خانهدانشگاه کلرادو: درباره ساعت خواب فرزندان خود سخت گیر باشید به این دلایل...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید اصلی داشتن فعالیت بدنی منظم
گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید. مائورو مایتا ، کارشناس سلامت در این باره می گوید وقتی صحبت از ورزش و تمرین بدنی در ساعت های مختلف شبانه روز می شود، تفاوت هایی را باید در نظر گرفت. مایتا می گوید: تمرین بدنی صبح می تواند به افزایش سوخت وساز ...
بهترین زمان رفتن به باشگاه
دکتر سو دکوتیس ، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید. مائورو مایتا ، کارشناس سلامت در این باره می گوید وقتی [... ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
های خوراکی دریافت می کنند. سالمون دارای بالاترین میزان ویتامین D در بین اکثر ماهی ها است، به طوری که یک وعده از این ماهی صد درصد از نیاز روزانه ویتامین D را تأمین می کند. 3) سلامت قلب را بهبود می بخشد مصرف منظم ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش فشار خون، کاهش تری گلیسیرید و جلوگیری از ضربان قلب نامنظم، به ارتقای سلامت قلب کمک می کند. محققان دریافته اند افرادی که ...
چالش های تخت خواب در سفر و درک تاثیر آن
....com/product-category/تخت-خواب-دو-نفره-ارزان-با-قیمت/ انتقال در مناطق زمانی می تواند ساعت داخلی شما را خراب کند و در نتیجه پدیده ای به نام جت لگ ایجاد شود. علائم ممکن است شامل اختلال در الگوهای خواب، خستگی در طول روز و مشکل در تمرکز باشد. تطبیق با منطقه زمانی جدید نیاز به زمان دارد، بنابراین اگر بعد از تعطیلات نمی توانید بخوابید یا در هنگام سفر با خواب مشکل دارید، تخت خواب بد ممکن است ...
ازدواج عامل افزایش امنیت عاطفی و اقتصادی و سلامت روان
پسرانی که توسط یک والد بزرگ می شوند بیشتر از کودکانی که توسط هردو والد بزرگ می شوند، رفتار های جنایتکارانه و بزهکارانه از خود بروز می دهند. به گفته غلام پور؛ زنان متاهل به طور قابل توجهی کمتر از زنان مجرد یا زنانی که طلاق گرفته اند قربانی خشونت جنسی می شوند. مسئول سلامت جوانان و نوجوانان و مدارس مرکز بهداشت غرب اهواز در پایان گفت: ازدواج سرمایه اجتماعی است و پیوند های اجتماعی ایجاد شده از طریق ازدواج نه تنها برای خانواده، بلکه برای دیگران نیز از جمله جامعه سودمند است. ...
صبحانه، مهم ترین وعده روزانه/ مزایای خوردن صبحانه چیست ؟
خود دریافت نمی کنند. مصرف وعده صبحانه یکی از روش هایی است که می تواند کمبود فیبر بدن را جبران کند. بهبود خلق و خو پس از بیدار شدن از خواب شبانه، مصرف گلوکز عملکرد مغز را بهبود می بخشد و در پی آن خلق و خوی افراد بهبود پیدا می کند. منبع: مدیسن نت ترجمه: تکتم شریفی نژاد خبرنگار تحریریه جوان قدس ...
بر اساس علم هزینه کردن برای این 7 چیز شما را شادتر می کند
. شما می توانید با خرید یک دوچرخه، کفش مناسب دویدن یا تجهیزات ورزش در خانه در این مسیر گام بردارید. 4. کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید خواب باکیفیت به مغز و بدن اجازه می دهد تا دوباره شارژ شده، اطلاعات را به درستی پردازش کند، احساسات را تنطیم کرده و حافظه را تثبیت کند. در مقابل خواب کم و بی کیفیت به طور چشمگیری بر تمرکز، تصمیم گیری، ایمنی و سلامت روان تاثیر می گذارد ...
فشار خون بالا؛ عامل اصلی سکته های قلبی و مغزی
فشار خون بالا مرتبط است. با این دلایل مشخص است باید به طور منظم و دوره ای فشار خون را اندازه گیری کرد و اگر فشار خون بالا بود، به موقع پیگیری و کنترل شود. چگونگی پیشگیری از فشار خون بالا کنترل عوامل خطر قابل اصلاح مانند کنترل اضافه وزن و چاقی، دیابت، کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف میوه و سبزی، ترک مصرف الکل و مدیریت استرس نقش مهمی در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا دارد. ...
کشف جدید دانشمندان؛ تاثیر شگفت انگیز بو در به یاد آوردن خاطرات
بهبود ببخشیم. دلیلش این است که وقتی صحبت از خاطرات می شود، افراد افسرده در دسته بندی وقایع فردی به دسته های وسیع و تعمیم بیش از حد احساسات مرتبط با آن رویدادها مشکل دارند. برای مثال، شخصی ممکن است زمان سپری شده در دانشگاه را به عنوان یک دسته (مقوله) به یاد بیاورد و کل آن فصل از زندگی اش را منفی انگارد، بدون اینکه بتواند خاطرات فردی و مثبت آن زمان را به یاد بیاورد. این سوگیری ...
نگهداری این گیاه در خانه باعث تسکین سردرد می شود
که بیمار بلافاصله به پزشک مراجعه کند. به گفته ناسا، اگر از سردردهای منظم رنج می برید، داشتن گیاه آپارتمانی خاص در خانه می تواند به تسکین علائم شما کمک کند. مطالعه آژانس فضایی روی گیاهان داخلی و آلودگی هوا، درختچه معمولی را مشخص کرد که ممکن است راهی طبیعی برای مبارزه با این ناخوشی و مزایای سلامتی دیگری ارائه دهد. محققان چندین گیاه معمولی داخلی و توانایی آنها در تصفیه هوا را ...
شب ادراری چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
اگر به معنای “شب ادراری” که به عمل ادرار کردن در شب بیدار شدن و نیاز به استفاده از توالت در طول شب اشاره دارید، ممکن است این موضوع ناشی از عوامل مختلفی مانند بیماری های مثانه، پروستات، دیابت، تغییرات هورمونی یا مصرف برخی داروها باشد. برای مدیریت و درمان شب ادراری، می توانید اقداماتی انجام دهید از جمله: کاهش مصرف مایعات در ساعات شب: تلاش کنید تا قبل از خواب مصرف مایعات را ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
ریتم شبانه روزی طبیعی بدن شما در واقع با فرایند گوارشتان ارتباط دارد. این ریتم معمولاً با خواب مرتبط است و در واقع ساعت بدن شماست که تعیین می کند هورمون هایتان چگونه به نور و تاریکی در عرض یک سیکل 24 ساعته پاسخ دهند. اما به دلیل ارتباط بین گوارش و سیستم شبانه روزی بدن، اگر روتین هر روزه خود را تغییر دهید، چه یک تغییر کوچک در برنامه خواب و بیداری و چه تغییری بزرگ مثل سفر به کشوری دیگر، می توانند ...
بیشتر بدانیم؛ خود مراقبتی چیست؟
بهداشتی می باشند و این موارد از جمله ویژگی های مستمر خودمراقبتی است. انواع خود مراقبتی شامل: - خود مراقبتی جسمی خوردن منظم غذای سالم، انجام ورزش روزانه، انجام معاینات پزشکی دوره ای به منظور پیشگیری و تشخیص سریع بیماری ها، دریافت خدمات و مراقبت های پزشکی مورد نیاز، استراحت کافی هنگام بیماری، انجام فعالیت های جسمی منظم، داشتن خواب و استراحت کافی، رعایت پوشش مناسب و بر اساس ...
انتخابی برای آسایش؛ تشک بادی اینتکس و تجربه ای نو از خواب
تشک های بادی اینتکس با ترکیبی از نوآوری و کیفیت، پاسخی به این نیاز اساسی ارائه می دهند. آن ها نه تنها برای خواب شبانه، بلکه به عنوان یک راه حل عملی برای مهمان های ناگهانی، سفرهای کمپینگ، و حتی لذت بردن از یک فیلم در آخر هفته کنار خانواده طراحی شده اند. تاریخچه تشک بادی تشک بادی ، از زمانی که برای اولین بار در دهه 1960 معرفی شدند، تحولات بسیاری را شاهد بوده اند. در ابتدا، این ...
روش های شستن و نگهداری سرشیشه کودک
سیسمونی شامل چه لوازمی است؟ خرید سیسمونی یکی از هیجان انگیزترین تجربه ها در زمان انتظار برای به دنیاآمدن کودک است. پدر و مادرهای جوان ممکن است در هنگام انتخاب و خرید سیسمونی دچار سردرگمی شوند، گاهی اوقات برخی از اقلام ضروری از قلم می افتد و یا خانواده ها با صرف هزینه های گزاف موارد غیرضروری را تهیه می کنند. توجه به جنسیت نوزاد، زمان تولد و سلامت نوزاد بسیار حائز اهمیت است. برخی از اقلام رایجی که ممکن است در یک سیسمونی قرار بگیرند، شامل موارد زیر هستند: لباس ها: پوشاکی که برای نوزاد و کودک راحت و مناسب است و باتوجه به فصل و اقلیم مناسب انتخاب می شود. پوشک ها: پوشک هایی که به اندازه و وزن نوزاد مناسب باشند ...
ترس از غذا یا سیبوفوبیا چیست؟
از مردم دریافتند که با پیوستن به یک گروه پشتیبانی، به مقابله بیشتری دست پیدا کردند. این کار به شما کمک می کند تا با دیگرانی که در مبارزات مشابهی سهیم هستند تعامل داشته باشید و به آنها اعتماد کنید. علاوه بر این، افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، تکنیک های آرام سازی را تمرین می کنند و یاد می گیرند که چگونه رفتارهای اجتنابی را کاهش دهند، می توانند علائم ناخواسته مرتبط با فوبیاهای خاص را نیز کاهش دهند. ...
این عادت ها به مغز شما آسیب می زنند
پیشنهاد می کنند بزرگسالان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابند تا مغز، سلامت و عملکرد مطلوب داشته باشد. داشتن زمان خواب و بیداری ثابت، محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب کمک می کند تا نیازهای خواب شبانه خود را برآورده کنید. بیشتر بخوانید 10 روش موثر برای تقویت حافظه مفاهیم: آنتی اکسیدان چیست ...
سوگیری منفی چیست و چگونه بر سلامت تاثیر میگذارد؟
؟ گونه هایتان داغ می شود؟ شناخت این واکنش های فیزیکی جهش اولیه شما از آشفتگی ذهنی است. i برای تصاویر ذهنی است: افکار و احساسات ناراحت کننده اغلب به صورت تصاویری در ذهن ما ظاهر می شوند. یک رویداد محرک ممکن است باعث ایجاد موجی از این تصاویر در مغز واکنشی شما شود. چه این تصاویر ناشی از رویدادهای واقعی گذشته باشند یا از ترس های پیش بینی شده، به طور قابل توجهی بر احساسات شما تأثیر می گذارند. با ...
خطیب جمعه اهواز: سخت ترین جنگ در آینده مسأله جمعیت و فرزندآوری است
.... وی با بیان اینکه پیامبراکرم(ص) می فرمایند آنگونه که زندگی می کنیم، همانگونه هم می میریم، ادامه داد: در محیط خانواده باید تلاش در جهتی باشد که محصول آن بعداز مرگ همراه با معرفت به امام زمان(عج) باشد. وی خاطرنشان کرد: اولین مأموریت در محیط خانواده باید این باشد که انسان بعداز مرگ با دست پر به پیشگاه خداوند متعال راه پیدا کند. باید تلاش کرد که دوران حیات انسان پر برکت باشد ...
بهترین نوشیدنی ها برای تنظیم خواب شبانه
به گزارش سلام نو به نقل از سایت طلا، اگر در ساعات پایانی شب دچار اضطراب و بی خوابی می شوید، ما به شما بهترین نوشیدنی های سالم خواب آور را برای تنظیم خواب شبانه پیشنهاد می کنیم. تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران در راستای داشتن زندگی سالم تر، نشان می دهند که خواب کمتر از هفت ساعت در طول شب، عوارضی نظیر دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی، افسردگی، افزایش وزن، آسیب به سیستم ایمنی ...
7 رفتار ظریف افرادی که در زندگی ناراضی هستند، اما آن را به خوبی پنهان می کنند
دفاعی باشد، تلاشی برای اثبات شایستگی آنها برای شادی یا عشق. بنابراین در حالی که ممکن است کمال گرایی در ظاهر یک ویژگی ستودنی به نظر برسد، می تواند ناراحتی عمیقی را در زیر پنهان کند. 5) الگوهای خواب نامنظم دارند خواب بیش از آنچه تصور می کنیم با سلامت عاطفی ما مرتبط است. کسانی که به طور پنهانی ناراضی هستند اغلب در خواب راحت شبانه مشکل دارند. آن ها ممکن است از بی خوابی رنج ببرند و در طول ...
برای بهتر شدن کیفیت خواب چه بخوریم؟
شواهد زیادی از تاثیر چگونگی تغذیه بر کیفیت خواب و رابطه آن با بی خوابی وجود دارد. اریکا جانسن، اپیدمیولوژیست (متخصص همه گیری) کارشناس تغذیه در دانشگاه میشیگان، گزارشی در کانورسیشن دراین باره منتشر کرده است. به گفته او، درصد زیادی از آمریکایی ها کیفیت خواب خوبی ندارند و دچار اختلال های خواب مانند آپنه انسدادی (وقفه تنفسی در خواب) و بی خوابی اند. در آپنه انسدادی، راه هوایی فوقانی (نای ...
آیا برخی از افراد حس جهت یابی بهتری دارند؟
توجه کنید. خواب کافی نیز ممکن است مفید باشد. مطالعه ای نشان داد که در شرکت کنندگان 54 ساله و بالاتر هشت ساعت خواب شبانه با بهترین عملکرد در یک بازی جهت یابی مرتبط بود. بنابراین، درحالی که افراد متخصص درزمینه ی جهت یابی و مردم قبایل بومی کنگو ممکن است روش های متفاوتی برای گشت و گذار در محیط های خود داشته باشند، خبر خوب این است که همه ی ما می توانیم این مهارت ها را در خود تقویت کنیم. مقاله رو دوست داشتی؟ لایک نظرت چیه؟ ارسال نظر بوکمارک اشتراک گذاری مریم صفدری دنبال کردن تبلیغات ...
این خوراکی محبوب عامل میگرن است
. اما خوردن شیرینی های شبانه نیز می تواند به دور کردن سردرد کمک کند. کارهای خاصی وجود دارد که می توانید برای کاهش میگرن خود انجام دهید. این شامل: خوابیدن یا دراز کشیدن در یک اتاق تاریک کافئین و الکل را محدود کنید وزن تان را کم کنید وعده های غذایی را در زمان های منظم مصرف کنید ...
خطر کم شنوایی در در دهه پنجم زندگی + راهکارهای رفع کم شنوایی
به گزارش زیرنویس، تحقیقات به طور فزاینده ای بر روی راه هایی برای تقویت مهارت های شنوایی و شنوایی مغز ما متمرکز هستند و از آن تحت عنوان ” آموزش شنوایی ” یاد می شود. بازی های رایانه ای و سایت های آموزشی آنلاین به علاوه اپلیکیشن هایی وجود دارند که می توانیم در خانه با گوشی تلفن همراه هوشمند و هدفون از طریق [... ...
(ویدئو) بررسی دقیق اثر ویپ بر بدن در مقایسه با سیگار و پس از هر پُک
این ترتیب اعتیاد به سیگار شکل می گیرد. چند ساعت بعد از ویپ کشیدن طول می کشد تا بدن دچار مشکلی به نام اختلال عملکرد سلول های اندوتلیال شود. رگ های خونی با سلول های اندوتلیال پوشیده شده اند. این سلول ها می توانند سیگنالی به ماهیچه های اطراف خود بفرستند تا به آن ها بگویند که گشاد شوند تا آن اندام هایی مانند مغز، ماهیچه ها، قلب، بتواند خون بیشتری دریافت کنند. با سیگار یا ویپ کشیدن ...
شگرد شبکه من و تو در جذب دهه هشتادی ها/ رگ خواب نسل Z چه بود؟
های ماهواره ای و جذابیت آنها 15 دلیل مشخص دارند که می توان آنها را ذیل چهار مفهوم اصلی شامل بازنمایی ممنوعه ها، صمیمیت و جوانی، قدرت بخشیدن به مخاطب و اطلاعات-سرگرمی دسته بندی کرد. پژوهشگران این مطالعه در جمع بندی یافته های خود می نویسند: به نظر می رسد من وتو فضاهایی را پیش روی مخاطب ایرانی باز می کند که در شبکه های داخلی مسکوت گذاشته شده است. مروری بر یافته های یک مطالعه مرتبط نیز نشان ...
خطر کم شنوایی در در دهه پنجم زندگی + راهکارهای رفع کم شنوایی
به گزارش رکنا، تحقیقات به طور فزاینده ای بر روی راه هایی برای تقویت مهارت های شنوایی و شنوایی مغز ما متمرکز هستند و از آن تحت عنوان " " یاد می شود. بازی های رایانه ای و سایت های آموزشی آنلاین به علاوه اپلیکیشن هایی وجود دارند که می توانیم در خانه با گوشی تلفن همراه هوشمند و هدفون از طریق آن تمرین کنیم. برای شنیدن گفتار باید آن را در برابر صدای پس زمینه پر سر و صدا تشخیص دهیم. گوش دادن به کتاب های ...
بهبود حافظه، تقویت رشد مو، و درمان دیابت با استفاده از گیاه معجزه آسا
دلیل داشتن دی ترپن ها، فلاونوئیدها، مشتقات فنلی، گلیکوزیدها و سایر ترکیبات شیمیایی گیاهی، خواص دارویی فوق العاده ای نیز دارد. این ترکیبات موجود در رزماری، به آن قدرتی برای تقویت سلامتی می بخشند که نمی توان نادیده گرفت. به گزارش فرطب، استفاده منظم از چای رزماری می تواند به بهبود فرآیند هضم غذا کمک کند، که این خود به کاهش وزن سالم منجر می شود. همچنین، تاثیرات مثبتی بر تقویت حافظه و کاهش خطر ...
