سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین و کم هزینه ترین پروتئین برای ورزشکاران!
می تواند به افزایش قد در کودکان کمک و از بیماری کواشیورکور محافظت کند. پروتئین تخم مرغ برای سلامت عضلات اسکلتی و محافظت در برابر سارکوپنی (از دست رفتن و زوال توده ماهیچه) مهم است. تخم مرغ به سبب تامین 22 درصد از مقدار توصیه شده مصرف روزانه سلنیوم در بهبود سیستم ایمنی موثر است و هورمون های تیروئید را تنظیم می کند. تخم مرغ حاوی ویتامین های گروه ب است و این گروه ویتامین ها به سلامت پوست، مو ...
10 روغن عالی برای رایحه درمانی + کاربرد و خاصیت هر کدام
تواند باعث بهبود وضعیت قلبی شخص شود ، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن ها نیز ممکن است باعث بروز مشکلات قلبی شود . بهترین روش استفاده از این روغن های مخصوص رایحه درمانی چگونه است ؟ این روغن ها را نباید به مدت طولانی تنفس کرد و همیشه باید دستورالعمل های موجود روی بطری حاوی این روغن ها را رعایت کنید و اگر داروی خاصی مصرف می کنید و یا از بیماری خاصی رنج می برید، قبل از این کار از پزشک ...
3 برابر شدن تعداد افراد مبتلا به آلزایمر تا سال 2050 / تاثیر روغن زیتون بر سلامت مغز
بیماری آلزایمر به طور کامل قابل پیشگیری است. صفری ادامه داد: بنابر مطالعات انجام شده، دو ترکیب پروبیوتیک گیاهی شامل اینولین و فروکتوالیگوساکارید می تواند در صورت مصرف به مدت 12 هفته، موجب افزایش سرعت پردازش مغز، بهبود حافظه و بهبود کارکردهای شناختی در افراد بالای 60 سال شود که بهبود عملکردهای شناختی در پی تغییر فلور میکروبی روده توسط این دو پروبیوتیک است. وی گفت: استفاده از ...
سایه روشن های مواد غذایی در بهبود عملکرد تیروئید
، ماهی حاوی عناصری مانند سلنیوم است که به بهبود عملکرد تیروئید کمک می کند. بیشتربخوانید: کم کاری تیروئید و رابطه آن با افسردگی و اضطراب علائم کم کاری تیروئید تخم مرغ و محصولات لبنی از جمله ماست، شیر و پنیر: تخم مرغ حاوی پروتئین و مواد مغذی مهمی است که برای تیروئید سالم ضروری است. مصرف تخم مرغ در رژیم غذایی می تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند. همچنین، تخم مرغ حاوی ...
فعالیت های درمانی برای بیماری آلزایمر
بیماری آلزایمر نوعی زوال عقل است که بر حافظه، تفکر و رفتار فرد تأثیر می گذارد. در حال حاضر هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما فعالیت های درمانی خاصی می تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به آلزایمر کمک کند. این فعالیت ها می توانند به حفظ عملکرد ذهنی، کاهش خطر ابتلا به اختلالات عاطفی و بهبود کیفیت کلی زندگی کمک کنند. در این مقاله، فعالیت های درمانی مختلفی را بسته ...
فواید شگفت انگیز شکلات تلخ برای بدن
مسن بهبود بخشد. فلاونوئیدها موجود در شکلات تلخ ممکن است جریان خون به مغز را افزایش داده و عملکرد شناختی را تقویت کند. شکلات تلخ ممکن است به دلیل محتوای کاکائو آن، فوایدی برای خلق و خو داشته باشد. کاکائو حاوی موادی است که می تواند به آزاد شدن اندورفین در مغز کمک کند که احساسات خوب را تقویت می کند. آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ ممکن است به محافظت از پوست شما در برابر آسیب ...
چگونه در پیری مغز سالمی داشته باشیم؟
برای تأمین سلامت مغز و حافظه در سنین بالا بهتر است این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید: 1) گردو آنتی اکسیدان های موجود در گردو در جلوگیری از استرس اکسیداتیو و التهابی که معمولاً در افراد مسن دیده می شود، مؤثرند. 2) ماهی ماهی، به ویژه سالمون، با دارا بودن امگا 3، برای بهبود حافظه، یادگیری و دیگر توانایی های مغز مفید است. مصرف بیشتر غذاهای غنی ...
ٰاین رژیم غذایی مفید شما را در برابر آلزایمر بیمه می کند
نورون را حفظ کند. رایشلت می گوید: ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مهم است که به محافظت از عملکرد سلولی در برابر زوال عقل کمک می کند. در مورد کولین (که در غذا هایی مانند زرده تخم مرغ یافت می شود)، رایشلت می گوید که بلوک سازنده انتقال دهنده عصبی استیل کولین است که برای توجه و حافظه پایدار مهم است. لودلم راین در باره اینکه چگونه این مشخصات مواد مغذی پیری مغز را ...
با این گیاهان ارزان قیمت مغز گران قیمت خود را تقویت کنید
به مغز بدهید و با چند داروی گیاهی آن را تقویت کنید. رزماری یکی از گیاهانی است که بخصوص به صورت رایحه درمانی عملکرد و خستگی مغز را بهبود می بخشد حافظه را تقویت می کند. این گیاه با تقویت سیستم ایمنی بدن و مغز، استرس را کاهش داده و از زوال سلول های مغزی جلوگیری می کند. از خاصیت های خوب این گیاه کمک به مغز در قدرت تشخیص و نظم و ترتیب دادن افکار است. این گیاه خودرو – نوع ...
خطر فراموشی و زوال عقل در سبد غذای شما
ایجاد کند، توانایی آن در ایجاد و ذخیره خاطرات ممکن است آسیب ببیند و خطر زوال عقل را افزایش دهد. از همین رو، آلزایمر در علم پزشکی، دیابت مغز نامیده می شود. راه های مقابله با تهدید فست فود: کاهش مصرف فست فود: اولین و مهم ترین قدم، محدود کردن مصرف فست فود تا حد امکان است. سعی کنید غذاهای خود را در خانه بپزید و از مواد غذایی تازه و سالم استفاده کنید. انتخاب های سالم تر ...
این کار ساده مانع زوال عقل و آلزایمر می شود!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، وندی سوزوکی، متخصص و استاد علوم عصبی و رواشناسی در دانشگاه نیویورک از پدرش می گوید که با کاهش شناخت شروع شد و سپس با تاثیر ورزش توانست وی را برگرداند. به گفته وی قدرتمندترین ابزاری که می توانید برای محافظت از مغز خود در برابر پیری [...]
مهم ترین خواص ترکیب زردچوبه و فلفل سیاه
سیاه سرشار از خاصیت آنتی اکسیدانی هستند که به تقویت حافظه کمک می کنند.این 2 ادویه می توانند از مغز در برابر بیماری های گسترده ای مانند زوال عقل و آلزایمر محافظت کنند. پیشگیری از سرطان ترکیب فلفل سیاه و زردچوبه به پیشگیری از سرطان کمک می کند. کورکومین که عنصر اصلی زردچوبه است با نابود کردن سلول های سرطانی نقشی مهم در بدن دارد. خاصیت ضد سرطانی زردچوبه به طور موثر می تواند سلول ...
مصرف این غذاها باعث 32 بیماری می شود!
کمک می کند، به خصوص با افزایش سن." زمانی که فردی با این نوع علائم نزد پزشک خود می آید، مهم است که بفهمید کدام یک از این علائم در آن نقش دارند و سپس تا حد امکان در برابر آن عوامل مداخله کنید. او افزود: "هدف مطالعه ما ارائه بینش بیشتر در مورد نقش رژیم غذایی و به ویژه غذاهای فوق فرآوری شده در این مشکل گسترده تر زوال شناختی بود." نکته مهم این است که یافته های ما از ارتباط بین غذاهای فوق فرآوری شده و سلامت مغز نیز به راه های بالقوه ای برای محافظت از عملکرد مغز اشاره می کند. بدون شک زیاده روی در مصرف این نوع از غذاها لطمات جبران ناپذیری به سلامتی خواهد زد. ...
چگونه تخم مرع صبحانه مناسبی برای کودکان است ؟
تخم مرغ یک غذای مغذی است که می تواند مکمل خوبی برای وعده صبحانه به خصوص برای کودکان باشد. تحقیقات نشان می دهد که افزودن تخم مرغ به الگوی صبحانه می تواند به کفایت مواد مغذی کمک کند تخم مرغ یک غذای مغذی است که می تواند مکمل خوبی برای وعده صبحانه به خصوص برای کودکان باشد تخم مرغ منبع غنی از چندین ماده مغذی ضروری است، از جمله: 1. کولین: تخم مرغ سهم قابل توجهی در مصرف روزانه کولین دارد که ...
ترکیب آب هویج واین ادویه شفابخش است
با آب هویج و زنجبیل: آب هویج و زنجبیل با داشتن ویتامین های A و K، به تقویت و تغذیه مو و ناخن کمک می کند. این نوشیدنی، به علت محتوای غنی از مواد مغذی، می تواند به کاهش ریزش مو و افزایش استحکام ناخن ها کمک کند. استفاده منظم از این نوشیدنی می تواند در محافظت از مو و ناخن ها در برابر استرس های محیطی مؤثر باشد. 8. کمک به دفع مایعات اضافی بدن با آب هویج و زنجبیل: آب هویج ...
هشدار! این دشمنان سلامتی، قاتلان جوانی شما هستند!
....اختلال شناختی به این معنا است که حافظه و مهارت های فکری با افزایش سن بیش از آنچه انتظار می رفت از بین می رود و اغلب منجر به زوال عقل می شود. رژیم غذایی پر مخاطره برای سلامتی شامل نوشابه های گازدار، چیپس، شکلات تخته ای، بیسکویت، بستنی و سایر غذاهای آماده بسته بندی شده است. چیپس ها به طور کلی در زمره غذاهای فوق فرآوری شده قرار می گبرند که به گفته محققان مضر هستند. دکتر ...
خانم های باردار این 8 خوراکی رو بخوری؛ بچت قشنگ میشه!
زعفران در شیر (به شرط عدم ابتلا به دیابت بارداری) می تواند برای سلامت جنین مفید باشد. شیره نارگیل منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم است که برای رشد و تکامل جنین ضروری هستند. شیر منبع غنی از کلسیم و پروتئین است که برای سلامت استخوان ها و دندان های جنین ضروری است. همچنین، ویتامین D موجود در شیر به جذب کلسیم کمک می کند. تخم مرغ منبع کاملی از ...
درباره بیماری ام اس و راه های پیشگیری از آن
بدون هیچ مشکلی به زندگی عادی شان ادامه می دهند. خوراکی های مفید دریافت ویتامین D کافی برای پیشگیری و کنترل بیماری ام اس ضروری است. شیر های غنی شده، تخم مرغ و روغن ماهی منابع غنی از ویتامین D هستند. بیماران مبتلا باید مصرف این دسته از خوراکی ها را جدی بگیرند. حمایت و آرامش بیماران ام اس باید سعی کنند استرس هایشان را کنترل کنند و آرامش کامل داشته باشند. به ویژه ...
هشت گام طلایی سلامت تا پایان عمر
ایمنی بدن خوب است، بلکه سلامت ذهن را حفظ و از مغز در برابر بیماری های تحلیل اعصاب مانند آلزایمر محافظت می کند. دانشمندان بر این باورند که شوک آب سرد موجب واکنش های التهابی می شود و در نتیجه سیستم ایمنی بدن شروع به فعالیت می کند. در بررسی های دیگر محققان مشخص شده، آب سرد سیستم عصبی سمپاتیک را بازتنظیم کرده و به این ترتیب بدن می تواند از پس استرس های روزمره برآید. شنای سوئدی شنای ...
دانشمندان مواد مغذی مرتبط با کاهش سرعت پیری مغز را کشف کردند
. همچنین کاروتنوئیدها، رنگدانه های موجود در هویج و کدوحلوایی که برای کاهش التهاب و آسیب سلولی مفید است، یکی از زیست نشگانگرهای مؤثر بود. کولین نیز یکی دیگر از زیست نشانگرهای مرتبط با کاهش سرعت پیری مغز بود. این ماده با غلظت بالا در زرده تخم مرغ، گوشت های احشا و سویای خام وجود دارد. پژوهشگران پیری مغز را با استفاده از اسکن های MRI و ارزیابی های شناختی بررسی کردند. ترکیب این دو روش تصویری از ...
غذاهایی که شما را باهوش می کند
. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود. انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی از ویتامین K هستند که به بهبود عملکرد شناختی ...
منابع پروتئین حیوانی + ارزش غذایی منابع پروتئینی به تفکیک
حافظه بسیار مفید می باشد. کلسترول در تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ بسیار کمتر است. ارزش غذایی تخم بلدرچین در 100 گرم مواد مغذی مقدار در 100 گرم سدیم 141 میلی گرم پتاسیم 132 میلی گرم کلسیم 44 میلی گرم کلسترول 844 میلی گرم پروتئین 13 گرم لبنیات - پنجمین منبع پروتئین حیوانی 1.پروتئین شیر شیر حاوی ویتامین ها و موادمعدنی ...
بایدها و نبایدهای خوراکی برای شب امتحان
زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصل بخورند، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. بهترین صبحانه برای روز امتحانات باید شامل مواد زیر باشد: پروتئین: نان یا غلات سبوس دار سرشار از پروتئین است. همچنین می توانید از تخم مرغ یا پنیر در وعده صبحانه استفاده کنید که منبع عالی پروتئین است. میوه: میوه های سرشارازآنتی اکسیدان ها وویتامین هامثل سیب،توت فرنگی،پرتقال، ...
غذاهای فوق فرآوری شده عامل آسیب به مغز
ما نشان می دهد که درجه فراوری مواد غذایی نقش مهمی در سلامت کلی مغز دارد. غذاهای فوق فرآوری شده معمولاً حاوی سطوح بالایی از قند، چربی و نمک هستند. آنها مجموعه ای از مواد، افزودنی ها و نگهدارنده ها هستند که برای طعم و ماندگاری مهندسی شده اند. به عنوان مثال می توان به ناگت مرغ، وعده های غذایی منجمد، هات داگ، سوپ های کنسرو شده، چیپس سیب زمینی، نوشابه، غلات صبحانه شیرین، بستنی ...
غذاهای برتر چشمی
از ویتامین C هستند. باید توجه داشت حرارت و نور باعث تخریب ویتامین C موجود در مواد غذایی می شود.در ضمن افراد سیگاری ، کسانی که الکل مصرف می کنند و مبتلایان به دیابت باید روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف کنند. ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی می تواند فرسودگی شبکیه، کدورت عدسی و پیشرفت بیماری آب مروارید را به تأخیر بیندازد. بهترین منبع ویتامین E آجیل و ...
چرا سن آلزایمر در ایران پایین آمده است؟
مرتبط است. یک مطالعه هم نشان داده افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند در مقایسه با افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد احتمال ابتلا به زوال عقل کمتر بود. از متخصصان سلامت روان کمک بگیرید تا به شما در مقابله با استرس و اضطراب کمک کنند. روش زندگی سالم هم می تواند ابتلا به دمانس و آلزایمر را کاهش دهد، ازجمله ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و استرس کم به ویژه در افرادی که از نظر ژنتیک مستعد ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. منبع: روزنامه شهروند انتهای پیام/ ...
می خواهید سیگار و دخانیات دیگر را ترک کنید؟ بخوانید!
... دود دست سوم : ذرات سمی ناشی از مصرف مواد دخانی است که در قسمت های مختلف وسایل و سطوح خانه، ماشین، پوست، مو و لباس افراد رسوب می کند و با آن ها تماس غیرقانونی دارد. ترک اعتیاد به دخانیات چالش برانگیز است زیرا نیکوتین، ماده ای معتادکننده در سیگار، به مغز شما وارد شده و به سرعت وابستگی فیزیکی و روانی را ایجاد می کند. بنابراین، قطع سیگار می تواند باعث ظهور علائم عقب نشینی (انسدادی) و ...
چگونه زوال عقل بر خواب تأثیر می گذارد؟
اختلالات خواب، مانند بی خوابی و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، در میان افراد مبتلا به زوال عقل رایج است. این علائم همراه با روند پیری بدتر می شود. چرا زوال عقل بر خواب تأثیر می گذارد؟ کیفیت خواب اغلب در افراد 55 ساله و بالاتر کاهش می یابد و زوال عقل می تواند شرایط را بدتر کند. زوال عقل نحوه عملکرد مغز و نحوه تنظیم خواب را تغییر می دهد. بیشتر بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند، اما پیری می تواند خوابی ...