سایر منابع:
سایر خبرها
خواب راحت با این 5 ماده غذایی
برخی مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و منیزیم هستند و باعث می شوند سریع تر و عمیق تر بخوابید. 1. بادام مصرف بادام درختی می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که برای ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
طور طبیعی اثرات ملاتونین (هورمون خواب) را تقویت می کند و باعث می شود شب ها بهتر بخوابید. هم چنین پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 3. تقویت عضلانی و استخوانی پیاده روی، استخوان ها را تقویت و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند. این ورزش در پرورش عضلات نیز نقش دارد، قدرت کلی را افزایش و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4. افزایش سلامت ...
فواید ماساژ گوش برای کاهش درد و استرس
گزارش روزیاتو، دانشمندان دست به آزمایشی برای بررسی تأثیر ماساژ گوش بر کاهش درد در افراد مبتلا به کمر درد مزمن زدند. نتایج این آزمایش نشان داد این ماساژ ساده در کاهش درد مؤثر است. صرف ماساژ دادن بخش های مختلف گوش، به ویژه لاله ی گوش، باعث تحریک پایانه های عصبی زیادی می شود، امری که می تواند به مغز در ترشح اندورفین کمک کند. این هورمون که با تأثیر شادی بخشش شناخته می شود، به کاهش درد هم ...
10 فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک
تمرینات ورزشی هوازی، میزان ترشح هورمون های آندروفین و سروتونین را افزایش می دهد و در نهایت موجب سرحالی و شادی فرد یا کاهش سطح اضطراب در او می شود. در اینفوگرافیک زیر چند فعالیت ساده و آسان ورزشی معرفی شده که خیلی از ما نمی دانیم تا چه حد در کاهش یا کنترل اضطراب موثر هستند. حتی یک جارو کردن ساده خانه؛ و صد البته که ورزش به تنهایی نمی تواند اضطراب را از بین ببرد و اگر اضطراب شما دائمی ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
فرآیندهای متابولیک را نیز مختل می کند و به افزایش وزن و اختلالات متابولیک کمک می کند. استرس استرس مزمن باعث ترشح کورتیزول، هورمون استرس اولیه در بدن ما می شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش اشتها، میل به مصرف غذاهای پرکالری و ذخیره چربی اضافی شود که همه اینها تعادل متابولیک را مختل می کند. اشتباهات رایج دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می شویم ...
4 روش کاهش علائم تیروئید کم کار
کافی نمی خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید. 2) آرام و خونسرد باشید استرس تأثیر منفی بر سیستم ایمنی دارد و حتی می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. حتی اگر کم کاری تیروئید شما به خوبی کنترل شده باشد، استرس زیاد باعث می شود بدن آدرنالین و کورتیزول ترشح کند. این هورمون ها قادرند شما ...
معیارهای بهترین جراح و دکتر هیپوفیز
غده هیپوفیز ، یکی از اصلی ترین غده های درون ریز بدن است که با ترشح هورمون های حیاتی، فعالیت های مهمی را در بدن انجام می دهد. این غده اندازه بسیار کوچکی داشته و در بخش زیرین مغز قرار دارد. هر مشکلی که در این غده ایجاد شود، باعث اختلال در ترشح هورمون ها شده و در نهایت بیماری ها و ناراحتی هایی را برای انسان به دنبال دارد. از جمله اختلالات رایج غده هیپوفیز می توان به تومورهای هیپوفیز، آسیب ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
اسیدهای آمینه حذف مواد شیمیایی ناخواسته از کبد و کلیه ها کمک به سلامت سیستم عصبی ویتامین B6 همچنین برای زنان باردار مفید است، زیرا به رفع نیازهای رشد کودک کمک می کند. دارای ویتامین سی ویتامین C موجود در موز، بدن را در برابر آسیب سلولی و بافتی محافظت می کند. همچنین باعث افزایش جذب آهن در بدن می شود. خواص موز برای بهبود خلق و خو موز با تولید سروتونین، چرخه خواب، خلق و خو ...
خستگی آدرنال چیست؟ / مکمل های مناسب برای خستگی آدرنال
استرس را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می بخشند. جینسنگ جینسنگ از ریشه خشک شده گیاه Araliaceae به دست می آید. به طور کلی دو نوع اصلی جینسنگ وجود دارد؛ جینسنگ پاناکس و جینسنگ آمریکایی که هر کدام اثرات متفاوتی بر بدن دارند. برخی از داده ها نشان می دهند که جینسنگ خستگی را در افراد سالم کاهش می دهد. تحقیقات دیگری هم در دست هستند که از مصرف مکمل های جینسنگ برای کاهش ...
راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس
آزمون هستید و مدت هاست که خود را برای شرکت در این آزمون آماده کرده اید، بهتر است تا پایان این مقاله همراه ما باشید. تاثیر استرس بر روی نتیجه آزمون آیلتس استرس بالا باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که این هورمون می تواند به شکل مستقیم بر روی عملکرد مغز اثرگذار باشد. ترشح زیاد این هورمون باعث از بین رفتن نورون های حافظه می شود. نورون های حافظه مسئول ثبت اطلاعات ضروری در ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
کرده ایم. قهوه از اثرات آدنوزین جلوگیری می کند وقتی قهوه می نوشید، معده و روده که کافئین را جذب می کند آن را از طریق جریان خون به بخش های مختلف بدن، از جمله مغز، توزیع می کند. پس از اینکه کافئین به مغز شما می رسد، به گیرنده های آدنوزین شما می چسبد. اکنون آدنوزین به شما کمک می کند احساس خواب آلودگی کنید و چرخه خواب و بیداری شما را کنترل می کند. وقتی کافئین به ...
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
برخی از افراد نسبت به دیگران از این نوشیدنی محبوب لذت نمی برند و این مورد ممکن است مربوط به جنسیت آنان باشد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: ، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ضعیف نیز خطر بیماری قلبی ...
مصرف این میوه ترش مزه باعث افزایش سلامتی و شادی در عرض دو هفته می شود
تغذیه منتشر شد، نشان داد که مصرف مکمل کیوی باعث بهبود سرزندگی و خلق و خوی افراد در عرض چهار روز شد و در حدود 14 تا 16 روز به اوج خود رسید و از روز 14 شکوفا شد. کیوی سرشار از مواد مغذی گیاهی است. مواد معدنی و ویتامین ها مخصوصا ویتامین K موجود در کیوی می تواند به جذب ویتامین D توسط بدن کمک کند. کیوی سرشار از پتاسیم است و می تواند به درمان سنگ کلیه کمک کند. کیوی را می توان به عنوان میوه ...
تاثیر شگرف غذاهای تخمیر شده بر سلامت روان
تخمیر لاکتوز است. به معنای این که نشاسته و شکر در سبزیجات و میوه ها به اسید لاکتیک تبدیل می شوند. اسید لاکتیک یک ماده نگهدارنده طبیعی است که مانع از عملکرد باکتری مضر می شود. تخمیر لاکتوز انواع باکتری های بدن را از بین می برد و باعث می شود که باکتری های خوب بهتر عمل کنند. تاثیر شگرف غذاهای تخمیر شده بر سلامت روان | این غذاها باعث بهبود عملکرد شناختی می شوند این تحقیق جدید ...
خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی
در به یاد آوردن کلمات دارند و خودشان احساس نمی کنند. اغلب ما فکر می کنیم که شکایات شناختی یک نتیجه ثانویه است . زنانی که گرگرفتگی و تعریق شبانه دارند اغلب خوابشان مختل شده و خواب بی کیفیت می تواند بر حافظه و یادآوری تاثیر بگذارد. قبلا تصور می شد که گرگرفتگی و تعریق شبانه بیشتر آزار دهنده است و مشکلی برای سلامتی ندارد اما اینگونه نیست و باید جدی گرفته شود. اگرچه این فقط یک ارتباط است و مطمئنا این مطالعه اولیه نمی تواند نشان دهد که گرگرفتگی و تعریق شبانه باعث زوال عقل می شود ، اما همچنان به تقویت دانش ما مبنی بر اینکه گذار یائسگی تاثیرات مهمی بر سلا ...
با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
غذایی همچنین می تواند چرخه استراحت و خواب بدن شما را مختل کند که می تواند منجر به بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، سطح کلسترول بالا، و فشار خون بالا. فشار خون، با تاکید بر اینکه هیچ زمان سالم تری برای خوردن ناهار نسبت به زمان دیگر وجود ندارد، اما توصیه می شود در اواسط روز یک وعده غذایی سالم بخورید تا از تغذیه و سطح انرژی کافی در آخر روز اطمینان حاصل کنید. . برای حفظ سطح قند خون و انرژی، وعده های ...
خواص بی نظیر نمک برای سلامت بدن که نمی دانستید
یون های سدیم و کلرید به شکل نمک بسیار بالا است تا اندازه ای که پوست بیماران شور است. برای جبران این ضایعه، چنین افرادی باید غذای شور و نمکی مصرف کنند از آنجا که مخاط مانع جذب چربی در شکم می شود، افراد مبتلا به فیبروز کیستی ممکن است در مواد مغذی محلول در چربی مثل ویتامین های آ، دی، ایی و ک کمبود داشته باشند. بهبود بهداشت دندان : مینای دندان یک لایه سخت است که دندان ها را می ...
چرا نباید با معده خالی قهوه خورد؟
فواید قهوه عبارتند از: افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص قهوه، بهتر است معده شما خالی نباشد. مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش ...
بعد از شام اگر دسر بخوریم این اتفاقات در بدن مان رخ می دهد!
تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی ...
خواب کافی ، مفید برای سلامت مغز / سرعت حرف زدن ، معیاری برای سنجش سلامت مغز
برای انجام امور مهم روزانه به دست می آورید و می توانید سلامت تمام اندام های بدن خود را ارتقا بدهید. اثرات مثبت خواب کافی آنزیم های کبدی موثر در بهبود عملکرد مغز خیلی از افراد اگر خواب کافی نداشته باشند دچار سردرد در طی روز می شوند. جالب اینکه عده ای از افراد خوابیدن را کار بیهوده ای می دانند ، اما خواب کافی بسیار اهمیت دارد چرا که استراحت و ریکاوری لازم برای بدن را ...
این 8 ماده غذایی باعث ایجاد مه مغزی می شوند
مهمی در ایجاد مه مغزی است. این کاهش هوشیاری نه تنها هنگام نوشیدن محسوس است، بلکه شما تا مدتی بعد نیز شاهد کاهش بهره وری و توانایی مغز خواهید بود. دلیل این اتفاق این است که مصرف الکل باعث کم آبی بدن می شود و عملکرد شناختی را مختل می کند. اگر حس می کنید که بعد از نوشیدن الکل دچار مه آلودگی مغزی می شوید، بهتر است از نوشیدن این ماده خودداری کنید. می توانید قبل یا بعد از نوشیدن الکل، با نوشیدن مایعات سالم ...
عوامل موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
رشد کودک در بقیه عمر به بازسازی بدن نیز کمک می کند. تمام سلول های بدن ما به جز سلول های عصبی در حال تعویض هستند. ترشح به مقدار کافی هورمون رشد باعث می شود بازسازی بدن انجام شده و بدن جوان بماند. اگر افراد بین ساعات 10 شب تا 4 تا 5 صبح بخوابند هورمون رشد بیشترین فعالیت خود را خواهد داشت. معاون فنی مرکز بهداشت خراسان رضوی با بیان اینکه عدم داشتن یبوست یک عامل مهم دیگر در افزایش ایمنی بدن ...
دلیل خوردن آب بعد از قهوه؛ آب کنار قهوه اسپرسو
حداکثر لذت را ببرند. نوشیدن یک لیوان آب بعد از قهوه هرچند راهکار بسیار ساده ای است اما باعث می شود تا بعد از خوردن قهوه احساس بهتری داشته باشید. هر زمان که به نوشیدن قهوه می پردازید بدن شما مقداری آب از دست می دهد. این امر باعث می شود تا بعد از سرو آن دچار افزایش اسید معده شده یا احساس خشکی دهان داشته باشید. بنابراین بهتر است بعد از نوشیدن قهوه یک لیوان آب مصرف کنید تا آب از دست ...
مناسب ترین نور اتاق خواب کودک کدام است؟
ها و چراغ خواب ها را خاموش کنید و سعی کنید خوابیدن در تاریکی شب را بپذیرید. بررسی عملکرد هورمون ملاتونین و تاثیر آن بر خواب بدن همه انسان ها بوسیله یک ساعت بیولوژیک 24 ساعته، ریتم شبانه روزی اداره می شود. از هورمون های اصلی بدن که مسئولیت ایجاد چرخه خواب 24 ساعته را دارد، ملاتونین می باشد که در تاریکی تولید می شود. در صورتی که در اتاق خواب کودک نور وجود داشته باشد ترشح هورمون ...
خواص جادویی نمک در طب مدرن، طب سنتی و احادیث
تابناک با تو – اعلب افراد بر این باور هستند که مصرف نمک تنها عوارض و مضراتی را برای بدن به همراه دارد، در حالی که مصرف اندازه نمک خواص مناسبی برای زیبایی و سلامت بدن دارد. خواص نمک برای سلامت بدن، زیبایی پوست و درمان درد ها شاید تا به حال از فواید نمک کمتر شنیده [...]
کدام غلات کامل باعث بهبود حساسیت به انسولین می شوند؟
ساندویچی اضافه شود. 4. برنج قهوه ای برنج قهوه ای یکی از غلات کامل است که هر یک پیمانه پخته شده از آن حدود 3 گرم فیبر به بدن می رساند. مصرف برنج قهوه ای می تواند به کاهش سطح گلوکز بعد از غذا و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند اما تاثیر چندانی بر سطح قند خون ناشتا یا شاخص Hb1Ac ندارد. اگر برنج قهوه ای با یک نوع از حبوبات یا یک نوع از سبزیجات ترکیب و مصرف شود، تاثیر بهتری برای بهبود حساسیت به انسولین خواهد داشت. منبع: سلامت ...
خوراکی هایی برای تقویت هوش
ها باکتری های روده ای را بهبود می بخشند، که منجر به عملکرد بهتر مغز می شوند. 19. سیب زمینی شیرین فوق العاده برای تقویت هوش و حافظه: سیب زمینی شیرین خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که می تواند توانایی های شناختی شما را بهبود بخشد. 20. غلات کامل این مورد باعث بهبود تمرکز و تغلیظ مانند هر چیز دیگری در بدن می شود, مغز نمی تواند بدون انرژی کار کند. توانایی تمرکز و ...