خانه
4 تمرین مفید که کمک می کند فراموشی و آلزایمر نگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
دهد که این افکار می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود. ثبت وقایع روزانه و همچنین تمرکز بر افکار مثبت، ذهن را آرام و به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. نوشتن وقایع مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده است، می تواند باعث ایجاد احساس خوشبختی شود، تأثیر وقایع منفی را کاهش دهد و آرامش بیشتری را هنگام خواب برایتان به ارمغان آورد. در حقیقت، مطالعه روی 41 دانشجوی دانشگاه نشان داد که ثبت وقایع روزانه منجر به ...
16 خواص شگفت انگیز نوشیدن معجون آب هویج و زنجبیل + طرز تهیه
مختلفی نظیر حساسیت های غذایی یا شرایط آب و هوایی بروی پوست ظاهر شود. مصرف آب هویج و زنجبیل به عنوان یکی از بهترین راه حل ها برای رفع آکنه، زیرا غنی از مواد مغذی مفید برای پوست است. مغز از اندام های مستعد در برابر استرس روزمره است و یکی از بزرگترین اختلالات مغزی، آلزایمر است. مصرف آب هویج و زنجبیل می تواند به تأخیر در بروز آلزایمر کمک کرده و عملکرد مغز را بهبود بخشد. با توجه به ...
سلول های ایمنی حامی عملکرد مغز با ورزش پشتیبانی می شود
، گفت: ما از میزانی که فعالیت بدنی باعث جوان سازی و تغییر ترکیب سلول های ایمنی در مغز می شود، به ویژه روشی که در آن می توان اثرات منفی پیری را معکوس کرد، شگفت زده و هیجان زده شدیم. ووکویچ بیان کرد: این یافته اهمیت عادی سازی و تسهیل دسترسی به برنامه های ورزشی متناسب را برجسته می کند. یافته های ما باید به صنایع مختلف کمک کند تا مداخلاتی را برای افراد مسنی طراحی کنند که به دنبال حفظ یا بهبود توانایی های جسمی و ذهنی خود هستند. یافته های این تحقیق در مجله Aging Cell منتشر شده است. پایان پیام/ ...
بارداری و ذهن آگاهی
معرض استرس است، اما اگر تغییر جهت فراشناختی، با شفقت و بدون قضاوت، باعث فراهم آوردن امکان آگاهی ارادی درباره افکار و احساسات منفی شود، آنگاه می توان بار استهلاکی برای بدن و احساسات منفی را به حداقل رساند. با توجه به سطوح بالای نشخوار فکری و افسردگی در زنان باردار مبتلا به بیخوابی، مداخله های ذهن آگاهانه قابلیت زیادی برای بهبود سلامت مادر دارند. نکته مهمی که باید روی آن تاکید کرد این است که خواب ...
چگونه تمرینات وزنه برداری سلامت مغز را تقویت می کند
اسکلتی برای بسیاری از فرایندهای عملکردی و متابولیکی ضروری برای سلامتی خوب حیاتی هستند. تمرین مقاومتی (RT)، انقباض عضلات در برابر وزن خارجی، به طور بالقوه باعث افزایش قدرت و حجم عضلات، بهبود عملکرد فیزیکی، ارائه طیف وسیعی از مزایای سلامتی متابولیک و مبارزه با خطر بیماری های مزمن می شود. ارتباط بین اختلالات متابولیک و سلامت مغز را نمی توان نادیده گرفت. متابولیسم نامنظم یک عامل خطر قابل توجه ...
5 راه عجیب برای جوان نگه داشتن مغز
کند که از مغز در برابر از دست دادن سلول ها در آینده محافظت می کند. مطالعه کردن، یادگیری یک مهارت جدید، پازل کلمات، مسائل ریاضی، طراحی، نقاشی و صنایع دستی همگی مصادیق تحریک ذهنی هستند. 2- فشار خون خود را کنترل کنید فشار خون بالا در میانسالی خطر زوال شناختی را در سنین بالا افزایش می دهد. به طور کلی سبک زندگی درست که شامل ورزش کردن، تغذیه مناسب و مدیریت استرس می شود به کنترل فشار ...
آیا کودک شما حواس پرت است؟
کنید در انتخاب شکل مدیتیشن دقت کنید و از مدلی استفاده کنید که برای آن ها بهتر باشد. گام بدی مطالعه کردن است . برای فرزندان خود کتاب بخوانید . کتابخوانی به بهبود رشد و عملکرد مغز کمک شایانی می کند . هنگامی که شما برایشان کتاب می خوانید ذهنشان را درگیر قصه می کنید .این خوانش منظم مهارت های شنیداری آنها را افزایش می دهد و دامنه توجه آنها را ارتقا می بخشد. در موارد مختلف سعی به تحسین کردن و تشویق کودکان ...
آموزش جامع مدیریت احساسات و کنترل هیجانات منفی
...، آگاهی از آنهاست. به خودتان زمان بدهید تا احساسات خود را در طول روز شناسایی کنید. به حس فیزیکی بدن، افکار و رفتارهایتان توجه داشته باشید. همچنین سعی کنید احساسات مختلف را بیاموزید و درک کنید که چه چیزی باعث آنها می شود. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که زمانی که تحت فشار هستید احساس عصبانیت و استرس در شما بروز می کند. 2. عوامل محرک احساسات خود را شناسایی کنید ...
تجربه هفته کاری 4 روزه در ایسلند
می توانیم خروجی یکسانی داشته باشیم، بلکه باید به بحث اخلاقی موضوع هم توجه کنیم. ما نباید به این دلیل کمتر کار کنیم که می توانیم کارکنانی بهتر باشیم. ما باید کمتر کار کنیم؛ چون می توانیم انسان بهتری باشیم. بله، کاهش کار به ما در افزایش بهره وری کمک می کند. بله، استراحت به بهبود عملکرد مغز، بهبود سلامت، بهبود خلق وخو و افزایش توانایی ترمیم بدن منجر می شود. اما در کنار این مزایا، اوقات ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تاک اسپیس ، رویاهای اضطرابی رویاهای واضحی هستند که حتی پس از بیدار شدن نیز می توانند ناراحت کننده باشند. آنها اغلب هنگام مواجهه با استرس بیش از حد اتفاق می افتند و می توانند موضوع مشترکی مانند ناامیدی، سردرگمی یا درماندگی داشته باشند. رویاهای استرس زا ممکن است راه مغز شما برای کمک به پردازش تجربیات عاطفی مرتبط با استرس کاری، روابط یا تعارض حل نشده باشد و ...
راز انرژی و شادابی با رویال دیلی!
استرس اکسیداتیو و التهاب در کنترل قند خون موثر بوده و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. هم چنین در بهبود حافظه و تقویت عملکرد مغز موثر است. هم چنین دیده شده ژل رویال می تواند به بهبود عملکرد جنسی و تنظیم هورمون ها کمک کند. علاوه بر موارد فوق، ژل رویال می تواند در بهبود علائم یائسگی، کاهش کلسترول خون، افزایش ترشح اشک و بهبود علائم خشکی چشم و بسیاری اهداف دیگر نقش داشته باشد. ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
تواند به کاهش تنش و استرس، که اغلب باعث سردرد می شود، کمک کند. منبع: calm شاید این سوال پیش بیاید که مدیتیشن کردن چه ارتباطی با سردرد دارد و مدیتیشن چگونه می تواند در بهبود میگرن یا سردرد موثر باشد؟ در جواب باید گفت مطالعات بسیار گسترده ای در حوزه ارتباط بین ذهن و بدن وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از مشکلات جسمانی ریشه روانی داشته و بسیاری از مشکلات جسمانی و دردها ممکن است از طریق روان ...
نمره گرفتن به قیمت معتاد شدن | ماجرای دوپینگ امتحانی در خرداد ماه
.... چند توصیه به دانش آموزان * انتخاب روش های سالم به جای راه حل های کاذب: مطالعه منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش، نقشی کلیدی در افزایش تمرکز و حافظه دارند. چند توصیه به والدین * مطالعه درباره مواد اعتیادآور: در مورد عواقب جسمی، روحی و اجتماعی مصرف مواد اعتیادآور تحقیق کنید و این اطلاعات را با فرزندانتان به اشتراک بگذارید. * کمک تخصصی از ...
ترافیک تهران ؛ قاتل بهره وری نیروی کار
سلامت جسم و روان مردم اثری جدی می گذارد و همین مسئله موجب کاهش بهره وری و توانمندی مردم می شود. تحقیقات تأثیر ترافیک بر مغز نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوای مرتبط با ترافیک طولانی مدت، مانند ذرات ریزگرد (PM2.5)، علاوه بر ایجاد استرس مزمن و بار روانی، زمینه های ایجاد زوال شناختی و افزایش خطر بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون را در مردم ایجاد می کند. ذرات میکروسکوپی موجود در ...
اصول و تمرینات کلیدی برای یادگیری زبان فرانسوی
زمان باعث بهبود کامل تر و عمیق تر مهارت های زبانی شما می شود. Top of Form تمرینات کلیدی گوش دادن به منابع صوتی گوش دادن به منابع صوتی یکی از بهترین روش هایی است که می تواند در یادگیری زبان به شما کمک کند. این فعالیت شامل گوش دادن به پادکست ها، آهنگ ها، فیلم ها، برنامه های تلویزیونی یا حتی فایل های صوتی درسی است. با گوش دادن فعال به این منابع، شناخت بهتری ...
مقابله با افکار منفی؛ بهترین روش برای رهایی از افکار منفی
هوازی مانند دویدن، پیاده روی یا شنا می توانند به بهبود خلق و خوی شما کمک کنند. تمرینات کششی و یوگا: این تمرینات به کاهش تنش های جسمی و روانی کمک می کنند. تنفس دیافراگمی: این تکنیک از جمله رش های مقابله با افکار منفی است. تنفس عمیق از طریق دیافراگم که باعث آرامش سیستم عصبی می شود. مدیتیشن های هدایت شده: استفاده از برنامه ها و اپلیکیشن های مدیتیشن هدایت شده برای تمرکز و آرامش ...
راز استخوان های قوی در مصرف این خوراکی های خوشمزه
...: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در برخی مغزها مانند گردو و بادام برای سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری هستند. مصرف منظم آجیل با بهبود حافظه، تمرکز، و عملکرد کلی شناختی مرتبط است و آجیل را به یک رژیم غذایی تقویت کننده مغز تبدیل می کند. سلامت استخوان: مغزها سرشار از کلسیم، منیزیم و فسفر هستند، مواد معدنی ضروری که نقش مهمی در سلامت و تراکم استخوان دارند. گنجاندن آجیل در رژیم غذایی می تواند به ...
4 تمرین برای تقویت حافظه و تمرکز
به وجود می آید ناشی از استرس است، تمرین های مراقبه می توانند به بهبود عملکرد مغز بسیار کمک کنند. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که تمرین های مراقبه و ذهن آگاهی می توانند باعث بهبود فرآیند های شناختی مثل توجه، حافظه کاری و عملکرد های اجرایی و فرآیند های فراشناختی مانند سازماندهی، برنامه ریزی و مهارت های حل مسئله شوند. 4- شطرنج از آنجایی که بازی شطرنج نیاز به برنامه ریزی ...
4 کاری که حافظه شما را نیرومند می کند!
های یادگیری زبان آنلاین متعددی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا به روشی آسان و سرگرم کننده با زبان های جدید آشنا شوید. 3. مدیتیشن: راز آرامش و تمرکز استرس یکی از دشمنان اصلی سلامت مغز است. تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی به شما کمک می کنند تا استرس خود را کنترل کنید، تمرکزتان را افزایش دهید و عملکرد شناختی تان را بهبود ببخشید. مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن می تواند باعث ...
چرا بعضی افراد سرجلسه امتحان پاسخ سوالات از یادشان می رود؟
. برای دور ماندن از این میزان تنش و دلهره بهتر است شرایط امتحان دادن را برای خود مهیا کنید یا در آزمون های آزمایشی حضور به هم رسانید. در این صورت و با غلبه بر استرس های خود، تجربه بالایی را هم به دست خواهید آورد. سخن آخر به یاد داشته باشید که فراموشی در جلسه نه امتحان، به معنای نقص یا عدم هوش نیست. با برنامه ریزی صحیح، مطالعه هدفمند و مدیریت استرس، می توانید بر این چالش غلبه کرده و در امتحانات بدرخشید. با کمی تلاش و پشتکار، می توانید حافظه خود را تقویت کنید و در امتحانات به نتایج مطلوب برسید. ...
چرا روان شناسان به نوشتن افکار و اهداف روی کاغذ اصرار می کنند؟
زیادی از مزایای نوشتن در سلامت روان حمایت کرده اند، از کمک به تمرکز و توجه، حل مسئله موثرتر، کمک به بهبود روابط، مدیریت احساسات تا تقویت سیستم ایمنی بدن. ما در ادامه به برخی از این موارد می پردازیم. 1 . نظم دادن به ذهن و افکار حتما شما هم قبول دارید که یکی از بدترین تجارب فکری، تفکر آشفته راجع به موضوعات مختلف و پراکنده است. در این مواقع فکر ما از این موضوع به آن موضوع می پرد و ...
خواص باونکردنی زعفران برای بدن
های پیشرونده، بهبود التهاب کمک به کم کردن اشتها، کمک به کاهش وزن می کند. سافرانال به زعفران طعم و عطر خاصی می دهد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است به بهبود خلق و خو، حافظه و توانایی یادگیری شما کمک کند و همچنین از سلول های مغز شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند. در نهایت، کامفرول در گلبرگ های گل زعفران یافت می شود. این ترکیب با فواید سلامتی مانند کاهش التهاب، خواص ضد سرطانی و فعالیت ضد افسردگی ...
نمایشگاه کتاب پناهگاهی برای کتاب خوان و نویسنده است
نظر علمی، انسان دقیقاً از خواندنِ کتاب چه چیزی به دست می آورد؟ مطرح کرد تا با پاسخ به آن به برنامه هایی در جهت ارتقای کتاب خوانی دست یافت. پاسخِ این سوالات در تحقیق ها و مقاله هایی که در سال های مختلف منتشر شده به قاطعیت اعلام شده است. بر خلافِ تصور برخی مردم، خواندن کتاب صرفاً بر شیوه مطالعه و توانایی اثرگذار نبوده، بلکه مهارت های نوشتاری و بهبود دایره لغات را هم به دنبال دارد. دنیا هر روز پیشرفته ...
چرا حافظه ما کاهش پیدا می کند؟
شفا آنلاین: سلامت موارد زیر باعث می شوند حافظه ما در طول زمان کاهش پیدا کند: کمبود خواب به گزارش شفا آنلاین اول اینکه وقتی نخوابیده اید به یاد آوردن چیزها سخت تر می شود. دوم، خواب پیوندهای بین سلول های مغز را تقویت می کند که به شما کمک می کند در طولانی مدت گزینه های مختلفی را به یاد آورید. سوم، زمانی که ذهن شما به دلیل کمبود خواب سرگردان است، در وهله اول ایجاد خاطرات دشوارتر است ...
چرا به خواب نیاز داریم؟
... مطالعات گذشته نشان داده اند که کمبود خواب می تواند منجر به مشکلات حافظه و عدم هماهنگی بین چشم و دست شود. به همین دلیل، بسیاری از افراد معتقدند که مغز در طول خواب به نوعی خانه تکانی می کند و خود را از سموم پاکسازی می کند. اما شواهد چه می گویند؟ تاکنون، شواهدی که بر فعالیت بیشتر سیستم پاکسازی مغز در هنگام خواب دلالت می کردند، غیرمستقیم بوده اند. مطالعه جدیدی که توسط ...
نیمکت: راهی نوین برای انتخاب استاد زبان مناسب شما
... 10- تقویت ساختار مغز زمانی که مغز شما شروع به یادگیری یک زبان دیگر می کند مغز برای تجزیه، تحلیل و پردازش ساختارهای زبانی مختلف آماده می شود. این کار باعث می شود توانایی مغز برای یادگیری بیشتر و بیشتر شود و حتی قوای حل مسئله نیز تقویت شود و باهوش تر شوید. 11- تقویت حافظه با یادگرفتن یک زبان جدید حافظۀ شما نیز تقویت می شود. با یادگیری زبان های جدید می توانید از ...
یک کشف جدید درباره علت آلزایمر
افرادی که استرس بیشتری داشته اند، میزان بالاتری از پروتئین هایی که با بیماری آلزایمر مرتبط هستند در بدن آن ها وجود دارد. این تحقیق همچنین نشان داد که این موضوع فقط در صورتی صحت دارد که این رویداد های استرس زا در کودکی یا میانسالی رخ داده باشند. فرارو- بر اساس یک مطالعه جدید، لحظات وحشتناک در زندگی فقط باعث استرس نمی شوند، بلکه ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز افزایش دهند ...
این گیاه معجزه آسا اکسیر سلامتی از درمان نفخ تا تقویت حافظه
...> تنظیم هورمون ها در زنان: رازیانه به دلیل داشتن ترکیبات شبه استروژن، می تواند به تنظیم هورمون ها در زنان و کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه کمک کند. بهبود سلامت قلب: رازیانه با کاهش کلسترول و فشار خون، به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند. تقویت حافظه: رازیانه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، می تواند به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک کند. کاهش اضطراب ...
