خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 4 عادت به تدریج جان شما را می گیرد
تر سال هیچ ایرادی ندارد. نور خورشید برای تنظیم عملکرد های متعدد بدن از جمله ریتم شبانه روزی، سطوح انرژی و جذب ویتامین دی بسیار مهم است. با وجود این، افراط در هر کاری بد است و در خصوص قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، عواقب می تواند کشنده باشد. یکی از رایج ترین دلایل سرطان سلول سنگفرشی و ملانوما قرارگیریِ بیش از حد در معرض اشعه ی UV آفتاب است. در کانادا به تنهایی، هر ساله حدود 80 ...
10 فایده پیاده روی در سلامت بدن | بهترین زمان پیاده روی چه زمانی است؟
گزارش با برخی مزایا و محسنات پیاده روی در تامین سلامت عمومی بدن آشنا می شویم؛ البته فقط دانستن این مزایا کافی نیست بلکه مهم قرار دادن پیاده روی در برنامه روزانه زندگی است. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در ارتباط است، بسیار موثر است ...
چرا ناخواسته وزن اضافه می کنیم؟
ریتم شبانه روزی بدن تأثیر بگذارد و با مختل کردن عملکردهای داخلی، از جمله ایجاد نوسان در هورمون های گرسنگی و تحریک به پرخوری، سبب افزایش وزن شود. بررسی ها در سال 2015 روی 56 هزار کودک نشان داد کسانی که کمتر از 10 ساعت در سبانه روز می خوابند، 76 درصد بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند، در حالی که خواب کافی این احتمال را تا 21 درصد کاهش می دهد. 3. ترک سیگار برخی از ...
زمان بندی ایده آل برای سلامتی بدن؛ چند ساعت بخوابید حال بدنتان خوب می شود
شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیه شده اجتناب کنند. این تحقیق تاییدی بر توصیه های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا است که تاکید می کند دست کم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کم خوابی به خوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از 9 ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان ...
اثرات منفی استرس روی چهره و ظاهر افراد
.... لایه بردار ها هم می توانند در این شرایط وضعیت را بهبود ببخشند. اختلال مزمن خواب باعث می شود که مایعات زیر پلک شما تجمع پیدا کند و در نتیجه رطوبت اضافی در آن ناحیه جمع می شود و این ناحیه پف می کند. پوست اطراف چشم معمولاً نازک تر از نواحی دیگر بدن است و با افزایش سن نازک تر هم می شود. استفاده از کرم دور چشم هنگام صبح یا سرم، سریعا می تواند این وضعیت را بهبود ببخشد اما مهم ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
برقرار می کنند. وقتی دچار کمبود خواب می شویم، ریتم شبانه روزی ما را تحت تأثیر قرار می دهد که به نوبه خود می تواند تنوع میکروبی ما و ساختار میکروب های روده را تغییر دهد. اگر ساعت های خواب شبانه تان را بهم بریزید و زیر هفت ساعت بخوابید تا زود بیدار شوید و ورزش کنید، تنوع میکروب های روده تان می تواند به خطر بیفتد که می تواند مشکلات روده را افزایش دهد یا شما را در معرض خطر بیشتر ...
تاثیر شبکه های اجتماعی بر اعتماد به نفس
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ گروهی از دختران جوان در کانادا که در این مطالعه تحقیقاتی شرکت کرده اند، از تاثیر مخرب شبکه های اجتماعی در زندگی شان گفته اند از جمله اینکه استفاده از شبکه های اجتماعی توانایی آنان در ایجاد روابط را کاهش داده، خواب آنان را مختل کرده و همچنین سبب شده که حتی به خودکشی بیاندیشند. در این مطالعه 66 دانشجوی رشته روانشناسی دانشگاه یورک تورنتو به دو گروه تقسیم ...
5 روش از مؤثرترین درمان های مکمل در بهبود سرطان
این است که مصرف مکمل ویتامین D3 در گروهی از زنان به مدت یک سال، خطر ابتلا به انواع سرطان را تا 77 درصد کاهش داده است. با مشورت پزشک می توانید ویتامین D3 را به رژیم غذایی خود ضافه کنید و احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهید. هم چنین ویتامین D3 مورد نیاز بدن را با 20 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می توان تأمین کرد. بدین منظور می توانید 40 درصد از کل بدن خود را بین ساعت 10 صبح تا 2 ...
تاثیر عجیب این ویتامین روی عصبانیت
در شیر و لبنیات یافت می شود. اگر به این دست لبنیات حرارت زیاد داده نشود و در معرض نورآفتاب قرار نگیرند، چون نور آفتاب آنها را از بین می برد، ممکن است با این شرایط بیشتر جذب بدن شوند. چون ویتامین گروه B نسبتا ناپایدارند و در مراحل پخت بین 30 تا 60 درصد آنها از بین می رود برای همین کمبود آن بیشتر حس می شود. ...
چرا نور طبیعی برای سلامت ذهن و جسم مهم است؟
ساعت 24- قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، به بدن در تولید ویتامین D کمک می کند، ریتم شبانه روزی و الگوهای خواب ما را بهبود می بخشد، تمرکز را افزایش می دهد و حتی ما را شادتر می کند. می توان گفت بودن در معرض نور طبیعی، کلید حفظ سلامت جسمی و روانی ماست.
این عادت های رایج مغزتان را نابود می کند!
موضوع سلامت روان همچنان در کانون توجه قرار دارد. همه ما باید در همه زمان های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه های زمستان می تواند شرایط را برای کسانی که با شب های طولانی و دوره های کوتاه تر نور روز دست و پنجه نرم می کنند، پیچیده تر کند. به گزارش همشهری آنلاین، موضوع سلامت روان همچنان در کانون توجه قرار دارد. همه ما باید در همه زمان های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه های ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند خون در محدوده ثابت برای ...
تغییر ساعت تابستانی برای سلامتی ضرر دارد
. زی گفت: در پاییز، هنگامی که ساعت هایمان را به عقب می کشیم، به چرخه روز و شب خورشید بسیار نزدیک تر است. قرن ها است که این چرخه، ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن ما را تنظیم کرده است.زی اضافه کرد: این زمان سنج داخلی نه تنها زمانی را که می خوابید، بلکه زمانی را که می خواهید غذا بخورید، ورزش کنید یا کار کنید، و همچنین فشار خون، ضربان قلب و ریتم کورتیزول را کنترل می کند. چرا مجلس سنا ...
کاهش وزن با این نوشیدنی ها
.... کفیر یک نوشیدنی بی نظیر برای لاغری: نوشیدن یک لیوان کفیر قبل از خواب، باعث بهبود کیفیت خواب می شود. از سوی دیگر به روند لاغری نیز کمک می کند. آب یک نوشیدنی سالم برای لاغری: نوشیدن 7 لیوان آب در طی شبانه روز برای سلامت بدن ضرورت دارد. با نوشیدن آب، روند لاغری در شما تسریع می شود. زیرا آب قدرت فوق العاده ای در چربی سوزی دارد. لاغری با نوشیدنی آب کرفس: نوشیدنی آب ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
در دنیای امروزی به نظر می رسد که مردم نمی توانند به اندازه کافی بخوابند. میزان خوابی که در طول شبانه روز دارند یا کمبود آن می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت و تندرستی،کیفیت زندگی و حتی ایمنی در جاده ها و هم در محل کار داشته باشد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری تخمین می زند که 25 درصد از بزرگسالان ایالات متحده از سی روز حداقل 15 روز خواب یا استراحت کافی ندارند. این کمبود خواب بیش از ...
مهمترین چاکرای خود را چگونه فعال کنید؟
در مورد درست یا نادرست بودن آن چیز، ما می خواهیم واقعیت را به وضوح ببینیم. در متون سنتی، جایگاه چاکرای ششم یا چشم سوم در وسط پیشانی، کمی بالاتر از فضای بین ابروها معرفی شده است. اما با توجه به اینکه عملکرد این چاکرا رابطه ی نزدیکی با غده ی پینه آل دارد. بعضی از اساتید جایگاه مرکز ششم را خود غده ی پینه آل در نظر می گیرند. غده ی پینه آل یک عضو کوچک حساس به نور است که در مرکز مغز قرار دارد. ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
بهبود و مدت خواب عمیق را افزایش دهند. ورزش سبک در طول روز به داشتن احساس هشیاری بیشتر کمک می کند و این جزء سایر مزایای بیرون رفتن و کمی ورزش کردن است. برای بهره مندی از حداکثر فواید ورزش بیرون از خانه و صبح ها ورزش کنید. بلافاصله پس از بیداری در معرض نور خورشید قرار گرفتن موجب می شود هشیارتر شویم و این چرخه شبانه روزی بدن را به حالت طبیعی باز می گرداند تا شب بعد راحت تر خوابمان ببرد. ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
منیزیم برای حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون ضروری است. در واقع، کمبود شدید منیزیم ممکن است عواقب جدی داشته باشد که می تواند بر استخوان، عملکرد اعصاب و سلامت کلی تأثیر بگذارد. برخی از غذاهای رایج وجود دارد که می توانند به طور طبیعی سطح منیزیم را در بدن افزایش دهند. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر با این غذاها آشنا شوید. اسفناج اسفناج یکی از بهترین منابع گیاهی منیزیم است. اسفناج پخته شده ...
قبل از خواب نباید از موبایل استفاده کرد؟
گروه علمی:دو مطالعه جدید در مورد خواب در ایستگاه فضایی بین المللی به فضانوردان و مردم در زمین کمک می کند تا شب و استراحت بهتری را تجربه کنند.به گزارش ایسنا،آیا تا به حال به شما گفته شده است که قبل از خواب به تلفن همراه خود نگاه نکنید؟ این به این دلیل است که نور آبی نمایشگر تلفن همراه بر ریتم شبانه روزی شما که واکنش طبیعی بدن شما به تغییرات نور در روز است، تأثیر می گذارد. آندرس موگنسن ...
با این پنج توصیه متخصصان راحت تر بخوابید
به خواب بروید، اما چرخه خوابتان را برهم می زند و کیفیت خواب را کاهش می دهد، همچنین احتمال بیدار شدن در نیمه های شب را افزایش می دهد. استفاده از فناوری را محدود کنید نور گوشی همراه و صفحه کامپیوتر با سرکوب هورمون ملاتونین، که به خواب کمک می کند، ضرب آهنگ شبانه روزی یا ساعت زیستی بدن را برهم می زند. کارشناسان می گویند برای توقف جست وجوی صفحات اجتماعی در گوشی همراه به خودانضباطی نیاز ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران قاعدگی
ممکن است به بهبود درد و افزایش انرژی منجر شود. میوه مصرف میوه هایی مانند هندوانه که آب و فیبر زیادی دارند، در طول چرخه قاعدگی عوارض را تسکین می دهند و به بدن آب کافی می رساند. مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانع یبوست می شوند و در تنظیم دستگاه گوارش موثرند. تحقیقات نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهخواری حاوی میوه و سبزیجات گرفتگی عضلات و درد شکم در دوران قاعدگی ...
علل شایع پیری زودرس پوست صورت چیست؟
به خرید کرم ها، استفاده از روش های درمانی، جوانسازی، لیزر و... می کنند غافل از آنکه سبک زندگی مناسب، تاثیرگذارترین عامل در حفظ جوانی پوست است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا 9 علت شایع پیری زودرس پوست و روش های مقابله با آن ها ذکر شده است: _ نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک عامل بسیار مهم در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی ...
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
نوع 2 بیانگر این است که غذا خوردن و ریتم های طبیعی بدن رابطه منحصر به فردی دارند. این رابطه معمولاً فقط در زمینه خواب مورد بحث قرار می گیرد، اما ریتم شبانه روزی بدن و نحوه تغذیه افراد می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت داشته باشد. چرا که ریتم های شبانه روزی تقریباً در تمام عملکردهای بدن دخیل هستند. عملکرد صحیح این سیستم برای داشتن متابولیسم مطلوب بسیار مهم است. تحقیقات قبلی نشان داده است ...
با این خوراکی ها خواب آلودگی و بی حالی بهاری را دور کنید
منیزیم برای حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون ضروری است. در واقع، کمبود شدید منیزیم ممکن است عواقب جدی داشته باشد که می تواند بر استخوان، عملکرد اعصاب و سلامت کلی تأثیر بگذارد. برخی از غذا های رایج وجود دارد که می توانند به طور طبیعی سطح منیزیم را در بدن افزایش دهند. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر با این غذا ها آشنا شوید. اسفناج یکی از بهترین منابع گیاهی منیزیم است. اسفناج پخته ...
تاثیر عجیب این ویتامین روی خلق و خو
به گزارش زیرنویس، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران در پاسخ به این سوال که بیشتر کمبود کدام ویتامین در کشور وجود دارد گفت: کمبود ویتامین B1 در کشور بیشتر دیده می شود. با الگوهای مصرفی که وجود دارد باید آن را در غلات گنجاند. مثلا نان ها باید برای دریافت [...]
