8 ماده غذایی مفید برای کسانی که قند خون شان بالاست
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای کاهش فشار خون
...> آووکادو: آووکادو، سرشار از چربی های تک غیر اشباع و فیبر است و برای کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن مؤثر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه آووکادو سطح چربی خون را بهبود می بخشد. آجیل: آجیل ها مانند گردو و بادام، به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک می کنند. گردو سرشار از اسید چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. ماهی چرب: ماهی هایی مانند سالمون، که حاوی اسیدهای چرب ...
مواد غذایی که استخوان ها را تقویت می کنند
هضم شده است که به رشد و بازسازی عضلات کمک می کند برخی مطالعات حتی رژیم های غذایی غنی از آب پنیر را با کاهش وزن و بهبود مدیریت قند خون مرتبط کرده اند. شیر سویا شیر سویا که به ظاهر شبیه شیر است، اما در اصل مانند شیر طبیعی نیست و می توان آن را به عنوان یک شیر گیاهی معرفی کرد، زیرا این شیر را طی عملیاتی از دانه سویا می گیرند و به همین دلیل مانند شیر گاو، چربی و لاکتوز ندارد، بنابراین بهترین انتخاب برای کسانی است که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند و همچنین آن هایی که طعم چربی شیر طبیعی را دوست ندارند. ...
توت فرنگی هدیه ای برای سلامتی
تنظیم بهتر قند خون است. محققان بر این باورند که با مصرف توت فرنگی به ویژه پس از مصرف یک وعده غذایی، تنظیم قند خون و انسولین بهتر انجام می شود. کاویانی، شاخص قندی توت فرنگی را 40 عنوان کرد که به نسبت پایین است یعنی توت فرنگی باعث افزایش ناگهانی قند خون نشده و در نتیجه برای افراد مبتلا به دیابت کم خطر تلقی می شود. وی، فیبر غذایی را ماده دیگری برشمرد که در توت فرنگی به مقدار ...
معجزه این میوه دوست داشتنی برای بدن
سلامتی مفید است؛ از کاهش وزن و بهبود عملکرد روده و معده گرفته تا کاهش قند خون و درمان کم خونی . توت فرنگی میوه ای است که در همه چیز از ماست گرفته تا دسر و سالاد ظاهر می شود. تمام فواید این میوه به دلیل وجود مواد مغذی مثل انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. اگر توت فرنگی تا به حال سهم زیادی از سبد میوه شما را پر نکرده، بهتر است با فواید توت فرنگی بیشتر آشنا شوید: ارزش ...
مصرف کدام مواد غذایی قند خون را افزایش می دهد؟
. سبزیجات نشاسته ای سبزیجات نشاسته ای همچون سیب زمینی، چغندر، ذرت و نخودفرنگی باعث افزایش سطح قند خون می شود، بنابراین بهتر است این مواد مغذی به همراه پروتئین های بدون چربی با شاخص گلیسمی پایین مصرف شود. فست فود فست فودهای سرشار از کربوهیدرات یکی از دلایل اصلی افزایش سطح قند خون در نظر گرفته شده است، لازم است به منظور کنترل سطح قند خون خود مصرف مواد غذایی از جمله همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده را کاهش دهید. کد خبر 761254 ...
تغذیه سالم برای پیشگیری از آلزایمر: راهنمای جامع
مغز دارند. این مواد مغذی می توانند از تخریب سلول های مغزی جلوگیری کرده و عملکرد شناختی را تقویت کنند. چرا باید میوه و سبزیجات رنگارنگ مصرف کنیم؟ میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به محافظت از سلول های مغزی در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می کنند. به عنوان مثال، بلوبری ها و توت فرنگی ها حاوی فلاونوئیدها هستند که به بهبود حافظه و عملکرد ...
اگر 40 سال را رد کردید این ویتامین ها برایتان حیاتی است
نیز نسبت به دیگران قوی تر است. در غذاها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا 3 هستند. میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند، اما مصرف آن ها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها ...
10 روش کاهش قند خون بدون مراجعه به دکتر
فرصت دمنوش های گیاهی را امتحان کنید. از بهترین دمنوش ها برای کاهش سریع قند خون در خانه می توان به دمنوش دارچین، دمنوش بادرنجبویه، دمنوش چای ترش و دمنوش گزنه اشاره کرد. مصرف چای سبز و دارچین نیز تا حد زیادی برای کاهش قند خون موثر است. 7- سیر بخورید مطالعات نشان می دهد که مصرف سیر درست مثل قرص پایین آورنده سریع قند خون به کاهش قند خون شما کمک می کند. سیر سرشار از فیبر و آلیسین ...
چرا باید مصرف برنج سفید را کاهش دهیم؟
گروه سلامت:با وجود محبوبیت گسترده برنج سفید در میان مردم آسیا و ایران، مصرف بیش از حد این ماده غذایی می تواند عوارض جدی برای سلامت داشته باشد. از افزایش چربی شکم و قند خون تا ریسک بالای دیابت نوع 2 و اختلالات عصبی، دلایل متعددی وجود دارد که نشان می دهد باید مصرف برنج سفید را کاهش دهیم و به جای آن از گزینه های سالم تری مانند برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده کنیم. برنج سفید یکی از ...
دیگر پوست این میوه را دور نریزید/ برای سلامتی این عضو بدن مفید است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر، طی چند سال گذشته تحقیقات زیادی بر روی تعاملات بین میکروبیوم روده بدن و سلامت کلی متمرکز بوده است. مطالعات گذشته همچنین مصرف برخی مواد غذایی از جمله بلوبری، حبوبات، دانه چیاو سبزیجات برگدار را با بهبود سلامت قلب و عروق مرتبط می دانند. اکنون، مطالعه جدیدی نشان می دهد عصاره ای که از پوست پرتقال تهیه شده است ممکن است به بهبود سلامت قلب و عروق ...
خواص هندوانه برای سلامتی، درمان دیابت و کاهش وزن
برای مردان باشد. خواص هندوانه برای کبد چرب نیز بسیار زیاد است. هندوانه به دلیل داشتن ترکیبات مغذی مختلف، می تواند فواید بالقوه ای برای بهبود کبد چرب داشته باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف هندوانه می تواند به بهبود عملکرد آنزیم های کبدی و در نتیجه بهبود عملکرد کبد در افراد مبتلا به کبد چرب کمک کند. پوست هندوانه که اغلب دور ریخته می شود، در واقع منبع غنی از مواد مغذی و ...
بهترین مواد غذایی که مصرف آنها ریزش مو را قطع می کند
برخی موارد ( به ویژه زنان )، کمبود مواد معدنی علت فقدان مو است مهم است بدانید کمبود چیزی در رژیم غذایی ندارید که منجر به ریزش مو شود. اسفناج غنی از آهن است و حاوی سبوم است که به عنوان نرم کننده طبیعی مو عمل می کند. رنگ سبز برگها نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن دارد. همه به حفظ مو، درخشندگی کمک می کند. تخم آفتاب گردان دانه های سویا غنی از ویتامین ب5 ( موسوم ...
مصرف بیش از اندازه برنج سفید چه عوارضی دارد؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، مصرف زیاد برنج سفید موجب افزایش چربی شکم، ریسک دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک می شود اما سؤال این است که چقدر برنج بخوریم؟ برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات ها است و گلایسمی بالایی دارد بنابراین پس از خوردن آن قند خون افزایش می یابد . این ماده غذایی فاقد پروتئین و دارای چربی اندکی است. اگر علاقمند به خوردن برنج هستید و هر روز از این غذای خوشمزه ...
از خواص دمنوش شنبلیله چه می دانید؟
گیاه شنبلیله در طی سال های مختلف به عنوان یک داروی جایگزین برای بسیاری از دردها و بیماری های مختلف استفاده می شده است. امروزه نیز به عنوان یک مکمل غذایی مصرف می شود. این گیاه خواص زیادی برای درمان دیابت، افزایش شیر در مادران شیرده و کنترل قند خون دارد. به گزارش دلگرم، شنبلیله (Fenugreek) گیاهی از خانواده باقلائیان است که با نام علمی Trigonella Fenum – Graecum شناخته می شود. این گیاه ...
با این نوشیدنی قند خون خود را کاهش دهید
موجود در چای ترش سطح استروژن را در بدن کاهش می دهند بنابراین اگر تحت درمان با استروژن قرار دارید برای مصرف چای ترش با پزشک خود مشورت کنید. 4 . کاهش وزن و لاغری وقتی شما مواد غذایی که شامل کربوهیدرات ها (مواد قندی و نشاسته) است را مصرف می کنید میزان قند و گلوکز خون بالا می رود و بدن با مکانیسم هایی قند موجود در خون را در ارگان های دیگر بدن ذخیره می کند و به این ترتیب کاهش قند ...
مصرف توت به حفظ سلامتی افراد در برابر سرطان کمک می کند
این انرژی کم، محتوای مواد مغذی ضروری برای بدن هستند. کاویانی توت ها را سرشار از فلاونوئیدهایی به نام آنتوسیانین برشمرد که خاصیت آنتی آکسیدانی دارند. به گفته وی تحقیقات علمی نشان داده مصرف توت تاثیر بالقوه ای در بهبود سلامت افراد و پیشگیری از سرطان، بیماری های اعصاب، التهاب، دیابت و عفونت های باکتریایی دارد. از دیگر فلاونوئیدهای توت رزوراترول است که نقش آنتی اکسیدانی داشته و با ...
خواص هندوانه را بشناسید
سالمتر با خوردن هندوانه هندوانه سرشار از آمینو اسیدی است به نام سیترولین citrulline که به حرکت خون در بدن کمک می کند و فشار خون را کاهش می دهد. به علاوه قلب از همه ذرات لیکوپن موجود در هندوانه لذت می برد. بررسی ها نشان داده اند هندوانه می تواند خطر بروز حمله قلبی را کاهش دهد. البته سبک زندگی بر روی سلامت قلب تاثیر می گذارد؛ بنابراین حتما ورزش کنید، سیگار را ترک کنید، مصرف چربی های ...
4 ویتامین و ماده معدنیِ ضروری برای قلب
...، عدس، جوانه بروکسل و مارچوبه هستند. منیزیم - منیزیم نیز یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در سبزیجات سبز تیره، آجیل و غلات سبوس دار و برخی دیگر از مواد غذایی یافت می شود. کمبود منیزیم با فشار خون بالا مرتبط است. برای به دست آوردن میزان مورد نیاز روزانه منیزیم یا مکمل آن را مصرف کنید و یا غذا های غنی از منیزیم مانند اسفناج خام، سویا، آووکادو و حتی شکلات تلخ را به رژیم غذایی روزانه ...
نسخه ها و داروهای گیاهی برای پایین آوردن فشار خون بالا
استفاده می شود اما دارای خاصیت درمانی یز می باشد. در طب سنتی مصرف مداوم زیره سیاه در دو ماه به طور چشمگیری می تواند در کاهش فشار خون بالا موثر باشد. علاوه بر آن برای کاهش کلسترول بد خون نیز مفید می باشد. جو دوسر : جوی دوسر سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون ، کاهش وزن ، حفظ سلامت قلب ، کاهش احتمال دیابت ، و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند. از جوی دو سر ...
افرادی که کم خونی دارند علاوه بر اسفناج و عدس این خوراکی ها را هم بخورند
به گزارش بهداشت نیوز خون یکی از اجزای حیاتی بدن انسان است که وظیفه ی انتقال اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها به سلول ها را بر عهده دارد و همچنین به حذف مواد زائد و دی اکسیدکربن کمک می کند. حفظ سطح خون سالم برای سلامت کلی بدن و عملکرد درست آن بسیار مهم است. کم خونی وضعیتی است که با کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین مشخص می شود و می تواند منجر به خستگی، ضعف و نقص ایمنی شود. البته تغذیه ...
5 غذای سیاه که وزن شما را کاهش می دهند
خلاف برنج سفید، برنج سیاه دارای شاخص گلیسمی پایینی است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و خطر افزایش انسولین را کاهش می دهد که می تواند منجر به ذخیره چربی شود. از برنج سیاه به عنوان جایگزین برنج سفید یا قهوه ای در غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده و انواع پلوها استفاده کنید. شاه توت شاه توت میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است که می تواند یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن ...
تاثیر مصرف انواع توت در حفظ سلامت افراد
توت دارای 43 کیلوکالری انرژی است گفت: توت های تازه و خوشمزه با وجود این انرژی کم، محتوای مواد مغذی ضروری برای بدن هستند. دکتر کاویانی توت ها را سرشار از فلاونوئیدهایی به نام آنتوسیانین برشمرد که خاصیت آنتی آکسیدانی دارند . به گفته وی تحقیقات علمی نشان داده مصرف توت تاثیر بالقوه ای در بهبود سلامت افراد و پیشگیری از سرطان، بیماری های اعصاب، التهاب، دیابت و عفونت های باکتریایی ...
رژیم فست مد، رژیمی ایده آل برای لاغری و سلامتی
متابولیکی مانند سطح قند خون، سطح انسولین و کاهش مقاومت به انسولین کمک کنند که این موارد منجر به پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 می شوند. 3. کاهش التهاب: رژیم های فست مد می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند که این امر می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و سرطان منجر شود. 4. بهبود سلامت مغز: رژیم های فست مد به بهبود عملکرد مغز و کاهش ...
خواص شیره توت؛ طب سنتی درباره شیره توت چه می گوید؟
مانند تمام مواد غذایی، باید به اندازه باشد: شیره توت کالری نسبتاً بالایی دارد به همین دلیل افراد دیابتی و دارای اضافه وزن باید با احتیاط و در مقدار مجاز آن را مصرف کنند. همچنین طبیعت گرم و تر این ماده خوراکی ممکن است برای افرادی با طبع گرم، باعث حساسیت و باعث بروز جوش و صفراوی شدن خون شان گردد. افرادی که گرم مزاج هستند می توانند توت را با مصلحات آن میل کنند. با فاصله یک یا ...
بهترین موادغذایی برای سلامت چشم و بینایی
ویتامین سی، لوتئین و زآگزانتین دارد. دانه ها بسیاری از دانه ها از جمله آفتابگردان، کدو تنبل، کتان و چیا غنی از امگا 3 و ویتامین ای هستند. مصرف روزانه یک مشت از این دانه ها به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی کمک می کند. مرکبات مرکبات (لیموترش، پرتقال، لیمو شیرین، توت ها و گریپ فروت) غنی از ویتامین سی هستند، آنتی اکسیدان کلیدی دیگری برای چشم که به مبارزه با آسیب های ...
این افراد نباید موز بخورند
مصرف کرد. چندین غذای شیرین و خوش طعم را نیز می توان با استفاده از موز درست کرد. همچنین موز را می توان از شش ماهگی به کودک داد. ارزش غذایی موز موز کم چرب است. یک موز متوسط حاوی حدود 105 کالری است که بیشتر آن از کربوهیدرات های موجود در میوه از جمله قند های طبیعی به دست می آید. موز منبع غنی فیبر و منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. موز در ...
با این گیاه دیابت را ضربه فنی کنید
شنبلیله اثر هم افزایی همراه با کنترل رژیم غذایی و ورزش بر سطح گلوکز خون ناشتا دارد. انجمن جهانی دیابت در این رابطه خاطرنشان کرد که شنبلیله یک عنصر کلیدی است که در بسیاری از فرهنگ های باستانی و طب سنتی هندی بر مصرف آن تاکید شده است. دانه های شنبلیله سرشار از فیبر محلول هستند و با کاهش سرعت هضم و جذب کربوهیدرات ها به کاهش سطح قند خون کمک می کنند. تاکنون تحقیقات متعددی از این ایده که ...
بایدها و نبایدهای خوراکی قبل از رابطه جنسی
...، انار همیشه نماد باروری و تقویت میل جنسی بوده است. علم نشان داده این داستان ها واقعیت دارند. کارشناسان می گویند نوشیدن آب انار می تواند خوش اخلاقتان کند، گردش خون را بهبود بخشد و سطح تستوسترون را بالا ببرد. همه اینها چیزهایی هستند که می توانند شما را آمادهٔ رابطه جنسی کنند. خوراکی های پرنمک مثل چیپس و سیب زمینی سرخ کرده و پاپ کورن، باعث احتباس آب در بدن و نفخ می شوند. ضمناً گردش ...