خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
" پزشک ارشد ورزش و سلامت در دانشگاه ناتینگهام ترنت می گوید:"برای افرادی که به ورزش بازمی گردند یا شروع به ورزش می کنند دویدن راهی عالی برای بهبود سلامت روانی و جسمانی است. دویدن به ویژه اگر در فضای باز انجام شود فواید بیش تری دارد". دویدن برای زنانی که در دوران یائسگی هستند نیز توصیه می شود. دکتر "شیرین لخانی" متخصص سلامت زنان می گوید که دویدن راهی عالی برای کنترل برخی از علائم یائسگی است ...
5 راهکار برای کنترل قندخون را بشناسید
.... با پیروی از چند حرکت ساده علمی می توانید قند خون و وزنتان را به طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می ...
ویژگی قرص های عضله سازی + مهم ترین نکات
: کراتین می تواند به افزایش حجم عضلانی از طریق جذب آب بیشتر در سلول های عضلانی کمک کند. بهبود عملکرد ورزشی: استفاده از کراتین آیرون مکس می تواند در بهبود عملکرد کلی ورزشکاران در ورزش هایی که نیازمند انفجارهای کوتاه و شدید انرژی هستند، مفید باشد. نکات مهم هنگام استفاده از کراتین آیرون مکس: کراتین آیرون مکس می تواند یک افزودنی مفید به برنامه تمرینی ورزشکاران و افرادی که به دنبال ...
غذاهایی برای بهبود سلامت رگ ها و جریان خون + اینفوگرافیک
شما باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا هم از سلامت خوبی برخوردار باشید و هم جلوی ابتلا به بیماری ها را بگیرید؛ اما علاوه بر رژیم غذایی سالم، به یک سری از عادت های سالم نیز نیاز دارید، مانند فعالیت بدنی منظم و نوشیدن آب فراوان.
چطور با برس کشیدن بدن وزن کم کنیم؟ +روش استفاده
به گزارش بهداشت نیوز براشینگ بدن یا برس کشیدن بدن یک روش خوب و اثربخش است که با اینکه امروزه یک روش جدید محسوب می شود اما ریشه ای کهن و دیرینه دارد. در روش براشینگ خشک، پوست و برس هر دو کاملا خشک بوده و این روش در حمام یا زیر دوش آب انجام نمی شود. برس خشک پوست یکی از ساده ترین راه ها برای نوازش پوست و بهبود سلامت آن است. براشینگ خشک در طب آیورودا قرن هاست وجود داشته و همچنین از زمان ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این تکنیک های علمی در برنامه ی روزانه ...
چربی های پهلو را با این روش از بین ببرید
برای از بین بردن چربی پهلو، چندین نکته وجود دارد که باید رعایت کرد. کالری دریافتی خود را کاهش دهید برای از دست دادن چربی در هر قسمت از بدن، باید کالری کمتری نسبت به کالری که در طول روز می سوزانید مصرف کنید. روی خوردن غذاهای سالم تر مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و چربی های سالم تمرکز کنید. تمرینات شکم این تمرینات باعث می شود شکم شما سفت تر به نظر ...
توصیه های طب سنتی برای مصرف صحیح هل که باید بدانید
است به همین دلیل برای قلب مفید است. این ادویه حاوی فیبر است که یک ماده مغذی است و می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند و سلامت قلب را بهبود بخشد. هل سطح فشار خون را کاهش می دهد؛ این موضوع بر افزایش سلامت قلب اثرگذار است. هل یک ترکیب طبیعی برای درمان سرطان به شمار می رود؛ به نظر می رسد که این ادویه برای پیشگیری و به تأخیر انداختن سرطان بسیار مؤثر است. علاوه بر این هل التهاب را کاهش می ...
برگ به ؛ همه چیز درباره این مکمل طبیعی!
...، به عنوان ضماد بر روی چشم ها، می تواند به کاهش ورم و بهبود ظاهر پوست اطراف چشم کمک کند. نوشیدن منظم چای برگ به نیز، با تأمین آنتی اکسیدان ها و ترکیبات مغذی، به تقویت سلامت پوست و افزایش طراوت آن می انجامد. خواص برگ به برای لاغری در جستجوی روش های طبیعی و اثربخش برای کاهش وزن، دمنوش برگ به، به عنوان یک گزینه قابل توجه مطرح می شود. تهیه این دمنوش با خیساندن 10 تا 15 عدد برگ ...
نحوه خواب با سلامت روان ارتباط دارد
آفتاب نیوز : پژوهش های روانشناسی ثابت کرده است که انسان هرچه شادتر و از زندگی خود راضی تر باشد علاقه کمتری به خواب نشان می دهد. افراد افسرده و غمگین تمایل بیشتری به خوابیدن و ماندن در رختخواب دارند؛ بنابراین اگر شما هم زیاد میل به خواب دارید حتما مشکل خود را برطرف کنید. اگرچه دانشمندان هنوز در حال تحقیق روی تمام اتفاقاتی هستند که هنگام خواب در مغز و بدن رخ می دهد، یافته ها ...
ارتباط عجیب خواب شبانه با آلزایمر
موضوع خاص در یک بازه زمانی تمرکز کردند. در این مطالعه جامع، ما متعجب شدیم که فعالیت بدنی منظم ممکن است برای مقابله با طولانی مدت با زوال عقل کافی نباشد. در این میان اثرات کوتاه مدت کمبود خواب بر سلامت شناختی باید به طور جدی توسط محققان مورد توجه قرار گیرد. این مطالعه جدید شامل بیش از 8950 فرد 50 ساله و بالاتر در انگلیس بود. طی این مطالعه از شرکت کنندگان پرسیده شد که به طور متوسط در یک شب ...
نسخه بعدی بازی Rainbow Six Siege منتشر نخواهد شد
جزئیاتی را که در بازی اول انجام داده اند، به نسخه دوم منتقل کنند و گاهی مشکلاتی در این راه پیش می آید. ساخت نسخه جدید می تواند واقعا هزینه بر باشد و در پایان، با استقبال بازیکنان روبه رو نشود اما برنامه ما برای آینده Siege مشخص است و نیازی به توسعه دنباله بازی نداریم." هر چند که تعویض موتور بازی سازی می تواند چندین بهبود مانند گرافیک بهتر را به همراه داشته باشد اما به نظر می رسد که ...
تاب آوری فیزیکی چیست؟
شما تمرکز دارد. این مبحث شامل مسئولیت فردی و مراقبت از بدن شما، درک علائم هشدار دهنده بدن شما و درک رابطه بین ورزش، تغذیه و همچنین خواب و نحوه عملکرد مطلوی بدن شما می باشد. شما با تاب آوری فیزیکی ، بطور کلی احساس نشاط و انرژی بیشتری خواهید داشت، سطح استقامت بالاتری را تجربه می کنید و از مزایای روانشناختیِ افزایش عزت نفس ، خودکنترلی و نیز اعتماد به نفس لذت زیادی خواهید برد. ...
معرفی خوراکی های مفید هنگام کار با کامپیوتر
هست که چگونه گفتم گلوکز به شما انرژی می دهد تا متمرکز بمانید؟ یک موز حاوی مقدار روزانه گلوکز است که بدن شما برای بهره وری در طول روز نیاز دارد. موز همچنین دارای مقدار کافی کربوهیدرات است، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند. دلیلی وجود دارد که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است. تخم مرغ مملو از ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه و تسریع زمان واکنش کمک می ...
دانه ای که سرشار از امگا3 است و قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
، راهنمایی هایی درخصوص بهترین زمان ها برای مصرف دانه چیا به منظور تقویت سلامت و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن ارائه شده است: مصرف دانه چیا صبح ناشتا: شروع روز با مصرف دانه چیا می تواند به بیدار کردن متابولیسم و آماده سازی بدن برای سوزاندن کالری کمک کند. مصرف قبل از وعده های غذایی: افزودن دانه چیا به رژیم غذایی قبل از صرف غذا، می تواند باعث افزایش احساس سیری شده و به کاهش میزان کالری مصرفی ...
دو روز ورزش در هفته برای کاهش وزن کافی است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تا به امروز متخصصان بیشتر تاکید بر فعالیت ورزشی در همه روزهای هفته داشتند، اما نتایج یک تحقیق جدید بیانگر آن است که برای کاهش وزن نیاز به ورزش مداوم نیست. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است کمتر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. یک تحقیق معتبر منتشر شده در مجله چاقی (Obesity) نشان ...
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
بهترین حالت نگه می دارد که در ادامه این مرحله به شما این عادات را معرفی می کنیم. 1- تحرک روزانه مردم ژاپن، مدیترانه و حتی فرانسه دارای اندام متناسب هستند؛ زیرا عادت به تحرک دارند. وقتی روز ها را پشت میزکار و شب ها را روی مبل جلوی تلوزیون و فاصله بین این دو را روی صندلی اتومبیلتان سپری می کنید، چه انتظار دیگری دارید. آن دسته از دوستانی که فکر می کنند، روزی نیم تا یک ساعت ورزش در ...
تازه ترین های سلامت
.... معرفی یک رژیم غذایی جدید برای کاهش وزن : یک رژیم غذایی جدید به نام "رژیم غذایی ایرانی" معرفی شده است که می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. کشف راهی جدید برای پیشگیری از سکته مغزی : محققان ایرانی روشی جدید برای پیشگیری از سکته مغزی کشف کرده اند که شامل استفاده از دارویی جدید برای کاهش فشار خون است./ اخبار سلامت پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
فوایدن مصرف ماهی برای بهبود سلامت قلب و عروق
نیاز روزانه ویتامین D را تأمین می کند. 3) سلامت قلب را بهبود می بخشد مصرف منظم ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش فشار خون ، کاهش تری گلیسیرید و جلوگیری از ضربان قلب نامنظم، به ارتقای سلامت قلب کمک می کند. محققان دریافته اند افرادی که ماهی می خورند، کمتر در معرض خطر حملات قلبی و سکته مغزی قرار دارند؛ که این دو مورد، از شایع ترین علل مرگ های زودرس در جهان هستند. ...
مقایسه جراحی بای پس و اسلیو معده
و کاهش میزان مصرف غذا توسط بیمار می شود. مهم ترین نکته در انجام جراحی چاقی این است که این روش ها به عنوان یک بخش از یک برنامه ی کامل برای کاهش وزن باید در نظر گرفته شوند و به این ترتیب اصول تغذیه ای سالم، فعالیت های ورزشی منظم و حمایت روانی نیز باید به همراه جراحی مورد توجه قرار گیرند تا نتایج بهتر و دائمی برای بیماران به دست آید. برای اینکه نتیجه ای مطمئن تر از تصمم خود بگیرید، بهتراست ...
بهترین زمان رفتن به باشگاه
دکتر سو دکوتیس ، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید. مائورو مایتا ، کارشناس سلامت در این باره می گوید وقتی [... ...
بهترین اپلیکیشن سلامتی و ورزش
.... در برخی موارد، تجهیزات ساده و کمی نیاز است که در دسترس همه ما هستند. بنابراین، برای انجام ورزش، لازم نیست حتما به باشگاه بروید. کافیست فقط چند دقیقه در روز وقت بگذارید تا به طور مؤثر عضلات خود را تقویت کنید و به بدن دلخواه خود برسید. می توانید اپلیکیشن ورزش در خانه را روی گوشی خود نصب کنید و در هر زمان و مکان با آن تمرین کنید. قبل از نصب، بهتر است در مورد انواع این اپلیکیشن ها ...
یک راه برای پیشگیری از ابتلا به 40 بیماری مزمن
... تأثیرات مثبت ورزش مداوم بر بدن ورزش و فعالیت های فیزیکی منظم باعث بهبود عملکرد ذهن و حافظه، پیشگیری از بروز بیماری های مزمن، مدیریت وزن، کاهش فشارخون، بهبود سلامت قلب، بهبود کیفیت خواب، کاهش احساس اضطراب و افسردگی و... در گروه های سنی مختلف می شود.گفتنی است که فعالیت های فیزیکی منظم از بی رمقی و کاهش سطح انرژی در حین درمان سرطان جلوگیری می کند./ فارس ...
انتخاب ساعت مچی که با نبض کار می کند از دورغ یا واقعیت؟
مانند یادآوری آب نوشیدن، پایش فشار خون، یا یادآوری حرکت در طول روز را ارائه می دهند. این امکانات می توانند به بهبود عادات سالم تر زندگی شما کمک کنند. رهگیری مکان: برخی از ساعت های مچی دارای قابلیت رهگیری مکان هستند که به شما امکان مسیریابی و پیگیری فعالیت هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری، یا پیاده روی در فضای باز را می دهد. این امکانات می تواند برای علاقه مندان به ورزش های خارج از ...
صبحانه، مهم ترین وعده روزانه/ مزایای خوردن صبحانه چیست ؟
اضافه وزن رابطه عکس دارد اما مطابق تحقیقات، صبحانه خوردن به تنظیم سیستم داخلی بدن کمک می کند و وزن فرد را به تعادل می رساند. مقابله با ریزش مو صبحانه مواد ریزمغذی را تامین کرده و موجب کاهش استرس می شود. نادیده گرفتن این وعده روزانه باعث وارد شدن فولیکول ها به حالت استراحت می شود و احتمال ریزش مو را افزایش می دهد. خوردن مواد مغذی پس از بیدار شدن از خواب شبانه می تواند میزان جذب آن ...
تناسب اندام با دو روز ورزش در هفته
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است مطالعه ای معتبر در مجله چاقی (Obesity) منتشر شده است که نشان می دهد: ورزش منظم و یا دو روز ورزش در هفته، هر دو می توانند به کاهش وزن کمک کنند. افرادی که فقط در آخر هفته ورزش می کنند، به شرطی که در مجموع 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته (طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی) داشته باشند، می توانند به اندازه افراد فعال در طول هفته وزن کم کنند. دکتر بورلی ...
این عادت ها به مغز شما آسیب می زنند
پیشنهاد می کنند بزرگسالان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابند تا مغز، سلامت و عملکرد مطلوب داشته باشد. داشتن زمان خواب و بیداری ثابت، محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب کمک می کند تا نیازهای خواب شبانه خود را برآورده کنید. بیشتر بخوانید 10 روش موثر برای تقویت حافظه مفاهیم: آنتی اکسیدان چیست ...
بیشتر بدانیم؛ خود مراقبتی چیست؟
بهداشتی می باشند و این موارد از جمله ویژگی های مستمر خودمراقبتی است. انواع خود مراقبتی شامل: - خود مراقبتی جسمی خوردن منظم غذای سالم، انجام ورزش روزانه، انجام معاینات پزشکی دوره ای به منظور پیشگیری و تشخیص سریع بیماری ها، دریافت خدمات و مراقبت های پزشکی مورد نیاز، استراحت کافی هنگام بیماری، انجام فعالیت های جسمی منظم، داشتن خواب و استراحت کافی، رعایت پوشش مناسب و بر اساس ...
این میوه ها وزنمان را کم می کنند
، بلغور جو دوسر و ماست اضافه کنید. اسموتی های میوه هم یکی دیگر از گزینه ها است، اما مراقب میوه های پرکالری باشید. خوردن بیش از حد میوه به طور کلی توصیه نمی شود، میوه ها می توانند به دلیل فیبر بالای موجود باعث ناراحتی های گوارشی شوند. بنابراین در مصرف آن ها زیاده وری نکنید. به طور کلی رژیم غذایی متعادل با سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لبنیات، پروتئین بدون چربی در کنار ورزش منظم توصیه می شود، زیرا هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن در ناحیه خاصی از بدن منجر شود. ...
