خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا مصرف زیاد شکر باعث دیابت می شود؟
عوامل دیگر نیز نقش دارند وزن بدن: تحقیقات نشان می دهد که چاقی یکی از عوامل خطر اولیه دیابت نوع 2 است، اما کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. ورزش: افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی که فعال هستند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. فقط 150 دقیقه فعالیت متوسط و حداکثر 3 جلسه تمرین مقاومتی در هفته می تواند خطر شما را کاهش دهد. سیگار ...
پیاده روی یا دویدن، کدام برای لاغری و کاهش وزن بهتر است؟
طور هفتگی حدود 1710 کالری می سوزاند. مقدار کالری سوزی پیاده روی چقدر است؟ مک فرسون با اشاره به این که پیاده روی در مجموع فعالیتی است که می توانید آن را در هر روزی که بیش از یک ساعت زمان برای ورزش کردن دارید انجام دهید، می گوید اگر فرد بتواند فرآیند پیاده روی را به شکل طولانی و مداوم انجام دهد، در مجموع حس بهتری نسبت به دویدن برای کاهش وزن دارد و حتی کالری بیشتری نیز خواهد ...
شروع بدنسازی در چهل سالگی
زندگی شما با انجام ورزش های منظم نسبت به قبل بهتر شده و به خاطر تناسب اندام عزت نفس، خواب عالی و انرژی لازم را در طی روز دارید. چطور بعد از 40 سالگی تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟ برای اینکه بعد از سن 40 سالگی، سلامت کلی خود را حفظ کرده و تناسب اندام داشته باشید باید ورزش های منظم و سبک زندگی سالم را در برنامه خود قرار دهید. معمولاً از 40 سالگی به بعد تغییراتی در قسمت های مختلف ...
شب های بی خوابی ممکن است خطر بیماری قلبی را تا 75 درصد افزایش دهد
زنان در سراسر کشور ” (SWAN) شناخته می شود، به مدت چند سال عادت های خواب (علائم بی خوابی و مدت خواب) 2964 زن را ردیابی کرد و حوادث بیماری قلبی را تحت نظر گرفت. در طول مطالعه، 202 زن دچار رویدادهای مرتبط با قلب شدند. یافته ها نشان داد که زنان میان سال که به طور مداوم هر شب کمتر از پنج ساعت می خوابند، تا 75 درصد بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات قلبی عروقی مانند سکته، حمله قلبی، نارسایی قلبی و ...
به سوی سلامتی و تناسب اندام با بهترین ورزش ها
شده باشید، برنامه ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند کالری بسوزانید، عضله بدون چربی بسازید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید، کلید کاهش وزن پایدار، پیدا کردن یک برنامه ورزشی است که بتوانید به طور مداوم به آن پایبند باشید. با آزمایش انواع مختلف ورزش و کشف اینکه چه چیزی برای شما بهتر است، به خوبی در مسیر رسیدن به اهداف کاهش وزن خود و بهره مندی از مزایای بی شماری که با یک سبک زندگی فعال و سالم همراه است، خواهید بود. با شروع به کاوش در دنیای ورزش های مناسب برای کاهش وزن، بهترین را برای تناسب اندام پیدا کنید تا به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند! ...
چایی که کلسترول خوب را افزایش می دهد
ممکن است وقتی به سن خاصی رسیدید، متوجه شوید که در حال مبارزه با میزان کلسترول بالای خون خود هستید. حتی اگر سهم خود را برای کاهش کلسترول خون، بدون دارو و از طریق رژیم غذایی و ورزش انجام دهید، بدن شما در پاکسازی کلسترول ناسالم از بدن نسبت به دوران جوانی کمتر کارآمد خواهد [...]
خواص عجیب این نوع چای برای بدن را بشناسید
و نشان می دهد که چای رویبوس ممکن است اثرات آنتی اکسیدانی داشته باشد و به حفظ سلامت سلول ها کمک کند. به گزارش ایسنا، نوشیدنی بی نظیری وجود دارد که می تواند کلسترول خوب شما را افزایش دهد. ممکن است وقتی به سن خاصی رسیدید، متوجه شوید که در حال مبارزه با میزان کلسترول بالای خون خود هستید. حتی اگر سهم خود را برای کاهش کلسترول خون، بدون دارو و از طریق رژیم غذایی و ورزش انجام دهید ...
کارهایی که باید در 40 سالگی انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
(مثلاً به سختی به خواب می روند یا کم می خوابند) بیشتر احتمال دارد به افت ادراکی دچار شوند. مشکلات خواب خصوصاً در میان سالی می تواند ریسک زوال عقل را بالا ببرد. برای بهبود کیفیت خواب، هدف خود را روی هفت تا هشت ساعت خواب شب بگذارید و الگوی خواب منظم داشته باشید، حتی آخر هفته ها و روزهای تعطیل. اگر دچار مشکل خواب هستید، تمرینات ریلکسیشن و ذهن آگاهی مثل مدیتیشن و یوگا می توانند کمک خوبی به شما ...
رازهای سرحالی بدون قهوه / 10 راهکار عملی برای بیدار باش بدون قهوه
کمک می کند. علاوه بر این، ورزش باعث ترشح هورمون های "احساس خوب" مانند اندورفین می شود که خلق و خوی شما را نیز بهبود می بخشد. 5. ایجاد روال خواب منظم: داشتن یک برنامه خواب ثابت و منظم به بدن شما کمک می کند تا زمان مناسب برای خواب و بیداری را به درستی تشخیص دهد. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. 6. رایحه درمانی: استفاده ...
ورزش منظم خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش می دهد
... وی به مبتلایان توصیه کرد: هفته ای سه روز و هر بار حداقل یک ساعت ورزش های هوازی نظیر پیاده روی، دومیدانی، شنا و تایچی، یوگا را انجام دهید و حداقل یک پیاده روی ساده روزانه داشته باشید. دکتر سالاری دوچرخه سواری را ورزشی بسیار خوب و مناسب برای مبتلایان به پارکینسون عنوان کرد. وی انجام فعالیت بدنی و ورزش منظم را در پیشگیری از ابتلا به بیماری پارکینسون موثر دانست و براساس ...
فایده بلندمدتِ جنب وجوش و تحرک در نوجوانی
ذهن انسان در آینده تاثیر می گذارد. این مطالعه که بخشی از دومین پژوهش جهانی وضعیت ذهن شرکت اسیکس است، براساس امتیاز وضعیت ذهن (یعنی سلامت روان) از 100 است. این ارزیابی ها در 22 کشور صورت گرفت که نمونه های آزمایشی آن از نظر سن و جنسیت با جمعیت ملی تناسب داشتند. طبق این یافته ها، انگلیسی هایی که در 15 تا 17 سالگی منظم ورزش می کردند، در مراحل بعدی زندگی فعال تر بودند و در بزرگسالی ...
برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده روی؟
کالری بیشتری در طول زمان می شود. در نهایت، موثرترین ورزش کاهش وزن، تمرینی است که می توانید به طور مداوم آن را حفظ کنید. مک فرسون می افزاید: یک ساعت دویدن با سرعت 6 مایل در ساعت برای یک فرد 150 پوندی حدود 680 کالری می سوزاند، در حالی که یک ساعت پیاده روی با سرعت 3.5 مایل در ساعت تقریباً 260 کالری می سوزاند. با این حال، دویدن به مدت طولانی با شدت بالا چالش برانگیز است، مگر اینکه از قبل ...
چگونه زن را باردار و حامله کنیم؟
. اگر مردی در مورد سلامت باروری خود نگرانی دارد، باید با یک پزشک متخصص مشورت کند. زمان بندی مناسب احتمال باردار شدن در زمان تخمک گذاری زن بیشتر است. تخمک گذاری زمانی است که یک تخمک از تخمدان زن آزاد می شود و به سمت رحم حرکت می کند. تخمک فقط برای 12 تا 24 ساعت زنده می ماند، بنابراین برای باردار شدن، باید رابطه جنسی در این مدت کوتاه انجام شود. ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
تلفنی باشد. مراقبت از سلامت جسم باعث بهبود سلامت روان می شود. حداقل روزانه 30 دقیقه فعالیت جسمی، 30 دقیقه مطالعه کتاب و 30 دقیقه انجام یکی از کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید. به هیچ وجه از تأثیر نقش ورزش بر سلامت روان غافل نشوید و کنار آن از خواب کافی غافل نشوید. انجام فعالیت های معنادار و لذت بخش همچون آشپزی، بازی با حیوان خانگی، قدم زدن در پارک، خواندن کتاب یا تماشای یک ...
عجیب ترین فواید سیب که تا به حال نمی دانستید
... سیب به عنوان نمادی از سلامتی، نقشی کلیدی در حفظ سلامت قلب و عروق ایفا می کند. فیبرهای محلول موجود در سیب، مانند پکتین، به کاهش کلسترول بد (LDL) و کنترل فشار خون کمک می کنند و از این طریق، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به طور قابل توجهی کاهش می دهند. آنتی اکسیدان هایی مثل فلاونوئیدها و ویتامین C نیز در سلامت قلب نقش آفرینی می کنند و با جلوگیری از اکسیداسیون چربی ها، از قلب شما محافظت می ...
تاثیر مستقیم ورزش بر فشار خون
آن با افزایش سن کمک کند. همچنین ورزش منظم کمک می کند تا یک وزن سالم را حفظ کنید که یکی دیگر از راه های مهم برای کنترل فشار خون است. وی افزود: اما برای پایین نگه داشتن فشار خون، نیاز است ورزش منظم انجام دهید. یک تا سه ماه طول می کشد تا ورزش منظم بر روی فشار خون اثر بگذارد. مزایای آن تا زمانی که ادامه پیدا کند باقی می مانند. هندسی تشریح کرد: وزارت بهداشت و درمان حداقل 150 دقیقه ...
چگونه می توان از دیابت پیشگیری کرد؟
کم کنید افراد دارای اضافه وزن و چاقی بیشتر در معرض ابتلا به دیابت و سایر اختلالات متابولیکی هستند. به همین دلیل، اگر دچار اضافه وزن هستید، مهم است که در کاهش وزن خود اقداماتی انجام دهید. در حال حاضر، مراحل بسیاری وجود دارد که می توانید برای رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کند. از دست دادن حدود 10٪ از کل وزن می تواند سلامت قلب و عروق و مفاصل را بهبود بخشد. 5. ورزش و تحرک بدنی ...
7 عاملی که که علائم بیماری پارکینسون را بدتر می کنند
بیماری پارکینسون وضعیتی است که منجر به مشکلاتی در حرکت، خواب، سلامت روان و غیره می شود. هیچ درمان کاملی تا کنون برای آن ابداع نشده است، اما داروها و درمان هایی برای کاهش علائم آن مانند لرزش، مشکل در صحبت کردن و انقباضات دردناک عضلانی وجود دارد. بیماری پارکینسون چیست؟ به گزارش یورونیوز، این بیماری یکی از شایع ترین اختلالات سیستم عصبی به حساب می آید که نخستین بار از سوی ...
چرا خانم ها بیشتر از آقایان به آرتریت دچار می شوند؟
و فعالیت بدنی را سخت تر کند و عارضهٔ موجود را تشدید نماید. برای کاهش خطر ابتلا به آرتریت چه می توانید بکنید؟ شما نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید، اما می توانید سبک زندگی تان را کنترل کنید. می دانید که فاکتور های سبک زندگی می توانند احتمال ابتلا به آرتریت را بیشتر کنند؛ اما راهکار هایی وجود دارد که می تواند این ریسک را کاهش دهد:. فعالیت بدنی منظم داشته باشید. ورزش های ...
سونامی دیابت در ایران/ بسیاری از مبتلایان از بیماری خود بی اطلاع هستند
نوع 2 علیرضا مهدوی، معاون دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت هم با اشاره به بیماری دیابت نوع 2 اظهارکرد: به طور کلی هر چقدر که سن افراد بالا برود احتمال ابتلاء به دیابت نوع 2 نیز افزایش می یابد، اما عمده سن ابتلاء به دیابت نوع 2 در کشور حدود 40 تا 60 سال است. از آنجایی که جمعیت این گروه سنی بیشتر است و اگر اقدامات درمانی پایدار لازم را انجام ندهند، می تواند بر بهره وری و حتی طول ...
چطور بدون عطر زدن همیشه خوشبو باشیم؟
به یاد عرق کردن می اندازد، به همین دلیل بعید به نظر می رسد که ورزش کردن باعث خوشبو شدن بدن مان شود. اما محققان می گویند ورزش منظم می تواند باعث بازگشت بوی طبیعی پوست شود. در حقیقت، هر چه بیشتر غدد تعریق با عرق کردن پاک شوند، بوی بدن هم بهتر می شود. 7- کمبود خواب می تواند روی بوی بدن تأثیر بگذارد بوی بدن از وضعیت روانی هم تأثیر می گیرد. اگر عصبی، تحت اضطراب مداوم باشید یا ...
کاهش وزن در خواب؛ شایعه یا واقعیت؟
اتاق ها خوابیدند، 21 درصد کمتر در معرض اضافه وزن بودند. تحقیقات نشان می دهند که هرچه در اتاق خواب وسایل الکترونیکی بیشتری باشد، احتمال چاق شدن افراد، به ویژه کودکان بیشتر می شود. تحقیقات نشان می دهند که هرچه در اتاق خواب وسایل الکترونیکی بیشتری باشد، احتمال چاق شدن افراد، به ویژه کودکان بیشتر می شود. یک مطالعه به این نتیجه رسید که کودکانی که شب ها هنگام خواب در معرض نور ...
روش جالب و جدید برای درمان بی خوابی
محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته اند افرادی که به طور مداوم حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می کنند کمتر در معرض خطر بی خوابی قرار دارند و از شش تا نه ساعت خواب راحت در هر شب برخوردار خواهند بود. محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته اند [... ...
بخوابید و لاغر شوید!
طبق نظر متخصصان، کسانی که دیر به رختخواب می روند و یا کمتر از حد نیاز می خوابند، به چاقی مبتلا می شوند. آن ها می گویند زمانی که شما ریتم شبانه روزی خواب را به هم بریزید، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. اما رعایت چند نکته ساده و پیش پاافتاده پیش از خواب که متخصصان برای تسریع در کاهش وزن افراد توصیه می کنند ...
چرا سیب بهترین انتخاب برای سلامتی است؟
...> سیب و پیشگیری از سرطان: مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها را کاهش دهد. بهترین زمان خوردن سیب: خوردن سیب در صبح می تواند انرژی لازم برای شروع روز را فراهم کند، اما در هر زمان از روز، سیب می تواند به حفظ سلامتی کمک کند. فواید استفاده از سیب در زمان های مختلف روز و خواص سیب پخته مصرف سیب قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب ...
آیا کمبود اسید فولیک می تواند باعث افسردگی شود؟
.... آنتی سایکوتیک های آتیپیک این آنتی سایکوتیک های نسل دوم غیر معمول بر دوپامین و سایر انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارند و کمتر احتمال دارد که عوارض جانبی ایجاد کنند. آنها به طور کلی برای درمان روان پریشی استفاده می شوند، اما تحقیقات نشان می دهد که می توانند به افراد مبتلا به افسردگی و اختلالات اضطرابی کمک کنند. کتامین نشان داده شده است که دوزهای پایین کتامین که در ابتدا ...
بهترین زمان برای نوشیدن شیر
نوشیدن شیر، زمان خواب است. نوشیدن شیر در صبح توصیه نمی شود زیرا معده بسیار سنگین می شود و هضم آن دشوار است. این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی حالی کند. برای کسانی که روز خود را با ورزش شروع می کنند، نوشیدن شیر در صبح اغلب باعث اسیدیته می شود.همچنین هرگز نوشیدن شیر در صبح برای افراد بالای 5 سال توصیه نمی شود. کربوهیدرات های موجود در شیر توسط قند لاکتوز تامین می شود. گاهی اوقات ...
درمان ترس از تاریکی شبانه فرزندان
مجموعه ترس های کودکی ترس هایی شایع هستند که معمولا از سن دو سالگی تا 9 سالگی پدیدار می شوند. ترس هایی نظیر ترس از تاریکی ، ترس از موجودات خیالی ، ترس از تنها خوابیدن و ... نمونه هایی از این قبیل هستند . در سنین پایین قوه تخیل کودکان به طور عجیبی قوی است. آنها در خیال خود موجودات عجیب و غریب را تصور می کنند و در ذهن می پرورانند به طوری که از یاد بردن این تخیلات در هنگام خواب برای آنها دشوار می شود ...
