خانه
انجام این کارها برای افراد بالای 40 سال ضروری است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های طب سنتی برای حفظ سلامت جسمی و روانی سالمندان
می تواند شامل شهر، خانه و اتاق فرد سالمند باشد. از سوی دیگر چیدمان خانه و وسایل باید به گونه ای باشد که جریان هوا به خوبی جریان یابد و سالمندان در انزوا قرار نگیرند. سالمندان از غذا های با طبع سرد پرهیز کنند کیهان مهر افزود: غذا های سریع الهضم و مقوی مناسب برای این گروه هستند که توصیه می شود در حجم کم و به دفعات میل شوند، حتی الامکان از مصرف سردیجات پرهیز شود و مصرف گوشت
کدام گروه خونی بیشتر در معرض سکته قلبی هستند ؟
قلبی را دست کم دوبرابر می کند و ترک سیگار این خطر را کاهش می دهد. 2. تغذیه خوب داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین راه های پیشگیری از بیماری های قلبی است. غذایی که هر روز می خورید، روی عوامل مهمی مانند کلسترول، فشار خون، قند خون و وزن که همگی تحت کنترل شما هستند تأثیر می گذارد. غذاهای کم کالری اما سرشار از ویتامین، مواد معدنی، فیبر و دیگر مواد مغذی را انتخاب کنید. سعی کنید
بدن شما در این دو سن یکباره پیرتر می شود
میان سالگی (بین 40 تا 65 سال) تأثیر مهمی بر سلامتی در دوران پیری دارد. برای مثال، یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که عواملی مانند داشتن وزن سالم، فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی با کیفیت و عدم مصرف سیگار در میان سالگی با سلامتی بهتر در دوران پیری مرتبط هستند. پژوهش جدید نیز به این مجموعه از تحقیقات افزوده و اهمیت ایجاد عادات سالم در اوایل زندگی را برجسته می کند. به گفته کنث بوکوار، مدیر
ورزش کنید، زوال عقل را به تعویق بیندازید!
مانند دیابت و سرطان. در مورد مغز شما، ورزش جریان خون به مغز شما را افزایش می دهد که ممکن است یکی از دلایلی باشد که خطر زوال عقل را کاهش می دهد. مطالعه ای بر روی 70 مرد و زن 55 تا 80 ساله با تشخیص ضعف حافظه خفیف انجام شد. شرکت کنندگان به طور تصادفی به مدت 12 ماه به یکی از دو گروه اختصاص داده شدند. یک گروه جلسات کششی منظم را انجام دادند و گروه دیگر چهار تا پنج جلسه ورزشی هفتگی (که
سلامت روان چیست؟ از علائم تا درمان آن
نیز جسم افراد را به خطر می اندازد. به عبارتی دیگر زیستن در شرایطی بهتر که فرد به دنبال آن بتواند در آرامش به توانایی های خود پی برده و از پس چالش ها و استرس های روزانه خود برآید و آن را مدیریت کند نشانه از داشتن سلامت روان است. والدینی که از سلامت روان بالایی برخوردارند حتما فرزندان سالم تری خواهند داشت. وی ادامه داد: سلامت روان ضعیف، می تواند منجر به افسردگی، خشم، اضطراب و حتی مصرف موارد
کودکان را بدون صبحانه به مدرسه نفرستید
، خشکبارها، مغزها مانند گردو، فندق و بادام، برگه های میوه، انواع شیر خالص در ردیف تغذیه های سالمی است که عموماً توسط والدین و بخصوص مادران می تواند در کیف مدرسه فرزندان محصل قرار گیرد. وی با تأکید بر اهمیت سلامت مواد غذایی در بوفه مدارس توضیح داد: استفاده بیش از حد از مواد غذایی حتی در شرایطی که از غذای سالم استفاده می شود نکته مهمی است چرا که با غذای سالم هم می شود چاق شد، به عبارت ساده
عادت هایی که پیری را تسریع می کنند
گروه علمی: علاوه بر ورزش نکردن عادت های روزمره بسیاری وجود دارند که می توانند روند پیر شدن را به شکل محسوس و قابل توجهی تسریع کنند.از جمله عادت هایی که روند پیر شدن را تسریع می کنند و باید به طور قطع ازانجام آن ها خودداری کرد می توان به موارد زیر اشاره کرد: - عصبانی شدن: عصبانی بودن پیامد های منفیِ بیرونی و درونی را متوجه فرد می کند. مطالعه انجام گرفته در سال 2011 حاکی از ارتباط خشم با
توصیه های طب ایرانی برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا
خوراکی یا روغن زیتون و شربت خاکشیر با آب گرم به درمان یبوست کمک می کند. وی ادامه داد: همچنین اگر فردی دچار استرس یا بی خوابی است، باید اصلاح شود، چراکه به هم خوردن تعادل خواب و بیداری می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و فرد را مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا کند. ورزش ملایم و پیاده روی تند هم در فصل پاییز بین صبح تا ظهر حدود 10 تا 12 ظهر که هوا متعادل تر است، به تقویت سیستم
دکتر مغز و اعصاب؛ خدمات + لیست بهترین متخصصین مغز و اعصاب
آفتاب نیوز : در ادامه این مقاله، به بررسی نکات کلیدی در مورد سلامت مغز و اعصاب خواهیم پرداخت. مغز و اعصاب؛ چه عملکرد هایی را در بدن کنترل می کند؟ مغز و اعصاب به عنوان بخش مرکزی سیستم عصبی، نقش اساسی در کنترل و هماهنگی فعالیت های مختلف بدن دارد. این سیستم شامل مغز، نخاع و اعصاب محیطی است که هر کدام وظایف خاصی در بدن انجام می دهند. مغز به عنوان مرکز فرماندهی بدن، وظیفه تصمیم گیری، حافظه، تفکر، احساسات و حتی تنظیم تنفس و ضربان قلب را بر
عاداتی که بعد از 40 سالگی حتما باید ترک کنید
مستمر می توانند منجر به پیشرفت بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی شود. 33. داشتن شغل نامناسب بعد از 40 سالگی در زندگی: نیاز به شغل دلیل مناسب برای ماندن در شغلی که به آن علاقه ندارید نیست. ترک شغلی که باعث نارضایتی شما می شود نه تنها باعث تقویت سلامت روان شما می شود ، بلکه سلامت جسمی شما را نیز تقویت می کند و طبق مطالعات انجام شده، افراد دارای فشار شغلی، در معرض ابتلا به
این عادات بد به مغزتان آسیب می زند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی همه ما بعضی کارها را می دانیم که نباید انجام دهیم، اما همچنان به عادت های روزمره خود ادامه می دهیم. اینها کارهایی است که به مغز آسیب میزند. خواب ناکافی می تواند یکی از عوامل ابتلا به زوال عقل، از جمله بیماری آلزایمر باشد. داشتن ساعات خواب منظم بسیار مهم است. اگر با مشکل خواب مواجه هستید، از مصرف الکل، کافئین و استفاده از دستگاه های الکترونیکی در
راهی به سوی زندگی فعال و سالم
شفقنا زندگی – ورزش و حرکات اصلاحی به ویژه برای سالمندان، یک ابزار حیاتی در حفظ سلامتی و پیشگیری از آسیب های جسمی به شمار می رود. با افزایش سن، بسیاری از افراد ممکن است با چالش هایی مانند کمبود انرژی، افزایش وزن، کاهش انعطاف پذیری و دردهای مختلف مواجه شوند. اما انجام تمرینات مناسب می تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی آن ها کمک کند. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از ایسنا، تمرینات اصلاحی
روش هایی ساده برای کاهش مصرف قند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزیاتو، مدت هاست که قند را با افزایش وزن، افسردگی و خطر بالای ابتلا به بیماری های مختلف مرتبط می دانیم. تقریباً همه متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مصرف قند را کاهش دهید، اما انجام این کار آن قدرها هم آسان نیست. بسیاری از مواد غذایی که به عنوان غذاهایی سالم معرفی می شوند، در واقع حاوی قندهای پنهانی هستند که شما را به آن ها وابسته نگه می دارند. اگرچه حذف
سبک زندگی توصیه شده مشاوران سلامت برای افراد میانسال
باید از مصرف چربی های اشباع مانند گوشت های چرب، کره، خامه و روغن حیوانی پرهیز کنند. ورزش کردن را هم میانسالان باید جدی بگیرند. انتخاب نوع ورزش به نیازها، علائق، سن، جنس، میزان آمادگی و استقامت جسمانی و همچنین اهداف فرد از ورزش بستگی دارد. برای هر فرد بالغ 5 روز در هفته و هر بار 20 تا 30 دقیقه ورزش و نرمش توصیه می شود. مشاوره منظم پزشکی مورد مهم دیگر این مبحث است. از مهم ترین آزمایش های دوران
حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه!
برای تمرکز بر عادات سالم از جمله نوشیدن مایعات به میزان کافی در اختیار شما قرار می دهد. هیدراته نگه داشتن بدن می تواند از پرخوری مرتبط با استرس پیشگیری کند. حفظ تحرک بدنی: ماندن در خانه نباید موجب کاهش فعالیت بدنی شما شود. فعال نگه داشتن بدن می تواند به پیشگیری از بی حوصلگی، استرس و تکرر مصرف میان وعده و تنقلات کمک کند. پیشگیری از بی حوصلگی: زمانی که وقت آزاد زیادی در اختیار
نکات طلایی برای حفظ سلامت قلب/ توضیحاتی در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای
ضربان قلب شود و نکته مهم این است که بتوانیم از راه های سالم نظیر ورزش، مدیتیشن و درمان های شناختی و رفتاری برای مدیریت استرس استفاده کنیم. آمالی با اشاره به اینکه با انجام این اقدامات می توان تا حد زیادی از بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کرد، ادامه داد: رژیم غذایی به بیمارانی که با این بیماری ها مواجه هستند نیز می تواند کمک کند، نکته مهم در مورد بیماران این است که بتوانیم فشار
9 استراتژی برای ایجاد تاب آوری چیست؟
آنها سپاسگزار است، یا صرفاً هر روز چند لحظه را به تأمل در مورد اتفاقات خوب زندگی اختصاص دهید. The 9 Strategies to Build Resilience ایجاد عادات مراقبت از خود مراقبت از خود بخش مهمی از ایجاد تاب آوری است . این موضوع ممکن است شامل ایجاد عادات سالم مانند خواب کافی، خوب غذا خوردن و ورزش، و همچنین یافتن راه های سالم برای مقابله با استرس و احساسات باشد. 9 استراتژی ایجاد تاب آوری The 9 Strategies to Build Resilience معنا و هدف را بیابید داشتن حس معنا و هدف در زندگی می تواند منبع قدرتمندی برای تاب آوری باشد. کپی لینک لینک کپی شد ...
توجه بیمه سلامت به کاهش مشکلات سالمندی و ابتلا افراد به آلزایمر از سنین پایین
تاثیرگذار است که باید برای جلوگیری از آن از سنین پایین اقدامات لازم را انجام داد. ضمن اینکه توجه به ورزش روزانه حتی یک پیاده روی تند به میزان نیم ساعت و 5 روز در هفته نقش مهمی در کاهش ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری ها دارد. مدیر کل بیمه سلامت استان کرمان، با اشاره به تقویت ورزش های مغزی ادامه داد: ذخیره شناختی مغز باید تقویت شود. تغذیه سالم و مصرف کم گوشت قرمز، کربوهیدرات و همچنین توجه به خواب منظم در ذخیره شناختی مغز و جلوگیری از آلزایمر مهم است. از سوی دیگر توجه به معنویات، شنیدن موسیقی های آرامش بخش، افزایش ارتباطات خانوادگی و دوستانه نیز در رهایی ذهن از استرس ها و کاهش آلزایمر موثراست. ...
تاثیرات تغذیه صحیح بر سلامت جسمی و روحی
تغذیه صحیح از جوانی تا پیری تأثیرات عمیقی بر سلامت جسمی و روحی انسان ها دارد. تغذیه صحیح به معنای مصرف تنوع پذیر مواد غذایی مناسب با توجه به نیازهای جسمانی و روانی فرد است. در این مقاله، به تأثیرات مثبت تغذیه صحیح بر سلامت جسمی و روحی پرداخته و اهمیت آن در حفظ و بهبود کیفیت زندگی بیان شده است. تغذیه صحیح و سلامت جسمی تغذیه صحیح تأثیر مستقیمی بر سلامت جسمی دارد. مصرف مواد غذایی با
چگونه شکم و پهلوی خودمون رو لاغر کنیم
حال، برای کاهش چربی شکم، کاهش مصرف کربوهیدرات ها به حدود 35 تا 45 درصد از کل کالری روزانه می تواند مؤثر باشد، چرا که این کار به کاهش کالری دریافتی و کاهش چربی بدن کمک می کند. چربی ها یکی از سه گروه اصلی مواد مغذی هستند که برای سلامت بدن ضروری اند، اما نوع آنها در رژیم لاغری شکم بسیار اهمیت دارد. چربی ها به دو دسته اصلی تقسیم می شوند: چربی های اشباع شده و چربی های غیراشباع شده. چربی های
6 عادت که برای کاهش وزن، باید کنار بگذارید!
این اتفاق بیفتد مشکلی ندارد. اما اگر همیشه این اتفاق بیفتد کاهش وزن غیرممکن به نظر می رسد. حقیقت این است که تغذیه و ورزش تنها دو جزء از یک زندگی سالم هستند که می توانند منجر به کاهش وزن شوند. تمرکز بیش از حد بر تغذیه و ورزش، اگرچه مهم است، می تواند باعث شود عوامل دیگری را که به همان اندازه مهم هستند نادیده بگیرید مثل خواب و مدیریت استرس. 6. مکمل ها نمی توانند کار خاصی انجام
اهمیت تاب آوری در بهبودی اعتیاد را نمی توان نادیده گرفت
. پرورش مهارت های مقابله ای مثبت در بهبودی اعتیاد ضروری است. این مهارت ها به افراد کمک می کند استرس، هوس ها و محرک هایی را که ممکن است منجر به عود بیماری شوند، مدیریت کنند. تعیین اهداف واقع بینانه جنبه دیگری از تاب آوری است. این مورد به افراد اجازه می دهد تا بر روی اهداف قابل دستیابی تمرکز کنند و به آنها احساس موفقیت و انگیزه می دهد. اتخاذ انتخاب های سبک زندگی سالم برای حفظ تاب
چند توصیه برای سلامتِ زنان
مجبور به بیرون رفتن در این ساعات هستید، از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. 5) فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی را بخشی مهم از زندگی خود قرار دهید. حتی اگر فقط 20 دقیقه در روز وقت داشته باشید، یک عادت مادام العمر برای انجام فعالیت های منظم به نفع قلب سالم شماست و به شما در کنترل وزن و میزان استرس تان کمک می کند. یک فعالیت بدنی شامل 20-30 دقیقه
5 عادت غذایی مؤثر برای مبارزه با التهاب
فرایند حفظ ایمنی بدن باشد، التهاب مزمن چندان هم خوب نیست؛ التهاب مزمن با شرایطی مانند سندرم متابولیک، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. این شرایط می تواند به مرور زمان باعث آسیب بافتی و اختلال در عملکرد اندام شود و هم چنین با اختلالات خود ایمنی همراه است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند.5 مورد از بهترین عادات غذایی که به کاهش و
بهترین گیاهان دارویی برای کم کاری تیروئید
آن نباید زیاد باشد. برای بهبود جریان خون تمرینات و ورزش منظمی را انجام دهید. از تمرینات ریلکس کننده استفاده کنید تا استرس شما را کاهش دهد،همچنین می توانید یوگا را در برنامه روزانه خود جا دهید. یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید. به طور منظم ،سطح هورمون های خود را چک کنید. غده تیروئید خود را هر روز به طور منظم ماساژ دهید. به آرامی بالا و
عادت های ساده ضد سکته مغزی
تنها 4 عامل قابل تغییر است و 3 مورد دیگر یعنی حفظ فشارخون طبیعی، کنترل کلسترول و کاهش قند خون روی حفظ سلامت اثرگذار هستند. این 7 عادت به شرح زیر است: حفظ رژیم غذایی خوب ورزش منظم سیگار نکشیدن کاهش وزن حفظ فشار خون نرمال کنترل کلسترول کاهش قند خون طبق آمار در آمریکا سالانه 800 هزار نفر سکته مغزی کرده که
ملاتونین: هورمون خواب و رازهای آن
نقش مهمی در تنظیم خواب دارد، در دوره پیش از قاعدگی دچار نوسان می شود که می تواند به بی خوابی منجر شود. مدیریت بی خوابی مرتبط با PMS تغییرات سبک زندگی: – رژیم غذایی: مصرف غذاهای سالم و متعادل، اجتناب از کافئین و الکل، و کاهش مصرف شکر و نمک می تواند به بهبود خواب کمک کند. – ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند. با
