خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید بی نظیر این ورزش برای سلامتی
است. در گروه پیاده روی در خشکی نیز بهبودهایی مشاهده شد، اما این بهبودها نسبت به گروه پیاده روی در آب کمتر بود. هرچند نتایج نشان داد که هر دو نوع پیاده روی بر تعادل سالمندان اثرگذار بودند، اما پیاده روی در آب تأثیر بیشتری در بهبود تعادل کلی داشت. بر اساس نتایج به دست آمده، محققان توصیه می کنند که سالمندان دارای اضافه وزن برای بهبود تعادل و کاهش خطر افتادن، به ویژه از پیاده
نقش پروتئین در سلامت بدن
نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت های حیاتی بدن بسیار مهم است. به گزارش ایسنا، پروتئین ها جزو سه گروه اصلی مواد مغذی محسوب می شوند که حیات انسان ها به آن وابسته است. پروتئین ها، مولکول های درشتی هستند که مانند یک تسبیح که از دانه های کوچکتری تشکیل شده، از واحدهای کوچک تری به نام اسیدآمینه تشکیل شده اند و به
فایده پیاده روی 2 دقیقه ای برای بدن
ابتلا به دیابت نوع دو کمک کند. این خبر بر اساس یک متاآنالیز جدید حاصل از هفت مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه لیمریک در ایرلند است. نتایج بررسی نشان می دهد که بهترین زمان برای پیاده روی 60 تا 90 دقیقه پس از غذا خوردن می باشد. در این بازه زمانی است که سطح قند خون معمولاً به اوج خود می رسد. شرکت کنندگان در مطالعه به دو گروه ایستاده و مشغول راه رفتن تقسیم شدند. هر دو گروه مجبور شدند به
علائم سرخوردگی مهره های کمر و راههای پیشگیری آن
اسپوندیلولیستزیسس گرید 2 بین 25 تا 49 درصد است اسپوندیلولیستزیسس گرید 3 بین 50 تا 74 درصد است اسپوندیلولیستزیسس گرید 4 بین 75 تا 100 درصد است اسپوندیلولیستزیسس گرید 5 زمانی رخ می دهد که مهره های فوقانی به سمت مهره زیری سر می خورند. علل اسپوندیلولیستزیسس کمری 1. پشت میز نشینی نامطلوب وضعیت نامناسب در حین نشستن دلیل اصلی سرخوردگی مهره های کمر است که درنهایت باعث فشردگی و جابه جایی
نقش تغذیه در پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر
...، چربی های ترانس، گوشت قرمز و الکل باید کاهش یابد. وی بیان کرد: همچنین فعالیت بدنی منظم با انجام حداقل 30 دقیقه فعالیت هوازی در بیشتر روزهای هفته و کنترل وزن با حفظ وزن سالم باید رعایت شود. کارشناس ارشد تغذیه گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: مدیریت استرس با استفاده از تکنیک های آرام سازی و همچنین معاشرت با تعامل اجتماعی منظم برای عملکرد بهتر مغز و جلوگیری از زوال عقل پیشنهاد می شود. با رعایت این توصیه ها و مشورت با پزشک و متخصص تغذیه، می توانیم از سلامت مغز خود در تمام طول عمر محافظت کنیم. ...
عوارض منفی انداختن پا ها روی هم درهنگام نشستن
ثبات مفاصل خاجی تهیگاهی (مسئول انتقال وزن بین ستون فقرات و پاها) می شود. البته، در یکی از ژست های معروف یوگا یا مدیتیشن که به حالت نیلوفری یا چهارزانوی بالا معروف است، افراد درحالی که پا های خود را به شکل ضربدری از هم عبور می دهند، می نشینند. داده های محدودی دراین باره وجود دارد که آیا گذراندن زمان زیاد در این وضعیت ممکن است موجب مشکلاتی شود که در نشستن در حالت پا روی پا روی صندلی ایجاد
نقش پیاده روی در پیشگیری از بیماری های مزمن
اثرگذار بودند، اما پیاده روی در آب تأثیر بیشتری در بهبود تعادل کلی داشت. بر اساس نتایج به دست آمده، محققان توصیه می کنند که سالمندان دارای اضافه وزن برای بهبود تعادل و کاهش خطر افتادن، به ویژه از پیاده روی در آب استفاده کنند. آب درمانی با کاهش اثر گرانش و فشارهای مرتبط با وزن بر مفاصل، به تقویت عضلات پا و بهبود حس تعادل کمک می کند و این مزایا باعث می شود که پیاده روی در آب به
با این راهکارها بدون ورزش لاغر شوید
خواب بر تمام جنبه های سلامت اثرگذار است؛ از جمله فشار خون، سلامت ایمنی، عملکرد شناختی، خطر دیابت، بیماری های قلبی عروقی و موارد دیگر. به همین دلیل جای تعجب نیست که خواب ناکافی بتواند تأثیر منفی در وزن داشته باشد. کمبود خواب مزمن هم چنین می تواند دیگر تاکتیک های کاهش وزن (ورزش و ...) را در طول زمان بی اثر کند، به همین دلیل است که استراحت کافی و مناسب یکی از پایه های مهم کاهش وزن سالم است
اطلاعیه مهم برای پذیرفته شدگان کنکور 1403 | افزایش ظرفیت ویژه در کنکور 1403 | ثبت نام از چه روزی آغاز ...
هستند. وی افزود: از سوی دیگر، نمایه توده بدنی (BMI) بالای 30، مصرف الکل، سن بالای مادر در زمان اولین زایمان، مواجهه با اشعه برای درمان سرطان در گذشته، قرص های ضد بارداری خوراکی، هورمون درمانی جایگزین (HRT) پس از یائسگی و مصرف بالای چربی های اشباع شده، عوامل خطر قابل اصلاح هستند. وی افزود: برای پیشگیری از سرطان پستان باید بدانیم که علت های ایجادکننده سرطان و راه های دوری کردن از
تصویب قانون عفاف و حجاب | راه حل همه مشکلات فرهنگی؟
به جلوگیری از کم آبی، بهبود عملکرد کلیه ها و حفظ سلامت پوست کمک می کند. توصیه می شود که افراد بالای 50 سال حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است که به کاهش التهابات بدن، بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و سرطان کمک می کند. این نوشیدنی همچنین به کنترل وزن و متابولیسم بدن نیز کمک می کند. شیر منبع غنی از کلسیم و
چه زمانی قند خون از کنترل خارج می شود؟
به همراه دارد. گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن: احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات وزن و اشتها، فرد ممکن است متوجه ضعف در
فواید پیاده روی برای سلامت سالمندان
وزن برای بهبود تعادل و کاهش خطر افتادن، به ویژه از پیاده روی در آب استفاده کنند. آب درمانی با کاهش اثر گرانش و فشارهای مرتبط با وزن بر مفاصل، به تقویت عضلات پا و بهبود حس تعادل کمک می کند و این مزایا باعث می شود که پیاده روی در آب به عنوان یک روش مؤثرتر نسبت به پیاده روی در خشکی مطرح شود. این پژوهش که اطلاعات فنی آن در دوفصلنامه پژوهش در توان بخشی ورزشی وابسته به دانشگاه
تاثیر ورزش کردن بر جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
؟ برای اینکه بدانید چگونه می توانید از همین امروز در سلامت مغز خود تغییر ایجاد کنید، به خواندن ادامه دهید. ورزش: عادت شماره یک برای کاهش خطر زوال عقل اگر هنوز به طور منظم ورزش نمی کنید، ورزش عادت شماره یک برای شروع از همین امروز است. حرکت دادن بدن فواید زیادی دارد، از جمله تقویت قلب، ریه ها و عضلات، بهبود خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و سرطان.
استرس و درد پشت کتف چپ
راه های درمان آن با شما صحبت کنیم. پس تا پایان ما را همراهی کنید. رابطه استرس و درد پشت کتف چپ چیست در میان همه عواملی که موجب ایجاد درد پشت کتف چپ در افراد مختلف می شوند، می توان از استرس به عنوان عاملی همه گیر اشاره کرد. استرس و درد در این ناحیه رابطه بسیار نزدیکی با هم دارند. زمانی که افراد دارای تنش و استرس زیادی باشند، عضلات شانه دچار انقباض شدیدی می شوند و درد های زیادی
چگونه سرفه های کودکان را شبانه در خانه را متوقف کنم؟
خونریزی های کوچک و کبودی • کم آبی بدن؛ در صورت همراهی با تب یا استفراغ • عفونت های ثانویه؛ مانند برونشیت یا پنومونی در اثر التهاب و تحریک مداوم راه های هوایی • درد قفسه سینه و شکم؛ ناشی از فشار زیاد به عضلات و بافت های این نواحی در اثر سرفه های شدید و مکرر • آسیب به راه های هوایی؛ آسیب به بافت های حساس راه های هوایی و ریه ها در اثر سرفه های مزمن و افزایش خطر عفونت های ثانویه و
یک نوشیدنی گیاهی با تاثیر فوق العاده بر فشار خون
گروه سلامت: چغندر سرشار از نیترات است که در خون به اکسید نیتریک تبدیل می شود و به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. همچنین آنتی اکسیدان هایی دارد که التهاب را کاهش می دهند و از سلول ها در برابر آسیب دیدگی محافظت می کنند. به گزارش ایسنا،آب چغندر فواید زیادی برای سلامتی دارد اما اینکه آیا می توان آن را هر روز مصرف کرد یا خیر، به عوامل زیادی بستگی دارد.زشکان ممکن است آب چغندر را به این
درد کتف هنگام بالا بردن دست نشانه چیست؟
کتف: آسیب های ناشی از فشار: فشار یا کشش مکرر به تاندون ها می تواند باعث آسیب و التهاب آن ها شود. حرکات تکراری: انجام فعالیت های ورزشی یا کارهای روزمره که نیازمند استفاده مکرر از کتف هستند، به این عارضه دامن می زند. عوامل خطر: سن، ضعف عضلات و ناهنجاری های ساختاری در کتف از جمله عواملی هستند که خطر بروز تاندونیت را افزایش می دهند. علائم التهاب تاندونیت کتف: درد و ناراحتی: درد در ناحیه کتف، به ویژه
علل خودکشی چیست؟ + رازهای پشت پرده خودکشی
به گزارش تلنگر؛علل خودکشی بسیار متفاوت است. خودکشی یک مسأله پیچیده و چندوجهی است که دلایل متعددی در بروز آن نقش دارند. این دلایل می توانند ترکیبی از عوامل روانی، اجتماعی، بیولوژیکی و محیطی باشند. در حالی که هیچ دلیل واحدی برای خودکشی وجود ندارد. فهرست علائم خودکشی علل خودکشی چیست؟ اختلالات روانی ژنتیک مسائل خانوادگی – اجتماعی – اقتصادی علل دیگری که موجب خودکشی می شود راه های
بخور نخورهای غذایی برای کاهش ابتلا به سرطان روده
این رو باید بیاموزیم که برای دستیابی به یک رژیم غذایی متعادل با هدف پیشگیری از سرطان کولورکتال چه غذاهایی را باید انتخاب کنیم یا از چه مواد غذایی باید اجتناب کنیم. به طور کلی برای اصلاح سبک زندگی و بهبود رژیم غذایی افراد جهت کاهش خطر سرطان کولورکتال سه اصل پایه وجود دارد که شامل: حفظ وزن متعادل، حفظ فعالیت بدنی مناسب و انتخاب آگاهانه گروه های غذایی می باشد. اصل اول
غذاهای کلسیم دار؛ چه غذاهایی کلسیم دارند و برای سلامت استخوان مفیدند؟
به دلیل کمبود کلسیم مشکلات عضلانی: ضعف عضلانی، گرفتگی عضلات مشکلات دندانی: پوسیدگی دندان، تحلیل لثه نتیجه گیری کلسیم، یک ماده معدنی ضروری برای بدن، به ویژه برای سلامت استخوان ها و دندان ها است. این ماده معدنی در ساختار استخوان ها و دندان ها نقش کلیدی دارد و به حفظ تراکم استخوانی کمک می کند. کمبود کلسیم می تواند منجر به مشکلات جدی مانند پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی شود
آب کردن شکم با میز و صندلی محل کار
آیا پشت میز نشینی مقصر شکم بیرون زده شماست؟ اگر از آن دسته از کارمندانی هستید که ساعات طولانی را پشت میز می گذرانید، می توانید تمرینات ساده ای را برای از بین بردن چربی شکم انجام دهید. تمرینات روی میز روشی برای فعال ماندن، حتی در یک روز کاری شلوغ ارائه می دهد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، برای پشت میز نشین ها، انجام تمرینات ساده می تواند به زدودن چربی شکم کمک کند. شش تمرین
شما دچار سندروم باسن مرده هستید
/> با تمرین های ورزشی تحمل وزن مانند ددلیفت، لانژ، اسکوآت و استپ آپ و همچنین به کمک تجهیزات ورزشی مانند وزنه هم می توان عضله سرینی را تقویت کرد. از آنجا که سندرم باسن مرده معمولا به دلیل نشستن طولانی مدت ایجاد می شود، یکی از راه های پیشگیری از آن پرهیز از نشستن طولانی، و برخاستن و حرکت کردن است. سعی کنید در طول روز تا جایی که می توانید بایستید و راه بروید و هر 20 دقیقه
برپایی غرفه غربالگری عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی در منطقه 10 تهران
به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران مرکز بهداشت جنوب تهران، زهرا مسعودی، کارشناس واحد پیشگیری و مبارزه با بیماری غیر واگیر این مرکز گفت: در راستای غربالگری عوامل خطر بیماری های قلبی و عروقی و کنترل قند، فشارخون و اندازه گیری وزن، از پایگاه شماره 2 خاکباز، تیمی برای برپایی میز خدمت به مجتمع آموزشی دکتر نصیری، مسجد علویان و مسجد مسلم بن عقیل اعزام شد. وی در ادامه افزود: واحد پیشگیری و مبارزه با بیماری غیر واگیر با همکاری واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت جنوب تهران، میز خدمت غربالگری قند و فشارخون را برپا و مطالب آموزشی در کانال مدرسه و گروه های مجازی بارگذاری کردند. ...
دلایل پارگی رباط صلیبی فوتبالیست ها چیست؟
را بیشتر کند. شاهرضایی در عین حال تصریح کرد: افراد با شاخص توده بدنی (BMI) یا وزن بالا برای ورزش فوتبال مناسب نیستند و خطر پارگی رباط صلیبی با کوچک ترین برخورد و پیچ خوردگی، در این افراد بالاتر از حد معمول است. وی توصیه کرد: افراد با گروه سنی مختلف در یک ورزش گروهی هم بازی نشوند، زیرا با توانایی جسمی متفاوت، کوچک ترین برخوردی می تواند پارگی در رباط صلیبی ایجاد کند.
رابطه بین افسردگی و چاقی چیست؟
مواجه اند. همچنین رودریگو منصور ، یک دکتر روانپزشک دیگر در دانشگاه تورنتو می گوید: این سؤال کلاسیک همان سوال مرغ و تخم مرغ است. دانشمندان هنوز در تلاش برای تجزیه شبکه پیچیده عوامل پشت این روابط هستند. منصور می گوید: به این سادگی نیست که بگوییم افراد دچار افسردگی می شوند، آنها انگیزه کمتری برای ورزش کردن دارند و بیشتر غذا می خورند، بنابراین وزن اضافه می کنند. یکی
عاداتی که بعد از 40 سالگی حتما باید ترک کنید
. در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن م ی فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی ، حافظه ، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند. طبق تحقیقات صورت گرفته ، افرادی که الگوی خواب نا منظمی دارند و هر شب در ساعات
اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید این کارها را انجام دهید
است. اضافه وزن از راه های مختلفی سلامت قلب را به خطر می اندازد از جمله افزایش فشارخون، بالا بردن چربی خون و حتی افزایش احتمال ابتلاء به دیابت. بنابراین داشتن وزن مناسب در سلامت قلبی شما نقش بسیار مؤثری دارد. آیا می دانید وزن مناسب برای شما چقدر است؟ توده بدنی یا BMI یک شاخص برای وزن مناسب است. این شاخص از تقسیم وزن بر حسب کیلومتر به قد بر حسب متر به دست می آید و اگر عدد به دست آمده کمتر
تخم مرغ چقدر در سبد غذایی خانواده ایرانی جای دارد؟
طر ابتلا به دژنراسیون ماکولا کمک کرده و از تخریب سلول های چشمی جلوگیری کنند. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف تخم مرغ به طور منظم می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. تخم مرغ به دلیل محتوای بالای پروتئین و مواد مغذی، یک انتخاب عالی برای حفظ وزن سالم یا کاهش وزن است. مصرف تخم مرغ باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این اثر سیری کمک می کند تا در طول روز کمتر به سم
