خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 افسانه دروغین درباره لاغری که نمی دانستید
گلدمن می گوید:"همه التهاب ها بد نیستند. اگر بعد از هر تمرین به داخل وان یخ بپرید روند ترمیم را کُند یا متوقف می سازید. هنگامی که ورزش می کنید با فشار استراتژیک بر روی عضلات خود التهاب مفیدی را ایجاد می کنید و با بهبود بدن قدرت ایجاد می شود". دکتر گلدمن توصیه می کند که یک روز پیش از غوطه وری در آب سرد منتظر بمانید تا به ماهیچه های تان زمان بدهید روند ترمیم را آغاز کنند. او می افزاید: ...
15 روش برای لاغری شکم بدون ورزش
.... اما کربوهیدرات انواع مختلفی دارد و انتخاب هوشمندانه در منابع کربوهیدرات می تواند روی لاغری شما نقش مثبتی داشته باشد. اگر می خواهید چربی های شکم تان را کم کنید، باید سراغ منابع سالم کربوهیدرات مثل برنج قهوه ای، فیبر غلات و جو دوسر بروید؛ گزینه هایی که غنی از فیبر هستند و می توانند برای زمان طولانی تری شما را سیر نگه دارند. 7. از پروبیوتیک ها استفاده کنید پروبیوتیک ها ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
را تا پوست دارند، وقتی در معرض آفتاب قرار می گیرند، کوچک تر می شود و بنابراین، چربی بیشتری ذخیره می کنند. بنابراین، کاهش نور خورشید ممکن است توانایی سلول ها در ذخیره ی چربی را افزایش دهد، امری که ما را بیشتر مستعد افزایش وزن می کند. راه حل: تا جایی که می تواند خود را در معرض آفتاب قرار دهید. صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید تا فرصت استفاده از نور خورشید را داشته باشید و زمان بیشتری را در ...
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟
به گزارش بکناپرس به نقل از روزیاتو، اگر زمستان ها احساس می کنید وزن تان اندکی بالاتر می رود، باید بدانید که این صرفاً تصور شما نیست. تحقیقات نشان داده، با توجه به کاهش نور خورشید در بدن و مکانیزم های بقای بدن، افزایش وزن در زمستان نه تنها حقیقت دارد، بلکه پرهیز از آن کار دشواری است. در ادامه می خواهیم ببینیم علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست و برای مقابله با آن چه می توان کرد. ...
نکات مهم برای افزایش طول عمر
کشنده قلبی و عروقی است و چنانچه می دانید حملات قلبی یکی از اصلی ترین عوامل مرگ و میر در جهان است پس برای مصون نگه داشتن خود از این عامل مرگ برای کاهش وزن و عمر طولانی تر اقدام کنید. 4: انجام حرکات ورزشی حداقل یک ساعت در هفته ورزش تمام اعضای جسم و اجزای روح تان را به سمت سلامت بیشتر سوق می دهد و شما را از عوامل بیماری زا دور خواهد کرد پس علاوه بر دریافت اثرات نشاط آور ورزش برای ...
نقش ورزش در سبک زندگی سالم
سمیه الماسی در گفت وگو با خبرنگار اخبارکوهپایه اظهارکرد: ورزش داروی قدرتمند و بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است، ورزش از مشکلات سلامتی جلوگیری می کند، قدرت و انرژی را افزایش می دهد و می تواند به شما در کاهش استرس و در حفظ وزن بدن سالم، کاهش اشتها و بهبود سلامت ذهنی شما کمک کند. کارشناس حوزه ورزش افزود: در مسیر بهبود سلامت، اضافه کردن ورزش به روال زندگی می تواند تأثیر مثبتی بر زندگی شما ...
بهترین باشگاه بدنسازی تهران
شکل می گیرد که به کمک این ورزش در ماه چند کیلو وزن می توان کم نمود؟ بایستی بگوییم متناسب با شدت تمرینات، تعداد جلسات در هر هفته و زمان آن ها، نوع رشته ورزشی انتخابی، داشتن رژیم غذایی مناسب و یا عدم آن و سایر فاکتورها و هم چنین شرایط بدنی هر فرد میزان کاهش وزن متفاوت خواهد بود. برای گرفتن بهترین نتیجه از انواع رشته های ورزشی بدنسازی و انجام بهترین حرکات بدنسازی بایستی یک مربی حرفه ای و ...
با این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین کنید
غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به گزارش ایسنا به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B ...
پیشگیری از افزایش وزن با دویدن
دویدن شما و شکل کلی و سلامت بدن شما را در سال های بعد تا حد زیادی بهبود بخشد. فعالیت مادام العمر پاداش های بلندمدت به همراه دارد در حالی که این تحقیق جدید فقط مردان را در نظر گرفته است، واکر معتقد است که نتایج مشابهی برای زنان نیز نشان داده می شود، به ویژه با توجه به اثرات مرتبط با سن مانند یائسگی. وی اظهار کرد که مهمترین یافته این تحقیق این است که ورزش کردن در حال حاضر برای ...
اگر قصدتان فقط لاغری است، ندوید!
پیروی اشاره می کند. این دستورالعمل ها عبارت از اضافه بار، برگشت پذیری، پیشرفت، فردی سازی، زمان بندی و تخصص یافتگی هستند. وی اضافه کرد: همانطور که نتایج ما نشان داد، رفتار ثابت زندگی منجر به ترکیب بدنی خاصی در ورزشکاران ما و کنترل های فعال بدنی شد. برخی از اهداف را می توان در عرض چند هفته به دست آورد، اما برخی از آن ها سال ها طول می کشد. برای مزایای واقعی سلامتی، ورزش باید به طور مداوم بخشی ...
بهترین ادویه ها برای سلامت بدن در زمستان
غلبه می کند و سطح قند خون را پایین می آورد، به کاهش وزن کمک کرده و اگر آن را به نوشیدنی هایی مثل کاکائو یا قهوه اضافه کنید، طعم بسیار عالی می دهد. می توانید پودر دارچین را روی سالاد، میوه یا ماست هم اضافه کنید. زنجبیل زنجبیل بهترین ادویه ای است که می توانید آن را در وعده های غذایی خود استفاده کنید، زیرا بدن تان را گرم می کند. قدرت آنتی اکسیدانی بسیار عالی دارد، دارای خواص ضد ...
این اشتباهات دندان های شما را زرد می کند
مرور زمان؛ مینای دندان شما دچار فرسایش شود که احتمالاً دندان ها را حساس تر کرده و خطر پوسیدگی را تا حد زیادی افزایش خواهد داد. ننوشیدن آب به اندازه کافی هیدراته ماندن؛ یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای سلامت کلی بدن خود انجام دهید. نوشیدنِ آب کافی در طول روز می تواند به سلامت دندان ها و سفیدی لبخند شما کمک کند. آب مواد لکه دار باقی مانده روی دندان ها را می شوید و آن را برای مدت طولانی تری سفید نگه خواهد داشت. ...
بخش مهم میزان قند خون در دوران بارداری و دیابت بارداری
... :زنانی که بعد از 25 سال باردار می شوند احتمال بیشتری دارد که به دیابت مبتلا شوند. وزن: زنانی که اضافه وزن دارند (BMI)شاخص توده بدنی (BMI)بیشتر در معرض خطر دیابت حاملگی هستند. نژاد: گروه های نژادی خاص، از جمله آمریکایی های آفریقایی، آمریکایی های بومی، آمریکایی های آسیایی، آمریکایی های اسپانیایی (آمریکای لاتین)، و جزایر اقیانوس آرام احتمال بیشتری ...
کاهش وزن سریع عوارض جبران ناپذیری بر بدن دارد
شفا آنلاین سلامت در ماههای منتهی به پایان سال شاهد تشدید تبلیغ انواع روش های لاغری و رژیم درمانی در فضای مجازی هستیم که مدعی هستند در کمتر از یک ماه می توان به وزن ایده آل رسید. آن هم در شرایطی که متخصصان تغذیه کاهش یکباره وزن را برای سلامتی انسان مضر می دانند. به گزارش شفا آنلاین : با این وجود، مبلغان این روش ها، با استفاده از ناآگاهی افراد، سودهای کلانی به دست می آورند و در مقابل ...
کاهش وزن سریع عوارض جبران ناپذیری بر بدن دارد
به گزارش ایرنا ، در ماههای منتهی به پایان سال شاهد تشدید تبلیغ انواع روش های لاغری و رژیم درمانی در فضای مجازی هستیم که مدعی هستند در کمتر از یک ماه می توان به وزن ایده آل رسید. آن هم در شرایطی که متخصصان تغذیه کاهش یکباره وزن را برای سلامتی انسان مضر می دانند. با این وجود، مبلغان این روش ها، با استفاده از ناآگاهی افراد، سودهای کلانی به دست می آورند و در مقابل افراد فریب خورده هم هزینه ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
مو های خود اعمال کنید تا به مرور زمان، درخشندگی مو های شما افزایش پیدا کند. به صورت کلی، روغن بادام تلخ فواید بسیاری برای مو و پوست دارد؛ به ویژه اگر فرد به ریزش مو دچار شده باشد. چرب کردن ریشه مو با استفاده از روغن بادام تلخ می تواند سبب قطع شدن ریزش مو ها شود! دربخش زیر، به سایر فواید و خواص انواع بادام درختی اشاره شده است: کمک به تقویت عملکرد مغز و افزایش سلامت آن افزایش ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
...> _ چای سبز: چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در ...
آیا دویدن در لاغری و کاهش وزن موثر است؟/ پیشگیری از افزایش وزن با این روش
به گزارش زیرنویس، محققان می گویند که دویدن اغلب در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شود و می تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. ایسنا در گزارشی نوشت: نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان می دهد [... ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
آن می شوند. وی گفت: تحقیقات نشان می دهد از عوارض دیگر کم کردن سریع وزن میتوان به ایجاد سنگ صفرا، مشکلات قلب و عروق، پوکی استخوان و عوارض متعدد دیگر اشاره کرد. جعفریان در پایان استفاده از مواد غذایی فراسودمند و ورزش را از عوامل مهم در جلوگیری از ابتلا فرد به دیابت دانست و عنوان کرد: به عنوان مثال استفاده از لبنیات کم چرب به جای لبنیات پرچرب یا خوردن آب در طول روز و کم خوردن برنج سفید و کربوهیدرات ها از عوامل مهم جلوگیری از افزایش وزن است. انتهای پیام/ ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
مدت است چون سلولهای چربی واقعا تخریب شده و از بدن برداشته می شوند. خطر فرو رفتن پوست یا افتادن کم است چون سلولهای چربی به طور مساوی از روی پوست برداشته می شوند. در مجموع این روش می تواند به افرایش اعتماد بنفس کمک کند بخصوص هنگامی که همراه با کاهش وزن در کنار رژیم غذایی و ورزش بدست آید. 6- ماساژ درمانی ماساژ درمانی یکی دیگر از روش های مرسوم برای درمان و رفع ...
چگونه زوردار شویم؟
پیشرفته تری انجام دهند. در رابطه با نحوه انجام این نوع ورزش شما می توانید هر روز هفته را روی بخش خاصی از بدن خود متمرکز شوید، برای مثال یک روز را روی کمر و دست های خود فوکوس کنید و روز بعد تمرینات را به ناحیه شکم و سینه انتقال دهید. ورزش با وزنه نه تنها به قوی تر شدن و زوردارتر شدن شما کمک می کند؛ بلکه افزایش اعتماد به نفس، بهبود سلامت روان و پیشگیری از جراحات را هم به دنبال دارد ...
قلب خود را دوست داشته باشید
بیماری قلبی هستند. کاهش وزن حتی به میزان کم نیز می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. با پزشک خود در مورد وزن ایده آل و روش های healthy برای کاهش وزن صحبت کنید. سیگارکشیدن یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است. ترک سیگار فواید بسیاری برای سلامتی شما دارد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. اگر سیگاری هستید، از امروز برای ترک آن برنامه ریزی کنید. ...
این نشانه ها می گوید که مرگ شما نزدیک است
. اندام شما اگر می خواهید که تا سنین 60 و 70 سالگی یا بیشتر از آن به خوبی و سالم زندگی کنید، باید وضعیت جسمی خود را جدی بگیرید. این به معنای آن است که باید شاخص حجم بدن تان در طیف مناسبی باشد – یعنی اضافه وزن نداشته باشید. همه می دانیم که چاقی می تواند به طرق مختلف به بدن تان آسیب وارد کند. 3. ضعیف شدن حس بویایی حس بویایی ما به دلایل مختلف اهمیت فراوانی دارد و وقتی ...
علائم رایج گردش خون ضعیف چیست؟
مشاوره پزشکی باشید. نکات کلیدی که باید بدانید شناخت علائم گردش خون ضعیف برای حفظ سلامت عمومی و رفاه حیاتی است. اگر هر یک از این علائم را به طور مداوم دارید، برنامه ریزی یک ارزیابی جامع را با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در نظر بگیرید. تشخیص زودهنگام و مدیریت صحیح مشکلات گردش خون می تواند کیفیت زندگی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر عوارض مرتبط با گردش خون ضعیف را کاهش دهد. اتخاذ یک سبک زندگی سالم، از جمله ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از سیگار نیز می تواند نقشی حیاتی در ارتقای گردش خون و حمایت از سلامت کلی شما داشته باشد. ...
بهترین روش مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
محصول حاوی هیچ گونه ماده شیمیایی مضری برای بدن نیست. تمامی افراد بالای 18 سال با مشورت پزشک می توانند نسبت به مصرف این مکمل پودری اقدام کنند. این محصول دارویی اعجاب انگیز، با افزایش اکسیژن رسانی بدن لاغری را میسر می سازد. برای دریافت نتایج بهتر تداوم مصرف حرف اول را می زند. این مکمل بدنسازی توده های چربی را به طور کامل نابود می کند؛ شما در نهایت به تناسب اندام دست پیدا خواهید کرد. این محصول باعث ...
بهترین مکمل چربی سوز
برای چربی سوزی ضرری برای بدن شما نداشته باشند. در ادامه بهترین مکمل های چربی سوز به طور کامل توضیح داده شده است که عبارتند از: چربی سوز BCAA آمینو اسید BCAA موجود در این مکمل برای ورزش بدنسازی و کاهش وزن بسیار مفید می باشد. این آمینو اسید جزو چربی سوزهای فوق العاده قوی در ورزش بدنسازی محسوب می شود، همچنین عضلات بدن ورزشکار را حفظ خواهد کرد. بدنسازها در دوره های تمرینی محدودیت ...
گوشواره هوشمند از وضعیت سلامت شما خبر می دهد!
این گوشواره کوچک و سبک که اندازه و وزنی مشابه یک گیره کاغذ دارد، مجهز به دو حسگر دماست که یکی از آنها به لاله گوش و دیگری به زیر گوش متصل می شود. حسگر لاله گوش، دمای پوست بدن و حسگر دوم، دمای محیط اطراف را اندازه گیری می کند. با تفاوت این دو دما می توان به دقت بالایی به وضعیت سلامتی و تناسب اندام فرد پی برد. نسخه فعلی این گوشواره با یک بار شارژ، 28 روز کار کرده و از طریق ...
بهترین قرص جوشان برای ورزشکاران
ها و مواد معدنی در طول روز ضروری می باشد. به همین خاطر بدنساز یا ورزشکار لازم است از مولتی ویتامین به شکل قرص جوشان استفاده کند که نسبت به سایر مکمل ها جذب و هضم سریع و آسانی در بدن آنها دارد. این نوع از قرص های مولتی ویتامین، برای بدنسازان و سایر ورزشکاران فواید بسیار زیادی دارند. این مکمل ها سبب افزایش انرژی، جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات، افزایش قدرت عضلات، کاهش استرس و اضطراب و تقویت ...
