خانه
آیا روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مناسب ترین جایگزین ها برای کره در رژیم غذایی
افزودن یک مکعب کوچک کره می تواند طعم و بافت هر نوع خوراکی لذیذی را به سرعت تقویت کند، از تشدید طعم هر نوع پای و پاستا گرفته تا غلیظ کردن دسرها؛ کره به هر غذایی روح اضافه می کند. اما چیزی که کره را در اکثر برنامه های رژیم غذایی بد جلوه می دهد، کالری و چربی بالای آن است. کالری و جربی بالا می تواند منجر به افزایش سریع وزن و چاقی شود. اما اگر شما فردی هستید که بافت غنی و طعم لذیذ کره را ...
شیرینی های سنتی ایران: راز و رمز حلوا ارده و حلوا شکری
با وجود مزایای فوق، مصرف متعادل این خوراکی ها به دلیل داشتن کالری و شکر بالا، برای حفظ یک رژیم غذایی سالم توصیه می شود. افرادی که مشکلات قند خون دارند یا به نگه داشتن وزن خود حساس هستند، باید مصرف این محصولات را با دقت بیشتری انجام دهند. حلوا شکری برند برسام حلوا شکری یکی از شیرینی های سنتی ایرانی است که از آرد، شکر، روغن (غالباً روغن حیوانی یا کره) و گاهی افزودنی هایی مانند ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
... غذاهای فوق فرآوری شده را محدود یا حذف کنید غذای سالم بخورید و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دهید تا کالری روزانه خود را معکوس نگه دارید و وزن کم کنید. حواستان به اندازه وعده های غذاهای فوق فرآوری شده باشد. چربی های سالم زیاد مصرف نکنید اگرچه چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، ماهی، تخم مرغ، زیتون و دانه های چیا برای حفظ سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کنند، مصرف زیاد هر چیزی هرگز چیز خوبی نیست. فراموش نکنید که اعتدال کلیدی است. چربی های سالم کالری متراکم تری دارند و مصرف بیش از حد آنها ممکن است منجر به افزایش وزن شود. ...
درمان اصلی کبد چرب چیست؟
افراد باید رژیم غذایی خاصی داشته باشند تا هرچه سریع تر بهبود یابند و بیماری وارد مرحله 2 و 3 نشود. میزان کربوهیدرات (قند) و به خصوص کربوهیدرات های ساده و همین طور چربی، به خصوص چربی های اشباع، باید در رژیم این افراد کم شود. مبتلایان به این بیماری بهتر است برای پخت و پز از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتما چربی های قابل رویت گوشت را ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
، داشتن یک رژیم غذایی سالم و طبیعی می تواند بسیار مناسب باشد. برای مثال می توانید از سبزیجات، مرکبات، ماهی ها، گوشت بدون چربی، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون استفاده نمایید.توجه:در رژیم غذایی باید میزان پروتئین مناسب و مطلوبی را استفاده نمایید تا بدن را سیر نگه دارد. کربوهیدرات “خوب” را انتخاب کنید در رژیم غذایی لازم نیست که تماما کربوهیدرات را حذف کنید و شما ملزم به انتخاب ...
معرفی انواع رژیم غذایی
ای استفاده کنند . در این رژیم کاهش وزن نیز، سالم خوری به شدت مورد توجه قرار گرفته و با اصلاح سبک غذایی با مصرف روغن های اشباع شده، مصرف ماهی و غذاهای دریایی و مصرف حبوبات، میوه و سبزیجات تازه، ضمن کاهش وزن، کسترول خون، فشار خون و بیماری های قلبی عروقی نیز به شکل قابل ملاحظه ای کنترل می شوند. در رژیم مدیترانه ای به فعالیت ورزشی روزانه تأکید بسیاری می شود.تاثیر رژیم مدیترانه ای برای لاغری رو نمیشه ...
عادت هایی که باعث چاق شدن شکم می شوند
.... 2. زیاده روی در مصرف مواد غذایی سالم بعضی افراد ادعا می کنند که رژیم غذایی سالمی دارند اما همچنان دچار اضافه وزن و چاقی شکمی هستند. توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف مواد غذایی سالم مانند مغزدانه های خام، آووکادو و روغن زیتون هم می تواند خطر شکل گیری اضافه وزن و ابتلا به چاقی شکمی را افزایش بدهد. روغن زیتون در مقایسه با سایر روغن ها ارزش تغذیه ای بالاتری دارد و روغن ...
چرا ایرانیان بدترین روش برای پخت غذا را دارند؟
همین جزئیاتی است که ما به آنها توجه نداریم. میرزای رزاز در پاسخ به این سؤال که آیا فست فودها باید به طور کامل حذف شوند یا می توان آنها را در خانه تهیه کرد، بیان می کند: به هر صورت میل جامعه امروز استفاده از چنین غذاهایی است و اگر آن را در خانه تهیه کنند، به مراتب سالم تر خواهد بود. البته استفاده از این مواد غذایی مثل سوسیس و کالباس نباید جزو اصلی برنامه غذای افراد شود، مصرف یک یا دو بار در ماه چندان مشکل ساز نیست، چون این محصولات عمدتا کیفیت مطلوبی ندارند. 217 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
فال عطسه جمعه 10فروردین | چه ساعتی عطسه کردی ؟
نان لواش برای سرو همبرگرها استفاده کنید. * به دلخواه می توانید از سس های دیگر مانند سس تند یا سس فرانسوی نیز استفاده کنید. * برای طعم قوی تر، می توانید از مرغ چرخ کرده طعم دار استفاده کنید. * چربی و کالری کمتری نسبت به همبرگر گوشت گاو دارد. * منبع خوبی از پروتئین است. * طعمی ملایم و دلچسب دارد. * برای افراد با رژیم های غذایی خاص مانند ...
کمک به وزن گیری نوزاد در 6 ماه اول تولد
.... برش های مناسب گوشت یا مرغ را انتخاب کنید و آنها را با استفاده از روش های پخت ملایم مانند بخارپز کردن، پختن یا آب پز کردن آماده کنید تا مطمئن شوید که آنها لطیف هستند و خوردن آنها برای کودک شما آسان است. علاوه بر آووکادو و کره های آجیل یا دانه، سایر منابع چربی های سالم که می توانند باعث وزن گیری نوزاد در 6 ماه اول تولد شوند، عبارتند از روغن زیتون، روغن نارگیل و ماهی های چرب مانند ...
این غذاها باعث بوی بد دهان می شود؟
باقی بمانند. بهترین راه برای متعادل کردن این باکتری ها این است که هیدراته بمانید؛ مثلاً برای هر فنجان قهوه ای که می نوشید، یک لیوان آب بنوشید. در آخر حتی اگر از مصرف سیر و پیاز پرهیز کنید، ممکن است عامل های بدبوی دیگری نیز مقصر باشند. سایر غذاها و نوشیدنی ها مانند پنیر، کره بادام زمینی و قهوه ممکن است باعث بدبو شدن نفس شما شوند. خوشبختانه، رعایت بهداشت خوب دندان، مانند استفاده از نخ دندان، استفاده از شستشوی دهان، نوشیدن آب یا جویدن آدامس بدون قند، می تواند به احساس طراوت در دهان شما کمک کند. ...
مزایا و معایب رژیم کتوژنیک چیست ؟
به جز پنیر، انواع میوه ها، سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی و هویج و سس های قرمز مجاز نیست. به گفته وی، فرد در این رژیم مجاز است از انواع روغن ها ترجیحاً روغن های سالم تر، گوشت ها و تخم مرغ، انواع مغز به میزان محدود و سبزی های برگ سبز به مقدار محدود استفاده کند. همچنین می تواند خامه، کره و مقداری پنیر نیز در برنامه غذایی خود داشته باشد. عدم تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن و افزایش خطر بروز ...
روش هایی برای محو سلولیت از روی پوست بدن
... اگر می خواهید سلولیت را از ظاهر خود حذف کنید، اضافه کردن یک مولتی ویتامین به رژیم غذایی روزانه کمک کننده است. ویتامین B6 تشکیل مایع در پوست را کاهش می دهد، ویتامین E گردش خون را افزایش می دهد و کلسیم چربی بدن را کاهش داده و سلولیت بدن را نیز از بین می برد. روغن ماهی نه تنها برای سلامت قلب شما مفید است، بلکه می تواند در کاهش میزان سلولیت هم کمک کننده باشد. روغن ماهی حاوی اسید های ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
تأثیر کمتری می گذارند. علاوه بر این، مطالعات مصرف نوشیدنی های شیرین را با افزایش خطر چاقی مرتبط می دانند. اثرات مضر قند نیز بسیار فراتر از افزایش وزن است. در واقع، قند اضافه شده ممکن است به سایر مشکلات سلامتی، از جمله بیماری قلبی، مشکلات کبدی و دیابت نوع 2 منجر شود. 3. آب بیشتری بنوشید یکی از کار هایی که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید این است که آب بیشتری بنوشید ...
بایدها و نبایدهای کافئین در بارداری
یافت می شود. علاوه بر این، به طور فزآینده ای به عنوان یک عنصر در داروهای تجویزی و بدون نسخه برای سرماخوردگی، آنفولانزا، سردرد، کاهش وزن و تحریک سیستم عصبی مرکزی استفاده می شود. بسیاری از ما نمی توانیم تصور کنیم که روز را بدون یک فنجان قهوه شروع کنیم، یکی از علل ممکن است این باشد که کافئین یک محرک ملایم برای سیستم عصبی مرکزی است که به سرعت سطح هوشیاری و انرژی را افزایش می دهد. کافئین در حدود 45 ...
خواص بی نظیر و معجزه های برگ سیر!
.... 4.ممکن است خاصیت ضد سرطانی داشته باشند دی آلیل سولفید احتمالاً ترکیبات گوگردی متعددی است که کاملاً در قسمت های سیر قرار دارد. این ترکیب گوگردی خاص در سیر در تحقیقات آزمایشگاهی تایید شده است که منجر به مرگ سلولی برنامه ریزی شده (آپوپتوز) در سلول های سرطانی سلول غیر کوچک ریه می شود. بیشتربخوانید: چرا باید روزانه 6 حبه سیر بخوریم؟ 5. خواص برگ سیر: سم ...
آجیل های چربی سوز شکم در ماه رمضان
غذایی متعادل و ورزش منظم برای بهترین نتیجه همراه کنید. نکته جالب در مورد این نوع آجیل این است که راه های مختلفی وجود دارد که می توانید آنها را به وعده های غذایی خود اضافه کنید یا همیشه آنها را به عنوان یک میان وعده ساده میل کنید. هر کاری که برای شما مفید است را انجام دهید، و از امتحان کردن چیزهای متفاوت دریغ نکنید. کدخبر: 983241 1403/01/07 12:45:22 لینک کپی شد ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
که برای شما مفید است. تاکید بیش از حد بر مکمل ها استفاده از مکمل ها به جای غذای کامل می تواند منجر به مشکلات متعددی مانند عدم تعادل مواد مغذی شود و شما را از ایجاد عادات سالم و پایدار باز دارد. غذا ها مواد مغذی دیگر مانند فیبر، پروتئین، چربی های سالم و ... رانیز برای بدن تامین میکنند. بسیاری از مردم از مکمل ها به عنوان جایگزین استفاده می کنند. هدف این است که یک رژیم ...
خواص میوه به ظاهر بی خاصیت
...> از آنجایی که خیار حاوی مواد مغذی کمی است، مصرف آن می تواند به عنوان یک بخش از یک رژیم غذایی سالم و متنوع مفید باشد. آیا خیار لاغر می کند؟ خیار یک میوه با کم کالری است که اغلب به عنوان بخشی از رژیم های لاغری استفاده می شود. این میوه حاوی آب بسیار زیادی است و انرژی کمی ارائه می دهد. بنابراین، مصرف خیار می تواند به کنترل و کاهش وزن کمک کند به شرطی که با توجه به میزان مصرف کالری و ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری دو قلو + نکات مهم
استفاده کنید منابع پروتئین : روزانه 100-175گرم پروتئین مصرف کنید. مثل گوشت (مرغ ، بوقلمون ،گوسفند )،آجیل ،ماست، شیر، کاهو، پنیر آهن به کاهش خطر کم خونی ، فشار خون بالا و زایمان زود رس کمک می کند مصرف آهن : بدانید در دوران بارداری چقدر آهن و از چه منابع غذایی باید استفاده کنید منابع آهن: 30 میلی گرم در هر روز ؛ مانند گوشت قرمز ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
بیشتر آنها حاوی چربی اشباع شده بالایی هستند. به جای گوشت های فرآوری شده می توانید از گوشت بوقلمون استفاده کنید با این حال در مصرف آن نیز زیاده روی نکنید. * برنج سفید، نان و پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی سرشار ...
میوه های جادویی برای کاهش وزن
...، اما محتوای فیبر، تعداد کالری نسبتاً کم و شاخص گلیسمی پایین گریپ فروت همگی در این امر نقش دارند. گریپ فروت را می توانید به تنهایی یا همراه با یک پروتئین ساده مانند پنیر لور یا روی سالاد کاهو یا سالاد غلات مصرف کنید. علاوه بر کالری کم، گریپ فروت همچنین می تواند به حفظ سطح گلوکز خون کمک کند و شما را در طول روز پرانرژی نگه دارد. 3. آناناس اطلاعات تغذیه ای در هر فنجان ...
تغذیه سالم در سفر های نوروزی
...، استفاده نشود، زیرا مصرف محصولات لبنی پاستوریزه نشده خطر ابتلا به بیماری تب مالت را به دنبال دارد. وی بیان کرد: مصرف سس مایونز و سایر سس های چرب از نظر تغذیه ای به طور کلی توصیه نمی شوند، بخصوص در طول سفر از مصرف سس مایونز یا سس های خامه ای باید خودداری شود. به جای این سس ها می توان با مخلوط ماست، آبلیمو، کمی نمک و فلفل و در صورت امکان کمی روغن زیتون، یک سس سالم برای سالاد تهیه کرد ...
این 6 گروه غذایی اصلی را مصرف کنید
به گزارش بکناپرس، دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن عید نوروز، ضمن ارائه توصیه های تغذیه ای در این ایام، گفت: با توجه به برنامه های ویژه ایام نوروز و مصرف زیاد انواع شیرینی، خشکبار و آجیل و کمتر شدن تحرک افراد، باید توجه داشت برای داشتن برنامه غذایی سالم در ایام نوروز استفاده از یک برنامه غذایی متنوع که مطابق نیاز افراد باشد، توصیه می شود. وی برنامه غذایی متنوع را مصرف مواد ...
مضرات و فواید مصرف روزانه آجیل
، خواص آن ها می تواند متغیر باشد. 3. احتمال کاهش وزن با مصرف روزانه آجیل برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف مغزها، مانند بادام درختی و بادام زمینی، منجر به چاقی نمی شود. یک مطالعه در سال 2019 در ژورنال nutrition research نشان داد که مصرف بیش از یک تا دو وعده آجیل در هفته ممکن است با افزایش وزن کمتر و کاهش خطر اضافه وزن و چاقی مرتبط باشد. مطالعه دیگری نشان داد افرادی که حداقل 28 گرم ...
برای سلامت قلبتان بیشتر در این حالت باشید
، موسوم به بی ام آی و دور کمر داشته، اما تأثیرات قابل توجهی بر کلسترول، تری گلیسیرید یا سطح گلوکز خون نداشته است. دکتر بلاجت گفت: متخصصان بر این باورند که مزیت خوابیدن برای سلامت قلب نسبت به نشستن، در اصل ناشی از تأثیر منفی عوامل غیرمستقیم مانند مصرف تنقلات در زمان تماشای تلویزیون به هنگام نشستن است که منجر به افزایش وزن می شوند. در نهایت، پژوهشگران دریافتند که جایگزین کردن 30 ...
چه کار کنیم در تعطیلات نوروز وزن اضافه نکنیم؟
هم به ورزش تان ادامه دهید، حتی اگر باشگاه تان تعطیل است، شما در خانه یا در نزدیک ترین پارک به خانه تان، روزانه فعالیت بدنی داشته باشید. شیرینی هایی با کربوهیدرات پیچیده را جایگزین شیرینی هایی با کربوهیدرات ساده کنید، یعنی از شیرینی های سبوس دار استفاده کنید، توجه داشته باشید که بدترین حالت این است که شیرینی را با معده خالی بخورید. اگر خیلی اهل خوردن شیرینی هستید، سعی کنید حتماً قبلاً از ...
3 راهکار جالب برای ترک مصرف قند و شکر
میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را مصرف خواهید کرد که این می تواند منجر به بهبود کلی سلامت شما شود. کاهش وزن: غذاها و نوشیدنی های حاوی قند اغلب کالری بالایی دارند اما ارزش غذایی کمی دارند. با حذف شکر، می توانید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و روند کاهش وزن سالم را آسان تر کنید. بهبود سلامت قلب: مصرف زیاد قند همچنین با افزایش خطر فشار خون بالا، التهاب و ...
