خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
فرادید| بدنتان را مانند یک کاسه قند بزرگ تصور کنید. هنگام تولد، این کاسه خالی است. طی چندین دهه، شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده می خورید و کاسه به تدریج پر می شود و وقتی غذای بعدی را می خورید، شکر غذای شما روی دو طرف کاسه می ریزد چون کاسه از قبل پر شده است. به گزارش فرادید ، همین وضعیت در بدن وجود دارد. وقتی شکر می خورید، بدنتان هورمون انسولین ترشح می کند تا به انتقال قند به سلول ...
راز داشتن بدن سالم با قلیایی کردن آن (چند راهکار ساده)
د از دمنوش های قلیایی، میوه های قلیایی کننده خون، صبحانه قلیایی، دانه ها و آجیل های قلیایی و سبزیجات قلیایی استفاده کنید که از مهم ترین خوراکی های قلیایی می توان به اسفناج، کلم پیچ، خیارها، کلم بروکلی، آووکادوها، نمک دریا، سرکه سیب، جلبک دریایی، عدس، دانه کدو تنبل و لیموترش سبز اشاره کرد. برای کمک به تعادل سطح pH هفتاد تا هشتاد درصد رژیم غذایی شما باید غذاهای قلیایی باشد. این بدان ...
اگر مدام هوس خوردن شیرینی می کنید، این خوراکی ها را جایگزین کنید
سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه ی خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید. به عنوان ...
همه چیز درباره رژیم روزه داری 36 ساعته که باید بدانید
روز در میان که طبق آن، یک روز غذا می خورید و سپس روز بعد گرسنگی می کشید. یا مانند سوناک، می توانید دوره های طولانی روزه داری را امتحان کنید، که به معنای پرهیز از غذا خوردن در دست کم 24 ساعت است. ریانون لمبرت، متخصص تغذیه و نویسنده [آثار] پرفروش، توضیح می دهد: بررسی های کنونی روی انسان نشان می دهد که روزه داری جسته وگریخته [یا اصطلاحا متناوب] ممکن است از طریق بهبود کنترل وزن، فشار خون ...
تغذیه چگونه بر شوره سر اثر می گذارد؟
قارچ ها و مخمرها می توانند بی رویه رشد کنند. شیرینی و نوشیدنی های قندی زیاد در سیستم شما می تواند قند خون و انسولین را فوراً بالا ببرد. در نتیجه، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که تولید چربی را افزایش می دهند. قارچ های مالاسزیا، از چربی های طبیعی بدن تغذیه می کنند و اولئیک اسید روی پوست سر باقی می گذارند. این اولئیک اسید می تواند باعث خارش پوست سر و پوسته شود. الکل: مصرف الکل می تواند با ...
در 60 سالگی چه اتفاقی برای پوست و مو می افتد؟
نیز ممکن است رخ دهد. البته ریزش روزانه حدود صد تار مو طبیعی است. اگر با ریزش بیشتر از این میزان مواجه شدید، باید دنبال عوامل دیگری بگردید که برخی از آن ها عبارت اند از: کاهش وزن، کمبود مواد مغذی، استرس، بیماری، تغییرات هورمونی، و اختلال در مصرف دارو. ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی را می توان با پیروی از رژیم غذایی سالم جبران کرد. مصرف پروتئین های سالم مانند گوشت بدون چربی و توفو و ...
15 روش برای لاغری شکم بدون ورزش
ویتامین C و مواد معدنی دیگر مثل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و روی هستند. حالا چرا باید اصلاً ویتامین C مصرف کنیم؟ این ویتامین به هضم غذا و حفظ فشار خون کمک می کند و خوردن آن می تواند در لاغری شکم بدون ورزش نقش داشته باشد. 3. هیدراته بمانید نوشیدن آب، حداقل هشت لیوان بزرگ در طول روز نه تنها به آب رسانی بدن کمک می کند و سموم را از بین می برد، بلکه روی کاهش وزن به خصوص در بخش های ...
خواص و عوارض دانه کینوا
برای سلامتی شما است. شما برای حفظ سلامت و کارکردهای بدنتان به پروتئین نیاز دارید. نکته ی دیگر هم این است که کودکان و زنان باردار به پروتئین بیشتری نیاز دارند. کودکان با سرعت بسیار بالایی در حال رشد هستند و زنان باردار یا شیرده هم برای رشد فرزندشان نیازمند حجم فراوانی از مواد مغذی خواهند بود. به طور کلی، مقدار پروتئین توصیه شده برای مصرف روزانه 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. برای ...
بخش مهم میزان قند خون در دوران بارداری و دیابت بارداری
شما گفته شد که دارید، باید هشیارتر از آن باشید که قند خونتان به طور مرتب چک شود بارداری قبلی با دیابت حاملگی:اگر در دوران بارداری پیش از حاملگی به دیابت مبتلا شوید، بیشتر در معرض خطر توسعه آن در حاملگی های بعدی قرار می گیرید. پزشک متخصص زنان و زایمان احتمالا سطح قند شما را بررسی کرده و در مورد هر گونه عوامل ریسکی که ممکن است با شما داشته باشد، بحث می کند؛ این بخشی از غربالگری ...
چگونه در در سنین بالا از پوست خود مراقبت کنیم؟
. همچنین می توانید در مورد محصولات مراقبت از پوست و همچنین اینکه کدام مواد برای پوست شما مناسب هستند، نیز با او مشورت کنید.پیری اجتناب ناپذیر است، اما با رعایت نکاتی که ذکرشد می توانید با روند پیری و علائم ظاهری پوست مبارزه کنید. از راهنمایی های متخصص پوست و زیبایی برای داشتن پوستی سالم و درخشان استفاده کنید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
عادت های غذایی چاق کننده را بشناسید
سبزیجات صبحگاهی به جای سبزیجات یا مصرف مولتی ویتامین به جای پاک سازی رژیم غذایی، راه خوبی نیست. خوردن غذاهای سالم به شما فیتونوترینت ها و فیبرهایی می دهد که نمی توانید از مکمل های روزانه خود دریافت کنید و برای کنترل چربی شکم و سطح التهاب به این اجزا نیاز دارید. مهم است که برای سلامتی و کنترل وزن مراقب مصرف غذاهای کامل باشید و از مکمل ها استفاده کنید. مصرف تنقلات مصرف تنقلات در ...
این عادت ها را داشته باشید شکم تان چاق می شوید
مصرف مولتی ویتامین به جای پاک سازی رژیم غذایی، راه خوبی نیست. خوردن غذا های سالم به شما فیتونوترینت ها و فیبر هایی می دهد که نمی توانید از مکمل های روزانه خود دریافت کنید و برای کنترل چربی شکم و سطح التهاب به این اجزا نیاز دارید. مهم است که برای سلامتی و کنترل وزن مراقب مصرف غذا های کامل باشید و از مکمل ها استفاده کنید. مصرف تنقلات مصرف تنقلات در طول روز بدون توجه به ...
بی خوابی و کم خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
دهد) داشتن سابقه افسردگی شیفت کاری سفر با هواپیما (آب به آب شدن) یا دیگر اختلالات خواب و بیداری اضطراب و نگرانی بیش از حد استرس غم هیجان شدید استفاده از نیکوتین، کافئین، الکل یا انواع دیگر محرک ها قبل از خواب بعضی داروها خوردن غذا قبل از خواب قطع دارو یا مصرف داروی جدید قرار داشتن در معرض نور خوابیدن زیاد در روز تیروئید پرکار بیماری های مختل کننده تنفس آرتروز یا سایر بیماری های مزمن سوزش دل یا ...
نکاتی برای انتخاب بوت و نیم بوت زنانه
انحنا ببخشد، پیشنهاد می شود. بدن با شکل سیب: کسانی که دارای این شکل بدنی هستند، یعنی بالاتنه پهن تری دارند، بهتر است از بوت ها و نیم بوت هایی که ساق پا را حجیم تر و پرتر نشان دهد استفاده کنند تا بدن متعادل به نظر برسد. بوت ها و نیم بوت ها در اندازه پاشنه تنوع زیادی دارند و شما هنگام انتخاب این نوع کفش باید به اندازه پاشنه دقت کنید، به طور مثال بوت هایی با پاشنه تخت مناسب برای پیاده روی های طولانی ...
شغل های پردرآمد برای خانم ها
باشند تا بتوانند در آن بخش به موفقیت برسند. تعیین میزان ساعات کاری، توجه به ضعف ها و نقاط قوت شغل مورد نظر و میزان درآمد، نکات حائزاهمیتی هستند که باید مدنظر قرار بگیرند. استفاده از فضای مجازی اصولاً با گسترش فضای مجازی مشاغل پر درآمد برای خانم ها و آقایان به وجود آمده است. شما اگر کارمند و یا خانه دار باشید می توانید از این شغل ها استفاده کنید. هرکاری را ...
راهکار هایی ساده برای خلاص شدن از شر یبوست
...، توت فرنگی، سیب و موز، سبزیجاتی، چون کلم بروکلی، چغندر، اسفناج، هویج و گوجه فرنگی، حبوباتی ماند عدس، لوبیا قرمز، لپه و نخود و مغریجاتی هم چون بادام، پسته، گردو و تخمه آفتاب گردان منابع سرشار فیبر هستند. 2) هیدراته بمانید مصرف مایعات برای جلوگیری از یبوست مفید است. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. هم چنین آب موجود در میوه و سبزیجات یا غذا های آبکی مانند سوپ باعث ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
توسط بدن مؤثرتر جذب و تنظیم می شود تا کلسیم گرفته شده از مکمل ها. اهمیت تغذیه را دست کم نگیرید هر چند کمبود مواد مغذی بیشتر مشکلاتی مزمن هستند تا حاد، اما نباید اثرات بلندمدت این کمبودها را دست کم بگیرید. دریافت مواد مغذی کافی به واسطه رژیم غذایی متنوع و متعادل و مصرف مکمل در صورت نیاز با تجویز پزشک نقش بزرگی در سلامتی و تندرستی دارد. به بدنتان سوخت مناسب برسانید تا درست کار کند و در بلندمدت دچار مشکل نشوید. آینده سلامتی شما بستگی به انتخاب های روزانه تان دارد. ...
علائم کم خونی فقر آهن
... ○تورم یا درد زبان ○دست و پا های سرد ○ضربان قلب سریع یا نامنظم ○ناخن های شکننده ○سردرد ●علل کم خونی فقر آهن چیست؟ طبق گزارش ASH، کمبود آهن شایع ترین علت کم خونی است. دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است فرد دچار کمبود آهن شود. مانند: ○مصرف ناکافی آهن:خوردن آهن کم در مدت زمان طولانی می تواند باعث کمبود در بدن شما شود ...
علائم ساده ای که باورتان نمی شود نشانه سرطان باشد!
از علائم سرطان پروستات، تخمدان و روده ی بزرگ به شمار می شود. سرطان استخوان اغلب از همان ابتدا با درد همراه است. بعضی از تومور های مغزی هم به سردردی منجر می شوند که چند روز طول می کشد و با درمان بهبود نمی یابد 5. سرفه ی مداوم سرفه دلایل مختلفی دارد. بدن از سرفه برای خلاص شدن از شر مواد ناخواسته استفاده می کند. سرماخوردگی، آلرژی، آنفولانزا و حتی کاهش رطوبت همگی می توانند در ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
انجام شود فواید بیش تری دارد". دویدن برای زنانی که در دوران یائسگی هستند نیز توصیه می شود. دکتر "شیرین لخانی" متخصص سلامت زنان می گوید که دویدن راهی عالی برای کنترل برخی از علائم یائسگی است. او می افزاید:"طبق نتایج تعدادی از مطالعات میانگین افزایش وزن برای یک زن در طول دوره یائسگی و پس از آن حدود 2 کیلوگرم است. مبارزه با چربی اضافی معده و افزایش وزن ناگهانی یک علامت بسیار رایج است و دویدن ...
بهترین روش مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
به ارگان های اصلی بدن نظیر: کبد و کلیه وارد نمی کند. شما با مصرف این مکمل می توانید میزان چربی سوزی بدن خود را در طول روز افزایش دهید. با افزایش چربی سوزی، فرد در یک دوره مصرف بیش از 3 الی 5 کیلوگرم لاغر می شود. این محصول باعث کاهش اشتهای شما نیز می شود؛ در نتیجه کالری دریافتی روزانه شما کاهش پیدا خواهد کرد . ال کارنیتین به عمق سلول های چربی نفوذ می کند و آن ها را از بین می برد. این ...
بهترین زمان قرص آهن؛ ویتامینی که به جذب آهن در بدن کمک می کند
... به گفته متخصصان تغذیه، میزان آهن مورد نیاز هر فرد طی یک روز به سن و جنسیت وی بستگی دارد، اما به طور معمول مردان به دریافت هشت میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و زنان نیز تا سن 50 سالگی باید 18 میلی گرم آهن دریافت کنند، اما پس از آن، دریافت هشت میلی گرم آهن برای تامین نیاز روزانه بدن آن ها نیز کافیست. گوشت طیور هم منبع خوبی از آهن است. گوشت بوقلمون، مرغ یا اردک مواد غذایی مفیدی ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
استخوان ها شامل: کشک کنجد بادام پنیر با گردو انواع کلم نور آفتاب سبزیجات به خصوص اسفناج میوه جات با پوست ماهی ها بیشتربخوانید: برای تقویت استخوان چه بخوریم؟ مواد غذایی مضر برای استخوان به طور کلی مواد غذایی مضر برای استخوان ها شامل : چای انواع ترشی مرغ آب یخ غذاهای ساندویچی سیب زمینی برنج سفید عدس میوه جات ترش و کال دیگر نبایدها مصرف ...
اثرات فوق العاده مصرف سبزیجات در مردان
نوع دو طبق مطالعات انجام شده، مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا به دیابت هستند. معمولاً می توان از دیابت نوع 2 با ورزش، سبک زندگی سالم و مصرف مواد غذایی گیاهی و مواد غذایی حاوی فیبر مثل لوبیا، عدس، آجیل، دانه های گیاهی، میوه و سبزیجات جلوگیری کرد. اختلال نعوظ و مشکلات جنسی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی گیاهی خطر ابتلا به اختلال نعوظ را کاهش می دهد. همچنین مشکلات جنسی را ...
تاثیر سریع رژیم های گیاهی و کتو بر سیستم ایمنی بدن
...: دانشمندان موء سسه ملی بهداشت آمریکا ضمن تحقیقات خود تغییرات سریع و متفاوتی را در پاسخ سیستم ایمنی در افرادی مشاهده کردند که رژیم غذایی سخت گیاهی یا رژیم کتوژنیک گرفته بودند. به گزارش هلت نیوز، در رژیم کتو یا کتوژنیک بخش زیادی از وعده های غذایی از چربی های سالم و پروتئین و بخش بسیار کمی از کربوهیدارت تشکیل شده است. چنین برنامه غذایی که حاوی مقدار کمتر قند و گلوکز است، سوخت بدن را از قند ...
