دیابتی ها هم می توانند خوشمزه غذا بخورند؛ بهترین غذا ها برای افراد دیابتی
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه عدس پلوی گلستانی
ماهی تابه مقداری روغن بریزید و روی حرارت اجاق گاز بگذارید تا داغ شود. پیاز را پوست و به صورت خلالی برش بزنید و داخل روغن داغ بریزید. اجازه بدهید پیاز کمی نرم و سبک شود و وقتی شروع به طلایی شدن کرد، تکه های مرغ را به پیاز اضافه کنید. در این مرحله زردچوبه، فلفل سیاه، نمک و زیره را روی مرغ و پیاز بریزید و هم بزنید. بعد از اینکه مرغ با پیاز و ادویه ها کمی تفت خورد، رب انار را اضافه کنید و بعد عدس پخته ...
هرآنچه چیزی که درباره ویتامین B نمی دانید
خبرآنلاین نوشت: ویتامین های گروه B، شامل هشت نوع مختلف است که هر کدام عملکرد متفاوتی دارند، اما همگی محلول در آب هستند و به راحتی دفع می شوند. از همین رو، بدن نمی تواند آنها را برای استفاده بعدی ذخیره کند و در مواقع نیاز، لازم است مجدد این ویتامین ها را مصرف کنید. اگر رژیم غذایی متعادلی [...]
تمام نکات مربوط به سالاد ماکارونی و تهیه آن که نمیدانستید
حال قصد داریم در این مقاله از سایت کارمادیو شما را با روش تهیه این خوراکی مقوی و خوشمزه و نکات مربوط به آن آشنا کنیم. مواد لازم برای تهیه سالاد ماکارونی جهت تهیه سالاد ماکارونی مواد خوراکی زیر لازم است: ماکارونی ذرت و نخود فرنگی ژامبون یا مرغ خیارشور سس مایونز ادویه های مختلف قارچ، فلفل دلمه ای، زیتون و دیگر سبزیجات به دلخواه طرز تهیه سالاد ماکارونی ...
سبوس گیری از آردهای تولیدی سطح کشور تا 11برابر استاندارد!
با داشتن فوایدی همچون کاهش مشکلات گوارشی، کاهش خطر ابتلا به کبد چرب، کمک به کاهش وزن و تناسب اندام، کاهش احتمال بروز برخی انواع سرطان ها، پیشگیری از یبوست و بواسیر و پایین آمدن خطر ابتلا به فشار خون و قند خون و... به تأمین سلامتی مردم کمک می کند. نان سبوس دار، یکی از مهم ترین منابع دریافت فیبر است؛ بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، در زمان حاضر میزان دریافت فیبر در کشورمان 13 گرم ...
صبحانه هایی که معجزه می کنند: راهنمای کامل صبحانه برای کودکان
...، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی باشد. در ادامه به برخی از مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز کودکان در وعده صبحانه اشاره می کنیم: پروتئین: پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های بدن، به ویژه عضلات، ضروری است. تخم مرغ، شیر، ماست، کره بادام زمینی و حبوبات منابع غنی پروتئین محسوب می شوند. کربوهیدرات های پیچیده: کربوهیدرات های پیچیده مانند نان گندم کامل، جو دوسر و برنج قهوه ای، انرژی ...
اثرات مفید نان کامل بر سلامتی
جمله اثرات مفید نان کامل بر سلامتی می توان به بهبود سلامت دستگاه گوارش، پیشگیری از چاقی و اضافه وزن، کاهش چربی خون، تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش ابتلا به پرفشاری خون، کاهش التهاب در بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، پیشگیری و بهبود بیماری کبد چرب، کاهش خطر ابتلا به سرطان و پیشگیری از کم خونی فقر آهن اشاره کرد. توجه به این نکته مهم است که در طبخ نان سبوس دار ...
آش هایی که هیچوقت نخورده اید!
اراکی ها این قدر آش های جورواجور و متنوع دارند که نام برخی از آنها را هرگز نشنیده اید و امتحان نکرده اید!
بهترین غذاها برای پرکاری تیروئید
توانید به رژیم غذایی مزوبولیک برای پرکاری تیروئید اضافه کنید عبارت اند از: توت فرنگی : آنتی اکسیدان های قوی این میوه از بروز التهابات مختلف در بدن جلوگیری کرده و سلامت تیروئید را تظمین می کند. نارنگی : نارنگی منبع غنی ای از ویتامین Cو فیبر است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس بدن کمک کند. خرما : پتاسیم، قند طبیعی و فیبر بسیار بالای خرما از افزایش فشار خون در بدن جلوگیری می ...
گردشگری غذایی، فرصتی مغفول ماندە در استان کردستان
دم کرده: 2 قاشق سوپ خوری، نمک: نصف قاشق چایخوری مراحل پخت در ابتدا آرد گندم، شکر و نمک را در یک ظرف بریزید، سپس شیر را مرحله به مرحله به مواد اضافه و مخلوط کنید، مواد را خوب مخلوط کنید تا مایه ای مانند دوغ غلیظ شود. در مرحله بعدی زرده های تخم مرغ و زعفران را نیز اضافه کرده و هم بزنید، درون یک ماهیتابه کمی روغن بریزید و چرب کنید، حالا کمی از مایه نان را درون ماهی ...
روش پخت مرغ لاپلو از غذاهای شیرازی خوشمزه
و آماده سرو شود. پس از آن که غذا کاملا پخته شد، آن را در یک دیس پلویی بریزید و تکه های مرغ را روی پلو قرار دهید. برای چاشنی و تزیین کار می توانید کمی برنج و زرشک زعفرانی هم روی برنج ساده بریزید. نوش جان! منبع: مجله اکالا ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
نان سنگک بهترین نان نیست و چند باور رایج اما غلط تغذیه ای
هیأت علمی دانشگاه تاکید کرد: از مصرف غذا در هنگام تماشای تلویزیون در خانه پرهیز کنید، زیرا این امر سبب عدم تمرکز در هنگام غذا خوردن و در نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می شود. به گفته اسلامیان باید به کودک آموزش دهیم همراه با غذا به میزان کافی از سبزی های تازه به صورت سالاد یا سبزی خوردن استفاده کند. این متخصص تغدیه انجام فعالیت بدنی منظم به صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت ...
راهنمایی برای بردن مواد غذایی در پروازها
گوشت در هواپیما ممنوع است. غذاهایی که در ادامه معرفی می کنیم را می توانید هر در چمدان قرار دهید و هم با خود به کابین هواپیما ببرید: غذای کودک، نان، آب نبات، غلات صبحانه، پنیر، شکلات، پودر قهوه، گوشت پخته، کلوچه، بیسکویت، میوه های خشک، تخم مرغ، گوشت، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، غذاهای منجمد، آدامس، عسل، آجیل، پیتزا، نمک، ساندویچ و هر نوع تنقلات خشک دیگر. البته این اقلام باید در ظروف ...
نودل بخوریم یا نخوریم؟
انواع مواد غذایی مثل سبزیجات، گوشت، مرغ، تخم مرغ و... باعث شده مثل برنج و ماکارونی به عنوان یک پایه انواع غذا ها به یک عضو جدا نشدنی در سبد مصرف مردم کشور های مختلف تبدیل شود. این موضوع به دلیل ویژگی هایی مثل سریع، مغذی، سالم و خوشمزه بودن نودل است و باعث شده در دل مردم ایران هم جا باز کند. مثل هر غذای جدید دیگری که وارد فرهنگ کشورمان می شود ترس از سالم بودن یا نبودن آن هم به دغدغه ای برای ...
طرز تهیه متفاوت سالاد سزار مرغ
فرارو - من در طول سال ها سالاد سزار مرغ زیادی خورده ام و بسیاری از انواع مختلف آن را امتحان کرده ام. با انجام این کار، من یاد گرفتم که چه چیزی یک سالاد واقعاً عالی و به یاد ماندنی را تشکیل می دهد و چه چیزی کاملاً قابل اجتناب است. یک سس غنی و کرمی، فوق العاده خوشمزه (که فقط به اندازه کافی برای پوشش برگ ها بدون خیس شدن یا سنگینی آن ها استفاده می شود)؛ نان های ترد و طلایی و نوار های ترد و آبدار مرغ ...
ویژگی های منحصر به فرد جنگنده اف 4 ملقب به شبح آسمان + فیلم
بگذارید تا روغن اضافی آنها کاملاً گرفته شود. حالا با استفاده از برش های لیمو، سبزیجات دلخواه و مقداری زرشک تفت داده شده کبه مرغ را تزیین کنید. شما می توانید کپه مرغ را در کنار نان و همراه با انواع سس دلخواه سرو کنید. نکات مهم در طرز تهیه کوبه مرغ اگر می خواهید طعم کوبه مرغ شما کمی ترش تر شود می توانید از زرشک بیشتری استفاده کنید. برای اینکه خمیر به دست شما نچسبد، هنگام گرد کردن خمیر برنجی دست خود را خیس کنید. برای خوش طعم شدن مرغ می توانید آن را با یک لیوان آب پرتقال روی حرارت کم بپزید. کبه عربی را به جای برنج با بلغور گندم هم درست می کنند. ...
طعم هایی که در استان مرکزی می چشید
غذاهای سنتی مردم شهر اراک آبگوشت دوغ دار است که با لهجه اراکی (دودار) هم گفته می شود و طرز پخت این آبگوشت مانند آبگوشت معمولی است با این تفاوت که در آن از سیب زمینی، لیمو عمانی و رب استفاده نمی شود و به این دلیل به این نام معروف است که در آن کشک ریخته می شود، البته در برخی مناطق استان چون اراک به آن چغندر سفید هم اضافه می شود. به این غذا به دلیل اینکه در گذشته در ظرفی بنام دوگوله پخته می شد ...
بهترین روش های سوزاندن اصولی کالری در روز
سطح قند خون خود را نرمال نگه دارید و از پرخوری جلوگیری کنید. نمونه هایی از غذاهای سالم برای سوزاندن کالری میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات کالری، چربی و فیبر کمی دارند و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. سعی کنید در هر وعده غذایی خود از میوه ها و سبزیجات مختلف استفاده کنید. غلات کامل: غلات کامل مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای و جو دوسر ...
اگر این خوراکی ها را بخورید زودتر پیر می شوید
، آن ها غذاهایی هستند که بیش از پنج ماده دارند. از غذاهای فراوری شده و فوق آوری به عنوان مثال می توان به ژامبون، سوسیس، همبرگر، بستنی، چیپس، نان تولید انبوه، غلات صبحانه، کنسرو لوبیا پخته اشاره کرد. بیسکویت، نوشابه های گازدار، ماست های با طعم میوه، سوپ های فوری و برخی دیگر از نوشیدنی ها نیز در این زمره قرار می گیرند. غذاهای فرآوری نشده یا حداقل فرآوری شده شامل گوشت هایی مانند تکه های ساده گوشت گاو و مرغ، به علاوه میوه و سبزیجات هستند. ...
برای خلاص شدن از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
کسانی بود که اصلا آن را مصرف نمی کردند. مواد غذایی حاوی غلات کامل در این پژوهش شامل برنج قهوه ای، غلات سبوس دار صبحانه سرد، بلغور جو دوسر، نان تیره، برنج قهوه ای، ذرت بوداده، بلغور، کاشا، کوزکوز، سبوس و جوانه گندم بود.
چند ترفند برای آب کردن فوری شکم
کیسه از انواع میوه ها، اسفناج و برنج قهوه ای پخته شده هم ایده فوق العاده ای برای رفع گرسنگی محسوب می شود. 9- شکر را حذف کنید برای آب کردن شکم در مدت کوتاه قبل از هر چیز باید بدانید که شکر سفید بزرگ ترین عامل اضافه وزن و چاقی شکم است. حذف کردن شکر سفید از رژیم غذایی به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید. به جای استفاده از قند و شکر و خوراکی های شیرین شده از میوه ...
بهترین منابع پروتئین گیاهی را بشناسید
اسیدآمینه ضروری هستند که بدن نمی تواند آنها را سنتز کرده و باید از طریق غذا دریافت کند. بسیاری از پروتئین های گیاهی حاوی همه اسیدهای آمینه ضروری نیستند، لذا افراد به این باور رسیده اند که برای ایجاد تعادل مناسب، باید منوی غذایی خود را به صورت ترکیب استفاده کنند؛ به عنوان مثال ترکیبی از غلات و حبوبات (مانند برنج و لوبیا). ویتامین B12 یک مطالعه معتبر در سال 2019 روی افرادی که از ...
کلید سلامتی و پیشگیری از بیماری ها با این نوع رژیم غذایی
، تخمه آفتابگردان و سایر آجیل و دانه ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. غلات کامل: نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر و سایر غلات کامل منبع عالی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. محصولات لبنی (اختیاری): اگر رژیم غذایی لاکتو-گیاه خواری را دنبال می کنید، می توانید شیر، ماست، پنیر و سایر محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
دیابت: قاتل خاموش در کمین مبتلایان!
...: می توانید از عصاره مرغ به جای عصاره گوشت استفاده کنید. برای خوشمزه تر شدن آش می توانید از زعفران و زرشک نیز استفاده کنید. اگر دوست دارید آش جو لعاب بیشتری داشته باشد، می توانید از مقداری جو پرک نیز در آن استفاده کنید. آش جو را می توانید با نان، ترشی و سبزی تازه سرو کنید. نوش جان! ...