عادت های ساده ای که فکرش را نمی کنید به سلامتی شما آسیب بزند
سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از شام اگر دسر بخوریم این اتفاقات در بدن مان رخ می دهد!
تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی ...
رعایت این 3 مورد ساده باعث می شود همیشه لاغر بمانید
می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و ...
رعایت این 3 مورد ساده باعث می شود همیشه لاغر بمانید
ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی آب به جوش آمد صبر کنید تا با دمای محیط برسد. مهم است ...
با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
غذایی همچنین می تواند چرخه استراحت و خواب بدن شما را مختل کند که می تواند منجر به بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، سطح کلسترول بالا، و فشار خون بالا. فشار خون، با تاکید بر اینکه هیچ زمان سالم تری برای خوردن ناهار نسبت به زمان دیگر وجود ندارد، اما توصیه می شود در اواسط روز یک وعده غذایی سالم بخورید تا از تغذیه و سطح انرژی کافی در آخر روز اطمینان حاصل کنید. . برای حفظ سطح قند خون و انرژی، وعده های ...
مرگ در کمین آن هایی که مسواک نمی زنند | مراقب این 4 بیماری خطرناک باشید
های مضر در دهان را تحریک کند. این باکتری می تواند منجر به انواع مختلفی از عفونت ها در دهان شود که باعث افزایش التهاب در جریان خون و افزایش سطح قند خون شود و مدیریت این بیماری را سخت تر کند. دکتر کارتر می گوید: اگر دیابت دارید، تشخیص بیماری لثه مهم است. علائم رایج دیابت عبارتند از: 4. زوال عقل استفاده از نخ دندان می تواند کلید حفظ شکل دندان ها با افزایش سن باشد. یک ...
7 عادتی که نمی دانستید ژنتیکی هستند و از پدر و مادرتان به ارث برده اید
درصد افراد وجود دارد، 4 تا 6 ساعت خواب برایشان کافی است. این ژن به این افراد اجازه می دهد که سموم را به شکلی مؤثرتر از دیگران در حین خواب از مغز و بدن خود بزدایند، به همین دلیل آن ها به زمان کمتری برای استراحت و سرحال شدن نیاز دارند. 2- تحمل درد و غذاهای تند چه تحمل تان برای درد و غذاهای تند بالا باشد و چه اصلاً تحمل شان را نداشته باشید، احتمالاً ژن هایتان مسئول آن هستند. علاوه ...
فواید جراحی کاهش وزن برای دیابتی ها
شفا آنلاین سلامت جراحی چاقی که به آن جراحی کاهش وزن نیز می گویند، باعث کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. به گزارش شفا آنلاین : یک مطالعه جدید، که نتایج آن روز سه شنبه در مجله تخصصی JAMA منتشر شد، نشان می دهد که جراحی چاقی که به آن جراحی کاهش وزن نیز می گویند، باعث کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. جراحی چاقی روشی است که پزشکان به ...
فواید سرکه سیب برای بدن
به گزارش دولت بهار، مصرف سرکه سیب در میان کسانی که به دنبال راه هایی برای بهبود سلامت و تندرستی هستند، محبوب شده است. اما سرکه سیب چه کمکی به بدن شما می کند؟ فواید سرکه سیب آن را به نوشیدنی خوبی برای انتخاب تبدیل می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است. یکی دیگر از مزایای سرکه سیب این است که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. فواید سلامتی ...
این مدل خوابیدن ستون فقرات را نابود می کند
پهلو در هنگام خواب می تواند واقعا مضر باشد؛ زیرا خوابیدن در حالت به هم پیچ خورده باعث ناهماهنگی ستون فقرات خواهد شد. این ناهماهنگی به این دلیل رخ می دهد که ستون فقرات شما به دنبال چرخش پاهای تان از حالت طبیعی اش در می آید. در طول چند ساعتی که می خوابید، فشار بی رویه ای بر ستون فقرات وارد شده که باعث به وجود آمدن نقاط فشار در مفاصل، ماهیچه ها و رباط های کمر و شانه ها می شود. این نقاط ...
مناسب ترین نور اتاق خواب کودک کدام است؟
.... تاثیر نور اتاق خواب کودک بر سلامتی آن در حالی که بسیاری از بچه ها (و یا حتی بزرگسالان) ترجیح می دهند که با چراغی روشن به خواب بروند، تحقیقات نشان می دهد که در معرض نور مصنوعی بودن بعد از غروب آفتاب، می تواند باعث اختلال در سلامت بدن شود و افزایش خطر ابتلا به سرطان را به دنبال داشته باشد. بنابراین اگر به فکر سلامت خود و فرزندانتان هستید رایانه ها، تبلت ها، لب تاپ، تلویزیون ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این برنامه های مفید ممکن است
همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب را با یک سالاد مغذی عوض نکنید؟ 10. عادت های قدیمی را تغییر دهید بدن با افزایش سن تغییر می کند، پس انتظار نداشته باشید مثل گذشته غذا بخورید و وزن کم کنید. با بالا رفتن سن، متابولیسم کم می شود. زنان در دوران یائسگی معمولاً به دلیل اینکه هورمون هایشان در حال تغییر است، شاهد افزایش وزن ناگهانی خواهند بود منبع: روزیاتو ...
قهوه چه بلایی سر بدن می آورد؟ / با مضرات شدید قهوه آشنا شوید
می ماند یا اینکه ازبس به زیاد نوشیدن قهوه معتاد می شویم که دیگر لذت خوابیدن از ما گرفته می شود! هرچه کافئین بیشتری دریافت کنید، خوابیدن شما، زمان لازم برای رفتن به خواب و همچنین عمق و سطح کیفی خواب شما دچار مشکل خواهند شد. به خصوص در دنیای امروز که خیلی از مواد دیگر، از نوشابه انرژی زا بگیرید تا آدامس ها حاوی کافئین هستند، باید حواس تان را سر مصرف کافئین قهوه جمع کنید. یکی ...
چهار عادت غذایی برای به تعویق انداختن پیری
پروتئین کم چرب مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم مصرف مکمل های امگا 3 به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب در دوران میانسالی و پیری کمک می کند. هم چنین اسید های چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) رژیم غذا های گیاهی براساس تحقیقات، پیروی از رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری می شود. افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های گیاهی است. ...
خستگی و مشکلات پوستی از عوارض مصرف بیش از حد قند است
از مصرف آن افراد کاهش انرژی را تجربه می کنند؛ حتی در صورتی که پس از خواب کافی انرژی کمی دارید یا احساس خستگی می کنید، ممکن است به نوسانات قند خون ناشی از مصرف بیش از حد قند مربوط باشد. بیماری مکرر مصرف بیش از حد قند ممکن است باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی شود؛ در این صورت به طور مکرر بیماری می شوید و برای بهبود پیدا کردن به یک دوره طولانی تر نیاز پیدا می کنید. افزایش ...
حقیقت در مورد رژیم غذایی 30:30:30
فرارو- رژیم های غذایی وایرال شده تمایل بدی به ترکیب دو موردی دارند که کم تر مورد علاقه ما هستند: محرومیت و ریاضیات. ابتدا رژیم غذایی 5:2 وجود داشت (به مدت پنج روز به طور معمول غذا بخورید و دو روز را روزه بگیرید)، رژیم غذایی 40-30-30 (40 درصد کالری شما از کربوهیدرات، 30 درصد از پروتئین و 30 درصد از چربی باشد) و قانون 16:8 (در یک پنجره هشت ساعته غذا بخورید و 16 ساعت بعدی را هیچ چیزی نخورید). اکنون ...
چه کارهایی برای پروستات ضرر دارد؟
. با کاهش مصرف این محصولات می توان از تاثیرات نامناسب آن ها بر بزرگی پروستات جلوگیری کرد. شکلات های حاوی کافئین مواد غذایی فرآوری شده همچون سوسیس و کالباس رژیم غذایی پر نمک یا پر چرب چربی های اشباع شده: برخی تحقیقات از ارتباط بین مصرف چربی های اشباع شده و خطر ابتلا به سرطان پروستات خبر می دهند. این چربی ها همچنین از عوامل بروز مشکلات قلبی نیز هستند. چربی های اشباع در مواد غذایی همچون گوشت، محصولات لبنی، سس سالاد، غذا های آماده یا فرآوری شده یافت می شوند. ...
علت سفیدی زبان چیست و چطور می توان آن را برطرف کرد؟
زنگ خطر این بیماری هاست! بایدها و نبایدهایی برای داشتن یک زبان سالم زبان ما نقشی اساسی در دهان ما دارد؛ بدون آن قادر به حرف زدن، چشیدن طعم غذا یا بلع بی مشکل نبودیم. یک ویژگی جالب زبان این است که می تواند تکان بخورد و به اشکال مختلفی درآید چون از ماهیچه های متعددی تشکیل شده است. به همین دلیل است که می توانید زبان تان را لوله کنید. از آنجایی که زبان مان اهمیت زیادی ...
خروپف را با این رژیم غذایی متوقف کنید!
غذاهای گیاهی داشتند، 19 درصد کمتر در مقایسه با افرادی که کمترین رژیم غذایی را با غذاهای گیاهی مصرف می کردند، به OSA مبتلا شدند. کسانی که رژیم غذایی عمدتاً گیاهخواری داشتند نیز در معرض خطر کمتری بودند. محققان خاطرنشان کردند که رژیم غذایی گیاهی برای کاهش خطر آپنه خواب در مردان مؤثرتر عمل می کند. در عین حال، یک رژیم غذایی گیاهی ناسالم باعث افزایش بیشتر خطر آپنه خواب در زنان شد. در حالی که به نظر می رسد انتخاب های گیاهی سالم موارد خروپف را کاهش می دهد، به نظر می رسد کیفیت غذا کلیدی است. ...
عادت های رایج اشتباهی که با شستشوی صورت به پوستمان آسیب می زند
به گزارش بکناپرس به نقل از روزیاتو، اگر در تلاش برای مراقبت از پوست خود باشید، احتمالاً در مورد یکی از مراحل مهم هر روتین مراقبت از پوستی بسیار جدی عمل می کنید: شستشو. این مرحله معمولاً شامل شستشوی صورت با یک شوینده ی مناسب برای پوست است که بتواند آرایش، چربی ها، آلودگی ها و دیگر مواد مضر را از روی پوست پاک کند. شاید عادت دشواری به نظر نرسد اما شستشوی صورت کار ساده ای نیست و ...
قهوه؛ دوست یا دشمن سلامتی؟
، احتمال ابتلا به دیابت را 17 درصد افزایش می دهد. قهوه فقط کافئین نیست. این نوشیدنی حاوی صدها ترکیب دیگر است که می توانند بر سوخت وساز بدن تاثیر بگذارند. در کوتاه مدت، کافئین موجود در قهوه باعث افزایش هورمون های استرس، فشار خون و قند خون می شود و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. به همین دلیل، در گذشته تصور می شد که قهوه برای سلامتی مضر است. اما ...
چگونه رژیم لاغری بدون ورزش داشته باشیم
به گزارش تلنگر ؛ وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند با رعایت رژیم لاغری بدون ورزش؛ هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، با این حال از تناسب اندام بسیار خوبی دارند. این افراد با رعایت چند عادت ساده تناسب توده عضلانی نسبت به توده پربی بدنشان را ثابت نگه می دارند. فهرست مطلب اگر ...
آیا نوشیدن قهوه با معده خالی در صبح مضر است؟
...، ساعت بدن شما مجددا تنظیم می شود و خوردن صبحانه به سیستم گوارش اطلاع می دهد که وعده صبح و شروع روز است. افرادی که بعد از نوشیدن قهوه با معده خالی دچاره معده درد، نفخ، حالت تهوع، سوزش سر دل و .. می شوند به دلیل شوک در هضمی متفاوت بعد از چندساعت خواب است. همچنین ممکن است بدن شما فقط به کافئین واکنش نشان دهد. قهوه به گاسترین (هورمون پپتیدی که باعث تحریک ترشح اسید معده و تحریک رشد مخاط ...
نشانه های کمبود منیزیم چیست؟
... از آنجایی که منیزیم در واکنش هایی که انرژی سلولی تولید می کنند دخالت دارد، پس عجیب نیست که کمبود منیزیم بتواند باعث احساس خستگی تان شود. اگر بیشتر ساعات روز خسته اید و احساس می کنید انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره و مورد علاقه تان را ندارید، می تواند نشان دهنده ی کمبود منیزیم در بدنتان باشد. اگر گرفتگی عضلات خصوصا در شب ناراحتتان می کند بهتر است مصرف منیزیم را در رژیم غذایی ...
به فناوری نوپای حذف قند خوش آمدید
تا حدی نشاسته ساده را نیز شامل می شود. در نتیجه، به نظر می رسد راهی برای سلامتی پس از خوردن مواد غذایی به خصوص مواد قندی کشف شده است. به فناوری نوپای حذف قند خوش آمدید که به مقابله با شکر نه قبل از آن بلکه پس از لذت بردن از آن مربوط می شود. نرخ دیابت و چاقی به شکل سرسام آور در حال افزایش است، اما جایگزین های قند راهی برای کاهش مصرف شکر هستند. آن جایگزین ها می توانند طعم و بافت غذا ها را ...
این عرق خانگی پروتئین، فیبر و مقدار زیادی ویتامین های گروه E و B دارد!
... عرق شلتوک سرشار از آهن و ویتامین B بوده و از این طریق به افزایش تولید گلبول های قرمز خون کمک کرده و کم خونی و یا آنمی را درمان می کند. آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی و فیبر موجود در عرق شلتوک موجب کاهش کلسترول بالای خون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. عرق شلتوک با داشتن فیبر فراوان موجب هضم بهتر غذا و بهبود حرکات روده شده و از این طریق از ابتلا به ...
با این ترفندها مغزتان را شارژ کنید
به گزارش روزپلاس، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این تکنیک های علمی در برنامه ی روزانه تان استفاده کنید. مغزتان را شارژ کنید ممکن است بخواهید حافظه تان را ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
می خوابیم، این تعادل ظریف را بر هم می زنیم که منجر به هوس غذایی و افزایش وزن بالقوه می شود. علاوه بر این، خواب ناکافی یا بی کیفیت حتی می تواند هورمون هایی مانند انسولین و کورتیزول را مختل کند و منجر به عدم تعادل متابولیک و افزایش خطر چاقی و دیابت شود. مصرف زیاد غذا های ناسالم غذا های فرآوری شده مملو از قند های تصفیه شده، چربی های ناسالم و افزودنی های مصنوعی، متابولیسم ...
برگزاری انتخابات در سایه امنیت | انتخابات امسال پرشور و بدون مشکل صورت می گیرد
...> کاهش خطر ابتلا به سرطان: سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند. کمک به هضم غذا: سبزیجات به دلیل داشتن فیبر به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می کنند. کاهش وزن: سبزیجات کالری کمی دارند و می توانند به شما در کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل کمک کنند. بهبود سلامت پوست و مو: سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامت پوست و مو کمک می کنند. ...