نکات طلایی برای ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید روزه داری برای سلامت بدن
45 دقیقه فاصله زمانی رعایت شود؛رعایت این اقدام موجب بهبود گوارش غذا و جلوگیری از ریفلاکس یا برگشت غذا می شود. وی تاکید کرد: از نوشیدن حجم زیاد مایعات که موجب نفخ و سوءهاضمه می شود در وعده سحر و افطار پرهیز کنید. دکتر محجوب بیان کرد: در وعده افطار یک نوشیدنی گرم و شیرین در ابتدا مانند دمنوش گل محمدی، بابونه، دارچین، چای کم رنگ و یا آب گرم با خرما، کشمش و یا مویز توصیه می شود و از نوشیدن آب سرد و دوغ و نوشیدنی گازدار باید در وعده افطار پرهیز شود علاوه براین نیم تا یک ساعت بعد از خوردن افطاری آب و سایر نوشیدنی را می توان میل کرد . ...
بیماران مزمن ریوی قبل از روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند
دکتر شهاب الدین سروری، در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه روزه داری بر عملکرد بیماران مزمن ریوی مثل آسم و برونشیت مزمن تاثیراتی دارد که با آموزش ها برای تنظیم دز دارو ها و نحوه مصرف و زمان بندی ، فرد روزه دار می تواند با کمترین چالشی روبرو شود،خاطر نشان کرد: بیمارانی که همزمان از دارو و اسپری استفاده می کنند ، حتما درباره تنظیم دارو و زمان استفاده در بین وعده های سحر و افطار با پزشکان متخصص ...
ایام روزه داری از این غذاها استفاده کنید
کنند. دکتر اباصلتی گفت: مصرف اندک مایعات در ماه رمضان میتواندزمینه ابتلا به سنگ کلیه را فراهم کند از همین رو روزه داران باید با تغذیه مناسب در افطار و سحر و فاصله این دو وعده آب مورد نیاز بدن را از طریق مایعات، نوشیدنی های سالم و میوه و سبزیجات فراهم کنند.
این روغن سبب کاهش وزن می شود
به اهداف کاهش وزن شما کمک کند در حالی که چربی کالری زیادی دارد، بسیار سیر کننده است؛ افزایش سیری می تواند منجر به کاهش دریافت کالری کلی شود که برای کاهش وزن مفید است. این بدان معناست که از آنجایی که شما سیر تر هستید، احتمال کمتری دارد که در طول روز از غذا های بدون کالری استفاده کنید. علاوه بر این، روغن زیتون به وعده های غذایی طعم و مزه می بخشد و می تواند مصرف غذا های سالم تر ...
مسلمانان آفریقای جنوبی به استقبال ماه رمضان می روند
... وی افزود: شربت های محلی، محصول آشپزهای مالزیایی و هندی در میان نوشیدنی های ماه رمضان از استقبال گسترده ای بهره مند می شوند و ما معمولا وعده های غذایی سبک را برای افطار ترجیح می دهیم و وعده های اصلی که سنگین تر هست را به بعد از نماز تراویح موکول می کنیم. وی در پایان گفت: جوانان ما در بیشتر زمان ها تا سحر نمی خوابند و افراد خانواده بار دیگر در کنار یکدیگر دور سفره غذا جمع می شوند. ...
چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
را می سوزاند و گلوکز در دسترس ترین منبع انرژی غذایی است. بنابراین، اگر دوره های روزه داری خود را طولانی تر کنید، می توانید قند ذخیره شده را بسوزانید. شاید روزه داری راهکار سختی به نظر برسد، اما به معنای واقعی کلمه قدیمی ترین رژیم درمانی شناخته شده است و در طول تاریخ بشر بدون مشکل انجام شده است. اگر از داروهای تجویزی استفاده می کنید، برای روزه گرفتن باید با پزشک مشورت کنید. ...
سبزیجات آبرسان و مغذی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
...، کرفس و خیار به عنوان میان وعده استفاده کنید. این سبزیجات نه تنها شما را سیر می کنند، بلکه به هیدراته شدن بدن شما نیز کمک می کنند. 5. از سبزیجات آبرسان در اسموتی ها و آبمیوه ها استفاده کنید: می توانید سبزیجات آبرسان مانند اسفناج، کاهو و خیار را به اسموتی ها و آبمیوه های خود اضافه کنید. این کار به شما کمک می کند تا مواد مغذی بیشتری را در یک وعده مصرف کنید. 6. سبزیجات را ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
مواد غذایی که باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شوند، در رفع علائم افسردگی موثر هستند. مدیریت وزن به نظر می رسد چاقی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد که ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی و ایمونولوژیکی باشد که در افراد چاق رخ می دهد. رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH)، می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت عمومی کمک کند. همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند و ممکن است خطر افسردگی را کاهش دهد. ...
کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
...> منیزیم: سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه ها، مغزها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره مانند منیزیم منابع خوب این ماده مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می شود. سلنیم: کمبود این ماده می تواند با افسردگی مرتبط باشد. میزان سلنیم غذا بستگی به محتوای آب و ...
پسته و بادام کیلویی چند شد؟ / جدیدترین قیمت آجیل و خشکبار در بازار
آجیل و خشکبار به دلیل داشتن خواص غذایی مفید و مطلوب برای بدن، در تغذیه انسان مهم هستند. آنها بستری برای ارائه انواع مواد مغذی به بدن فراهم می کنند، از جمله پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها. این مواد مغذی کمک به حفظ سلامت بدن و رشد و توسعه بدن در افراد بعد از بدنیا آوردن دارند. قیمت آجیل و خشکبار به شدت تحت تأثیر عوامل اقتصادی و جهانی قرار دارد ...
افطار تا سحر زیر ذره بین بازرسان بهداشت / طرح کنترل سلامت غذا آغاز شد
محسن فرهادی درباره تشدید پایش و نظارت بهداشتی بر رستوران ها، هتل ها و سایر مکان ها در زمان تقارن عید نوروز و ماه مبارک رمضان، صحبت کرد. او اعلام کرد که برنامه های پایش و نظارت در تاریخ 15 اسفند 1402 آغاز شده و تا تاریخ 25 فروردین ماه 1403 و پس از عید فطر ادامه خواهد داشت. وی تاکید کرد: نظارت ها به مدت 12 ساعت از 8 صبح تا 8 شب در ایام تعطیل و غیر تعطیل انجام می شود. از 8 شب به بعد نیز با توجه به شرایط منطقه ای و بعد از مر ...
سایه نحس آنفلوآنزا کنده می شود؟
سحر بنا به تشخیص مراکز بهداشت و دانشگاه های علوم پزشکی کشور، نظارت ها می تواند ادامه داشته باشد. وی تاکید کرد: با آغاز ماه رمضان پایش ها در قنادی های محلی، مراکز طبخ و توزیع زولبیا و بامیه و شیرینی های محلی همچنین کنترل شبانه رستوران ها و مراکز تفریحی که پس از مراسم افطار فعال خواهند بود، انجام می شود. با نزدیک شدن به پایان سال 1402 نیز کنترل ها بیشتر در سالن های آرایشی زنانه و مردانه خواهد بود. ...
افزایش طول عمر با مصرف این 4 ماده غذایی
صورت مصرف به مقدار مناسب 31 درصد از پروتئین روزانه را تامین می کند. گنجاندن این ماده در رژیم غذایی روزانه می تواند به تامین نیازهای پروتئینی بدن کمک کند. انتخاب کره بادام زمینی بدون هیچ گونه قند افزوده و سرشار از چربی های مفید مانند اسیدهای چرب تک غیراشباع و فیبر، بسیار مهم است. گنجاندن مقادیر متوسط کره بادام زمینی در وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند یک راه راحت و خوشمزه برای افزایش مصرف پروتئین و لذت بردن از مزایای تغذیه ای آن باشد. ...
چه ویتامین هایی برای موها نیاز داریم؟
حدی تولید هورمون مردانه DHT را که در انواع ریزش های ارثی موثر است را مهار می کند. می توان گفت بین ویتامین ها و مواد معدنی زینک یا روی بیشترین اثر ثابت شده بر روی سلامت مو را دارد. با افزودن غذاهای دریایی مانند: ماهی که منبع غنی زینک هستند در کنار گوشت، اسفناج، عدس و دانه کدو تنبل به وعده های غذایی می توانید روی بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید. 6- آهن آهن یک ماده معدنی مهم ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
، ویتامین ئی (E) و مواد طبیعی دیگری هستند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید عبارتند از: دانه کتان، شاهدانه، چیا یا کنجد. این دانه ها را می توانید با ماست یونانی یا یک اسموتی سالم ترکیب و مصرف کنید. البته در مصرف آجیل باید درباره افزودنی هایی مانند نمک و ...
6 ماده غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
نامناسبی را مصرف کنید؛ منجر به جوش، مشکلات هاضمه مزمن، و تنگی نفس نیز خواهند شد. شیر یکی از اصلی ترین و رایج ترین آیتم های غذایی روزانه است اما یک پروتئین حیوانی است و نباید با دیگر مواد غذایی پروتئینی ترکیب شود. لیست ارائه شده در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک شامل مواد غذایی است که نباید با شیر ترکیب بشوند. تخم مرغ، گوشت، و ماهی از خوردن ماهی و هر نوع گوشت دیگری با ...
این قلق رو یاد بگیری راحت میتونی کلی سانسوریا پرورش بدی! | روش قلمه زدن گیاه سانسوریا +ویدئو
تندتر می توانید به مواد میانی کمی فلفل قرمز اضافه کنید. * می توانید از نان تست به جای نان لواش استفاده کنید. * اگر فر ندارید می توانید اسنک ها را در تابه سرخ کنید. این اسنک خوشمزه و فوری را می توانید به عنوان میان وعده یا عصرانه میل کنید. کربوهیدرات: سیب زمینی منبعی غنی از کربوهیدرات است که به عنوان منبع اصلی انرژی بدن شناخته می شود. ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، تأمین سلامت جوانان جامعه می تواند تضمین کننده رشد و توسعه اجتماعی اقتصادی و فرهنگی آن کشور باشد. شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح با رعایت سه اصل تعادل و تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب ...
با مصرف ماست به جنگ دیابت نوع 2 بروید!
. حدود پنج سال پس از ثبت این دادخواست، FDA جمعه یکم مارس، تایید کرد در صورت ذکر برخی هشدارها با پیامی که به رابطه مصرف ماست و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 اشاره می کند، مخالفت نخواهد کرد. به گفته این سازمان، باید در پیام برای مصرف کنندگان این نکته نیز ذکر شود که شواهد محدود است و معیار مصرف موثر برای کاهش خطر دیابت نوع 2، خوردن دو فنجان یا سه وعده ماست در هر هفته است. ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
کاهش وزن را تسریع کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر کالری در طول روز، که متابولیسم بدن به طور طبیعی بالاتر است، می تواند منجر به بهبود مدیریت وزن شود. ریتم شبانه روزی بر مصرف انرژی بدن، حساسیت به انسولین و تعادل بین ذخیره و استفاده انرژی تأثیرگذار است. غذا خوردن در زمانی که متابولیسم فعال تر است می تواند استفاده از انرژی را بهینه کند و احتمال ذخیره کالری اضافی به عنوان چربی را کاهش ...
خواص بینظیر مصرف جوانه گندم
جوانه گندم می باشد. جوانه گندم دارای ویژگی های ضد پیری است و می تواند بر تقویت ذهن، رشد ماهیچه ها، استقامت و سرعت بهبود زخم ها تاثیر بگذارد. مواد مغذی موجود در جوانه گندم به هضم غذا کمک می کند و همچنین از آسیب به شریان ها پیشگیری کرده و باعث کاهش وزن می شود . مصرف آن در دوران بارداری هم برای تامین احتیاجات بدن و مواد مغذی حیاتی بدن زنان باردار و جنین داخل رحم آن ها ضروری است. ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
از وعده صبحانه (تا ساعت 7) میل کنید. تقی زاده بر آمادگی برای کاهش تدریجی وعده ناهار تاکید و اضافه کرد: سیستم بدنی ما به گونه ای است که باید غذا را به تدریج و در زمان های مختلف دریافت کند، از طرفی در ماه رمضان ساعت ها غذا وارد بدن نمی شود و بسیاری از افراد در روز های باقی مانده تا ماه رمضان به بهانه آماده سازی و افزایش ذخیره بدن برای روزه داری، حجم غذای خود را افزایش داده و پر خوری می ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
...> خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با ...
عادت های تغذیه ای که باعث افزایش وزن می شود
- باشد. هدف هر رژیم غذایی باید تغذیه سالم بدن باشد. وزن را می توان با مصرف زیاد غذاهای ناسالم زیاد کرد، اما این روش کمکی به سلامت انسان نمی کند. ناگفته نماند که پیروی از رژیم غذایی فاقد مواد مغذی خطر ابتلا به چاقی و بیماری های مزمن مربوط به آن مانند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد. الگوی رژیم غذایی برای افزایش وزن باید مبتنی بر خوراکی ...
با این گیاهان لاغر شوید
...، زیره سبز است. این ادویه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود. اگر در هر وعده ی غذایی تنها یک قاشق چایخوری زیره سبز را همراه با غذا میل کنید، بدن به اندازه ی سه برابر برای چربی سوزی قدرتمند می شود. از این ادویه می توانید برای انواع خورشت، سس گوجه فرنگی، سوپ، سیب زمینی و ... استفاده کنید. 6. زنجبیل مصرف کنید زنجبیل یک داروی گیاهی برای لاغری سریع محسوب می شود که همانند ...