویتامین ها گرفته تا اسیدهای چرب را به بدن وارد کنید. خوردن مقادیر مناسب ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در سلامت طولانی مدت سیستم ایمنی، استخوان ها، مفاصل و قلب شما نقش دارد. مصرف آنتی بیوتیک ها یا استفاده از ملین ها برای مدت طولانی نیز می تواند منجر به سوء جذب مواد مغذی شود. مکمل های غذایی از از دست رفتن ویتامین ها و مواد معدنی ...
راز و رمز جوان ماندن در دوران میانسالی
مقدار کافی آب در طول روز می توانید به جوان تر ماندن پوستتان کمک کنید. مصرف آب کافی علاوه بر آبرسانی به سلول های بدن کمک می کند مواد زائد به خوبی از بدن دفع شوند. راز طلایی برای مصرف آب این است که اگر میخواهید سلول های پوستتان حداکثر استفاده را از آبی که میخورید ببرند باید سعی کنید مصرف خوراکی های سالم و آبدار را افزایش دهید تا بخشی از آب مورد نیاز سلول ها را از این طریق جذب کنید. بهترین منبع ...
کاهش وزن چشمگیر با مصرف آب| فواید مصرف آب در کاهش وزن را دست کم نگیرید
بهبود می بخشد. آب مفاصل را نرم می کند و همچنین در تنظیم دمای بدن و انتقال مواد مغذی به سراسر بدن موثر است. آب با ارتقای فعالیت های ورزشی موثر در کاهش وزن نقش مهمی دارد. در هضم غذا نقش دارد آب در هضم غذا نقش حیاتی دارد و در دفع مواد زائد از بدن موثر است. آب رسانی مناسب بدن به هضم آرام غذا کمک می کند و بر همین اساس، نمایانگر این است که بدن به طور طبیعی کار می کند و ...
چطوری چربی خون را کاهش دهیم؟ / عوامل موثر بر کاهش کلسترول بد
بسیاری از مردم به رژیم غذایی خود توجه کافی ندارند و مواد غذایی حاوی چربی های مضر مصرف می کنند. این نوع رژیم غذایی می تواند به مرور زمان سطح چربی خون را افزایش دهد. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید، توصیه می شود که رژیم غذایی تان را تغییر دهید و به دنبال یک برنامه غذایی سالم باشید. خوردن برخی مواد غذایی می تواند در کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) بدن مؤثر باشد. به عنوان ...
افشاگری درباره اسم رمز علی بابا !
در داستان علی بابا و چهل دزد بغداد ، هنگامی که دزدان برای باز کردن یک قفل عجیب، به یک رمز خاص نیاز داشتند، نام کنجد را انتخاب کردند.
خواص عجیب این میوه نارنجی که باور نمی کنید / درمان 100 نوع بیماری با این میوه پاییزی
ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند؛ هورمونی است که می تواند باعث استرس شود و می تواند بدن شما را تشویق کند تا چربی را ...
شروع ثبت نام وام قرض الحسنه دولتی به یارانه بگیران | پرداخت 3 وام 30 تا 200 میلیونی با بازپرداخت 12 ساله ...
ADHD را در برخی از کودکان کاهش دهد و مهارت های ذهنی آن ها مانند تفکر، به خاطر سپردن و یادگیری را بهبود بخشد. اما تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است و مکمل های امگا 3 نباید به عنوان درمان اولیه استفاده شوند. امگا 3 ممکن است به محافظت در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل کمک کند و تأثیر مثبتی بر کاهش تدریجی حافظه مرتبط با پیری داشته باشد. اما این هنوز قطعی نیست. در صورت امکان، سعی کنید ...
نام میوه های بدون قند
به مقابله با آسیب های اکسایشی در بدن کمک کرده و فرآیند پیری زودرس را کاهش می دهند. اثرات ضد التهابی مصرف میوه های بدون قند می تواند به کاهش التهابات در بدن کمک کند. این ویژگی مهم به حفظ سلامت عمومی و جلوگیری از بیماری های مزمن کمک می کند. کمک به کنترل وزن فیبر و مواد مغذی موجود در این میوه ها به افزایش احساس سیری و کنترل وزن کمک می کنند. این میوه ها باعث ...
بایدها و نبایدها در مصرف مکمل های امگا3
به گزارش پارس نیوز به نقل از ایسنا، امگا 3 به سلامت قلب، ریه ها، رگ های خونی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. امگا 3 فرم های مختلفی دارد. دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در ...
دشمن استرس و اضطراب کشف شد / چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
غذای روزانه ما باید دست کم 25 گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار خوب فیبر محسوب می شود. غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا: کربوهیدرات ها سبب آزاد شدن ماده سروتونین در مغز شده و آرامش می شود. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از: برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان و ذرت. به خاطر داشته باشیم مصرف بالای مواد غذایی نشاسته ای می تواند موجب اضافه وزن و چاقی شود. سبزی ها: تولید سروتونین در مغز به نوع تغذیه بسیار حساس است. مصرف بیشتر سبزی ها تولید سروتونین را در مغز افزایش می دهد و به ما کمک می کند تا بر استرس خود غلبه کنیم. ...
مصرف لبنیات، ضرورت مغفول زندگی شهرنشینی
...> لبنیات پروبیوتیک از نظر ویتامین هایی نظیر ویتامین B2 یا ریبوفلاوین و ویتامین "کی" غنی تر از لبنیات معمولی هستند و با مصرف آنها، این ویتامین ها به وسیله سلول های روده، جذب بدن می شوند و به طور کلی کارکرد طبیعی روده و سلامت دستگاه گوارش را تضمین می کنند. بیشتر بخوانید غفلت از لبنیات، زمینه ساز ابتلا به بیماری ها مصرف نمک های دریایی سلامت افراد جامعه را با خطر مواجه می کند مصرف لبنیات تخمیر شده به بهبود سلامت روده کمک می کند تغذیه سالم در گرو رعایت تعادل، ترتیب و تنوع غذایی است ...
لاغری بعد از عمل بینی
انرژی بدن را از دست بدهد. به همین علت معمولا پس از جراحی های مختلف اعم از عمل جراحی بینی، افراد لاغری جزیی در بدن را تجربه می کنند و انرژی کافی نخواهند داشت. رژیم غذایی مناسب سبب خواهد شد که مواد مغذی برای ترمیم زخم ها به بدن برسد و در نهایت سبب تسریع روند ترمیم بدن خواهند شد و شخص می تواند سریع تر به فعالیت های روزمره خود برگردد. در رژیم غذایی پس از جراحی بینی علاوه بر این که باید ...
با خوردن این میوه شاد و با نشاط شوید
خلق و خوی افراد در عرض چهار روز شد و در حدود 14 تا 16 روز به اوج خود رسید و از روز 14 شکوفا شد. کیوی سرشار از مواد مغذی گیاهی است. مواد معدنی و ویتامین ها مخصوصا ویتامین K موجود در کیوی می تواند به جذب ویتامین D توسط بدن کمک کند. کیوی سرشار از پتاسیم است و می تواند به درمان سنگ کلیه کمک کند. کیوی را می توان به عنوان میوه کامل، در دسر، سالاد، مربا، آب میوه، مارمالاد، شهد و ژله مصرف کرد ...
آیا هوای سرد برای بدن مفید است؟
...، فعالیت مغزی افزایش می یابد و تمرکز و توجه ما بهبود می یابد. همچنین، انجام فعالیت های ذهنی در هوای سردتر می تواند باعث افزایش وضوح فکر و تصمیم گیری سریع تر شود. به هر حال، اگر علاقه مند به تقویت عملکرد شناختی خود در هوای سردتر هستید، بهتر است راه های متعددی را در نظر بگیرید. علاوه بر تغذیه سالم، داشتن خواب کافی، تمرین منظم، حفظ وزن سالم و استفاده از تکنیک های مدیتیشن و آرامش نیز می ...
خطر وحشتناک این چاشنی برای کلیه / فشار خون در کمین انسان امروزی
بارها و بارها گفته شده است که مصرف زیاد نمک می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی شود. همچنین همیشه سفارش شده است که برای کاهش مصرف نمک، می توانید از ادویه ها و چاشنی های دیگر برای افزایش طعم غذا استفاده کنید و یا مواد غذایی حاوی نمک را با دقت مصرف کنید. در همین رابطه مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی هم گفت: اگر ...
خواص جو دو سر: 9 خاصیت اثبات شده علمی برای سلامتی
از افراد جو دو سر پوست کنده یا نیمه کوبیده را ترجیح می دهند. جو آماده فرآوری شده ترین نوع از جو دو سر است. این مدل جو دو سر، خیلی زود می پزد اما بافت آن مثل پوره است. معمولاً جو دو سر به عنوان غلات صبحانه و همراه با آب جوش یا شیر داغ مصرف می شود که به آن حریره می گویند. برای تهیۀ مافین، گرانولا بار، کوکی و سایر شیرینی جات هم از جو دو سر استفاده می شود. ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ صفر تا صد رژیم کتو
ای از مواد غذایی در رژیم کتوژنیک غیرمجاز است یعنی مصرف آن را باید کاملا قطع کنید یا به حداقل برسانید. غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارند را در این فهرست نام برده ایم : غذاهای شیرین: نوشابه، آب میوه، اسموتی، کیک، بستنی، آب نبات و شکلات و ... غلات یا نشاسته: محصولات مبتنی بر گندم، برنج، ماکارونی، غلات و ... میوه: همه میوه ها، به جز مقدار کمی از توت ها مانند توت فرنگی ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذا های سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذا های سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث ...
درمان کبد چرب با دمنوش
آنجایی که این گیاه مملو از آنتی اکسیدان است می توان آن را به عنوان بهترین چای برای درمان کبد چرب و عاملی برای تقویت این اندام در نظر گرفت. این نوشیدنی سم زدا برای بهبود عملکرد و همچنین خلاص شدن از شر سموم و رادیکال های آزاد انباشته شده در کبد بسیار مؤثر است. ضمن اینکه به کاهش وزن، متابولیسم و تقویت ایمنی کمک می کند. درمان کبد چرب با دمنوش، رعایت اعتدال در مصرف هر چیزی مهم ...
فواید شگفت انگیز این روغن برای سلامت بدن
شفا آنلاین سلامت روغن بادام یک روغن خوراکی است که از مغز بادام به دست می آید و به عنوان روغن جایگزین و سالم در پخت پز استفاده می شود. این روغن سرشار از چربی های تک غیراشباع، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است و به طور کلی برای سلامتی مفید است. به گزارش شفا آنلاین : روغن بادام نه تنها برای پوست و مو که به عنوان روغنی مورد استفاده برای طبخ و سرخ کردن غذا، فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. در ...
فواید روغن بادام برای سلامت پوست و مو
تعداد زیادی مغازه فروش روغن و روغن گیری که کارشان روغن گرفتن از دانه های روغنی در برابر چشمان مشتریان است، در نقاط مختلف شهر های بزرگ کشور باز شده اند. یکی از روغن هایی که می توان به عنوان روغن جایگزین و سالم در پخت پز استفاده کرد، روغن بادام است. از اسانس روغنی روغن بادام پیشتر در طب سنتی به دلیل فواید قوی برای سلامتی و اثربخشی آن در درمان سلامت پوست و مو استفاده شده است، اما آیا روغن بادام خوراکی ...
