خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شما دچار سندروم باسن مرده هستید
/> با تمرین های ورزشی تحمل وزن مانند ددلیفت، لانژ، اسکوآت و استپ آپ و همچنین به کمک تجهیزات ورزشی مانند وزنه هم می توان عضله سرینی را تقویت کرد. از آنجا که سندرم باسن مرده معمولا به دلیل نشستن طولانی مدت ایجاد می شود، یکی از راه های پیشگیری از آن پرهیز از نشستن طولانی، و برخاستن و حرکت کردن است. سعی کنید در طول روز تا جایی که می توانید بایستید و راه بروید و هر 20 دقیقه
تخم مرغ چقدر در سبد غذایی خانواده ایرانی جای دارد؟
خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا کمک کرده و از تخریب سلول های چشمی جلوگیری کنند. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف تخم مرغ به طور منظم می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. تخم مرغ به دلیل محتوای بالای پروتئین و مواد مغذی، یک انتخاب عالی برای حفظ وزن سالم یا کاهش وزن است. مصرف تخم مرغ باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این اثر سیری کمک می کند تا در طول روز کمتر به سمت غذا و خوردن بیشتر بروید. همچنین مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و به کنترل وزن کمک کند. انتهای پیام ...
آسمان کلان شهر شیراز، آبی و پاک
به گزارش جام جم آنلاین، بر اساس اعلام سازمان محیط زیست فارس شاخص کیفیت هوای کلان شهر شیراز امروز عدد15(وضعیت شاخص: پاک) است. شاخص کیفیت هوا AQI، کیفیت هوا را در شش دسته قرار می دهد که هر دسته را به سطوح مختلف سلامت انسان مربوط می سازد. این شش دسته به شرح زیر است: پاک: میزان AQI در این حالت بین 0 و 50 است. کیفیت هوا رضایت بخش است و آلودگی هوا بی خطر یا کم خطر است. قابل قبول
با تغذیه سالم، از مغز خود در برابر زوال عقل دفاع کنید
آمنه مصیبی دهکردی امروز (18 مهرماه) در گفت وگویی رسانه ای اظهار کرد: زوال عقل، یک اختلال پیچیده است که بر حافظه، تفکر و توانایی های روزانه فرد تاثیر می گذارد. سن بالا، مهم ترین عامل خطر برای ابتلا به زوال عقل است اما عوامل دیگری مانند فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت، چاقی و سبک زندگی نامناسب نیز می توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. وی ادامه داد: خوشبختانه با یک رژیم
در این ساعت ورزش کنید تا بهتر بخوابید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : نتایج بررسی این پژوهشگران که در ژورنال BMJ Open Sport & Exercise Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که در فواصلی در طول دوره نشستن طولانی مدت تمرینات کوتاه مدت مقاومتی در برابر وزن بدن انجام داده بودند، تقریباً 30 دقیقه بیشتر از افرادی که کم تحرک بودند، خوابیده اند. به نقل از فاکس نیوز، نتایج بررسی این پژوهشگران که در ژورنال BMJ Open
ارتباط نشستن و ایستادن های اشتباه با دردهای مزمن مفصلی
وزن بدن فراهم می آورند. بهترین تمرین برای تقویت این گیرنده ها ایستادن روی یک پا به مدت یک دقیقه در روز است. به گفته امرایی، از جمله عواملی که برای حفظ تعادل بدن لازم است آشنایی با عضلات ضد جاذبه است که می توان بدون انجام تمرینات خاص و فقط با درست نشستن و درست ایستادن آنها را تقویت کرد. انقباضات عضلانی هم در وضعیت استاتیک (نشستن و ایستادن) و هم در وضعیت داینامیک (راه رفتن و
معجزه پیاده روی در سلامت افراد سالمند | فواید پیاده روی در آب را بشناسید
نیازهای این دوران، حفظ تعادل و جلوگیری از افتادن است. با افزایش تعداد سالمندان در جهان، انتظار می رود که تا سال 2050، تعداد افراد بالای 60 سال به میزان چشمگیری افزایش یابد. این افزایش جمعیت سالمندان نشان می دهد که توجه به سلامت و بهبود کیفیت زندگی آن ها ضروری است. پیاده روی یکی از ورزش های ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند پوکی استخوان کمک می کند
زانودرد را با این ورزش ها آرام کنید
دوم علاوه بر این تمرینات، ورزش های ایستاده ای را که برای تقویت عضلات مرکزی بدن طراحی شده بود، دریافت کردند. این بیماران در دو مقطع زمانی شش و دوازده هفته ای با استفاده از شاخص های مختلفی مانند میزان درد و توانایی راه رفتن مورد ارزیابی قرار گرفتند تا تأثیر این ورزش ها بر وضعیت زانوی آن ها سنجیده شود. نتایج به دست آمده نشان داد که هر دو گروه در طی دوره مطالعه بهبودی هایی را تجربه کردند
دلایل افزایش پارگی رباط صلیبی در فوتبالیست ها: از آمادگی بدنی تا وضعیت زمین چمن
رباط صلیبی منجر شود. شاهرضایی بر اهمیت گرم کردن بدن و آماده کردن عضلات پیش از فعالیت ورزشی تأکید کرد. این اقدامات می توانند به کاهش خطر پارگی رباط صلیبی کمک کنند. در صورتی که رباط صلیبی به طور کامل پاره شود، نیاز به جراحی و بازسازی دارد. پس از عمل جراحی، یک دوره فیزیوتراپی معمولاً به مدت شش هفته الزامی است و معمولاً ورزشکاران حرفه ای باید برای 3 تا 6 ماه از فعالیت های ورزشی
آب کردن شکم با میز و صندلی محل کار
آیا پشت میز نشینی مقصر شکم بیرون زده شماست؟ اگر از آن دسته از کارمندانی هستید که ساعات طولانی را پشت میز می گذرانید، می توانید تمرینات ساده ای را برای از بین بردن چربی شکم انجام دهید. تمرینات روی میز روشی برای فعال ماندن، حتی در یک روز کاری شلوغ ارائه می دهد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، برای پشت میز نشین ها، انجام تمرینات ساده می تواند به زدودن چربی شکم کمک کند. شش تمرین
10 علامت رایج کمبود پروتئین در بدن
کلیدی در سلامت دهان و دندان ها دارد، زیرا لثه و بافت هایی که از سلامت دندان ها حمایت می کنند متکی به پروتئین هستند. کمبود پروتئین در درازمدت می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی برای سلامتی شود. از بین رفتن عضلات، اختلال در عملکرد متابولیسم، آسیب به کبد و سیستم ایمنی بدن تنها چند مثال از این مشکلات هستند. کمبود پروتئین همچینین افراد را در خطر شدید پوکی و شکستگی استخوان قرار می دهد. مصرف پروتئین کافی همچنین برای حفظ سلامت قلب ضروری است.
عاداتی که بعد از 40 سالگی حتما باید ترک کنید
مغز شما سیگنالی را به بدن م ی فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی ، حافظه ، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند. 4. الگوی خواب نا منظم: طبق تحقیقات صورت گرفته ، افرادی که الگوی خواب نا منظمی دارند و هر شب در ساعات
چگونه آخر هفته ای پرتحرک می تواند فواید ورزش روزانه را به همراه داشته باشد؟
مزایای ورزش روزانه برای سلامت مدت هاست که شناخته شده است. فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد، استخوان ها و عضلات را تقویت کند، احتمال افتادن را کم کند، روحیه را بهبود بخشد، در انجام کارهای روزمره کمک کند، به خواب بهتر کمک کند و توانایی های شناختی را تقویت کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توصیه می کند که افراد به طور میانگین 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط و دو روز
کدام گروه خونی بیشتر در معرض سکته قلبی هستند ؟
قلبی را دست کم دوبرابر می کند و ترک سیگار این خطر را کاهش می دهد. 2. تغذیه خوب داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین راه های پیشگیری از بیماری های قلبی است. غذایی که هر روز می خورید، روی عوامل مهمی مانند کلسترول، فشار خون، قند خون و وزن که همگی تحت کنترل شما هستند تأثیر می گذارد. غذاهای کم کالری اما سرشار از ویتامین، مواد معدنی، فیبر و دیگر مواد مغذی را انتخاب کنید. سعی کنید
تاثیر کاهش ویتامین دی بر بدن
تاثیر کاهش ویتامین دی بر بدن یکی از موضوعات مهم در حوزه بهداشت و سلامتی است که به تدریج توجه بیشتری را به خود جلب کرده است. ویتامین دی به عنوان یک ویتامین محلول در چربی، نقش حیاتی در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی بدن ایفا می کند. این ویتامین به ویژه در تقویت سیستم ایمنی، سلامت استخوان ها و عملکرد عضلات تأثیرگذار است. کاهش سطح ویتامین دی می تواند منجر به مشکلاتی مانند نرمی استخوان
ارزیابی فعالیت بدنی بیش از 109 هزار میانسال شیرازی
هر اندازه فعالیت بدنی برای تمام گروه های سنی بسیار ضروری است؛ انجام سه تا چهار دقیقه حرکات ورزشی سبک مانند راه رفتن یا حرکات کششی، بهبود گردش خون و فعالیت عضلانی را به همراه دارد؛ فعالیت بدنی منظم برای بدن و روان مفید است و موجب کاهش فشار خون بالا شده و به کنترل وزن کمک می کند و خطر بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و سرطان های مختلف را کاهش می دهد که همه این بیماری ها، می توانند آسیب
عوارض کیست مویی چیست و چگونه جلوگیری کنیم؟
پیشگیری بسیار مهم است. برخی از عوامل خطر رایج عبارتند از: سن: بیشتر موارد در افراد 15 تا 30 ساله رخ می دهد. جنسیت: احتمال ابتلای مردان به این بیماری بیشتر از زنان است. چاقی: اضافه وزن بدن می تواند فشار بر ناحیه ساکروکوکسیژیال را افزایش دهد. سبک زندگی بی تحرک: نشستن طولانی مدت می تواند به تحریک فولیکول مو کمک کند. هیرسوتیسم: افراد دارای موهای زائد بدن در معرض خطر بیشتری هستند. راهبردهای
زانو درد را چگونه درمان کنیم؟
وزن به کاهش فشار روی مفاصل کمک می کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ها مهم است. ورزش منظم: انجام تمرینات کم فشار مانند شنا یا دوچرخه سواری می تواند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد زانو کمک کند. پیشگیری از زانو درد: راهکارهایی برای حفظ سلامت زانوها خوشبختانه با رعایت برخی نکات و انجام تمرینات ورزشی مناسب می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد. در ادامه
آسیب پذیرترین افرادی که بیشتر در معرض لخته خون قرار دارند
بیشتر است. زنان باردار: در ماه های آخر بارداری، نوزاد می تواند بر روی رگ های خونی داخل شکم و لگن فشار وارد کرده و جریان خون را مستقیما مسدود کند. این وضعیت لخته شدن خون را بهمراه دارد. خطر ابتلا به یک لخته خون شش ماه پس از زایمان نیز همچنان وجود دارد. این مساله به ویژه برای مادرانی که پس از زایمان کم تحرک هستند بیشتر صادق است. استفاده از قرص های ضد بارداری: خطر ابتلا به لخته
با نشستن زیاد به این بیماری ها مبتلا می شوید
دادند که ده ساعت نشستن در روز چه در محل کار یا هنگام تماشای تلویزیون به سرعت خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که ده ساعت در روز بی تحرک بودند هشت درصد بیش تر از کسانی بود که 9 ساعت در روز می نشستند و کسانی که 12 ساعت در روز می نشستند 63 درصد بیش تر در معرض ابتلا به این عارضه قرار داشتند. بنیاد قلب بریتانیا می گوید بزرگسالان در سن کار به طور متوسط 9.5 ساعت در
تمرینات فوق العاده برای سالمندان: راهی به سوی زندگی فعال و سالم
اصلاحی می توانند عدم تعادل عضلات را شناسایی و اصلاح کنند. بهینه سازی عملکرد عضلات بدن: این تمرینات به بهبود عملکرد کلی بدن کمک می کنند و کیفیت زندگی سالمندان را افزایش می دهند. به طور کلی، انجام منظم تمرینات اصلاحی برای سالمندان می تواند به آن ها کمک کند تا زندگی فعال تر و باکیفیت تری داشته باشند. ورزش به عنوان یک راهکار ساده و مؤثر، نه تنها به بهبود سلامت جسمی کمک می کند، بلکه از نظر روانی نیز تأثیرات مثبتی بر روی کیفیت زندگی سالمندان دارد.
عادت های ساده ضد سکته مغزی
شفاآنلاین: سلامت به گفته محققان دانشگاه تگزاس رعایت 7 عادت غذایی خطر سکته مغزی را به نصف کاهش می دهد. این محققان در هیوستون 11500 میانسال را در آمریکا به مدت 30 سال زیر نظر گرفته و بررسی کردند چگونه سبک زندگی بر خطر سکته مغزی تاثیر می گذارد. عادت ها توسط انجمن قلب آمریکا ابداع شده و Life`s Simple 7 نام گذاری شده است. به گزارش شفا آنلاین : اگرچه از آن به عنوان هفت عادت فهرست شده، اما
رابطه بین اندازه دور کمر با ریسک فاکتورهای قلبی عروقی
افراد در طول زمان را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که افزایش BRI به طور قابل توجهی با خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، حمله قلبی و سایر بیماری های مرتبط با قلب ارتباط دارد. نتایج نشان داد که این خطر حتی پس از اینکه محققان سایر خطرات مرتبط با سلامت قلب مانند فشار خون، قند خون و سطح کلسترول را در نظر گرفتند، ادامه داشت. کیان گفت: چاقی همچنین منجر به التهاب و مکانیسم های دیگری در بدن می شود که می تواند بر عملکرد قلب و عروق تأثیر بگذارد.
تمرینات فوق العاده برای سالمندان
گروه ورزشی: ورزش و انجام حرکات اصلاحی برای سالمندان، بسیار مفید است و به آن ها کمک می کند از آسیب های جسمی جلوگیری کنند.به گزارش ایسنا، تمرینات اصلاحی در سنین بالا اهمیت بسیاری دارند و گاهی اوقات، وقتی افراد به سنین بالای زندگی خود نزدیک می شوند، ممکن است مشکلات مختلفی مانند کمبود انرژی، افزایش وزن، کاهش انعطاف پذیری و درد و ناراحتی های مختلف در بدن را تجربه کنند. سالمندان با انجام
سه عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
تا بتوانید تصمیم هایتان را دنبال کنید. تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید، اما همانطور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آن ها را ترک کرد و همچنین با خوردن
آیا کاهش سریع درد مفاصل حقیقت دارد؟
وزن، یا حتی عوامل ژنتیکی، اما بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید نیز می توانند عامل اصلی بروز درد های مفصلی باشند. نقش التهاب در تشدید درد مفاصل التهاب یکی از عوامل اصلی در تشدید درد های مفصلی است. هنگامی که مفاصل ملتهب می شوند، بدن به عنوان یک واکنش طبیعی به آسیب یا عفونت، اقدام به ارسال سلول های ایمنی به محل التهاب می کند. این فرآیند باعث ایجاد تورم، قرمزی، گرما و
دلایل اصلی عارضه سر به جلو
. درمان های تخصصی نیز شامل فیزیوتراپی، کایروپراکتیک و طب سوزنی است. البته توجه به برخی نکات نیز در درمان این بیماری می تواند کمک کننده باشد. مثل صبر و استمرار. چرا که بهبود سر به جلو نیاز به زمان و تمرین مداوم دارد. قبل از شروع هر برنامه درمانی، با پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کنید. توجه به عوامل محرک نیز نکته مهم دیگری است که باید مورد توجه قرار بگیرد. از انجام فعالیت هایی که
خرید اسکی فضایی برای تناسب اندام
اسکی فضایی تمرین در منزل در صورتی که قصد دارید برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود اقدام کنید، خرید اسکی فضایی را به شما پیشنهاد می کنیم. از این وسیله ورزشی خیلی راحت می توانید در منزل استفاده کنید. با استفاده از آن، همزمان چندین گروه عضلانی درگیر می شوند که در نتیجه سلامت و تقویت بدن شما را در پی دارد. قیمت اسکی فضایی نیز مانند سایر تجهیزات ورزشی به عوامل مختلفی وابسته است. این دستگاه
جی استار؛ فروش اینترنتی انواع مکمل بدنسازی اصل
حجم و قدرت عضلات هستند، و هم برای کسانی که به دنبال کاهش وزن و افزایش استقامت می باشند، مناسب است. محصولات جی استار را می توان به گروه های زیر دسته بندی کرد: پروتئین وی پروتئین وی یکی از محبوب ترین مکمل های بدنسازی است که از شیر و آب پنیر استخراج می شود و حاوی پروتئین باکیفیت و زود جذب است. این مکمل به رشد و ترمیم عضلات پس از تمرینات سنگین کمک می کند و باعث افزایش
بهترین ورزش در خانه برای بانوان؛ تناسب اندام فقط با این 15 تمرین
شکم تأثیر می گذارد و به افزایش قدرت عمومی بدن کمک می کند در حالی که پلانک بازو علاوه بر تقویت عضلات کمر، به تقویت عضلات بازو نیز پرداخته و به بهبود فرم و تعادل بدن کمک می کند، به ویژه برای افرادی که زمان زیادی را در حالت نشسته می گذرانند. نحوه انجام حرکت پلانک ساده وضعیت شروع : به شکم بر روی زمین دراز بکشید. تکیه گاه : از ساق دست و نوک انگشت پاها برای تکیه گاه استفاده کنید. بدن صاف
