خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های مضر برای کبد چرب کدام اند؟
مثل سوسیس و کالباس غذاهای سرخ شده و غذاهای آماده و نیمه آماده خوراکی های قندی مانند کلوچه، آب نبات، نوشابه معمولی، شربت ها و غیره ترجیحا نان سفید، برنج و ماکارونی غذاهای حاوی نمک زیاد غذای فراوری شده میوه های مضر برای کبد چرب میوه های مضر برای کبد چرب، همانطور که تاکید کردیم بهتر است بیماران مبتلا به کبد چرب از مصرف بی رویه ...
غذاهای مناسب رمضان برای افراد با چربی خون بالا
های شیرین یک مرتبه و در حجم زیاد خودداری شود؛ حتماً از انواع میوه های فصل و سبزیجات تازه به هنگام سحری و یا پس از افطار استفاده شود. از مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس در وعده سحری یا افطار خودداری شود، چراکه زمینه بروز ناراحتی های گوارشی مانند سوزش سرمعده برگشت غذا از معده به مری (ترش کردن) را فراهم می کند. مصرف انواع خوراک های سبزیجات، خوراک حبوبات توصیه می شود. وی افزود: مصرف آب ...
فواید و مضرات مصرف شیرینی و آجیل در نوروز
کنیم تا بررسی های بیشتری انجام شود. مصرف انجیر یا آلو می تواند در بهبود عملکرد گوارش در یبوست ها کمک کننده باشد. اولیایی ادامه داد: منابع فیبر مانند حبوبات، لوبیا، نخود، عدس، لپه، سبوس گندم و جو، سبزیجات مانند گل کلم، میوه ها مثل سیب، گلابی، کشمش، آلو و استفاده از نان های کامل مانند نان جو دوسر و نان سنگک می توانند کمک کننده باشند. فواید مصرف آجیل این متخصص تغذیه و ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
شده رستوران ها و فست فودها چربی و نمک زیادی دارند که خبر بدی برای قلب شماست. داده های یک مطالعه نشان داد افرادی که دو تا سه بار در هفته سیب زمینی سرخ کرده می خورند، احتمال مرگ زودهنگام بیشتری دارند. اگر قصد مصرف سیب زمینی سرخ کرده دارید، سعی کنید آن را با دیگران سهیم شوید و مقدار کمی از آن مصرف کنید. همچنین سعی کنید خودتان در خانه سیب زمینی سرخ کرده را با استفاده از روغن زیتون تهیه کنید. ...
یک نسخه عالی تغذیه ای برای افطار و سحر روزه داران
می شود در وعده سحری دو عدد خرما، شیر، نان سبوس دار (سنگک، تافتون، بربری، نان جو کامل و سایر نان های سبوس دار، دو عدد گردو، یک عدد تخم مرغ و دو عدد میوه فصل استفاده شود. وی ادامه داد: استفاده از لیموترش تازه در وعده سحری به منظور پیشگیری از احساس تشنگی در ساعات بعدی روز مفید است. اسماعیل زاده همچنین گفت: استفاده از خوراک های حبوبات (مثل عدسی) به همراه آب نارنج یا آب لیمو نیز ...
موتور سیستم ایمنی را در سرما با این خوراکی ها روشن کنید
این امر کوتاه شدن روز، گذراندن زمان بیشتر در منزل و تمایل به ریزه خواری در اوقات فراغت به ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. وی در ادامه بیان کرد: نوع پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود. مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D، تغییر خلق و خو در افراد را ...
چند توصیه تغذیه ای برای ایام روزه داری
، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند و بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند. مصرف غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورشت در حجم کم برای وعده سحری توصیه می شود./ح ایسنا
این دانه سرشار از آنتی اکسیدان است
نامطلوب گرمی، توصیه می شود که افراد گرم مزاج مصرف پسته را با مصلح هایی همراه کنند که طبع سردی دارند. این مصلح ها شامل مواد غذایی مانند زردآلو، انارترش، سرکه، سکنجبین و آلو می شوند که با خنثی سازی گرمی، به حفظ تعادل طبعی در بدن کمک می کنند. این راهکار نشان دهنده اهمیت دانش طب سنتی در فهم تأثیرات مواد غذایی بر مزاج های مختلف و تلاش برای دستیابی به تعادل است. پسته یک منبع غنی و با ارزش تغدیه ...
محاسبه کالری در رژیم غذایی کاری بیهوده است
لبنی از دیگر مشخصات تغذیه سالم است، تصریح کرد: در برنامه غذایی سالم باید از انواع گوشت های سفید کم چرب استفاده و درصدهای قابل قبولی از غلات و مغزها در این برنامه گنجانده شود. وی بیان کرد: توجه به مصرف میزان کافی آب و نوشیدنی های طبیعی مشخصه دیگر تغذیه سالم است؛ در واقع در طول روز باید هر فرد هشت لیوان آب بنوشد همچنین در رژیم غذایی سالم باید انواع سبزی و میوه ها گنجانده شود. ...
این نوشیدنی برای آقایان سرطان زاست!
اجماعی بین دانشمندان وجود ندارد، اما به نظر می رسد احتمالاً مصرف بیش از یک لیوان شیر (کمتر از این میزان هنوز مورد سوال است) موجب افزایش مرگ ناشی از کنسر پروستات می شود. امیرذهنی با بیان اینکه در جدیدترین مطالعات مصرف بیش از یک لیوان و سه چهارم لیوان (430 گرم) در روز ذکر شده است، مطرح کرد: این مطالعات نشان می دهد مصرف شیر کم چرب احتمال بروز کنسر پروستات را به میزان بیشتری در مقایسه با ...
مهم ترین دلایل فشار خون پایین چیست؟
ویتامین B12 و فولات: کمبود این مواد مغذی کم خونی را به همراه دارد باعث کاهش فشار خون می شود. مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، محصولات لبنی و حبوبات می تواند در بهبود کم خونی تاثیرگذار باشد. مصرف مواد غذایی مفید برای قلب: شکلات تلخ، انواع توت ها و چای سبز که بهبود سلامت قلب و عروق را به همراه دارند و در افزایش فشار خون کمک می کنند. پرهیز از الکل: مصرف الکل کاهش فشار خون را به همراه دارد، بنابراین کاهش یا حذف مصرف الکل می تواند در بهبود میزان فشار خون مفید باشد. ...
قبل از سفر هوایی از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید
هاضمه ای که ممکن است با آن مواجه باشید برطرف شود. اولین وعده غذایی خود را بعد از پرواز ساده انتخاب کنید؛ برنج یا نان، پروتئین مانند عدس، لبنیات یا مرغ و مقدار زیادی سبزیجات به شکل سوپ، سالاد یا سبزی مصرف کنید. در حالی که تجربه پرواز ایمن مهم است، همچنین حائز اهمیت است که آن را به تجربه ای سالم تبدیل کنید. منابع https://www.rd.com https://www.cntraveller.in https ...
افزایش وزن با خوردن زولبیا و بامیه در ماه رمضان
/> وی افزود: افرادی که از مشکلاتی مانند سوزش معده و یبوست در طول ماه رمضان رنج می برند، باید از غذاهای پُر ادویه، سرخ کرده و غذاهای سنگین جلوگیری کنند. درستی مطلق تأکید کرد: مصرف سبزیجات و مقدار کافی آب از زمان افطار تا سحر می تواند به رفع مشکل یبوست کمک کند.
راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان/ چرا نوشیدن آب زیاد در سحر اشتباه است؟
خواهد کرد، از این رو باید نوشیدن آب را بین افطار تا سحر تقسیم کرد و در این بازه زمانی به مقدار لازم آب نوشید تا رطوبت بدن در طول روز حفظ شود. معطری گفت: خیار 95 درصد آب دارد و بسیاری از میوه ها مانند هندوانه، سیب، پرتقال، کاهو و انگور نیز سرشار از آب است، بنابراین روزه داران باید این میوه ها را در برنامه غذایی خود قرار دهند، همچنین بهتر است مصرف نوشابه های گازدار به خصوص در وعده افطار ...
راهنمای تغذیه قبل و بعد از پرواز
...، میوه های خشک و آجیل مصرف کنید و آب بنوشید. برای صبحانه، ماست کم چرب یا ساندویچ سبزیجات انتخاب کنید. بعد از پرواز: هیدراته بمانید: بعد از فرود، مقدار زیادی آب یا لیموناد بنوشید. چای زنجبیل یا زنجبیل تازه مصرف کنید: زنجبیل به هضم غذا و رفع سوء هاضمه کمک می کند. اولین وعده غذایی خود را ساده انتخاب کنید: برنج یا نان، پروتئین و سبزیجات را به شکل سوپ، سالاد یا سبزی بخورید. با رعایت این نکات تغذیه ای، می توانید از نفخ و سوء هاضمه در سفر هوایی جلوگیری کنید و سفری آسوده و سالم را تجربه کنید. ...
با سلامتی به استقبال بهار برویم
صورت امکان محصولات ارگانیک را خریداری کنید و به جای استفاده از روغن های تصفیه شده، چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و دانه ها را مورد توجه قرار دهید. سبزی چلیپایی را هم فراموش نکنید. سبزیجات چلیپایی مانند انواع کلم حاوی ویتامین C، فیبر و فولات هستند و کالری کمی دارند. این سبزی ها سرشار از مواد گیاهی - شیمیایی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری ...
مواد غذایی که باعث تشنگی در روزه داران می شود
مانند موز در وعده سحر و افطار موجب افزایش عطش در روزه داران می شود. وی با بیان اینکه توصیه می شود، مصرف شیرینی ها به ویژه زولبیا و بامیه کمتر شود، ادامه داد: نوشیدن شربت سکنجبین، آبلیمو یا شربت بیدمشک با گلاب از ایجاد تشنگی زیاد در طول روز پیشگیری می کند. علیزاده با اشاره به اینکه برنامه ریزی برای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان موجب بازگشت به رژیم غذایی سالم و متعادل می شوند ...
فواید روغن زیتون؛ متخصصان نسبت به زیاده روی در مصرف مایع طلایی هشدار می دهند
مشکل در دستیابی به اهداف کاهش وزن منجر شود. به گفته متخصصان، مصرف مقادیر متوسط روغن زیتون به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل ضرری ندارد، اما نیازی به نوشیدن بیش از حد آن نیست. برای سرخ کردن غذاها برخی از متخصصان تغذیه بر این باورند که اگر این روغن در دمایی بالاتر از نقطه دود گرم شود نه تنها مفید نیست بلکه برای سلامت قلب بسیار هم مضر است. نقطه دود ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران دیابتی
های غذایی خود بگنجانند و در وعده سحر و افطار از لبنیات کم چرب استفاده کنند. توصیه می شود به جای غذاهای سرخ کردنی نیز از غذاهای آب پز، کبابی و بخارپز استفاده شود. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: توصیه می شود بیماران دیابتی روزه دار از مصرف زیاد چای و قهوه اجتناب کنند زیرا سبب افزایش دفع ادرار می شود. از مصرف غذاهای شیرین، چرب و سرخ کردنی نیز بپرهیزند زیرا سبب ...
اصول تغذیه وعده افطار در ماه مبارک رمضان
در ماه مبارک رمضان، در تنظیم قند خون بسیار مفید است (از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود). در هنگام افطار، مصرف غذاهای سبک و مختصر مانند گروه های غذایی لبنیات، میوه و سبزی، نان و غلات برای افزایش قند خون مانند نان و پنیر و سبزی توصیه می شود، همچنین استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن نیز مناسب است. دریافت مایعات به ...
فال انبیا امروز | دعاهات به لطف خدا مستجاب شد! | از این معجزه خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
قاشق غذاخوری * آب نصف لیموی تازه * پنیر پارمسان: بین 1 تا 2 قاشق غذاخوری * نمک، فلفل و پودر خردل: به مقدار لازم * نان تست * پودر سیر * روغن زیتون * پنیر پارمسان * نمک * فلفل * سیر * روغن زیتون * برای سس، می تونید از سس مایونز کم چرب یا رژیمی هم استفاده کنید. ...
تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن در روزه داری
و خستگی در روزه داری جلوگیری شود. حسینی ادامه داد: در وعده سحر باید از غذا های کم چرب، کم نمک، با شیرینی کم و غنی از مواد مغذی استفاده شود. همچنین مقدار مناسبی از سبزیجات مختلف مانند سبزی و سالاد استفاده شود، زیرا این مواد غذایی حاوی مواد مغذی مختلف و آب هستند، بنابراین مصرف آنها ضمن تامین مواد معدنی و ویتامین ها از تشنگی و خشکی گلو جلوگیری می کند. وی با بیان اینکه مصرف غذایی ...
سلامت خود را در روزه داری چگونه حفظ کنید
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: توصیه می شود در وعده سحری دو عدد خرما، شیر، نان سبوس دار (سنگک، تافتون، بربری، نان جو کامل و سایر نان های سبوس دار، دو عدد گردو، یک عدد تخم مرغ و دو عدد میوه فصل استفاده شود. وی ادامه داد: استفاده از لیموترش تازه در وعده سحری به منظور پیشگیری از احساس تشنگی در ساعات بعدی روز مفید است. اسماعیل زاده همچنین گفت: استفاده از خوراک های حبوبات ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
(ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده ...
روزه داران از پرخوری در ماه رمضان خودداری کنند
باشد و باید در کنار گروه غلات و نان که تامین کننده کربوهیدرات ها هستند، از لبنیات، انواع گوشت و تخم مرغ و ... هم جهت تامین پروتئین مورد نیاز بدن استفاده شود. این متخصص تغذیه گفت: همچنین در این وعده مصرف انواع سبزیجات و میوه توصیه می شود، چرا که این ترکیبات ضمن کمک به سلامت دستگاه گوارش به تامین آب مورد نیاز بدن هم کمک می کنند. نچواک توصیه کرد: افراد از مصرف هرگونه غذاهای سرخ شده ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
سبوس دار سوءهاضمه و نفخ: علل: پرخوری، مصرف زیاد غذا های چرب و سرخ شده، غذا های تند و ادویه دار، غذا هایی که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ، کلم، لوبیا، عدس و نوشابه های گاز دار درمان: پرخوری نکنید، آب میوه یا آب بنوشید، از غذا های سرخ کردنی اجتناب کنید. ضعف و افت فشار خون: علل: مصرف کم مایعات و تعریق زیاد درمان: به مکان های گرم نروید، مصرف مایعات و میوه ...
استاد دانشگاه: آب یکی از چالش های ورزشکاران در ماه مبارک رمضان است
؟ غذای کم حجم برای سحری، غنی از مواد مغذی مدیر کل اسبق تربیت بدنی فارس در ادامه سخنانش به غذاهایی که به هنگام سحری باید استفاده شود اشاره کرد و گفت: برای سحری باید از غذای کم حجم و غنی از مواد مغذی، کم نمک، کم چرب و کم شیرین استفاده شود. رحیمی بیان کرد: غذاهایی مانند انواع چلو خورشت در حجم کم برای سحر مناسب است، سالاد که با خیار و گوجه درست شده و می تواند بدن را در طول روز تامین کند و در نهایت باز هم توصیه می کنم که ورزشکار باید از حتما آب استفاده کند و کم آبی را به عنوان چالش مهم برای خود در نظر بگیرد. ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
... وی تصریح کرد: مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی شده که بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نبوده و در عوض برای برطرف نمودن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه، خربزه، طالبی و مرکبات و.. استفاده شود. ...
خوراکی هایی که بعد از باشگاه باید مصرف شوند
جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از راهنماهای تغذیه ای تاکید دارند هر چند وقت یکبار گوشت را کنار بگذارید و به جای آن مواد مغذیِ جایگزین مصرف کنید. حُمُص یکی از بهترین جایگزین های گوشت است. این غذا از نخود، روغن کنجد و ارده تهیه می شود و سرشار از مواد مغذی ...
