خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین میوه ها کدامند؟
خون جلوگیری می نماید. با این حال، حتی قند طبیعی میوه ها هم باید به میزان متعادل مصرف شود. پارک تأکید می کند که معمولاً ارزش غذایی میوه ها به میزان آنتی اکسیدان های موجود در آنها بستگی دارد. میوه هایی مانند توت فرنگی، تمشک، زغال اخته و انگور حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان هستند. تحقیقات نشان داده که آنتی اکسیدان ها در کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله سرطان، نقش مهمی دارند
بهترین روش کاهش وزن با مصرف سیب زمینی
باعث می شود کالری کمتری در طول روز مصرف کنید و کسری کالری مورد نیاز برای کاهش وزن را ایجاد کنید. همچنین، سیب زمینی منبع عالی از نشاسته مقاوم است که برای تغذیه باکتری های سالم در روده شما مفید است و می تواند باعث افزایش متابولیسم و کاهش وزن بیشتر شود. همانطور که در مجله تغذیه توضیح داده شده است، نشاسته مقاوم می تواند به کنترل قند خون کمک کند و افزایش قند خون شما را بعد از غذا
7 خوراکی خوشمزه که باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می شود
افتد]، منجر به پرخوری می شوند. خوردن این غذاها باعث افزایش قند و در نهایت کاهش سریع میزان قند در خون می شود، که این حالت موجب می شود ما هوس بیشتری برای مصرف تنقلات شیرین داشته باشیم؛ که همین موضوع در صورت تکرار، باعث افزایش وزن می شود، زیرا بدن قادر به تنظیم درست سطح قند خون نیست. اگر کورتیزول خیلی بالا باشد، بر متابولیسمِ قند، تأثیر منفی می گذارد و سبب می گردد انرژی را به عنوان چربی ذخیره کنید و
خوردن آبگوشت برای این افراد ضرر دارد
سبب تشکیل و انباشته شدن کریستال هایی درون و بیرون مفاصل می شود. در این بیماری، رژیم غذایی مناسب کمک می کند سطح اسید اوریک در خون کاهش پیدا کند. رژیم غذایی مناسب برای نقرس به کاهش خطر تکرار حملات نقرس و کاهش پیشرفت آسیب به مفاصل کمک می کند. آبگوشت جزء غذاهای مضر برای بیماران مبتلا به نقرس می باشند و مصرف آن ها باعث تشدید حملات نقرس در این بیماران می گردد. فرد مبتلا به نقرس باید مصرف گوشت
برگزاری کلاس تغذیه سالم و توزیع سبد غذایی بین نیازمندان در مرکز بهداشت جنوب تهران
پوشش مرکز حکیم اعتماد، توزیع کردند. وی در ادامه افزود: بیتا عابدینی، کارشناس تغذیه مرکز خدمات جامع سلامت ابوذر، کلاس آموزشی تغذیه در فشارخون را برای مراجعان سرای محله ابوذر برگزار و در خصوص عوامل کاهنده و افزاینده قند، چربی و فشارخون، میزان مناسب قند خون، عوامل ایجادکننده سکته قلبی و مغزی و مواد غذایی مضر برای بدن مطالبی را بیان کرد. همچنین سپیده جویار، کارشناس تغذیه مرکز خدمات جامع
خوراکی های مفید برای جلوگیری از سکته
اسفناج سرشار از منیزیم، همچنین ویتامین ب و فولیک اسید است. رژیم غذایی حاوی فولیک اسید خطر ابتلا به سکته بر اثر فشار خون بالا را کاهش می دهد. کافی است نصف فنجان اسفناج پخته شده را هنگام صبح استفاده کنید. بادام مصرف 30 گرم بادام در هفته پروتئین، فیبر و چربی غیر اشباع را به بدن شما می رساند، سوخت و ساز را بهبود می بخشد، سطح کلسترول بد را پایین می آورد و منبع خوبی از
با خوردن این خوراکی ها از سکته پیشگیری کنید
/> اسفناج اسفناج سرشار از منیزیم، همچنین ویتامین ب و فولیک اسید است. رژیم غذایی حاوی فولیک اسید خطر ابتلا به سکته بر اثر فشار خون بالا را کاهش می دهد. کافی است نصف فنجان اسفناج پخته شده را هنگام صبح استفاده کنید. بادام مصرف 30 گرم بادام در هفته پروتئین، فیبر و چربی غیر اشباع را به بدن شما می رساند، سوخت و ساز را بهبود می بخشد، سطح کلسترول بد را پایین می آورد و
8 خاصیت بی نظیر شاهی
ایمنی بدن است. شاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی مانند ویتامین C است که می تواند به تقویت دفاع طبیعی بدن کمک کند و از ابتلا به بیماری های مختلف جلوگیری نماید. مصرف روزانه شاهی به ویژه در فصل های سرد سال می تواند بدن را در برابر سرماخوردگی و بیماری های تنفسی مقاوم تر کند. این گیاه همچنین با افزایش تولید سلول های ایمنی، به بهبود و تسریع در فرایندهای بهبودی کمک می کند. تنظیم قند خون
آجیل بوداده سالم تر است یا آجیل خام؟
آجیل ها بسیار مفید و سالم هستند و برای تغذیه کودکان بیش فعال و افرد پُرتحرک، گزینه ی مناسبی محسوب می شوند. آجیل ها جزو خوراکی های با فیبر بالا هستند، سرشار از چربی های مفید، پروتئین و بسیاری از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند. به گزارش چطور، مطالعات مختلفی خواص مختلف آجیل را برای سلامتی نشان داده اند. آجیل یکی از خوراکی های کاهش دهنده ی کلسترول است. کنترل فشار خون بالا و کاهش قند خون
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
/> مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر
زنگ خطر ابتلا به دیابت در کودکان جدی گرفته شود
دهند. وی با بیان اینکه استعمال دخانیات و آلودگی هوا احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، تأکید کرد: برخی از بیماران دیابتی به بهانه داشتن استرس سیگار مصرف می کنند این درحالیست که فرد سیگاری انگار هیچ کاری برای کنترل دیابت انجام نداده است. فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم یادآور شد: کنترل فشار خون، چربی خون و قند برای یک بیمار دیابتی بسیار مهم است و افراد بالای 40 سال
از ساخت شهربازی تا نصب تابلوهای رانندگی
د: همچنین تابلوهای راهنمایی و رانندگی با همکاری ادارات در مسیرهای پرخطر محور واشیان نصب شد. وی با اشاره به اینکه در این اردوی جهادی اقدماتی مانند فشارخون، قندخون و دارو به روستائیان توسط تیم سلامت ارائه شد بیان کرد: دانشجویان مراسمات عزاداری آخر ماه صفر و جشن های اول ربیع الاول را در روستا با حضور اهالی منطقه برگزار کردند. طهماسبی خاطرنشان کرد: دانشجویان کلاس های هنری، زبان
خواص شگفت انگیز انبه برای سلامتی
سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست کمک می کند. آنتی اکسیدان: انبه حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند کاروتنوئیدها و پلی فنول ها است که به مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کنند. بهبود هضم: انبه دارای آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کنند و می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. تنظیم قند خون: مصرف انبه
برای سلامتی روده دور این خوراکی ها را خط بکشید
. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم می شوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می گذارد. افراط در مصرف خوراکی های شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا می تواند تعادل باکتری های خوب و بد روده را بر هم بزند و به تشدید علائم گوارشی مانند نفخ، دل درد و اسهال منجر شود. شاید پیروی از رژیم غذایی بدون قند برای مدت زمان طولانی امکان
دیابتی ها چه مسکن هایی می توانند مصرف کنند؟
که داروی مسکن مصرف کرده بودند شاهد کاهش تعداد سلول های سفید خون بوده اند. این مطلب که مدتها پیش منتشر شده بود در سال 1403 از سوی سلامت نیوز مورد بررسی مجدد قرار گرفت . نتایج زیر حاصل شد : تحقیقات اخیر در زمینه تأثیر داروی آسپرین بر کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و همچنین عوارض جانبی آن همچنان در حال بررسی و ارزیابی است. اطلاعات موجود درباره این موضوع شامل یافته
خطر قند خون بالا برای این اندام ها بسیار زیاد است!
قند خون بالا می تواند به اندام های مختلف بدن آسیب برساند، اما بیشترین آسیب را به عروق خونی، قلب، کلیه و عصب ها وارد می کند. با افزایش قند خون ، عروق خونی دچار تورم و ضخامت می شوند و این می تواند منجر به اختلال در جریان خون و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. همچنین، قند خون بالا می تواند باعث آسیب به کلیه شود و باعث بروز مشکلات کلیوی شود. عصب ها نیز در صورت قند خون بالا ممکن
چه چیزهایی را نباید با آجیل خورد؟
تعیین می شود. ترکیب آجیل با مواد غذایی که قند زیادی دارند ممکن است باعث به خطر افتادن سلامت فرد شود. برای مثال میوه های خشک معمولا قند بالاتری نسبت به میوه های تازه دارند که در این میان می توان به ترکیب آجیل و شکلات، آبنبات و شیرینی اشاره کرد. مصرف همزمان ممکن آجیل و خوراکی های شیرین ممکن است باعث بالا رفتن قند خون شود و به صورت کلی برای سلامتی ضرر داشته باشد. آجیل با چای
سیب زمینی کالری مطلق نیست
دارد. آن هم در حالی است که اکثر مردم علی رغم فواید متعدد فیبر برای سلامتی از جمله کنترل کلسترول، دادن احساس سیری، سلامتی گوارش و تنظیم قند خون، فیبر کافی مصرف نمی کنند. شواهدی قوی مبنی بر اینکه خوردن سیب زمینی خطر چاقی را افزایش می دهد، وجود ندارد؛ البته باید توجه داشت که نحوه تهیه آن بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد سیب زمینی ها به طور طبیعی کالری کمی دارند و در مقایسه با
این میوه تابستانی قاتل همه بیماری هاست!
وزن، جلوگیری و درمان یبوست و کنترل فشار خون اشاره کرد مریم تقوی شیرازی، عضو هیات علمی و متخصص طب ایرانی در خصوص آلو و خواص آن،گفت: آلو میوه ای تابستانی است که انواع و رنگ های متعددی دارد. بعضی سبز، زرد یا سیاه و گاهی هم سرخ می شوند. ریز و درشت دارد. طعمش ترش، شیرین و یا ملس است. وی ادامه داد: طبع آلو در منابع طب ایرانی که به نام اجاص آمده است، بر حسب میزان ترشی اش متفاوت ذکر
از فواید مصرف نان کامل بیشتر بدانید
به دلیل دارا بودن پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان های فراوان سبب اتساع عروق و در نتیجه کاهش فشارخون می شود. همچنین مصرف نان کامل از طریق کاهش LDL (کلسترول بد خون) ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. کاهش خطر ابتلا به سرطان: روی، سلنیوم و آنتی کسیدان های موجود در نان کامل سبب کاهش ابتلا به سرطان های مختلف به ویژه سرطان های دستگاه گوارش از جمله سرطان کولون، پانکراس و معده می شود. حفظ سلامت کبد و پیشگیری از کبد چرب: ویتامین E، فیبر و سایر ترکیبات مغذی موجود در نان کامل با کاهش آنزیم های کبدی در سلامت کبد نقش مهمی ایفا می کند. ...
مزایای سلامتی آجیل ها: خوراکی های کوچک با فواید بزرگ
کند و باعث آرامش بیشتری در شما شود. فندق ها یکی دیگر از آجیل های محبوب هستند که علاوه بر طعم عالی، فواید بی شماری برای سلامتی دارند. این آجیل خوشمزه سرشار از ویتامین E و چربی های سالم است که به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند. همچنین، فندق ها به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی فیبر، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کنند و سطح قند خون را کنترل می کنند. اگر به دنبال یک
این افراد حتما شیره انگور بخورند
انگور دارای مقادیری از ویتامین آ، ب و ث است و مصرف آن نیازهای بدن را به این ویتامین ها تأمین می کند. شیره انگور سرشار از خواصی است که در فصل پاییز نباید از خوردن آن غافل شد. شیره که از انگور گرفته می شود، دارای قند بالا و بسیار مقوی و مغذی است. از منظر طب سنتی، شیره انگور خصلت های زیادی دارد: مولد خون صالح (خون سالم و طبیعی و بدون مواد زائد) است. اگر از ضعف عمومی بدن
خواص و فواید شکلات داغ + عوارض هات چاکلت
زیاد است بنابراین مصرف بیش از حد هات چاکلت سبب افزایش فشارخون و مشکلات دیگر بدن خواهد شد. ** فراموش نکنید که در صورت زیاده روی در مصرف شکلات داغ فواید آن تبدیل به عوارض خواهند شد پس مثل تمام خوردنی ها در مورد هات چاکلت هم حد تعادل را رعایت کنید.** انتهای پیام | https://www.shia-news.com/
کنترل دیابت با سیب زمینی پخته
بیش از 4000 نوع سیب زمینی در سراسر جهان وجود دارد که سرشار از مواد مغذی هستند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که این سبزیجات متراکم زمانی که به درستی پخته شوند، می توانند به افراد مبتلا به دیابت در راستای کاهش وزن خود و حفظ سطح قند خون در محدوده سالم تر کمک کنند. بیش از 4000 نوع سیب زمینی در سراسر جهان وجود دارد که سرشار از مواد مغذی هستند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که این سبزیجات متراکم
شکلات تلخ را به این 5 دلیل حتما مصرف کنید
اعتدال در مصرف شکلات تلخ ضروری است؛ چرا که مصرف بیش از حد شکلات تلخ سبب افزایش دریافت کالری و قند مصرفی می شود و با فواید آن در تضاد است. برای بهره مندی از خواص این ماده غذایی ترجیحاً یک وعده کوچک شکلات تلخ با کیفیت بالا و حداقل 70 درصد کاکائو در روز مصرف کنید. برخی فواید نسبت داده شده به شکلات تلخ عبارتند از: 1) سلامت قلب یکی از شناخته شده ترین فواید شکلات تلخ
گردش خون نرمال با این روش های سریع
/> تنظیم سطح آهن خون آهن یک ماده معدنی حیاتی برای عملکرد درست سیستم گردش خون می باشد. این ماده معدنی در تولید هموگلوبین که یکی از اجزای اصلی سلول های قرمز خون می باشد، مؤثر است. هموگلوبین ها وظیفه حمل اکسیژن را بر عهده دارند. بنابراین، سعی کنید غذا هایی مثل گوشت قرمز و اسفناج که سرشار از آهن می باشند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. البته فراموش نکنید که مصرف بیش
13 خاصیت بی نظیر دمنوش پوست بادمجان
نشان می دهد که در پوست بادمجان ترکیباتی مثل آلفا گلوکوزیداز و آنژیوتانسین وجود دارد که به کنترل جذب گلوکز در بدن کمک می کند و مانع افزایش قند خون می شود. پوست بادمجان از بروز دیابت جلوگیری می کند و برای تولید انسولین در بدن مفید است. پوست بادمجان فیبر زیاد و چربی کمی دارد و سرشار از مواد مغذی است. مصرف دمنوش پوست بادمجان موجب می شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری را تجربه کنید. این
غذاهای فوق العاده برای حفظ سلامتی زنان
استخوان ساز خود می خواهید، بهتر است مارچوبه مصرف کنید؛ این گیاه سرشار از فولات است که به جلوگیری از نقایص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا کمک می کند. 4- لوبیا لوبیاها منبع غنی پروتئین هستند که فیبر بالایی دارند؛ آنها می توانند فشار خون، قند خون و ضربان قلب شما را که عامل اصلی بیماری های قلبی به شمار می روند، کاهش دهند. 5- گریپ فروت فلاونوئیدها موادی هستند
روش استفاده از دانه چیا برای تقویت سلامتی
اگر اهل لاغر شدن با ورزش باشید، احتمالا مربی ورزشی تان استفاده از دانه چیا را به شما توصیه می کند. این دانه های ریز و تیره رنگ سرشار امگا 3، فیبر و پروتئین هستند. چیا علاوه بر تاثیر مستقیم بر لاغری روی سلامتی استخوان ها، کنترل قند خون و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی نیز اثر دارد. دانه چیا را می توانید همراه با سالاد، پودینگ و نان های تست مصرف کنید. در این مقاله از مجموعه مقالات دیجی کالا
