تاثیر خواب بر تقویت سیستم ایمنی
سایر منابع:
سایر خبرها
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
دارد و در واقع، یک فنجان گوشت سنگدان می تواند تا 88% مقدار توصیه شده از پروتئین در روز را برایتان برآورده کند. زمانی که بدن شما پروتئین ها را تجزیه می کند، این آمینو اسیدها هستند که برای رشد ماهیچه و بافت بدن شما مهم تلقی می شوند. سنگدان ها هم چربی کمی دارند و هم دارای ویتامین بالایی هستند. سنگدان دارای چندین ویتامین شامل ویتامین ب 12 است که برای عملکرد مغز و تشکیل سلول های خونی سفید ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
کافئین است که می تواند خواب را مختل کند. اکثر مردم بهتر است بعد از ساعت 13 بعد از ظهر از کافئین اجتناب کنند، زیرا ممکن است بدن مدتی طول بکشد تا کافئین را به طور کامل متابولیزه کند. بعد از ساعت 1 بعد از ظهر دمنوش های گیاهی، آب حاوی الکترولیت و .. را انتخاب کنید. یک میان وعده سبک و سالم قبل از خواب می تواند به شما کمک کند سریع بخوابید و راحت باشید. با این حال، خوردن یک وعده غذایی ...
آشنایی با مواد غذایی که پوست شما را کم آب می کنند!
به گزارش دولت بهار، آیا شما هم احساس می کنید که پوستتان کدر و بی روح شده است؟ اگر پاسختان به این سوال مثبت است، احتمالا مشکل اصلی به رژیم غذایی شما برمی گردد. متخصصان می گویند که مصرف سدیم، قند و کافئین در طول روز می تواند باعث کم آبی پوست شود، درحالی که محصولات آبرسان و مرطوب کننده موضعی نمی توانند به تنهایی این مشکل را جبران کنند. پس باید بدانید که آبرسانی به پوست از درون بدن شروع می شود و ...
با این روش ها دیگر بدنتان کم آب نمی شود
. چند هشدار در ساعات مختلف شبانه روز روی گوشی خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که آب بنوشید. استفاده از یک لیوان یا بطری آب بزرگتر می تواند راهی ساده برای دریافت آب در مقادیر بیشتر باشد. افزودن مقداری آبلیمو یا لیموترش تازه به آب می تواند طعم جدیدی به نوشیدنی شما بدهد. مصرف آب و لیمو به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد، سبب رشد سلول های سالم و تقویت سیستم ایمنی ...
چرا نبایدبلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه خورد؟
قهوه پس از بیدار شدن از خواب یا مدت کوتاهی پس از آن لذت می برند. با این حال، تصور می شود که نوشیدن قهوه خیلی زود پس از بلند شدن، اثرات انرژی زای آن را کاهش می دهد، زیرا هورمون استرس کورتیزول شما در این زمان در اوج خود است. کورتیزول هورمونی است که می تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد. همچنین متابولیسم، پاسخ سیستم ایمنی و فشار خون شما را تنظیم می کند. این هورمون از یک ...
علائم کمبود ویتامین دی در کودکان
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، ویتامین دی برای بهبود سلامت استخوان ها و ماهیچه ها مهم و ضروری است، زیرا به بدن کمک می کند تا کلسیم و فسفات مورد نیاز از مواد غذایی را جذب کند که برای استخوان های سالم و قوی مهم هستند، فقط بعضی از مواد غذایی مانند ماهی به طور طبیعی حاوی ویتامین دی هستند، دریافت ویتامین دی فقط از طریق رژیم غذایی دشوار است و بهترین منبع آن نور خورشید است؛ کمبود این ویتامین می تواند ...
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
، مثل طراحی و نقاشی و کارهای دستی همگی مفید و ورزش هایی برای مغز هستند. ورزش کنید و تحرک بدنی داشته باشید تحقیقات نشان می دهد استفاده از عضلات بدن به ذهنتان نیز کمک می کند. در یک آزمایش، حیواناتی که به طور مرتب ورزش کرده بودند، تعداد مویرگ های ریز مغزشان که خون اکسیژن دار را به نواحی از مغز که مسئول افکار بود می رساندند افزایش یافته بود. ورزش به تولید سلول های عصبی جدید نیز کمک می ...
چندتوصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
...، این بیماری می تواند علاوه بر ناراحتی های جسمانی، سلامت روان و خلق و خوی افراد مبتلا را نیز تحت تاثیر قرار دهد با این حال این بیماران می توانند با انجام برخی از فعالیت ها میزان اثرات سوء آن بر سلامت روان را کاهش دهند. * ورزش کنید ورزش نه تنها می تواند به بدن شما کمک کند تا سالم بماند، بلکه مغز شما را با اندورفین پر می کند - مواد شیمیایی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. یک ...
کاهش رشد تومورهای سرطانی با رژیم غذایی
گزارش یورونیوز، تومورهای سرطان دهانه رحم، روده و برخی از انواع سرطان پستان برای رشد نیازمند دریافت قند هستند. این در حالی است که سلول های سرطانی ریه، لوزالمعده، مغز استخوان و مغز برای رشد نیاز به گلوتامین، نوعی از اسیدهای آمینه دارند. از سوی دیگر تومورهای سرطان پروستات با دریافت فروکتوز رشد می کنند. به گفته متخصصان، سلول های سالم بدن انسان در جریان برخی از رژیم های غذایی مانند ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، با توجه به مرکز اعتیاد آمریکا، ممکن است بیش از 1 هفته طول بکشد تا کبد شما به طور کامل از الکل سم زدایی شود و علائم سم زدایی ممکن است پس از آن هم ادامه داشته باشد. مطالعات نشان داده است که پس از ترک نوشیدن، الکل می تواند به صورت زیر در بدن شما باقی بماند: در خون تا 6 ساعت 12-24 ساعت در نفس در ادرار به مدت 12-24 ساعت (72 ساعت یا بیشتر با روش های ...
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
بدنتان را مانند یک کاسه قند بزرگ تصور کنید. هنگام تولد، این کاسه خالی است. طی چندین دهه، شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده می خورید و کاسه به تدریج پر می شود و وقتی غذای بعدی را می خورید، شکر غذای شما روی دو طرف کاسه می ریزد چون کاسه از قبل پر شده است. همین وضعیت در بدن وجود دارد. وقتی شکر می خورید، بدنتان هورمون انسولین ترشح می کند تا به انتقال قند به سلول هایتان کمک کند، جایی که از آن ...
چگونه می توان مشکلات خواب در افراد سالمند را کاهش داد؟
زدن در طول روز و افزایش فشارخون از دیگر عوارض اختلالات خواب در دوره سالمندی به شمار می رود. مطالعات نشان داده است افراد سالمند که کم می خوابند، اشتهای بیشتری دارند. کمبود خواب در شب در مقدار گلوکز و انسولین بدن اثر می گذارد و موجب گرسنگی و در نتیجه پرخوری و چاقی می شود. توصیه هایی برای خواب بهتر سالمندان: - از مصرف خودسرانه دارو پرهیز کنید. - مصرف مایعات در هنگام عصر و ...
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
حرکات روده شما منظم است؟ آیا در مدفوع خون مشاهده می کنید؟ آیا با کاهش یا افزایش بی دلیل وزن مواجه اید؟ دکتر باور می گوید: کاهش بی دلیل و بدون توجیه وزن می تواند نشانه ابتلا به سرطان باشد، و افزایش بی دلیل آن هم به دلایل مختلفی بستگی دارد و از جمله ممکن است نشان دهنده ورود مواد غذایی ناسالم به بدن و شیوه زندگی کم تحرک باشد. به گفته این پزشک، نامنظم بودن حرکات روده می تواند نشانه ...
معایب رژیم الاکلنگی
: رژیم کتوژنیک چیست؟ افزایش درصد چربی بدن برخی مطالعات نشان می دهد رژیم الاکلنگی باعث بالا رفتن میزان چربی بدن می شود. در مرحلۀ افزایش وزن، به جای افزایش حجم عضلات، چیزی به جز چربی عاید بدن نمی شود. پس با چند بار تجربۀ رژیم الاکلنگی، درصد چربی بدن بالا می رود. در یک پژوهش، نتیجۀ 19 آزمایش مورد بررسی قرار گرفت. 11 مطالعه نشان داد رژیم الاکلنگی باعث افزایش ...
با این پنج خوراکی طبیعی 14 روزه باربی شوید!
.... به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی ...
خواب نامنظم و دیر خوابیدن ترشح هورمون رشد را مختل می کند
گیتی آنلاین_ دکتر غلام رضا پیشداد فوق تخصص غدد و عضو هیئت دانشگاه علوم پزشکی شیراز در این خصوص گفت: هورمون رشد یا HGH هورمونی ترشح شده از غده هیپوفیز است که باعث رشد قد کودکان و نوجوانان می شود و عامل رشد عضلانی و تقویت تراکم استخوانی در دوران بزرگسالی به شمار می آید. وی ادامه داد: هورمون رشد نقش مهمی در ترکیب بدن، متابولیسم و ترمیم سلول ها دارد. این هورمون که توسط غده هیپوفیز ترشح می ...
چگونه ذهنمان را جوان نگه داریم؟
فرآیندهای سم زدایی فراهم می کند. خواب، زمانی برای ترمیم و بازسازی سلولی است. در طول مراحل عمیق خواب، انرژی بدن صرف بهبود عملکرد و جوان سازی سلول ها می شود. خواب نقش مهمی در تنظیم هورمون هایی دارد که در سم زدایی و تعادل کلی متابولیک نقش مهمی ایفا می کنند. هورمون هایی مانند کورتیزول، انسولین و لپتین به طور پیچیده ای با کیفیت و مدت خواب مرتبط هستند. خواب نه تنها برای سلامت ...
تاثیر آشواگاندا یا جنسینگ در لاغری
لاغری طبیعی است. تحقیقات علمی نشان داده است که این محصول می تواند با بهبود سطح انرژی، کنترل استرس، تعادل هورمون ها و تنظیم متابولیسم به کاهش وزن و رسیدن به فرم بدنی سالم کمک کند. از این رو، انتخاب مکمل های طبیعی مانند آشواگاندا می تواند به بهبود کیفیت زندگی و رسیدن به اهداف سلامتی کمک کند. برای تهیه محصولات آشواگاندا و دیگر مکمل های طبیعی، توصیه می شود از منابع معتبر و مورد اعتماد نظیر طبیب سرا ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
برای مدت طولانی تری کمک می کند، زیرا هضم و جذب آن توسط بدن زمان بیشتری می برد. از جمله غذاهای غنی از پروتئین می توان به تخم مرغ، شیر، ماست یونانی، لوبیا، عدس، ماهی، مرغ و آجیل اشاره کرد. خوردن کربوهیدرات های سبوس دار، مانند نان سبوس دار و جو، و چربی های سالم مانند آنهایی که در آووکادو و آجیل یافت می شود، به سیر ماندن شما در طول روز کمک می کند. از طرفی مصرف زیاد قند و سایر کربوهیدرات های ...
آیا دوران طاسی به پایان رسیده است؟
به انجماد برودتی فولیکول ها در جوانی نیست. AFG در دسته درمان های سلول های بنیادی قرار می گیرد که از سلول های همه کاره استفاده می کنند که قادر به تبدیل به انواع سلول های مختلف در صورت نیاز برای بازسازی هستند. به جای منجمد کردن سلول های سالم مو، می توان سلول های بنیادی را هر زمانی از بدن بیمار برداشت و از نظر ژنتیکی فعال کرد تا به سلول های موی مورد نیاز تبدیل شوند. به این سلول ها مانند گلِ ...
خواب عمیق، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد
...: پژوهشگران 29 ژانویه در مجله ی Nature Medicine گزارش کردند پنج فردی که در دوران کودکی هورمون رشد آلوده دریافت کرده بودند، به طور غیرعادی زودتر از حالت معمول دچار آلزایمر شدند. جان کالینج، متخصص مغز و اعصاب از موسسه بیماری های پریون کالج دانشگاهی لندن گفت: این مطالعه برای اولین بار بیماری آلزایمر یاتروژنیک (درمان زاد: ناشی از رویه های پزشکی) را نشان می دهد. پژوهشگران بر این ...
این خوراکی ها شادتان می کند
هورمون عمل می کند. سروتونین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی، پیام هایی را بین سلول های عصبی در مغز (سیستم عصبی مرکزی) و سراسر بدن (سیستم عصبی محیطی) حمل می کند. این پیام های شیمیایی به بدن می گویند که چگونه کار کند. سروتونین نقش های مختلفی در بدن ایفا می کند؛ از جمله بر یادگیری، حافظه، شادی و همچنین تنظیم دمای بدن، خواب، رفتار جنسی و گرسنگی نیز تأثیر گذار است. تصور می ...
بدن درد مداوم نشانه ی چیست؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شرایط زیر هرکدام به شکلی متفاوت می تواند باعث بروز درد شدید بدن شود. به نقل از مدیسن نت، آیا تمام بدن شما درد می کند؟ ممکن است دلایل زیادی برای آن وجود داشته باشد. بدن دردناک هر فعالیتی را دشوارتر می کند، از انجام کارهای روزانه گرفته تا خواب شبانه. گاهی اوقات بدن ما در اثر کار سخت یا ورزش درد می کند، اما در مواقع دیگر علل ...
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
مانند جو دوسر سطح انسولین را پایین نگه می دارند و به سوزاندن چربی های بدن کمک می کنند. دارچین: ادویه ای بدون کالری برای تقویت متابولیسم دارچین، با ویژگی های بی نظیر خود، یک افزودنی عالی بدون کالری به رژیم غذایی شما است که به کاهش سطح قند و کلسترول خون کمک می کند و در نتیجه به سوزاندن چربی سلول ها کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه یک چهارم تا دو قاشق ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
مقدار زیادی غذا را در یک وعده می خورید، منجر به تولید سطوح بالاتر هورمون استرس نوراپی نفرین در بدن شما می شود که می تواند فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش دهد و ممکن است در برخی افراد باعث حمله قلبی شود. وعده های غذایی بسیار چرب نیز می تواند باعث جهش ناگهانی نوعی چربی در خون شود و ممکن است به طور موقت به برخی از رگ های خونی نیز آسیب برساند. احساسات قوی، منفی یا مثبت ...
پیش از خواب این میوه ها را بخورید
اقتصاد24- موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو های بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. تحقیقات اخیر ثابت کرده است خوردن موز پیش از خواب به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کند. برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می تواند برای رفع ...
تغذیه ی ایده آل در سفر / سفر، ماجراجوییِ طعم ها و تجربه های جدید
در سفر را فراهم می کند. نکاتی برای سفری سالم تر: در رستوران ها، غذاهای سالم و کم چرب را انتخاب کنید. از مصرف نوشیدنی های پرشکر و فست فودها خودداری کنید. به اندازه کافی آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. در طول سفر فعالیت بدنی داشته باشید و پیاده روی کنید. به عادت های خواب خود توجه کنید و خواب کافی داشته باشید. گشت و گذار در دنیای طعم ها در رستوران ها: ...
نغمه ای نو در درمان طاسی به گوش می رسد
ها و طاسی: در افراد مبتلا به طاسی، هورمون تستوسترون به شکل فعال خود (دی هیدروتستوسترون) تبدیل شده و سلول های پاپیلای پوستی را از بین می برد. این سلول ها در بالای سر، بیشتر از سایر نقاط، در معرض خطر مرگ زودرس هستند. رمزگشایی از سرنوشت موها: تحقیقات جدید نشان می دهد که سرنوشت موها در مراحل اولیه رشد جنین رقم می خورد. سلول های پوست سر از دودمان های مختلفی هستند و ...
استرس برای دیابتی ها سم است!
محققان معتقدند هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. همچنین ممکن است افراد مبتلا به دیابت وعده های غذایی خود را حذف کنند یا مصرف داروهای روزانه را فراموش کنند که سبب افت قند شدید در این افراد می شود که خطرناک است. این رفتار برای افراد عادی و سالم در هنگام استرس طبیعی است. اما هنگامی که چنین شرایطی یک بیمار مبتلا به دیابت را تحت تأثیر قرار ...
تغییر ساعت بهاری، کابوس یا فرصت؟
مختل می شود، بدن ما برای تنظیم مجدد به زمان نیاز دارد. چند راهکار ساده وجود دارد که به شما کمک می کند تا با تغییر ساعت بهاری راحت تر کنار بیایید: 1. تنظیم تدریجی خواب به بدن خود زمان دهید تا با تغییر ساعت وفق پیدا کند. سعی کنید در طول هفته قبل از تغییر ساعت، هر شب 15 تا 30 دقیقه زودتر بخوابید و زودتر از خواب بیدار شوید. با این کار، ریتم شبانه روزی بدن شما به تدریج ...