سایر منابع:
سایر خبرها
فواید روزه داری برای سلامت بدن
45 دقیقه فاصله زمانی رعایت شود؛رعایت این اقدام موجب بهبود گوارش غذا و جلوگیری از ریفلاکس یا برگشت غذا می شود. وی تاکید کرد: از نوشیدن حجم زیاد مایعات که موجب نفخ و سوءهاضمه می شود در وعده سحر و افطار پرهیز کنید. دکتر محجوب بیان کرد: در وعده افطار یک نوشیدنی گرم و شیرین در ابتدا مانند دمنوش گل محمدی، بابونه، دارچین، چای کم رنگ و یا آب گرم با خرما، کشمش و یا مویز توصیه می شود و از نوشیدن آب سرد و دوغ و نوشیدنی گازدار باید در وعده افطار پرهیز شود علاوه براین نیم تا یک ساعت بعد از خوردن افطاری آب و سایر نوشیدنی را می توان میل کرد . ...
بیماران مزمن ریوی قبل از روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند
دکتر شهاب الدین سروری، در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه روزه داری بر عملکرد بیماران مزمن ریوی مثل آسم و برونشیت مزمن تاثیراتی دارد که با آموزش ها برای تنظیم دز دارو ها و نحوه مصرف و زمان بندی ، فرد روزه دار می تواند با کمترین چالشی روبرو شود،خاطر نشان کرد: بیمارانی که همزمان از دارو و اسپری استفاده می کنند ، حتما درباره تنظیم دارو و زمان استفاده در بین وعده های سحر و افطار با پزشکان متخصص ...
ایام روزه داری از این غذاها استفاده کنید
کنند. دکتر اباصلتی گفت: مصرف اندک مایعات در ماه رمضان میتواندزمینه ابتلا به سنگ کلیه را فراهم کند از همین رو روزه داران باید با تغذیه مناسب در افطار و سحر و فاصله این دو وعده آب مورد نیاز بدن را از طریق مایعات، نوشیدنی های سالم و میوه و سبزیجات فراهم کنند.
این روغن سبب کاهش وزن می شود
به اهداف کاهش وزن شما کمک کند در حالی که چربی کالری زیادی دارد، بسیار سیر کننده است؛ افزایش سیری می تواند منجر به کاهش دریافت کالری کلی شود که برای کاهش وزن مفید است. این بدان معناست که از آنجایی که شما سیر تر هستید، احتمال کمتری دارد که در طول روز از غذا های بدون کالری استفاده کنید. علاوه بر این، روغن زیتون به وعده های غذایی طعم و مزه می بخشد و می تواند مصرف غذا های سالم تر ...
مسلمانان آفریقای جنوبی به استقبال ماه رمضان می روند
... وی افزود: شربت های محلی، محصول آشپزهای مالزیایی و هندی در میان نوشیدنی های ماه رمضان از استقبال گسترده ای بهره مند می شوند و ما معمولا وعده های غذایی سبک را برای افطار ترجیح می دهیم و وعده های اصلی که سنگین تر هست را به بعد از نماز تراویح موکول می کنیم. وی در پایان گفت: جوانان ما در بیشتر زمان ها تا سحر نمی خوابند و افراد خانواده بار دیگر در کنار یکدیگر دور سفره غذا جمع می شوند. ...
پس از 7 روز گرسنگی کشیدن چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
خونی مختلف را به صورت روزانه اندازه گیری کردند. بدن داوطلبان در عرض چند روز اول روزه داری منابع انرژی خود را تغییر داد و به جای سوزاندن گلوکز، به سوزاندن چربی های ذخیره شده روی آورد. درنتیجه ی این امر، شرکت کنندگان به طور متوسط 5٫7 کیلوگرم در طول هفته از دست دادند و این کاهش وزن را حتی پس از شروع مصرف غذا حفظ کردند. اگرچه پژوهشگران شاهد تغییر عمده ای در سطح پروتئین های خون در ...
چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
را می سوزاند و گلوکز در دسترس ترین منبع انرژی غذایی است. بنابراین، اگر دوره های روزه داری خود را طولانی تر کنید، می توانید قند ذخیره شده را بسوزانید. شاید روزه داری راهکار سختی به نظر برسد، اما به معنای واقعی کلمه قدیمی ترین رژیم درمانی شناخته شده است و در طول تاریخ بشر بدون مشکل انجام شده است. اگر از داروهای تجویزی استفاده می کنید، برای روزه گرفتن باید با پزشک مشورت کنید. ...
سبزیجات آبرسان و مغذی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
...، کرفس و خیار به عنوان میان وعده استفاده کنید. این سبزیجات نه تنها شما را سیر می کنند، بلکه به هیدراته شدن بدن شما نیز کمک می کنند. 5. از سبزیجات آبرسان در اسموتی ها و آبمیوه ها استفاده کنید: می توانید سبزیجات آبرسان مانند اسفناج، کاهو و خیار را به اسموتی ها و آبمیوه های خود اضافه کنید. این کار به شما کمک می کند تا مواد مغذی بیشتری را در یک وعده مصرف کنید. 6. سبزیجات را ...
اگر قلب تان را دوست دارید دور این خوراکی ها را خط بکشید
جای سرخ کردن غذاها، غذاها باید بریان، کباب یا بخارپز شوند. همچنین روغن را با یک قاشق چایخوری اندازه بگیرید تا میزان مصرف روغن کنترل شود. همچنین چربی های قابل مشاهده قبل از پختن گوشت و همچنین پوست مرغ قبل از طبخ باید جدا شوند. برخی از گوشت ها دارای چربی کمتری هستند و باید در برنامه غذایی قرار گیرند. همچنین انجام برخی از کارها می تواند موجب کاهش چربی های اشباع، شود. برچسب های تغذیه ای که ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
مواد غذایی که باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شوند، در رفع علائم افسردگی موثر هستند. مدیریت وزن به نظر می رسد چاقی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد که ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی و ایمونولوژیکی باشد که در افراد چاق رخ می دهد. رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH)، می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت عمومی کمک کند. همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند و ممکن است خطر افسردگی را کاهش دهد. ...
کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
...> منیزیم: سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه ها، مغزها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره مانند منیزیم منابع خوب این ماده مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می شود. سلنیم: کمبود این ماده می تواند با افسردگی مرتبط باشد. میزان سلنیم غذا بستگی به محتوای آب و ...
چند اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
. یک صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند. اصل سوم: مصرف غلات همراه با میوه یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می شود. فاکتورهای متعددی مانند سن، رژیم غذایی، جنسیت، وزن و قد، میزان فعالیت های فیزیکی، وضعیت سلامتی و داروهای مصرفی بر متابولیسم اثر می گذارد. بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با بهره گرفتن از 6 راهکار مصرف پروتئین کافی در هر وعده ، ورزش تناوبی با شدت بالا ، وزنه زدن ، نوشیدن چای،قهوه و ادویه ها ، داشتن ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
، ویتامین ئی (E) و مواد طبیعی دیگری هستند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید عبارتند از: دانه کتان، شاهدانه، چیا یا کنجد. این دانه ها را می توانید با ماست یونانی یا یک اسموتی سالم ترکیب و مصرف کنید. البته در مصرف آجیل باید درباره افزودنی هایی مانند نمک و ...
6 ماده غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
نامناسبی را مصرف کنید؛ منجر به جوش، مشکلات هاضمه مزمن، و تنگی نفس نیز خواهند شد. شیر یکی از اصلی ترین و رایج ترین آیتم های غذایی روزانه است اما یک پروتئین حیوانی است و نباید با دیگر مواد غذایی پروتئینی ترکیب شود. لیست ارائه شده در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک شامل مواد غذایی است که نباید با شیر ترکیب بشوند. تخم مرغ، گوشت، و ماهی از خوردن ماهی و هر نوع گوشت دیگری با ...
سایه نحس آنفلوآنزا کنده می شود؟
سحر بنا به تشخیص مراکز بهداشت و دانشگاه های علوم پزشکی کشور، نظارت ها می تواند ادامه داشته باشد. وی تاکید کرد: با آغاز ماه رمضان پایش ها در قنادی های محلی، مراکز طبخ و توزیع زولبیا و بامیه و شیرینی های محلی همچنین کنترل شبانه رستوران ها و مراکز تفریحی که پس از مراسم افطار فعال خواهند بود، انجام می شود. با نزدیک شدن به پایان سال 1402 نیز کنترل ها بیشتر در سالن های آرایشی زنانه و مردانه خواهد بود. ...
علائم کمبود ویتامین B 2 در بدن
ویتامین B 2 می گوید: این ماده به طور گسترده در غذا های گیاهی و حیوانی یافت می شود. باکتری های موجود در روده می توانند مقادیر کمی ریبوفلاوین تولید کنند، اما برای رفع نیاز های غذایی کافی نیستند. ریبوفلاوین اغلب بلافاصله استفاده می شود و در بدن ذخیره نمی شود، بنابراین مقادیر اضافی در ادرار دفع خواهد شد. افراط در ریبوفلاوین رژیمی، معمولاً از مکمل ها می تواند باعث زرد شدن ادرار شود. کوآنزیم های ویتامین B ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، تأمین سلامت جوانان جامعه می تواند تضمین کننده رشد و توسعه اجتماعی اقتصادی و فرهنگی آن کشور باشد. شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح با رعایت سه اصل تعادل و تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب ...
درمان خانگی و اورژانسی قند خون در منزل/ یک روش خیلی ساده ولی کاربردی
...> ورزش منظم خوردن وعده های غذایی کوچک با تعداد صرف نظر نکردن از خوردن غذا مدیریت یا کاهش استرس حفظ وزن مناسب بدن و یا کاهش وزن در صورت نیازکسانی که مبتلا به دیابت هستند ممکن است برای کنترل قند خون نیاز به مصرف دارو داشته باشند و می بایست قند خون خود را به طور مرتب اندازه گیری کنند تا خطر علائم و عوارض خطرناک را کاهش دهند. برای داشتن یک برنامه رژیم غذایی سالم با یک برنامه مراقبتی دیابت با پزشک صحبت کنید. ...
خواص بینظیر مصرف جوانه گندم
جوانه گندم می باشد. جوانه گندم دارای ویژگی های ضد پیری است و می تواند بر تقویت ذهن، رشد ماهیچه ها، استقامت و سرعت بهبود زخم ها تاثیر بگذارد. مواد مغذی موجود در جوانه گندم به هضم غذا کمک می کند و همچنین از آسیب به شریان ها پیشگیری کرده و باعث کاهش وزن می شود . مصرف آن در دوران بارداری هم برای تامین احتیاجات بدن و مواد مغذی حیاتی بدن زنان باردار و جنین داخل رحم آن ها ضروری است. ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
از وعده صبحانه (تا ساعت 7) میل کنید. تقی زاده بر آمادگی برای کاهش تدریجی وعده ناهار تاکید و اضافه کرد: سیستم بدنی ما به گونه ای است که باید غذا را به تدریج و در زمان های مختلف دریافت کند، از طرفی در ماه رمضان ساعت ها غذا وارد بدن نمی شود و بسیاری از افراد در روز های باقی مانده تا ماه رمضان به بهانه آماده سازی و افزایش ذخیره بدن برای روزه داری، حجم غذای خود را افزایش داده و پر خوری می ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
وعده های غذایی با ریتم شبانه روزی، شروع روز با یک صبحانه مغذی، کنترل دفعات صرف غذا و تمرین خوردنِ آگاهانه همگی می توانند به مدیریت موفق وزن کمک کنند. ریتم شبانه روزی بدن و تأثیر آن بر وزن بدن ما دارای یک ساعت درونی است که به ریتم شبانه روزی معروف است و فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف را تنظیم می کند. این ریتم بر متابولیسم، تولید هورمون و مصرف انرژی در طول روز تأثیر می گذارد ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
...> خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با ...
با این گیاهان لاغر شوید
...، زیره سبز است. این ادویه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود. اگر در هر وعده ی غذایی تنها یک قاشق چایخوری زیره سبز را همراه با غذا میل کنید، بدن به اندازه ی سه برابر برای چربی سوزی قدرتمند می شود. از این ادویه می توانید برای انواع خورشت، سس گوجه فرنگی، سوپ، سیب زمینی و ... استفاده کنید. 6. زنجبیل مصرف کنید زنجبیل یک داروی گیاهی برای لاغری سریع محسوب می شود که همانند ...