سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
می کند که به افزایش وزن مربوط می شوند. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی پروتئین کامل هستند که در ضمن کربوهیدرات و ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد ...
این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین می کند
غنی از ویتامین B1 نه فقط این دو، بلکه تیامین به طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت می شود. برای این کار می توانید ماهی، لوبیا، حبوبات و کشک را نیز بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. مصرف روزانه توصیه شده ویتامین B1 برای بزرگسالان 19 سال و بالاتر 1,2 میلی گرم و برای زنان 1.1 میلی گرم است. نیاز به تیامین در دوران بارداری و شیردهی به 1.4 میلی گرم افزایش می یابد. ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
شواهد نشان می دهد افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، غالبا برای شروع به سراغ رژیم پروتئین می روند. خوردن پروتئین به فرد کمک می کند تا احساس سیری کند و طبیعتا غذای کمتری هم بخورد.
خوراکی های ممنوعه برای حفظ سلامت قلب
.... سهم مصرفی خود را محدود کنید همچنین، به دنبال بخش های بدون چربی مانند گوشت چرخ کرده، گوشت گاو و ... بدون چربی باشید. نوشابه داشتن مقادیر کمی شکر اضافه مضر نیست، اما یک قوطی نوشابه بیشتر از حد مورد نیاز شما، قند افزوده دارد. کسانی که نوشابه می نوشند بیشتر وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی و دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری قلبی در آنها بیشتر می شود و برخی تحقیقات ...
قیمت مرغ در بازار / فیله مرغ چند؟ + جدول
پاک از کاهش قیمت گوشت داخلی خبر داد و گفت: نرخ گوشت تولید داخل طی هفته های اخیر به سبب توزیع گوشت وارداتی کاهش معناداری داشته است. قیمت انواع گوشت مرغ بسته بندی نام محصول وزن قیمت / تومان گوشت چرخ کرده مرغ مهیا پروتئین 0.5 کیلوگرم 91,000 سینه مرغ بی پوست مهیا پروتئین 900 گرم 135,000 فیله مرغ پویا پروتئین 900 گرم 185,400 بال و بازو مرغ پویا پروتئین 900 گرم 97,650 بال و بازو کبابی مرغ پویا پروتئین 900 گرم 107,410 جوجه کباب ران مرغ زعفرانی مهیا پروتئین 0.9 کیلوگرم 174,240 سینه مرغ پویا پروتئین 1800 گرم 270, ...
8 ویتامین ضروری برای زنان
شفا آنلاین سلامت بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. به گزارش شفا آنلاین : بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند. در برخی موارد که این ...
چرا در زمستان چاق می شویم؟
.... به علاوه، بیشتر به سراغ خوراکی های لذیذ نوستالژیکی می رویم که برای ما تداعی گر احساسات و خاطرات خوبی هستند، مانند شیرینی جات. راه حل: مواد غذایی ای مصرف کنید که هضم آن ها زمان بیشتری می برد، مانند مواد غذایی ای که چربی سالم، پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند، چون این مواد بدن را به مدت طولانی تری گرم نگه می دارند. مثلاً موز مملوء از ویتامین B و منیزیم است و به تیروئید و غدد فوق کلیوی ...
قیمت جدید مرغ در بازار چقدر شد؟ + جدول
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی زیرنویس،قیمت گوشت مرغ در بازار روز برای تاریخ 19 بهمن 1402 اعلام شد که بر اساس آن هر بسته گوشت جوجه کباب ران مرغ 0.9 کیلوگرم 174 هزار تومان است. قیمت گوشت مرغ چرخ کرده بسته بندی شده در بسته 0.5 گیلوگرم 91 هزار تومان است برای خرید فیله مرغ [...]
کاهش وزن سریع تا عید با این روش
؛ مثلا پودر گیاه کرفس را با پودر زنجبیل و زیره ترکیب کرده و از ترکیب آن با آبلیمو به جای سس سالاد و غذا استفاده کنید. 14.بخارپز یا آب پز بخورید لاغری سریع با روش چینی ها، بهتر است برای کسب نتیجه بهتر برای درمان اضافه وزن، سبزیجات را به صورت روزانه و به شکل آبپز یا بخارپز مصرف کنید. آبپز کردن سبزیجات به هضم بهتر این مواد و جذب بهتر آنها در بدن کمک می کند. 15.ماست و ...
اگه میخوای صورتت توپر و تپلی بشه با این دستور از جوانه گندم استفاده کن!
... برای افزایش وزن با استفاده از پودر جوانه گندم، می توانید این راهنمایی ها را دنبال کنید: مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی بعد از هر وعده غذایی حدود 1 تا 1.5 قاشق غذاخوری است. حداقل 10 دقیقه پس از وعده غذایی، 1.5 قاشق غذاخوری از پودر جوانه گندم را با یک پیاله ماست پر چرب ترکیب کنید. ماست پر چرب باعث سریعتر شدن روند افزایش وزن می شود، بنابراین از ماستی که ...
جمعیت سن گندم در اماکن زمستان گذران اسفراین و بجنورد افزایش یافت
محمد رضایی روز جمعه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد: جمعیت سن گندم در سایر شهرستان های این استان نسبت به سال گذشته تغییری نداشته اما با توجه به شرایط آب و هوا و مراتع باید سمپاشی کشتزارها در دستور کار قرار گیرد. وی افزود: سن گندم در حدود 60 درصد از مزارع غلات استان فعالیت خواهد کرد که با توجه به نرم، جمعیت و وزن سن کارشناسان در مواقع نیاز به سمپاشی سطوح توصیه می کنند. مدیر ...
فواید شگفت انگیز تمبر هندی برای بدن
کل کربوهیدرات این میوه حدود 62.5 گرم است، از این مقدار 57.4 گرم شکر و 5.1 گرم فیبر رژیم غذایی وجود دارد. این میوه 0.6 گرم چربی و 2.8 گرم پروتئین دارد. تمر هندی 28 میلی گرم سدیم و 628 میلی گرم پتاسیم دارد. همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است. از مقدار توصیه شده روزانه برای هر یک از موارد زیر، تمر هندی دارای 4٪ ویتامین C ، 5٪ ویتامین B-6 ، 7٪ کلسیم ، 22٪ آهن ، 26٪ منیزیم ، 1 ...
نوسازی بدون اعتبار / فراخوان برای تولید گوشت مرغ – خبرگزاری مهر
آمار و اطلاعاتی که از بخش های دیگر گزارش شده تقریباً 21 میلیون تن محصول فقط در حوزه تولید غلات شامل گندم، جو شلتوک، ذرت دانه ای سالانه در حال از بین رفتن است. با یک حساب سرانگشتی اگر فقط یک درصد تلفات این بخش را کاهش دهیم، با قیمت میانگین 15 هزار تومان برای محصولات، تقریباً 3 هزار میلیارد تومان (همت) سالانه صرفه جویی خواهیم داشت. متأسفانه نه تنها سرمایه گذاری مورد نیاز در حوزه فناوری تأمین نمی شود ...
غذاهای سالم، ولی ناسالم
استفاده می کنند ، بنابراین در بین مواد تشکیل دهنده کمتر روی برچسب به چشم می خورند. مراقب شربت ذرت با فروکتوز بالا ، کنستانتره آب میوه ، شربت آگاوه ، شهد شکوفه نارگیل ، دکستروز ، شربت خرنوب و ملاس باشید ، اینها همه شکر هستند با نام های دیگر. ادعاهای کاهش کالری ، چربی و قند نیز می تواند گمراه کننده باشد. معنای قانونی پیشوند " کاهش شده " این است که غذای مورد نظر باید 30 درصد کالری کمتر یا 30 ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
به گزارش زیرنویس، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا [...]
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. کاهش وزن بدون گرسنگی، فقط با رژیم لیمومی ...
بهترین خوراکی ها در سه ماه اول بارداری
تنظیم سطح قند خون، پیشگیری از یبوست، و حفظ وزن مناسب کمک می کند. همچنین، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غلات کامل، از جمله ویتامین B، آهن، منیزیم، و فولات، به تقویت سلامت قلب، سیستم ایمنی، و سلامت جنین کمک می کنند. غلات کامل در مواد غذایی مختلف یافت می شوند. نمونه هایی از غلات کامل شامل جو، گندم کامل، برنج قهوه ای، ذرت کامل، و آرد جو هستند. این نوع غلات علاوه بر فیبر، حاوی ویتامین ...
قیمت جدید گوشت گوسفندی 18 بهمن + جدول
امروز 310 هزار تومان اعلام شده است. اخبار جدید قیمت گوشت گوسفندی 1402 قائم مقام وزیر جهاد کشاورزی با اینکه مشکلی در تامین گوشت نداریم، گفت: بنابر برنامه ریزی صورت گرفته واردات گوشت قرمز به طور منظم در حال انجام است. علیرضا پیمان پاک افزود: روزانه 200 تا 250 تن گوشت گرم گوسفندی و گوساله در حال توزیع است تا از این طریق کمبود داخل کشور تامین شود. قیمت انواع ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان های شما را ضعیف و شکننده می کند. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم تا 50 سالگی به زنان توصیه می شود و پس از آن نیز زنان باید 1300 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان 1000 میلی گرم کلسیم در روز تا 70 سالگی و از این سن به بعد 1300 میلی گرم در روز است. نیاز زنان در حدود میانسالی افزایش می یابد، زیرا یائسگی منجر به ...
قیمت جدید گوشت اعلام شد/ جدول قیمت
پیمان پاک افزود: روزانه 200 تا 250 تن گوشت گرم گوسفندی و گوساله در حال توزیع است تا از این طریق کمبود داخل کشور تامین شود. پیمان پاک از کاهش قیمت گوشت داخلی خبر داد و گفت: نرخ گوشت تولید داخل طی هفته های اخیر به سبب توزیع گوشت وارداتی کاهش معناداری داشته است. قیمت انواع گوشت گوسفندی بسته بندی نام محصول وزن قیمت / تومان قیمت گوشت گوسفند / راسته گوسفندی مهتا پروتئین (با ارز ...
هفت راه آسان برای کاهش چربی شکم بدون ورزش
غذایی سرشار از 9 آمینواسید ضروری است که بدن مان برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. بهترین منابع آن پروتئین تخم مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، گوشت بدون چربی با کیفیت بالا و محصولات لبنی هستند. افزایش مصرف منابع پروتئینی حیوانی انتخابی آسان است. با این وجود، مواد غذایی گیاهی ای وجود دارند که به طور خاص هر 9 آمینو اسید ضروری را در خود جای داده اند از جمله سویا، کینوا، گندم سیاه، دانه های چیا و دانه ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
...، خود را سیر می کنید و به سراغ مواد غذایی بی ارزش و چاق کننده نمی روید. فیبر سطح انسولین را کاهش داده و باعث سوزاندن چربی احشایی شکم می شود. به طور استاندارد، زنان باید 25 گرم و مردان 30 گرم فیبر به صورت روزانه مصرف کنند. 5. کربوهیدارت های پیچیده مصرف کنید! کربوهیدرات ها دارای فیبر زیادی هستند و باعث می شوند تا شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. همچنین این ...
وقتی رژیم دارید خیلی گرسنه می شوید؟ این ترفند را امتحان کنید
این است که رژیم کاهش چربی را بدون احساس گرسنگی شدید کامل کنید و این روند را پایدارتر و لذت بخش تر کنید. چگالی کم کالری: بر روی غذاهایی با چگالی کالری کم تمرکز کنید تا سیری را بدون مصرف کالری بیشتر افزایش دهید. گزینه هایی مانند سبزیجات سبز، میوه ها، جو، سینه مرغ و ماهی را به دلیل حجم و محتوای کم کالری آنها انتخاب کنید. دریافت پروتئین بیشتر: به ازای هر پوند وزن بدن حداقل ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
فلوونوئید های موجود در چای سبز از جداره ی رگ های خونی محافظت می کنند و تاثیر ویژه ای در مقابله با بیماری های قلبی و عروقی دارند پس روزتان را با نوشیدن یک فنجان چای سبز آغاز نمایید تا حدود 200 میلی گرم فلاونوئید به بدن تان برسانید، اما توصیه می کنیم که هرگز به چای سبزتان شکر یا شیر اضافه نکنید، چون تاثیر آن کاهش می یابد. علاوه بر مصرف چای سبز در صبح می توانید روزانه 3 فنجان دیگر چای سبز بنوشید ...