خانهتوصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا/ضرورت مصرف مایعات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد
افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. مغزیجات مانند گردو، بادام آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت ...
چگونه یک فرد دارای همسر معتاد می تواند از گرایش فرزند خود به اعتیاد پیشگیری کند؟
تنهایی قادر به انتخاب و تصمیم گیری نخواهند بود. کمک به ماندن در وضعیت بدون مصرف مواد مهم ترین کمک به کودکان در این سن است. فرزندان شما در این سن بهتر است این اطلاعات را داشته باشند: آشنایی با مواد خاصی مثل حشیش، الکل، تنباکو و مواد استنشاقی در اشکال مختلف پیامدهای کوتاه مدت و بلندمدت مصرف مواد اثر مواد روی قسمت های مختلف بدن و دلایلی که نشان دهد برای رشد بدن خطرناک است ...
چرا مصرف مایعات مهم است؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، بیش از نیمی از بدن انسان از آب تشکیل شده و آب بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم است. برای انجام عملکرد طبیعی بدن وجود آب بسیار ضروری است؛ ما برای هضم غذا و جذب مواد مغذی، دفع مواد زائد، نگهداری دمای مناسب بدن، حفظ تعادل الکترولیت های بدن از جمله سدیم، تولید بزاق برای بلع بهتر و پیشگیری از یبوست به آب نیاز داریم. از ...
هر آنچه باید در مورد ویتامین ها و مواد معدنی بدانید
مقدار کمی به آنها نیاز داریم، نمی توانند در بدن ذخیره شوند، بنابراین باید روزانه آنها را با خوردن غذاهای متنوع مصرف کنیم. برخی از ویتامین های مهم محلول در آب عبارتند از: ویتامین ث ( C ) : یک آنتی اکسیدان خوب است که به محافظت از سلول ها کمک می کند و از پرتقال، لیمو، گریپ فروت، فلفل قرمز و فلفل سبز به دست می آید. ویتامین B1 (تیامین) : به ما در فرآیند تجزیه غذا کمک و ...
حلقه مفقوده تداخل دارویی در نظام سلامت
در زمان مناسبی غیرفعال شده یا دفع شود. بیشترین مشکلات در افراد سالمند است که به طور مثال، نارسایی قلبی داشته و خون رسانی مناسبی در بافت ها ندارند و در نتیجه معیارهای فارماکوکینتیکی که در افراد سالم در نظر می گیریم که به طور مثال این دارو ممکن است در 10 دقیقه به حداکثر غلظت پلاسمایی برسد، در سالمندان متفاوت است. وی ادامه می دهد: کبد و کلیه دو ارگان بدن هستند که دارو را متابولیزه و غیرفعال ...
مصرف این چای " معجزه سلامتی" است+طرز تهیه
کالری کمی دارد، اما سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. عناب منبع اصلی ترکیبات فنولیک است. این ترکیبات اجزای شیمیایی در منابع گیاهی هستند که می توانند اثرات مفیدی بر سلامتی داشته باشند. آنها در عین حال آنتی اکسیدان های قوی هستند، به این معنی که به مبارزه با اثرات مخرب رادیکال های آزاد در سراسر بدن کمک می کنند. تخمین زده می شود که هر 100 گرم عناب، بین 275 تا 541 میلی گرم فنول دارد. ...
اینفوگرافی| چطور سموم ناشی از آلودگی هوا را دفع کنیم؟
چطور سموم ناشی از آلودگی هوا را دفع کنیم؟ در ادامه حتما بخوانید چرا هوا آلوده می شود؟
کم آبی و عوارضی که بر بدن وارد می کند
تینا جعفری در گفت و گو با ایسنا با اشاره به اینکه آب، عنصر اساسی برای حفظ سلامت و عملکرد بهینه سیستم بدن است، اظهار کرد: کم آبی بدن، یکی از مسائل مهمی است که می تواند بر سلامت و عملکرد بدن تأثیرگذار باشد. تقربیا بیش از 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل داده است یعنی بدن بیش تر از اینکه به غذا نیاز داشته باشد به آب احتیاج دارد. وی با اشاره به علائم کم آبی بدن و راه های درمان آن، افزود: باید ...
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
شما حمایت کند. بر اساس یک بررسی در سال 2019، هیدراتاسیون مناسب، همراه با خواص طبیعی افزایش انرژی توسط لیمو، می تواند انرژی شما را در طول روز افزایش دهد. هیدراته ماندن برای حفظ سطح انرژی در طول روز بسیار مهم است و به شما امکان می دهد فعالیت بدنی بیشتری انجام دهید و حتی کالری بیشتری بسوزانید. افزودن لیمو به آب می تواند هیدراتاسیون بدن را لذت بخش تر کند و شما را تشویق کند تا آب ...
توصیه های غلط درباره تغذیه
سالم تر از شکر معمولی نیستند. پاچکو می گوید: بدن شما در پایان روز همه غذاها را هضم می کند و همه این ها را هم در گروه قندها قرار می دهد. نکته مهم این است که مصرف بیش از حد قند فرقی نمی کند طبیعی باشد یا مصنوعی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، اختلالات متابولیکی، افسردگی و اختلالات شناختی را در پی خواهد داشت. 5-مواد غذایی کم چربی و کم کالری سالم ترند آلیسا ...
باورهای غلط تغذیه ای
است که همه چربی ها ناسالم هستند و باید از آن ها اجتناب کرد. در حقیقت، برخی از چربی ها، مانند چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع موجود در آووکادو، آجیل و روغن زیتون، برای سلامت قلب و سلامت کلی مفید هستند. مهم است که روی مصرف چربی های سالم در حد اعتدال تمرکز کنید و در عین حال چربی های ترانس و چربی های اشباع موجود در غذاهای فرآوری شده و سرخ شده را به حداقل برسانید. کربوهیدرات ها دشمن سلامت ...
دیگه بستنی زمستونی نخر! | طرز تهیه بستنی زمستانی خانگی +ویدئو
...> تقویت سیستم ایمنی: سیب سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کند. کاهش التهاب: سیب دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب و درد گلو، سرفه و تب ناشی از سرماخوردگی کمک کند. آبرسانی بدن: سیب منبع خوبی از آب است که می تواند به دفع سموم از بدن و آبرسانی بدن در هنگام سرماخوردگی کمک کند. محافظت از سلول ها: سیب حاوی آنتی ...
تنباکو کدام قسمت های بدن را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، لذت مصرف تنباکو در مقایسه با آسیب های بی شماری که به سلول ها وارد می کند، بی معنی به نظر می رسد. دود تنباکو بعد از وارد شدن به دهان به ریه ها و سلول ها رفته و سپس سیستم های عصبی را متأثر می کند. در هر مرحله، اثرات علمی ثابت شده ای را که این ماده در سطح میکروسکوپی و سلولی بر بدن ما دارد، خواهیم دید. اثرات اولیه در دهان و حلق اولین سلول ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
...> سم زدایی همیشگی بدن با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع کنید تمیز کردن و پاکسازی بدن، یک کار ترسناک و دلهره آور است. جذب مواد سمی و مواد شیمیایی به حدی زیاد است که بدن ما برای پردازش آن، به زمان نیاز دارد؛ بنابراین در هنگام صبح و قبل از خوردن صبحانه، صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع کنید. همین یک لیوان به تنهایی می تواند برای بدن شما جادو کرده و تمام سموم را از بدن دفع کند. اگر ...
7 تاثیر مهم عسل که از آن بی خبر بودید
...، می توانند به افزایش سطح انرژی بدن کمک کنند. قبل از ورزش یک قاشق عسل مصرف کنید تا انرژی لازم برای فعالیت فیزیکی را داشته باشید. به طور خلاصه، عسل یک ماده غذایی با خصوصیات درمانی و بهداشتی بسیار است که مصرف منظم آن می تواند به حفظ و بهبود سلامت شما کمک کند. این تأثیرات بر سلامت، علاوه بر لذت و خوشمزگی، علت دیگری برای اضافه کردن خرید عسل طبیعی به لیست خرید شما هستند بهترین ...
درمان گرفتگی رگ های قلب با 12 خوراکی
است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است. علاوه بر آن، نوشیدن چای سبز به آرامش روح و جسم شما و نهایتا سلامت قلبتان کمک خواهد کرد. 5.کلم بروکلی دوستدار قلب شما بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین کا است و از این رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگهای قلب جلوگیری می کند ...
هشدار: ترکیب ویتامین ها و مکمل ها را با هم نخورید
از این تداخل، می توانید به سراغ مکمل هایی بروید که نسبت متعادلی از روی به مس را فراهم می کنند یا میزان مصرف آن ها را در طول روز کاهش دهید و حداقل دو ساعت از هم فاصله دهید. با انجام این کار، می توانید اطمینان حاصل کنید که هرکدام از این مواد مغذی به طور جداگانه جذب شده و به طور موثر توسط بدن استفاده می شود. ویتامین C و ویتامین B12: تداخلات مهم اگرچه هر دو ویتامین C و B12 برای ...
معرفی دمنوش های دکتر سلامت
هر سلیقه ای می توانید دمنوش دلخواه خود را از این مجموعه تهیه کرده و با آگاهی از راهنمای مصرف دمنوش ، بهترین نتیجه را دریافت کنید. از جمله دمنوش های دکتر سلامت می توان به موارد زیر اشاره کرد: دمنوش تقویت سیستم ایمنی برخی از دمنوش ها برای سیستم ایمنی بدن شما عالی هستند، آنتی اکسیدان بالایی دارند و منبع عالی آبرسانی به بدن می باشند. بسیاری از انواع چای همچنین دارای خواص ضد ویروسی ...
دانه چیا برای لاغری بخوریم یا نه؟
: چربی های امگا-3 موجود در دانه چیا به حفظ اسیری طولانی مدت کمک می کنند. درنتیجه این امر، مصرف دانه چیا، وزن شما را در محدوده مناسب نگه داشته و حتی باعث کاهش وزن نیز می شود. تقویت سلامت استخوان: دانه چیا حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، فسفر و منیزیم بوده که در سلامت استخوان ها تاثیر زیادی دارد. خواص دانه چیا برای لاغری ادعاهای زیادی در اینترنت وجود دارد که می گوید دانه چیا ...
5 عارضه خطرناک حذف وعده های غذایی
. اگر به منظور لاغری یا کاهش وزن تصمیم به حذف وعده های غذایی دارید، از این کار صرف نظر کرده و راه سالم تری را انتخاب کنید. در ادامه به چند مورد از خطراتی اشاره می شود که در پی حذف وعده های غذایی، سلامت شما را تحت تأثیر قرار می دهند: 1) اضطراب حذف یک وعده غذایی یا به طور کلی گرسنه ماندن طولانی مدت می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که حذف ...
راز جوانی و زیبایی پوست در 40 سالگی| با این نکات همیشه جوان بمانید
...> مدیتیشن ، استرس را از شما دور می کند ، استرس سبب بروز پیری زودرس می شود پس برای جلوگیری از پیری زود رس مدیتیشن انجام دهید. مدیتیشن برای جوانی مصرف پروتئین اگر پوست، ناخن ها و موی شما آسیب دیده است، یکی از دلایل آن می تواند کمبود پروتئین باشد. داشتن رژیم غذایی سالم که تمام مواد مغذی را شامل چربی های سالم، غلات، پروتئین، میوه و سبزیجات دارد، شما را جوان تر و بانشاط تر نشان ...
علائم بدنی که کمبود ویتامین ب 6 دارد
هرروز مصرف شود. عملکرد های دیگر پیریدوکسین عبارتند از: متابولیسم پروتئین و گلوکوز ساخت هموگلوبین حفظ سلامت غدد لنفاوی تیموس طحال ویتامین ب-6 به دلایل بسیاری از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا این اطمینان را به ما می دهد که عملکرد های طبیعی آنزیم های گوارشی که باعث تجزیه مواد غذایی می شوند بدرستی انجام خواهند شد و همچنین عملکرد های زیادی در بدن دارد و نقش ...
اگر رژیم های غذایی مدرن می گیرید، این مطلب را بخوانید
پیشگیری از کمبود یُد و حفظ سلامت تیروئید هستند. ازآنجایی که می توانید نیاز بدنتان به ید را از طریق تغذیه به خوبی تأمین کنید، مصرف مکمل ید واقعاً ضرورتی ندارد و حتی ممکن است خطراتی هم برای سلامتی داشته باشد. به همین دلیل، تغییراتی در عادات غذایی، روشی بهتر و بی ضررتر برای پیشگیری از کمبود ید می باشد. در بیشتر رژیم های غذایی، فقط منابع حیوانی منبع قابل توجه ویتامین B12 هستند. کمبود این ...
فواید با عجله غذا نخوردن برای بدن
...> عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری ...
چطور در برابر چشم زخم، سحر و جادو ایمن باشم؟
... نکته: علاوه بر دعا و توسل، برای رفع چشم زخم و سحر و جادو می توان از روش های زیر نیز استفاده کرد: صدقه دادن: صدقه دادن می تواند در دفع بلاها و محفوظ ماندن از شر چشم زخم و سحر و جادو موثر باشد. حجامت: حجامت می تواند در دفع سموم از بدن و رفع چشم زخم و سحر و جادو موثر باشد. توکل به خدا: توکل به خدا و توسل به ائمه اطهار بهترین راه برای دفع بلاها و محفوظ ماندن از شر چشم زخم ...
خواص باورنکردنی جو برای سلامتی بدن که تاکنون نمی دانستید
و دیگر غلات غنی شده به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کنند. جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا مصرف جو می تواند به جلوگیری از شکل گیری سنگ کیسه صفرا کمک کند. سنگ های صفراوی ذرات جامدی هستند که می توانند خود به خود در کیسه صفرا، اندام کوچکی که در زیر کبد قرار دارد، تشکیل شوند. کیسه صفرا اسیدهای صفراوی تولید می کند که بدن شما از آنها برای هضم چربی استفاده می کند. در بیشتر ...
عوارض خطرناکی که آب خوردن زیاد دارد
بدن عادی است چون کلیه ها به درستی کار نمی کند, بدن شما آب اضافی را نگه خواهد داشت. 8. ضعف ماهیچه: درد و ضعف عضلانی ناشی از مصرف بیش از حد آب با چند علامت دیگر نیز همراه است و به دلیل مختل شدن تعادل الکترولیت در بدن ایجاد می شود. برای بالا نگه داشتن سطح الکترولیت، می توانید به جای آب، آب نارگیل بنوشید. 9. خستگی: زمانی که کلیه ها به طور مداوم برای دفع آب ...
چگونه بفهمیم بدنمان قلیایی است یا اسیدی؟
یک بدن اسیدی را توضیح دهند، آن را با بدنه ی اسیدی یک خودرو مقایسه می کنند. مثالی واضح که دقیقا نشان می دهد وقتی یک بدن در حالت اسیدی قرار دارد، چگونه کارکردش تحلیل می رود. وقتی بدنه خودروی شما زنگ زده باشد و در موتور اسید وجود داشته باشد، ماشین اصلا کار نمی کند. اما اگر ماشین "قلیایی" و به خوبی روغن کاری شده باشد، کاملاً درست کار می کند. و به اصطلاح راه می رود. همین اتفاق عینا در بدن ما می افتد ...
خواص مفید باورنکردنی نگهداری گل و گیاه در خانه
معمولا به این دلیل رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما در معرض آلرژن ها (مواد آلرژی زا) قرار می گیرد. بعضی از آدم ها ممکن است به گرده های خاصی آلرژی داشته باشند. اگر شما بکوشید فرزندان تان را از سنین پایین در معرض آلرژن ها قرار دهید، سیستم ایمنی آن ها توان بیش تری برای مقابله در برابر مواد آلرژی زا خواهد داشت و همین امر کمک می کند که در آینده از آلرژی رنج نبرند. 13-به عنوان یک مرطوب کننده ...
بعد از نوشیدن چای سبز این اتفاقات در بدن شما می افتد
چای سبز برای مغز شما مفید است. اگر به دنبال راه هایی برای فعال نگه داشتن مغز خود با افزایش سن هستید، چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در یک کارآزمایی بالینی تصادفی دوسوکور انسانی که در مجله غذای دارویی منتشر شد، شرکت کنندگانی که روزانه مکمل عصاره چای سبز و ال تیانین استخراج شده از چای را مصرف می کردند، بهبودهایی را در اختلالات شناختی خفیف تجربه کردند. در آزمون توجه و اندازه ...
