خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود ویتامین D سبب این بیماری ها می شود
در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون شان هستند.
کمبود ویتامین D سبب این بیماری ها می شود
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D باشند. ویتامین D از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز است که در دوران ...
شاخص های سبک زندگی سالم چه فاکتورهایی دارد؟
...> اگر حداقل دو بار در روز مدفوع می کنید و این کار را راحت انجام می دهید، روده های شما می توانند عملکرد خوبی داشته باشند. اگر ادرار شما شفاف باشد و به راحتی و بدون درد دفع شود، سیستم ادراری سالمی دارید. همچنین نشانه خوبی است که نشان می دهد کلیه ها به درستی کار می کنند. پوست سالمی دارید. پوستی که هیدراته، انعطاف پذیر و به طور یکنواخت رنگ شده است، در شرایط بهینه قرار دارد. ...
علائمی که می گوید داخل بدنتان مشکلی هست که نمی دانید!
...، بدانید که مشکلی مانند قلب در بدن تان وجود دارد که باید آن را پیگیری کنید. سرگیجه های نگران کننده بسیاری از افراد ممکن است سرگیجه را تجربه کنند، اما اگر احساس می کنید بدون هیچ دلیلی به طور ناگهانی دچار سرگیجه می شوید، احتمالاً مشکلی در بدن شما و نوع جریان خون تان وجود دارد که باید هرچه سریع تر آن را پیگیری کنید. تنگی نفس این که تحت بعضی از شرایط ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
انسولین شود؛ مقاومت به انسولین شرایطی است که در آن سلول های بدن حساسیت خود را نسبت به آن از دست می دهند. یک مطالعه در سال 2019 که در Scientific Reports منتشر شد نشان داد افرادی که سریع غذا می خورند، حتی پس از در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند سن، وزن و عادات سبک زندگی، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند. این نشان می دهد که کاهش سرعت وعده های غذایی ممکن است یک راه ساده و موثر برای ...
بعد از رابطه جنسی محافظت نشده چه کار کنیم؟
تمیز بشویید این یک افسانه است که نواحی تناسلی بعد از فعالیت جنسی نیاز به پاکسازی کامل دارند. در حالی که شستن و خشک کردن نواحی تناسلی می تواند راحتی شما را بیشتر کند، دوش واژینال یا مقعد می تواند شما را در معرض خطر عفونت قرار دهد؛ این به این دلیل است که دوش گرفتن با محصولات بهداشتی می تواند باعث تحریک و التهاب شود. بنابراین اگر می خواهید ناحیه تناسلی خود را بشویید ...
دانستنی های سرطان
سرطان ها، غیر وراثتی یا اکتسابی می گویند. تغییرات ساده ای در سبک زندگی، مثلاً تغذیه سالم، عدم مصرف الکل و تنباکو و ورزش منظم می توانند به کاهش ریسک سرطان کمک کنند. برخی از فاکتورهایی که می توانند احتمال ابتلا به سرطان های اکتسابی را بالا ببرند شامل موارد زیر می شوند: . کارسینوژن ها: قرارگرفتن در معرض این مواد شیمیایی که شامل دود تنباکو و الکل می شود اثر قابل توجهی بر ریسک سرطان می ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
مکانیسم کلی اثر منیزیم بر خواب هنوز کاملاً شناخته شده نیست؛ اما منیزیم ممکن است از طریق اثراتش بر ملاتونین، به طور غیرمستقیم بر خواب اثر بگذارد. منیزیم بر سطح ملاتونین اثر دارد. مقدار منیزیم در بدن شما می تواند بر سنتز ملاتونین اثر بگذارد و این می تواند دلیل ترکیب ملاتونین و منیزیم در بسیاری از محصولات باشد. البته شما مجبور نیستید منیزیم را هم زمان با ملاتونین مصرف کنید تا از فواید آنها بهره ...
علت نفس تنگی در خواب
... -صدای بلند هنگام تنفس چرا شب هنگام دراز کشیدن نمی توانم نفس بکشم؟ اگر بدن نتواند به اندازه کافی اکسیژن را به خون پمپاژ کند، تنگی نفس ممکن است رخ دهد. ریه های شما ممکن است نتوانند اکسیژن دریافتی را پردازش کنند، یا قلب شما ممکن است نتواند خون را به طور موثر پمپاژ کند. تنگی نفس مزمن زمانی رخ می دهد که علائم را برای بیش از یک ماه تجربه کنید. حدود 85% منبع قابل اعتماد شرایطی ...
با این 5 کار قند خونتان کنترل کنید
برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد.آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. مصرف کربوهیدرات را ...
تاثیر روزه در کاهش التهابات مزمن
خون موسوم به اسید آراکیدونیک را بالا می برد و این ماده مانع از بروز و تشدید التهاب می شود. این محققان می گویند این ماده همچنین ممکن است به توضیح برخی تاثیرات سودمند داروهایی مانند آسپرین کمک کند. دانشمندان پیش از این به این مساله آگاه بودند که رژیم غذایی بخصوص یک رژیم غذایی غربی با کالری بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را بالا ببرد که این بیماری ...
دود دست دوم سیگار چه بلایی سرتان می آورد؟
بکناپرس- قتی افراد غیرسیگاری در معرض دود دست دوم سیگار قرار می گیرند و این دود را استنشاق می کنند، سیگارکشیدن غیرارادی یا سیگارکشیدن غیرفعال نامیده می شود. نیکوتین و مواد سمی همان طور که وارد بدن فرد سیگاری می شود وارد بدن آنها نیز خواهد شد. هر چه دود دست دوم بیشتری تنفس کنید، میزان بیشتری مواد شیمیایی مضر وارد بدن شما می شود. دود دست دوم سیگار چه بلایی سرتان می آورد؟ دود ...
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
. ضد آفتاب مصرف کنید: تقریبا علت شماره 1 تمام نشانه های پیری زودرس در صورت انسان قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش است. حتی زمانی که هوا ابری یا بارانی است و هر وقت که بیرون می روید با ضدآفتاب از پوست تان محافظت کنید. خیلی آرایش نکنید: آرایش خیلی زیاد هم می تواند شما را به روش هایی که کم تر مشهود است، پیر کند. مصرف بیش از حد لوازم آرایشی، به ویژه محصولات روغنی، می تواند منافذ ...
پرتقال خونی چه خواصی دارد؟
به گزارش مهرنما فارس ،پرتقال خونی به میزان قابل ملاحظه ای بتاکاروتن یا پیش ساز ویتامین A دارد. این پرتقال در تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از مشکلات قلبی عروقی و چاقی فوق العاده موثر است. کسانی که آب پرتقال خونی می نوشند، در مقایسه با کسانی که از آب پرتقال معمولی استفاده می کنند، کمتر در معرض حملات قلبی و عروقی قرار می گیرند. ...
یادداشت؛ چرا مصرف مایعات ضروری است؟
بیماری هایی مانند تب، عفونت، اسهال یا استفراغ بدن به آب بیشتری نیاز دارد. در برخی از دوره های زندگی مانند بارداری و شیر دهی و همچنین در افراد مسن، انسان بیشتر در معرض کم آبی قرار می گیرد. گاهی نیز رژیم های غذایی خاص مثلا در یک رژیم غذایی با پروتئین بالا، برای کمک به کلیه ها در پردازش پروتئین اضافی یا در رژیم غذایی با فیبر بالا برای جلوگیری از یبوست، نیاز به آب بیشتری وجود دارد. مهم ترین راه ...
علائم سرطان استخوان را بشناسید !
فیبروبلاست ایجاد می شود . میلوم متعدد : که یک نوع سرطان خون است که می تواند به استخوان ها گسترش یابد . علل ایجاد سرطان استخوان چیست ؟ علت دقیق سرطان استخوان مشخص نیست. با این حال ، عواملی هستند که تحقیقات نشان میدهد می توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند . این عوامل عبارتند از : سابقه خانوادگی سرطان استخوان قرار گرفتن در معرض اشعه ...
چطور می شود که برخی افراد در خواب می میرند؟
این مرگ ها قرار دارند. ایست ناگهانی قلب به نوبه خود جریان خون را به اندام های اصلی متوقف می کند و عدم درمان فوری می تواند به مرگ منجر شود. از میان تمام این موارد مرگ و ناشی از ایست قلبی، 22 درصد در ساعت های 10 شب تا شش صبح رخ می دهد. ضمن اینکه زنان در این بازه زمانی بیشتر از مردان با این عارضه رو به رو می شوند. * ریه ریه هم عضو دیگر بدن است که می تواند در مرگ های ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
.... مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. _ حفظ وزن سالم: وزن سالم ...
همه چیز درباره شوک آنافیلاکسی
ساعت هم دیده نشود. یک تعریف کلی از آنافیلاکسی این است که جزء آلرژی های خطرناک و سخت محسوب می شود که علائمی چون تورم دهان، تورم حلق، کهیر، ناراحتی های شدید را دارد. اگر فردی به عارضه آنافیلاکسی مبتلا باشد و در معرض ماده ای که باعث بروز آلرژی می شود قرار بگیرد، واکنش هایی در بدنش ایجاد می شود، گاهی این واکنش ها خطرات جدی ای را ایجاد می کند. زمان بروز این مشکل سیستم ایمنی بدن یک سری مواد ...
کارهایی که برای جلوگیری از تحلیل رفتن اعضای بدن باید انجام دهید
اثر قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید آسیب می بینند. بنابراین، از کرم ضد آفتاب با فاکتور بالا بر روی دست ها و ناخن های تان استفاده کنید. هم چنین، می توانید با مصرف مکمل هایی مانند کلسیم، سلنیوم و روی سلامت ناخن خود را بهبود بخشید. مواد غذایی غنی از بیوتین (یکی از ویتامین های ب) مانند تخم مرغ، بادام و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید که به تقویت ناخن کمک می کند. آهن موجود در گوشت ...
چه افرادی در معرض زایمان زودرس هستند؟!
که بیش از 85 درصد از 6646 زن باردار دارای سه عامل خاص ناشی از قرار گرفتن در معرض OPE در ادرار خود بودند. این سه ماده با مدت بارداری کوتاه تر و خطر زایمان زودرس بیشتر مرتبط بودند، اما فقط در میان نوزادان دختر. محققان افزودند نوزادانی که از مادرانی با سطوح قابل تشخیص این سه نشانگر OPE متولد می شوند، وزن بیشتری دارند. نوزادان با وزن بالا در هنگام تولد، بیشتر احتمال ...
علائم و نشانه های مسمومیت با سرب و درمان آن
است شامل موارد زیر باشد: -خستگی -سردرد -تحریک پذیری -از دست دادن اشتها -کاهش وزن -درد مفاصل -از دست دادن حافظه -مشکل در تمرکز -مسائل مربوط به تولید مثل کودکان به دلیل رشد بدن و افزایش فعالیت دست به دهان، به ویژه در برابر مسمومیت با سرب آسیب پذیر هستند. قرار گرفتن در معرض سرب در کودکان می تواند منجر به تاخیر در رشد، مشکلات ...
نکات طلایی درباره تیروئید
یا آنزیم هایی که معیوب و مانع تولید هورمون های تیروئیدی هستند، به دنیا می آیند. عوامل خطر کم کاری مادرزادی تیروئید عبارتند از: سن بالای مادر، بیماری تیروئید در بارداری، دیابت در بارداری، اضطراب بارداری، دارو های بارداری، قرار گرفتن در معرض اشعه در دوران بارداری، بیماری تیروئید در خانواده، وزن کم هنگام تولد، بالا بودن وزن هنگام تولد و تولد زودرس. سرطان تیروئید سرطان ...
تاثیر شگفت انگیز ویتامین ث برای بدن
شود و این موضوع به طور بالقوه می تواند منجر به اثرات منفی شود. توجه به این نکته ضروری است که مکمل های ویتامین ث معمولا غیرضروری هستند، زیرا اکثر افراد به راحتی می توانند با مصرف مواد غذایی تازه به ویژه میوه ها و سبزیجات این ویتامین را به اندازه کافی دریافت کنند. اما مصرف افراطی ویتامین ث چه عوارضی برای بدن به همراه دارد؟ نکاتی که در ادامه مورد بحث قرار می گیرند، با استناد به ...
مراقب مصرف خود سرانه ویتامین Dباشید
وجود دارد. همچنین با قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب نیز بخشی از ویتامین دی بدن تامین می شود. اما به گفته حمیدرضا جنیدی، پزشک عمومی موضوع این است که تعداد کمی از غذاها حاوی ویتامین دی هستند. درضمن بیشتر افراد، روزانه به اندازه کافی در معرض نور خورشید آفتاب نیستند تا ویتامین دی مورد نیاز بدن شان توسط پوست شان تولید و تامین شود. آلودگی هوا و فصول سرد نیز موجب کاهش میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید می ...
تب چه زمانی خیلی بالا محسوب می شود؟
فعالیت اختلال ایجاد کند. اما در مورد بچه ها، در صورتی که کودک همچنان مشغول بازی است و انرژی دارد، پس تب خطرناک نیست علت های تب بالا تقریبا هر عفونتی می تواند باعث تب بسیار بالا بشود، خصوصا اگر بدن قبلا در معرض این پاتوژن قرار نگرفته باشد و نسبت به آن ایمنی پیدا نکرده باشد. تب بالا در مواردی که عفونتی درمان نشده وجود دارد یا عفونت قبلی بدتر شده و بر دیگر ارگان ها اثر بگذارد نیز می ...
عاداتی که خواب را مختل می کنند
. در ساعات پایانی روز و تاریکی هوا تولید ملاتونین افزایش می یابد، بدن خنک تر می شود تا سریع تر به خواب برود. 4. الکل مصرف می کنید مصرف الکل پیش از خواب بر نوع خواب تاثیرگذار است. الکل خواب رم (REM)، مرحله ای از چرخه خواب را که به رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است به هم می زند. مشروبات الکلی باعث می شود سریع بی هوش شویم و مدت طولانی تری در مرحله اول رم بمانیم، بنابراین ...
نقش کلیدی آنتی اکسیدان ها در سلامت انسان
... نکاتی برای افزایش دریافت آنتی اکسیدان های طبیعی: هیچ مقدار توصیه شده ای برای مصرف روزانه آنتی اکسیدان ها وجود ندارد. اما مصرف مناسب محصولات گیاهی تازه و سالم، نقشی اساسی در دریافت آنتی اکسیدان ها دارد. رادیکال های آزاد با طیف وسیعی از بیماری ها از جمله: بیماری های قلبی و عروقی، سرطان ها و کاهش بینایی، مرتبط است. در نظر داشته باشید که مصرف منظم آنتی اکسیدان ها، از بروز بیماری های فوق جلوگیری نمی کند، بلکه ریسک خطر ابتلا را کاهش می دهد. فرشته خورسند کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهدای والفجر ...
