خانه
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد. ربکا استیب ، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه بیزنس ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
شواهد نشان می دهد افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، غالبا برای شروع به سراغ رژیم پروتئین می روند. خوردن پروتئین به فرد کمک می کند تا احساس سیری کند و طبیعتا غذای کمتری هم بخورد.
قیمت هر شانه تخم مرغ در بازار امروز / هر بسته تخم بلدرچین چند؟ + جدول
معادل 30 گرم انوع گوشت ، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. ...
قیمت تخم مرغ طلا شد | هر شونه تخم مرغ چند؟
هزارتن برسد. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان ...
افسردگی را با مصرف این غذاها شکست دهید
تریپتوفان زیادی دارند که در مغز به سروتونین تبدیل می شوند. این مواد مغذی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، التهاب را کاهش می دهند و سلامت مغز را تقویت می کنند. آب رسانی و افسردگی اگر افسردگی دارید باید بدانید که آب رسانی به بدن بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب ساده خطر افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. افراد مبتلا به افسردگی باید از مصرف غذاهای فراوری شده، شیرین و ...
10 گردشگر مفقود شده در کویر طبس بالاخره پیدا شدند!
کوکی لیمویی نوعی شیرینی خوشمزه و محبوب است که با طعم و عطر لیمو طعمی بی نظیر و دلچسب دارد. این کوکی ها با مواد اولیه ساده و در دسترس مانند آرد، شکر، تخم مرغ، کره، آبلیمو و رنده پوست لیمو تهیه می شوند و به دلیل پخت آسان و سریع، طرفداران زیادی دارند. * شکر دانه ریز: 80 گرم * پوست یک عدد لیمو سنگی زرد: 1 قاشق چایخوری * تخم مرغ: 1 عدد متوسط * آب لیموی تازه ...
توصیه هایی برای پیش گیری از آلرژی غذایی در کودکان
ماهگی) در کاهش بروز حساسیت به بادام زمینی، تخم مرغ، شیر گاو و گندم موثر بود. اینکه بسیاری از حساسیت های غذایی در واقع در ماه های اول زندگی ایجاد می شوند، اهمیت شروع زودهنگام تغذیه را با این مواد (بصورت پوره رقیق شده با آب) نمایان تر می کند. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهند شروع تغذیه زودهنگام با مواد حساسیت زا حتی در شیرخواران بدون زمینه حساسیتی هم احتمال ابتلا به آلرژی را در ...
طرز تهیه تارت ایتالیایی با گیلاس خوش طعم و مجلسی
پودر را با هم ترکیب کرده و به تخم مرغ ها افزوده و همزده و پودر بادام را اضافه کنید و به آرامی و در حد مخلوط شدن هم بزنید. خمیر تارت را از یخچال بیرون آورده و با مارمالاد گیلاس یک لایه روی سطح خمیر را پوشانده و سپس مواد میانی بادامی را به آرامی روی مارمالاد ریخته و گیلاس های هسته گرفته را روی مواد میانی چیده و پرک بادام روی مواد پخش کرده و قالب را داخل فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه ی سانتیگراد به مدت تقریبی 35 دقیقه یا تا زمانیکه تارت ما پخته و طلایی شود ، قرار دهید. ...
طرز تهیه ناگت مرغ خانگی
کمی روغن ترجیحا روغن زیتون به مواد اضافه کنید و شروع به ورز دادن بکنید تا چسبناک شود. مرحله هشتم : در یک سینی و یا قالب مستطیلی و روی آن روغن ریخته و چرب کنید. سپس مواد ناگت مرغ را در آن ریخته و شروع کنید سطح آن را صاف کنید. قالب را درون یخچال فریزر قرار دهید تا حدود 20 دقیقه در یخچال بماند. مرحله نهم : پس از 20 دقیقه از یخچال خارج کنید و با کمک یک چاقو ...
کاهش وزن سریع تا عید با این روش
مواد قندی و افزودنی هستند که موجب تحریک اشتها و افزایش وزن می شوند. 17.حب گیاهی بخورید! در میان وعده ها حب گیاهی بخورید؛ 4 مغز پسته، بادام، فندق و گردو را با هم میکس کرده و حب هایی اندازه حبه قند بسازید. با مصرف 3 تا 4 عدد از این حب ها زمانی که به شدت گرسنه هستید، می توانید انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید بدون آنکه کالری زیادی را جذب کنید. 18.سوپ فراموش نشود ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
به گزارش زیرنویس، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا [...]
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
از تحقیقات نشان می دهند که ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. نان سبوس دار نان، غلات کامل و با کیفیتی است و می تواند به رژیم لاغری کمک کند؛ به شرطی که سبوس دار باشد. بنابراین از این پس زمان خرید نان حتما ...
خوارکی معجزه آسا برای جلوگیری از پوکی استخوان| اگر میخوای پوکی استخوان نگیری از این خوراکی غافل نشو
245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله ...
جدول کالری مواد غذایی ( بدن هر فرد روزانه به چه میزان کالری دریافتی نیاز دارد؟ )
مورد میزان کالری مورد نیاز روزانه خود و تأثیر آن بر سلامتی و وزن دچار سردرگمی هستند. این ناآگاهی می تواند منجر به انتخاب های غذایی ناسالم، اضافه وزن، یا حتی کمبود وزن شود. برای مقابله با این چالش، ابتدا باید به شناخت دقیق کالری ها و نحوه محاسبه آن ها در مواد غذایی مختلف پرداخت. این مقاله با ارائه اطلاعات در مورد کالری انواع مواد غذایی به شما کمک می کند تا به سمت یک زندگی سالم تر و ...
توی کمتر از نیم ساعت با یک تخم مرغ شیرینی بپز! | طرز تهیه شیرینی بدون فر و همزن +ویدئو
ساندویچ فوری ساندویچی است که به سرعت و با مواد اولیه ساده تهیه می شود. این نوع ساندویچ برای مواقعی که وقت کافی برای آشپزی ندارید و یا به دنبال یک وعده غذایی سریع و آسان هستید، مناسب است. * آرد قنادی: دو لیوان * خمیر مایه: یک قاشق غذاخوری * شکر: یک قاشق غذاخوری * تخم مرغ: یک عدد * ماست: دو قاشق غذاخوری * آب: یک لیوان (به تدریج اضافه ...
شیر و عسل جایگزین شام برای خوابی آرام
شیر ترجیحاً به صورت گرم یا فرنی به همراه کمی عسل یا شیره انگور یا تعدادی مویز بدون هسته و قدری بادام درختی خلالی یا پودر شده یا مغز تخم کدو نیم کوبیده و گلاب می تواند میان وعده یا شام مناسبی برای خواب آرام باشد. وی بابیان اینکه نان و پنیر تازه را ترجیحاً به جای صبح، عصرها یا غروب میل کنید، افزود: شیر تازه ترجیحاً کم چرب پروبیوتیک با گلبرگ های گل محمدی عصرانه مناسبی است. انتهای پیام/ ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انار های طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. توصیه های پایانی مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه از نان سفید و تخم مرغ بیشتری استفاده می کنند، به طور کل عادات غذایی اشتباه تری دارند و باید بیشتر از خودشان مراقبت کنند. ...
جدیدترین قیمت ماهی در بازار / ماهی سفید در بازار کیلویی چند؟ + جدول
ماهی یک منبع غذایی مهم و پرطرفدار در غذاهای جهانی است و دارای خصوصیات غذایی متنوعی است که شامل پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و گروه B و مواد معدنی مانند سلنیوم، یود، آهن و روی است. قیمت ماهی به عوامل مختلفی وابسته است. عوامل مثبت مانند کاهش تولید، افزایش تقاضا و کاهش موجودی ماهی در بازار می تواند باعث افزایش قیمت شود. جدیدترین قیمت انواع ماهی در بازار به شرح زیر است: ...
تغییر چهره شدید سحر جعفری جوزانی که ببینی نمیشناسیش! | نقش آفرینی سحر جعفری جوزانی پس از هفت سال دوری از ...
بوداده شده: 1 قاشق غذاخوری * دانه چیا: 1 قاشق غذاخوری * تخم کتان: 1 قاشق غذاخوری * عسل: 1 قاشق غذاخوری * سفیده تخم مرغ: 1 عدد (30 گرم) 1. فر را از نیم ساعت قبل روی 180 یا 170 درجه سانتیگراد گرم کنید. 2. پرک بادام زمینی، گردو، برگه زردآلو، تخمه آفتابگردان، کرنبری، بادام درختی، کنجد، دانه چیا و تخم کتان را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید ...
شنبه 21 بهمن تعطیل شد ؟ | جزئیات مهم از تعطیلی شنبه در کل کشور
> تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از ...
راههای از بین بردن چربی شکم و پهلو بدون ورزش و رژیم
سانتی گراد گرم کنید. برای روی کرامبل 50 گرم روغن نارگیل را در یک قابلمه کوچک روی حرارت ملایم ذوب کنید آن را از روی حرارت بردارید و 75 گرم جو، 30 گرم بادام پرک شده، 30 گرم تخمه آفتابگردان، 70 گرم آرد سبوس دار، 1 قاشق چایخوری دارچین و 4 خرما بدون هسته خرد شده به آن اضافه کنید. 500 گرم مخلوط انواع بری (توت) یخ زده را در یک لایه در یک ظرف پخت کم عمق قرار دهید و روی آن را با جودوسر بپوشانید. آن را به مدت ...
خواص اعجاب انگیز بادام زمینی برای کودکان
عروق بسیار مفید است. مصرف مناسب این اسید چرب می تواند به کودکان کمک کند تا سلامت قلبی بهتری داشته باشند و از بیماری های قلبی در آینده جلوگیری کنند به طور خلاصه، بادام زمینی برای کودکان خواص فراوانی دارد. از جمله خواص آن می توان به منبع عالی پروتئین، حاوی ویتامین E، دارای فیبر، حاوی مواد معدنی و حاوی اسید چرب نیمه گرم اشاره کرد. با توجه به این خواص، توصیه می شود که بادام زمینی را به عنوان ...
واکنش امیر قلعه نویی به حذف تیم ملی از جام ملت های آسیا | به جز پنج دقیقه، بعد از آن توپ دست ما بود
... 2. برای تهیه کرپ، تخم مرغ ها را با همزن دستی یا برقی بزنید تا یکدست شوند. سپس شیر، روغن و ادویه ها را اضافه کنید و دوباره هم بزنید. 3. آرد را الک کنید و به تدریج به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید و هم بزنید تا مایه کرپ یکدست و بدون گلوله شود. 4. یک تابه نچسب را با حرارت ملایم گرم کنید و با کمی روغن یا کره چرب کنید. 5. حدود 1⁄4 پیمانه از مایه کرپ را داخل تابه ...
وقتی رژیم دارید خیلی گرسنه می شوید؟ این ترفند را امتحان کنید
.... منابع پروتئین بدون چربی: منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، لوبیا، عدس و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین به ساخت و ترمیم بافت عضلانی کمک می کند، باعث سیری می شود و از سلامت کلی حمایت می کند. چربی های سالم: چربی های سالم را از منابعی مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، روغن زیتون و ماهی های چرب مصرف کنید. چربی های سالم مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند و از سلامت قلب ...
طرز تهیه کوکی وانیلی با تکه های شکلات
آرد اضافه کنید. دست های خود را چرب کنید و از مواد به اندازه یک گردو بردارید و داخل سینی فر که از قبل کاغذ روغنی قرار دادید با فاصله از هم قرار دهید و در دمای 170 درجه گرم شده به مدت 20 دقیقه بگذارید تا پخته شود. ابتدا باید همه مواد را در دمای محیط قرار دهید تا هم دمای محیط شود و بعد به کمک پیمانه یا لیوان دسته دار فرانسوی مواد را اندازه گیری کنید. آرد و بیکینگ پودر را باهم مخلوط و سه بار الک کنید تا سبک شود. ...
آلفا اسلیم نارنجی
قبل از صبحانه کامل بنوشید. در صورت ادامه اشتها پس از مصرف قرص ناشتا، یک قرص صبحانه مطابق دستور بالا و یک قرص هم 3 الی 4 ساعت بعد از قرص اول میل شود. ناهار و شام رژیمی به میزان بسیار کم مصرف شود؛ عدم مصرف غذا باعث کاهش وزن می شود. هر نیم ساعت یک لیوان آب می نوشید؛ این کار باعث دفع چربی از طریق ادرار و تعرق می شود. در طول روز، 3 الی 5 دانه خرما و گردو یا پسته مصرف شود (در صورتی که تبع بدنی گرم دارید ...
معرفی انواع غذاهای مقوی با لوبیا چشم بلبلی
ادویه جات تهیه می شود. این غذا را می توان به عنوان یک میان وعده یا پیش غذا سرو کرد. مواد لازم برای 4 نفر : لوبیا چشم بلبلی 1 لیوان سیب زمینی متوسط 2 عدد پیاز بزرگ 1 عدد سیر 2 حبه تخم مرغ 2 عدد آرد نخودچی 2 قاشق غذاخوری آرد سوخاری 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم زردچوبه به مقدار لازم روغن به مقدار لازم ...
