سایر منابع:
سایر خبرها
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
پایانی روز کارایی کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می تواند نقش مهمی ...
محققان: سرکه سیب در سه ماه بین 6 تا 8 کیلوگرم از وزن شما را کم می کند
با کیفیت بالا ارائه می دهد، زیرا می تواند علت و معلول را نشان دهد یعنی مداخله (در این مورد سرکه سیب) به یک نتیجه خاص منجر می شود. این مطالعه همچنین دوسوکور بود، به این معنی که نه شرکت کنندگان و نه دانشمندانی که در جمع آوری داده ها شرکت داشتند نمی دانستند چه کسی در کدام گروه است. محققان دریافتند که افراد دارای اضافه وزن با مصرف سرکه به طور متوسط 6 تا هشت کیلوگرم وزن در سه ماه از دست ...
هضم مواد غذایی در دستگاه گوارش زنان و مردان تفات دارد؟
مصرف الکل خود را کنترل کنند. احتمال ابتلا به دیابت در مردان با مصرف مواد قندی بیشتر است تحقیقات نشان می دهند که مردان با رژیم های غذایی پرقند بیشتر مستعد ابتلا به دیابت هستند. بر اساس یک مطالعه طولانی مدت روی کودکان در ماساچوست، پسرانی که نوشیدنی های شیرین می نوشند، بیشتر از دختران در معرض ابتلا به دیابت هستند. محققان دانشگاه میزوری دریافتند که سایر ...
هشدار؛ این میوه ها قند زیادی دارند
خوردن میوه های تازه که حاوی فیبر هستند، آب میوه منبع غلیظی از قند است که می تواند به سرعت قند خون فرد را افزایش دهد. یک مطالعه دیگر در سال 2017 نشان داد که مصرف میوه های تازه خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش می دهد. محققان همچنین دریافتند افراد مبتلا به دیابت که به طور منظم میوه های تازه می خورند کمتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی هستند. افراد همچنین می ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
غذایی یا به تنهایی به سرعت سطح قند خون فرد را افزایش می دهد. برخلاف خوردن میوه های تازه که حاوی فیبر هستند، آب میوه منبع غلیظی از قند است که می تواند به سرعت قند خون فرد را افزایش دهد. یک مطالعه دیگر در سال 2017 نشان داد که مصرف میوه های تازه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش می دهد. محققان همچنین دریافتند افراد مبتلا به دیابت که به طور منظم میوه های تازه می خورند کمتر ...
کاهش فشار خون با ایستادن بیشتر
نداده اند. واینتراب افزود: داده ها نشان می دهد که افزایش متوسط فعالیت بدنی منجر به کاهش متوسط فشار خون می شود. فکر کنم برای رسیدن به این هدف یک پیاده روی کوتاه مدت مناسب باشد. با این حال، افراد این گروه (مشارکت کنندگان در این تحقیق) بسیار اضافه وزن دارند و شروع با چند دقیقه فعالیت در حالت ایستاده ممکن است شروع خوبی باشد. اما، تمرکز بر کاهش وزن در کنار فعالیت بدنی، احتمالا به نتایج بسیار ...
10 خاصیت بی نظیر غذای تند برای سلامتی
پروستات می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن: وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید.به گفته دانشگاه جورجیا، ادویه ...
تاثیر قابل توجه سیگار بر افزایش چربی شکمی به ویژه چربی احشایی
در بدن تان وجود داشته باشد که خطر ابتلا به بیماری های جدی را افزایش می دهد. مطالعه ی جدید شواهدی ارائه می دهد که براساس آن ها، سیگارکشیدن ممکن است باعث افزایش چربی احشایی در بدن شود. محققان مرکز تحقیقات متابولیک پایه ی NNF دانشگاه کپنهاگ، از نوعی تجزیه وتحلیل آماری به نام تصادفی سازی مندلی (MR) برای یافتن پاسخ این سؤال استفاده کردند که آیا سیگارکشیدن باعث افزایش چربی شکمی می شود یا خیر ...
رمضان در سفرنامه های جهانگردان اروپایی
...، اغلب از ویژگی های این ماه مبارک در نوشته های خود یاد کرده اند. هانری رنه دالمانی ، تاریخ نگار فرانسوی، در سفرنامه خود به نام از خراسان تا بختیاری به آداب روزه داری و مهمان نوازی ایرانیان در ماه رمضان اشاره کرده و نوشته: ایرانیان عادت دارند که در ماه رمضان یکدیگر را مهمان کنند. پس از خوردن شام به شب نشینی می پردازند و با انواع تفریحات خود را سرگرم می کنند. اشخاصی که مایل به گرفتن روزه نباشند ...
این 5 عادت باعث بی خوابی می شود
می سازد و حتی باعث می شود نیمه شب برای رفتن به سرویس بهداشتی از خواب بپرید. برای جلوگیری از این وضعیت، حداقل سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید تا بدن زمان کافی برای هضم غذا داشته باشد و خواب راحت تری را تجربه کنید. اگر در این فاصله گرسنه شدید، یک میان وعده سبک مانند میوه بخورید. احتمالاً شنیده اید که ورزش کردن به طور کلی در بهبود کیفیت خواب مفید است، اما اگر خیلی نزدیک به زمان ...
آیا دیر خوابیدن ضرر دارد؟
تامین شود، جای نگرانی نیست. او می گوید: مدت زمان خواب، کیفیت خواب و پایبند بودن به یک برنامه منظم برای خواب مهم تر از ساعت خوابیدن است. به عبارت دیگر، بیدار ماندن تا نیمه شب یا حتی دیرتر مادامی که حداقل هفت ساعت بخوابید، کم نخوابید یا دچار اختلال خواب نشوید، لزوما مشکلی ایجاد نمی کند. ماینر در این باره به چرخه شبانه روزی بدن اشاره می کند. به گفته او، این ساعت داخلی بدن است که ...
کم خوابی با انسان چه میکند؟!!!
– بیشتر افزایش می یابد. محققان دانشگاه کلمبیا آمریکا و همچنین دانشگاه شیکاگو آمریکا دریافتند افرادی که پنج ساعت در شب می خوابند 50 درصد بیشتر چاقی دارند ، در حالی که کسانی که شش ساعت می خوابند این میزان به 23 درصد کاهش می یابد. دیابت: مطالعه ای در دانشگاه شیکاگو آمریکا انجام شد نشان داده است که پس از یک هفته خواب ناکافی، بدن افراد سالم و بدون دیابت در حالت قبل از دیابت قرار می ...
سیگارکشیدن چگونه به افزایش چربی شکمی منجر می شود؟
تجزیه وتحلیل های ژنتیکی با تایید تاثیر قابل توجه سیگار بر توزیع چربی و افزایش چربی شکمی، بر اهمیت کمپین های ضدسیگار تاکید می کند. تبلیغات نگرانی از افزایش وزن، بهانه ی رایج سیگاری ها برای ترک نکردن سیگار است. مطالعه ای جدید که نتایج آن در ژورنال علمی ادیکشن منتشر شده، نشان می دهد که هم شروع سیگارکشیدن و هم تداوم استعمال آن درطول عمر، هردو ممکن است باعث افزایش چربی شکم، به ...
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
دیگر نشان داده بود که اگر افراد سیب را قبل از وعده غذایی مصرف کنند باعث کاهش اشتها و کنترل مصرف غذا می شوند.همچنین مصرف سیب با پوست در یک مطالعه دیگر در زمان بعد از ظهر نشان داده بود که فیبر موجود در آن باعث نفخ معده و در نهایت مشکلات دیگر خواهد شد. بیشتربخوانید: نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام یبوست را با مصرف سیب درمان کنید افرادی که صبح یا اواخر شب در ...
ورزش در یک قرص؛ همه چیز در مورد قرص ورزش
-PP-332 -ترکیب معروف به قرص ورزش- داده شد. در پایان مشخص شد، موش هایی که این ترکیب را مصرف کرده بودند، 12 درصد سبک تر از موش های گروه دارونما بودند. علاوه بر این، این موش ها حدود نیم گرم چربی بدن اضافه کردند، در حالی که برای گروه دارونما این مقدار حدود پنج گرم چربی بود. به گفته دانشمندان، این ترکیب منجر به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون می شود. محققان همچنین داروی شبیه ساز ورزش را ...
کم توجهی اسطوره برزیلی به موضوع مهم تغذیه؛ چگونه رونالدو نازاریو به ستاره ای فوق 100 کیلویی تبدیل ...
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، یکی از نکات مهم در بخش آمادگی بازیکنان فوتبال، مورد قابل توجه تغذیه است؛ این که فوتبالیستی حرفه ای تا چه حد در طول روز، غذا مصرف کند که هم نیاز بدنش را تامین کند و هم گرفتار چاقی و اضافه وزن نشود. ستاره های موفق دنیای توپ گرد، چه در ادوار گذشته و چه حال، با این چالش مهم دست به گریبان بوده اند. البته با بررسی وضعیت خورد و خوراک آنها، می ...
راهنمای بهترین و سریع ترین رژیم لاغری در ماه رمضان
جلوگیری کنید. خواب و استراحت به اندازه در طول روز یکی از عوامل مهمی که می تواند به افزایش وزن در ماه رمضان منجر شود، زیاد شدن میزان خواب و استراحت در طول روز است. برای جلوگیری از این مشکل و لاغری سریع ، باید به توزیع مناسب زمان خواب و استراحت در طول شب و روز توجه کرد. تحقیقات نشان داده است که بالا بردن میزان خواب به بیش از 6 تا 7 ساعت در روز ممکن است باعث کاهش تحرک بدنی و ...
با این وضعیت به رختخواب نروید
به گزارش زیرنویس ،به گفته محققان دانشگاه جان هاپکینز، این اضافه وزن به این دلیل است که متابولیسم کُند می شود، در حالیکه قندخون و سایر مواد شیمیایی دخیل در اضافه وزن و دیابت نوع 2، تقویت می شوند. مهر در خبری نوشت:دکتر جاناتان جون ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: نه تنها آنچه که می خورید، [... ...
هشدار؛ خطر بالای سکته مغزی در این افراد
...> با این وضعیت به رختخواب نروید وگرنه چاق می شوید اقتصادنیوز: براساس مطالعه جدید، اگر دیرهنگام شام خورده و فورا به رختخواب بروید دچار اضافه وزن می شوید. در مقایسه، خطرات سنتی 25 درصد سکته های مغزی در مردان و 33 درصد در زنان را تشکیل می دهند. لپرت می گوید: در واقع، هر چه فرد در زمان سکته مغزی جوان تر باشد، احتمال سکته مغزی به دلیل یک عامل خطر غیرسنتی بیشتر است. ما باید به مکانیسم های اساسی این عوامل خطر غیرسنتی برای توسعه مداخلات هدفمند پی ببریم. محققان متوجه شدند سردردهای میگرنی نقش مهمی در بسیاری از سکته های مغزی در میان جوانان ایفا می کند. ...
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. - برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. -مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک ...
لاغری / ارتباط خوردن سحری با افزایش وزن
میل زیاد فرد به شیرینی جات می شود و در قبال آن افزایش وزن را در پیش خواهد داشت. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را سبک میل کنند.روزه داران با کنترل میزان خواب و انجام فعالیت های بدنی، در کنار رعایت تغذیه می توانند وزن خود را کنترل و کاهش دهند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
خواب ناکافی موجب می شود احساس پیری کنید
خواب کافی برخوردار بودند، به طور میانگین 5٫81 سال جوان تر از سن واقعی آن ها بود. بیشتر بخوانید چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟ 14 فروردین 02 مطالعه ' 5 قهوه یا چرت کوتاه می تواند کم خوابی را جبران کند؟ 8 شهریور 02 مطالعه ' 4 در بخش دوم مطالعه، محققان 186 نفر دیگر را نیز سنجیدند. شرکت کنندگان گروه دوم در طی دوره ی ...
راه های اصولی و موثر کاهش وزن در میانسالی
... بر اساس داده های مرکز ملی آمار سلامت آمریکا، هم مردان و هم زنان تحت تاثیر تغییراتی در سطوح هورمونی قرار می گیرند که به توضیح اینکه چرا کاهش وزن میانسالی سخت است و این دوران بهترین زمان برای اضافه وزن است کمک می کند. محققان می گویند که برای زنان، یائسگی – که طبق گفته موسسه ملی پیری بین 45 تا 55 سالگی اتفاق می افتد – باعث کاهش قابل توجه استروژن می شود که باعث می شود وزن و چربی های ...
ورزش منظم می تواند بی خوابی را درمان کند
...> • 40 درصد کمتر احتمال داشت بیش از یک علامت بی خوابی را تجربه کنند از علائم بی خوابی می توان به مدت طولانی برای به خواب رفتن، بیدار شدن در طول شب و احساس خواب آلودگی بیش از حد در طول روز اشاره کرد. محققان دریافتند افرادی که به طور مداوم ورزش می کردند نیز 55 درصد بیشتر احتمال داشت که بین 6 تا 9 ساعت در شب، مقدار طبیعی و توصیه شده بخوابند. نتایج نشان می دهد که آنها 29 درصد کمتر ...
استفاده دوباره از روغن سرخ شده با خطر بروز اختلالات عصبی همراه است
نخستین مطالعه در زمینه ی استفاده ی مجدد از روغن های سرخ شده نشان می دهد که این ماده باعث آسیب سلولی و تخریب سلول های حمایت کننده ی عصبی می شود. تبلیغات براساس تحقیقات هشداردهنده ی جدید، استفاده ی مجدد از روغن پخت وپز سرخ شده ممکن است به سطوح بالاتر تخریب عصبی در موش ها و فرزندان آن ها منجر شود. باتوجه به رواج بالای استفاده ی مجدد از روغن سرخ شده برای پخت وعده های غذایی متعدد ...
آمارهای مرگ و عوارض در بای پس معده
می شود. جراحی لاغری برای همه مناسب نیست متخصصان بارها هشدار داده اند که بسیاری از افراد با اضافه وزن نیازمند عمل جراحی چاقی نیستند و پیش از چنین اقدامی باید مشاوره های لازم دراین باره انجام شود. پدرام طالبیان، فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی، دراین باره می گوید: برخی از جراحان بیمارانی با اضافه وزن 10کیلوگرم و شاخص 30 BMI را تحت عمل جراحی قرار می دهند. قطعا این گروه افراد دچار تحلیل ...
چرا صبح ها لاغرتر از بقیه ساعت های روز هستیم؟
. هم چنین بدن در طول شب، بحتی اگر ادرار و تعریقی هم وجود نداشته باشد، آب زیادی را از دست می دهد. این عوامل در ایجاد ظاهر لاغرتر و کاهش وزن در ابتدای روز تأثیر دارند. این آب از طریق پوست، تنفس و عملکردهایی مانند پمپاژ خون و اکسیژن رسانی به اندام های داخلی از دست می رود. در واقع 80 درصد کاهش وزن صبحگاهی به همین دلیل است. ...