خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روزهای عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد غذایی چرب و شیرین بیشتری مصرف کنید. به گفته کارشناسان تغذیه بهترین حالت این است که وعده سحر معادل نهار، وعده افطار معادل صبحانه و وعده شام معادل شام باشد و وعده افطار را از وعده شام جدا کنید. ...
علت وزن کم کردن نوزاد
مراحل بعد دارد. شیر مادر بین 2 تا 5 روز اول آغوز است و پس از آن به شیر انتقالی و بعد از دو هفته اول به شیر بالغ تبدیل می شود. دلیل دیگری که نوزادان در بدو تولد دچار کاهش وزن می شوند این است که آن ها در دوره جنینی در رحم در حال تغذیه بوده اند و با مهارت غذا خوردن متولد نمی شوند. گاهی اوقات کمی طول می کشد تا به این مهارت دست پیدا کنند. در نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
. هیدراتاسیون کافی با بهبود سلامت مغز و مدیریت وزن و همچنین کاهش خطر سنگ کلیه مرتبط است. علاوه بر این، نوشیدن آب بلافاصله قبل از غذا ممکن است گرسنگی را کاهش دهد و به شما کمک کند کالری کمتری بخورید. 4. ورزش کنید نشان داده شده است که فعالیت های تمرینی مقاومتی مانند وزنه زدن از دست دادن عضلات را محدود می کند، که این امر می تواند در به حداقل رساندن تغییرات متابولیک در طول محدودیت طولانی ...
با این ترفند در ماه رمضان وزن کم کن | کم کردن اصولی وزن در ماه رمضان
به گزارش شمانیوز : در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن ، توجه به برخی موارد در وعده های افطار و سحر است. بهتراست روزه داران به موارد زیر در وعده های افطار و سحر توجه کنند: سحری را حتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سحری خوردن بسیار مهم است. غذای سحری می تواند مانند یک صبحانه عادی باشد. بهتر است غذا های سبکی مانند سوپ یا صبحانه های ساده را انتخاب کنید. ...
عادت هایی که باعث چاق شدن شکم می شوند
سالم تری است. اما میزان کالری روغن زیتون تفاوتی با کالری سایر روغن ها ندارد. از طرف دیگر، مغزدانه های خام هم به عنوان خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی حاوی کالری زیادی هستند. از این رو، اگر می خواهید با یک رژیم غذایی سالم دچار اضافه وزن نشوید باید حد تعادل را در مصرف مواد غذایی سالم هم رعایت کنید. 3. حذف وعده های غذایی بعضی افراد به امید لاغری، تعدادی از وعده های ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
انواع توت ها و بادام ها + 3 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده صبحانه:یک کاسه کوچک گردو نهار:سینه مرغ به صورت کبابی + هویج + لوبیا + بادام + شلغم شام:ماهی کبابی + لوبیا سبز + کلم بروکلی + (اگر امکان باشد قارچ را نیز اضافه کنید) رژیم غذایی روز دوم برای کاهش میزان قند بدن صبحانه:نصف بلغور جو دو سر با انواع توت ها و آجیل + یک فنجان اسفناج و هویج میان وعده صبحانه:1 کاسه کوچک ...
خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان
شیعه نیوز | در طول سال دو مقطع زمانی وجود دارد که آدم اگر حواسش نباشد، کیلو کیلو به وزنش اضافه شده و چاق می شود. این دو مقطع یکی ایام ماه رمضان است و دیگری تعطیلات عید. به گزارش شیعه نیوز ، در ماه رمضان خیلی ها نه تنها لاغر نمی شوند، که یک وعده هم به وعده های غذایی شان اضافه می شود و شب ها تا می توانند غذا می خورند که جبران گرسنگی روز را کرده باشند. در تعطیلات عید هم که ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
طول بکشد. البته باید توجه داشته باشید که همین تحقیقات نیز نشان می دهد که افرادی که صبحانه خورده اند، در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید، زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند. آیا ورزش ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
. 7. پنکیک های آماده شده را با عسل، شیره انگور، خرما یا هر topping دلخواه دیگری سرو کنید. * برای اینکه پنکیک ها نرم و لطیف شوند، جودوسر پرک را از قبل چند ساعت در شیر خیس کنید. * اگر می خواهید پنکیک ها شیرین تر شوند، می توانید به آن ها کمی عسل یا استویا اضافه کنید. * همچنین می توانید یک قاشق چایخوری روغن یا کره نارگیل به خمیر پنکیک اضافه کنید تا نرم تر شوند ...
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
به گزارش ایسنا، اما راه هایی وجود دارد که ما را از اضافه وزن در تعطیلات در امان نگه می دارد. در اینجا برخی از توصیه های متخصصان تغذیه را یادآوری می کنیم. * وعده های غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذت بخش هستند اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل می کنید، شام را سبک تر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
... غذاهای فوق فرآوری شده را محدود یا حذف کنید غذای سالم بخورید و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دهید تا کالری روزانه خود را معکوس نگه دارید و وزن کم کنید. حواستان به اندازه وعده های غذاهای فوق فرآوری شده باشد. چربی های سالم زیاد مصرف نکنید اگرچه چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، ماهی، تخم مرغ، زیتون و دانه های چیا برای حفظ سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کنند، مصرف زیاد هر چیزی هرگز چیز خوبی نیست. فراموش نکنید که اعتدال کلیدی است. چربی های سالم کالری متراکم تری دارند و مصرف بیش از حد آنها ممکن است منجر به افزایش وزن شود. ...
چربی سوزی مؤثر با این 5 ماده غذایی
متابولیسم چربی نقش دارد. خوردن تخم مرغ می تواند با ایجاد حس سیری، احتمال پرخوری در طول روز را کاهش دهد. 2) آجیل آجیل ها منبع پروتئین و چربی های سالم هستند؛ همین ویژگی آنها را به یک میان وعده مغذی تبدیل می کند که برعکسِ ارزش غذایی بالا، دارای کالری پایینی هستند و گزینه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می آیند. 3) روغن زیتون روغن زیتون، سرشار از چربی های تک ...
10 عادت صبحگاهی افراد موفق
...، به سرعت متابولیسم بدن شما را به کار می اندازد. بنابراین، نخوردن صبحانه باعث اضافه وزن در شما خواهد شد. این امر کاملا صحت دارد! اگرچه در خصوص قسمت دوم آن، شک و تردیدهایی وجود دارد. با این حال، نخوردن صبحانه پیامدهای زیادی را در پی دارد؛ به عنوان مثال، باعث اُفت انرژی و در نتیجه، کالری سوزی کم تر در طول روز خواهد شد. خوردن صبحانه، فواید مهم زیادی دارد؛ از جمله کاهش خطر ...
نقش استرس و اضطراب در پرخوری / نحوه جلوگیری از اشتهای کاذب
بعدازظهر یا عصر ممکن است دوره پرخطری برای پرخوری باشد، به ویژه زمانی که با قرار گرفتن در معرض استرس همراه شود. این بدان معنی است که رفت و آمد به خانه یا وعده عصرانه شما ممکن است دوره زمانی باشد که احتمال پرخوری کردن در آن بیشتر از زمان های دیگر است. برای کمک به جلوگیری از افزایش این شانس، به عادات میان وعده بعد از یک روز کاری طولانی توجه کنید تا از افزایش وزن جلوگیری کنید. سعی کنید تنقلات را ...
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
باعث تحریک معده و سیستم گوارشتان نشود. مصرف میوه های بسیار آبدار و خام باعث درد شکم می شوند پس بهتر است در وعده افطار زیاد از آنها استفاده نکنید. می توانید به جای آن از خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کنید. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد. بدترین انتخاب برای وعده افطاری، غذا های فرآوری شده و نیمه آماده است. هضم این غذاها برای معده بسیار سنگین است ضمن اینکه این غذاها کمتر مواد مفید موردنیازتان را تامین می کنند. سوسیس و کالباس هم انتخابی ناسالم هستند که فقط شما را تشنه تر می کنند. ...
معرفی انواع رژیم غذایی
کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد.برای اینکه بتوانید یک کاهش وزن محسوس با ازبین رفتن بافت چربی و تغییرات ظاهری دلخواه را تجربه کنید، باید با انواع رژیم ...
تاثیر حذف صبحانه بر زندگی
، بیشتر است. برخی کارشناسان بیان کردند که نخوردن صبحانه علاوه بر تاثیر بر چرخه طبیعی خواب و بیداری شما، بر خواب نیز تاثیر می گذارد، زیرا احتمال این را که فرد در طول روز درگیر عادات ناسالم دیگری نیز باشد افزایش می دهد. لینل راس، مربی سلامت و تندرستی و متخصص تغذیه گفت: وقتی صبحانه سالم می خورید، احساس انرژی و روز خود را با انتخاب های سالم تری سپری می کنید، به شما انرژی می دهد تا ورزش ...
روش های موثر مصرف سیب برای کاهش وزن
مصرف یک سیب تازه به همراه وعده صبحانه باعث می شود انرژی زیادی در طول روز داشته باشید، از آنجا که سیب سیرکننده است، میل کاذب به غذا را کاهش می دهد؛ همچنین افراد می توانند برش هایی از سیب را به اسموتی اضافه و به عنوان وعده صبحانه مصرف کنند. مصرف دسر سیب می توان سیب را به دسرها اضافه کرد، در این صورت قند موجود در سیب جایگزین شکر خواهد شد، در این صورت کالری کمتری خواهد ...
کمک به وزن گیری نوزاد در 6 ماه اول تولد
بیشتر داشته باشد. دستیابی به افزایش وزن مناسب در شش ماه اول زمینه را برای رشد و تکامل سالم در دوران کودکی و بعد از آن فراهم می کند. افزایش وزن در دوران نوزادی به عنوان ذخیره ای از ذخایر انرژی عمل می کند که می تواند در زمان افزایش مصرف انرژی یا کاهش مصرف غذا مورد استفاده قرار گیرد. نوزادانی که در شش ماه اول زندگی به طور مناسب وزن اضافه می کنند، ذخایر انرژی کافی برای حمایت از رشد و تکامل ...
استپ وزنی چیست؟
، نگاهی دوباره داشته باشید. مطمئن شوید که چیزی را از قلم نینداخته اید. مثلا ببینید که آیا وعده های غذایی حجیم تری می خورید ، غذاهای فراوری شده بیشتری می خورید، یا کمتر ورزش می کنید. تحقیقات نشان می دهد که تعلل مداوم در برنامه غذایی و ورزشی، باعث استپ وزنی می شود. بیشتر بخوانید: ورزش با دیوار، چند حرکت جدید یاد بگیرید اگر کالری دریافتی شما کمتر از 1200 کالری در روز نیست، کالری ...
چه کار کنیم در تعطیلات نوروز وزن اضافه نکنیم؟
...، وعده صبحانه را به دلیل دیر از خواب بیدار شدن حذف می کنند، درحالی که نخوردن صبحانه منجر می شود تنقلات بیشتری مصرف کنید، پس بهتر است هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. بعد از هر وعده غذایی، مخصوصاً اگر سنگین باشد، پیاده روی کنید. حتماً در هر وعده غذایی سبزیجات میل کنید. سعی کنید کمتر از غذای حاضری و فست فود بخورید. این غذاها چربی بالایی دارند. اگر قبل از تعطیلات ورزش می کردید، در تعطیلات ...
حذف وعده سحری یکی از عوامل اضافه وزن
...، بلکه منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. با توجه به اینکه در این ماه حدود 15 ساعت روزه دار هستیم، سحری نخوردن باعث می شود بدن ما بر فرم صرفه جویی قرار بگیرد و در این حالت فقط شدت سوخت و ساز بدن پایین می آید و فرد بی حال و کم توان می شود. وی ادامه داد: با عجله حجم زیادی از غذا را تناول نکنیم و با توجه به اینکه خوراکی هایی مانند حلوا و زولبیا و بامیه ترکیبی از چربی و شیرینی و چاق کننده ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
به افزایش مجدد وزن شود. به علاوه، سطح انرژی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خستگی و فرسودگی کنید. بر روی غذا های سالم تمرکز کنید که باعث می شود احساس سیری داشته باشید. حذف وعده های غذایی علاوه بر محدود کردن شدید کالری، حذف وعده های غذایی یکی دیگر از ممنوعیت های ناسالم برای کاهش وزن است. بسیار مهم است که به طور مداوم سوخت مورد نیاز بدن خود را برای حفظ سطوح ...
مضرات حذف وعده صبحانه که از آن بی اطلاعید
قابل توجهی کاهش می دهد. از سوی دیگر، خوردن صبحانه هر روز با بهبود کیفیت خواب همراه است. همچنین، رابطه معکوس بین صبحانه و کیفیت خواب وجود دارد. نوجوانانی که دیرتر به خواب می روند یا خواب نامنظم دارند، بیشتر احتمال دارد که صبحانه را حذف کنند. • صبحانه، رمز انتخاب های سالم: مصرف صبحانه سالم، به شما انرژی لازم برای شروع روز با انتخاب های سالم تر را می دهد. این امر، میل به ورزش و ...
با چاقی در نوروز و ماه رمضان خداحافظی کنید
همشهری آنلاین نوشت: در ماه رمضان خیلی ها نه تنها لاغر نمی شوند، که یک وعده هم به وعده های غذایی شان اضافه می شود و شب ها تا می توانند غذا می خورند که جبران گرسنگی روز را کرده باشند. در تعطیلات عید هم که شیرین و شکلات و آجیل فراوان است، آدم خیلی [...]
رژیم غذایی مناسب در بارداری دو قلو + نکات مهم
. اگر اضافه یا کاهش وزن زیادی دارید در حالت ایده آل، شما با پزشک باید درباره آنچه باید و آنچه را که نباید بخورید، بحث و تبادل نظر کنید. وقتی دو قلو باردار هستیم باید بیشتر غذا بخوریم؟ مجبور نیستید زیاد غذا بخورید؛ تا زمانی که رژیم غذایی سخت و سالمی را دنبال می کنید. وزن خود را کنترل کنید. وعده های سالم مثل هویج ، گوجه فرنگی و یا ترکیبی از انواع مختلف آجیل بخورید و چند چیپس ...
آیا روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
کند؟ اگرچه چربی کالری زیادی دارد، اما بسیار سیرکننده است؛ افزایش سیری می تواند منجر به کاهش دریافت کالری کلی شود که برای کاهش وزن مفید است. این به این معناست که احتمالاً کمتر در طول روز از غذاهای بدون کالری استفاده می کنید، زیرا از آنجایی که احساس سیری می کنید، نیاز کمتری به مصرف غذا دارید. علاوه بر این، روغن زیتون به وعده های غذایی طعم و مزه می بخشد و می تواند مصرف غذاهای ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند. * کنترل قند خون: توت فرنگی به دلیل داشتن فیبر بالا به کنترل قند خون کمک می کند. فیبر سرعت جذب قند را در روده کاهش می دهد و از افزایش ناگهانی قند خون پس از غذا جلوگیری می کند. * کاهش وزن: توت فرنگی یک میوه کم کالری و سرشار از فیبر است که به کاهش وزن کمک می کند. فیبر به شما احساس سیری می دهد و باعث می شود که کالری کمتری در طول ...
این سه مغز آجیل برای سوزاندن چربی شکم در ماه رمضان و عید را بشناسید!
هستند که می تواند به شما کمک کند در طول روز احساس سیری و رضایت داشته باشید. بادام همچنین حاوی آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی است که نشان داده است چربی شکم را کاهش داده و باعث کاهش وزن می شود. گردو یکی دیگر از آجیل های عالی است که باید در برنامه غذایی ماه رمضان خود قرار دهید. آنها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که نشان داده شده است که التهاب را کاهش می دهد و باعث کاهش به خصوص در اطراف ...
