خانه
چطور بدن خود را برای روزه داری در ماه رمضان آماده کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های غذایی عضو هیات علمی پژوهشکده سرطان در ماه رمضان
شفا آنلاین سلامت ندا قمرزاد شیشوان، متخصص و عضو هیات علمی تغذیه پژوهشکده سرطان معتمد، با اشاره به اهمیت تغذیه در ماه مبارک رمضان ، گفت: اگر عادت هایی مانند پرخوری و ریزه خواری داریم می توانیم در این ماه آن را کم کنیم؛ بنابراین بهتر است چند روز قبل از آغاز ماه رمضان وعده های غذایی را یک مقدار از لحاظ حجمی و کالری کمتر کنیم. بخصوص اگر در گذشته عادت به پرخوری داشتیم یا اینکه مثلاً دچار اضافه وزن ...
توصیه هایی برای مصرف دارو در ماه رمضان
به گزارش راهبرد معاصر، زهرا جهانگرد ضمن بیان فضائل بسیار زیاد ماه مبارک رمضان و روزه داری بیان کرد: طبق توصیه قرآن و فقها از شرایط صحیح بودن روزه این است که فرد هرگونه بیماری که روزه برای آن مضر است، نداشته باشد. وی ادامه داد: افراد دارای بیماری زمینه ای و کسانی که دارو مصرف می کنند قبل از اقدام به روزه گرفتن حتما باید با پزشک معالج خود در خصوص نحوه مصرف دارو مشورت کنند تا بر اساس ...
چطور تشنگی را در ماه رمضان کنترل کنیم؟
سحر کمتر مصرف شود، زیرا مواد پروتئینی به دلیل نوع متابولیسم شان در بدن نیاز بیشتری به آب دارد و فردی که هنگام سحر گوشت مصرف می کند در ساعات اولیه روز احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد پس بهتر است گوشت و سایر ترکیبات پروتئینی مثل حبوبات و سویا را بیشتر در افطار و وعده های قبل از سحری مصرف کنید تا در طول روز دچار کمبود آب نشوید. میو ه های تازه و سبزیحات به اندازه کافی استفاده شود. اصولا افراد روزه دار ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
، مهم است که از جذب میزان نسبی آب در ساعات غیر روزه داری اطمینان حاصل کنید. اگر علائمی مانند سرگیجه، تاری دید یا ضربان قلب نامنظم را احساس کردید، باید فوری افطار کرده و با پزشک خود مشورت کنید. در طول روز فعال بمانید و شب ها به خوبی استراحت کنید تا سلامتی خود را حفظ کنید. در طول ماه رمضان، مسلمانان 30 روز روزه می گیرند که می تواند روزانه 15 ساعت یا بیشتر طول بکشد. افراد مبتلا به دیابت باید ...
بیماران در ماه رمضان چگونه دز دارویی خود را تغییر دهند؟
مهران ولایی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به چگونگی مصرف داروها در ایام روزه داری، ضمن تبریک حلول ماه مهمانی خدا، اظهار کرد: در زمان روزه داری تغییراتی در سیستم بدن رخ می دهد که این امر موجب تأثیراتی در وضعیت بیماری و دارو درمانی می شود. وی افزود: در بیماران دیابتی، کنترل مستمر قند خون اهمیت ویژه ای دارد، لذا به بیمارانی که تحت درمان با انسولین هستند، توصیه می شود قبل از اقدام ...
این غذا ها مناسب ماه مبارک رمضان هستند
به گزارش راهبرد معاصر؛ در ماه مبارک رمضان تغییرات خاصی در روال روزمره، سبک زندگی مسلمانان، از جمله الگوی غذا خوردن و خوابیدن، ایجاد می شود. به گزارش بیزنس دی، هنگام روزه داری، مهم است که برخی غذا ها به مقدار زیاد مصرف شوند و تا حد امکان از نوشیدنی های گازدار پرهیز شود. در این مطلب به 12 ماده غذایی که بهتر است برای سحر (وعده سحری) و افطار در نظر گرفته شود، اشاره شده است. غذا ...
توصیه های مرتبط با روزه داری و مصرف داروها
نخست نیوز ، دکتر بهاره بهمنی اظهار کرد: با فرا رسیدن ماه رمضان، برای افرادی که به دلیل ابتلا به بیماری، دارو مصرف می کنند، همیشه این سوال مطرح است که نحوه صحیح مصرف داروها در زمان روزه داری چگونه باید باشد و آیا قطع مصرف داروها و یا جابجایی زمان مصرف دارو به زمان های قبل از سحر یا بعد از افطار کار درستی است یا خیر. نکته قابل اهمیت که باید مورد توجه شاغلین گروه پزشکی قرار گیرد، حفظ سلامتی بیمار ...
روزه داران در ماه رمضان آب کافی بنوشند
...، بالا بودن کراتین باید با نظر پزشک از گرفتن روزه منع شوند. این متخصص گوارش و کبد توصیه کرد: روزه داران قبل از وعده سحر و حدود دوساعت بعد از وعده افطار باید مقدار آب کافی را به بدن برسانند. وی گفت: دهیتراسیون یا کم آبی بدن از جمله بیماری هایی است که احتمال دارد افراد بعد از پایان ماه رمضان با علائم آن رو به رو شوند. خسرونیا افزود: جمع شدن و خشکی پوست، خشکی دهان ...
روزه داری برای کدام بیماران خطر ندارد
حاوی غذا های پر کالری مثل کربوهیدرات ها و چربی ها باشد. وی افزود: الگوی غذایی در ماه رمضان باید مشابه روز های دیگر باشد و یک رژیم متعادل با همه گروه های غذایی را شامل شود. غلامپور با اشاره به اینکه در ماه رمضان تغییرات فیزیولوژیک زیادی در بدن اتفاق می افتد، ادامه داد: افزایش گلبول های قرمز و سفید خون، افزایش پلاکت ها، افزایش کلسترول خوب خون (HDL)، کاهش تری گلیسیرید، کاهش ...
منتظران ماه رمضان از نگاه آیت الله جوادی آملی
...؛ اما هیچ اشتها به غذا ندارد, چرا؟ چون روحش جای دیگر است؛ بدن، اصل نیست. شما می بینید دو برادر از یک خانواده یکی گرفتار شکم است و مرتب ساعت نگاه می کند و می گوید روز طولانی است؛ اما یکی دیگر که اهل معناست، اصلاً نمازش را هم اوّل وقت می خواند، چون خیلی فضیلت دارد نماز مغرب و عشا را انسان به حالت روزه بخواند، قبل از افطار گرچه وقتی اوّلِ اذان شد شخص صائم نیست، دیگر روزه ندارد، ولی قبل از اینکه چیزی میل کند این نماز مغرب و عشا را بخواند نه تنها فضیلت اوّل وقت است، بلکه فضیلت صلات صائم را دارد، حواسمان جمع باشد. انتهای پیام ...
چند توصیه تغذیه ای برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
فعالیت جسمی در ماه رمضان اظهار کرد: فعالیت منظم جسمی موجب بهبود سوخت و ساز بدن، بهبود عملکرد قلب و عروق و سیستم عضلانی اسکلتی می شود و توقف آن به مدت یک ماه می تواند سطح عملکرد این سیستم ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، بنابراین کنار گذاشتن برنامه های ورزشی توسط روزه داران توصیه نمی شود و در این خصوص، تغییر برنامه غذایی و روش و زمان بندی ورزشی بسیار کمک کننده است. وی افزود: در فعالیت ...
روزه داران از افطار تا سحر چی بخورند؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در آستانه فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، توصیه های تغذیه ای برای روزه داران ارایه داد. به گزارش مهر، احمد اسماعیل زاده، در خصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان گفت: توجه به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. وی با تاکید بر مصرف غذای سبک در ...
چگونه برای روزه داری در ماه رمضان آماده شویم؟
دیرهنگام و نزدیک به ظهر میل کنند، نمی توانند در ماه رمضان از وعده سحری استفاده کنند. این متخصص تغذیه تاکید می کند: روزه داران همچنین در روزهای پایانی ماه شعبان باید سعی کنند میزان وعده ناهار خود را کاهش دهند تا نیاز بدن به دریافت انرژی در میانه روز کمتر شود و پس از مدتی بدن عادت کند که نیاز به وعده ناهار نداشته باشد. وی یادآور می شود: مهم ترین نکته ای که باید در مصرف وعده ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
به گزارش راهبرد معاصر؛ سازمان جهانی بهداشت (شعبه مدیترانه شرقی) این توصیه ها را برای تغذیه در ماه رمضان ارائه کرده است: 1- مصرف آب را فراموش نکنید. قبل از غذا مقدار زیادی مایعات بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. آب بهترین است. آب و شیر گزینه های خوبی از مایعات هستند، اما نوشیدنی های حاوی قند و کالری را محدود کنید. 2- سوپ بخورید. سوپ ها یک انتخاب عالی برای افطار هستند، زیرا آب بدن ...
روزه بگیرید تا بدنتان از بیماری ها و سموم پاک شود
به گزارش بهداشت نیوز معده و دستگاه گوارش از اعضای پرکار اندام آدمی است و با سه وعده غذا که معمول مردم است تقریبا در همه ساعات دستگاه گوارش به هضم، تحلیل و جذب و دفع مشغول است. از یک سو روزه باعث می شود این اعضای بدن استراحت کنند و از فرسودگی و کار مداوم مصون بمانند و نیروی تازه ای بگیرند. از سوی دیگر از ذخایر چربی که عوارض زیادی برای بدن دارند؛ تحلیل رفته و کاسته می شود. روزه عادت غذا ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان
شکر پرهیز شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد. توصیه می شود روزه داران عزیز از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و باعث می شوند که به هنگام سحر به دلیل پر بودن معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی ...
در وعده های ماه رمضان جشنواره غذا راه نیندازید/ پرخوری ممنوع
دو وعده مصرف می کنند که بسیار برای بدن آسیب رسان است، چرا که بدن پس از ساعت ها تحمل گرسنگی و تشنگی نمی تواند این حجم سنگین غذا را تحمل کند. وی با بیان اینکه در تمام وعده های غذایی ماه مبارک رمضان مصرف غذاهای کم کالری و مغذی توصیه می شود، افزود: افراد باید به طور جد در این ماه از پرخوری پرهیز کنند و باید بدانند طبق تحقیقات صورت گرفته اگر افراد در مدت روزه داری کالری مصرفی روزانه خود را هم ...
باید و نبایدهای سحری خوردن | کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
زمینه را برای مشکلات گوارشی همچون بازگشت اسید معده و افزایش وزن فراهم می کند. کیفیت وعده سحری نقش مهمی در میزان گرسنگی و تشنگی در طول روز دارد و عادت های اشتباه غذایی مشکلات بسیاری برای افراد ایجاد خواهد کرد. وعده سحر باید به گونه ای مصرف شود که نیاز روزانه بدن به انرژی را تامین کند؛ به همین دلیل، داشتن برنامه غذایی ضروری است. عمل کردن به توصیه ها سبب می شود تا تحمل فرد برای روزه داری ...
شرایط روزه بیماران در ماه مبارک رمضان
نیز می توان مدت زمان مصرف آن را به زمان سحری تغییر داد. حاجی سید تقیا تاکید کرد: اشخاصی که به بیماری های مزمن همانند دیابت و فشارخون مبتلا هستند به طور حتم در خصوص گرفتن روزه در ماه مبارک رمضان به پزشک معالج خود جهت مصرف دارو و تغذیه مراجعه کنند که اگر مدت زمان مصرف داروهای آنها قابلیت جا به جایی داشت، این امکان فراهم شود تا بتوانند روزه خود را در این ماه بگیرند. این مسوول ...
توصیه های مرتبط با مصرف ایمن دارو ها در ماه مبارک رمضان
زهرا جهانگرد مدیرکل دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده های سلامت سازمان غذا و دارو ضمن بیان فضائل بسیار زیاد ماه مبارک رمضان و روزه داری بیان داشت: طبق توصیه قرآن و فقها از شرایط صحیح بودن روزه این است که فرد هرگونه بیماری که روزه برای آن مضر است، نداشته باشد. وی ادامه داد: افراد دارای بیماری زمینه ای و کسانی که دارو مصرف می کنند قبل از اقدام به روزه گرفتن حتما باید با پزشک معالج خود در ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد. با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و استفاده از گروه های غذایی اصلی (گروه نان و غلات، گروه میوه ها،گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و گروه حبوبات و مغزها) و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
...> به دلیل اینکه در ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از تشنگی باید میزان نمک مصرفی را به ویژه در وعده سحری کاهش داد، توصیه می شود به مرور میزان نمک کمتری مصرف شود. اگر فردی عادت به نوشیدن مایعات هنگام ناهار و پس از آن دارد توصیه می شود با خوردن یک لیوان آب قبل از شروع غذا، هم اشتهای کاذب را سرکوب کند و هم حس تشنگی را برطرف کند تا بدن به مرور به نوشیدن مایعات کمتر در طول روز عادت و از غروب به بعد ...
روزه داری اصولی
می کند. آداب افطاری برای بهره مندی بیشتر از منافع روزه، افراد می بایست توصیه هایی را در ماه مبارک رمضان در نظر داشته باشند که مهم ترین آن رعایت عادات و آداب غذایی است. توجه به کم خوری و پرخوری و درهم خوری از مهم ترین آدابی است که باید رعایت شود. در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دو وعده افطاری و سحری صورت می گیرد که بهتر است افطاری و شام به صورت هم زمان با حجم کمتر ...
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟!
داری غذاهای مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد؛ بنابراین مصرف مواد غذایی درست اهمیت زیادی خواهد داشت. در وعده ی سحر چه باید خورد؟ این وعده باید از نظر تغذیه ای مفید و متناسب ...
اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان
هستند که یکی دو ساعت بعد از افطار می تونید میل کنید. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. مصرف میان وعده های سالم خوردن میان وعده های سالم ...
