خانه
بهترین زمان مصرف میوه ها برای کمک به سلامتی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین راز کاهش وزن و لاغری با صبحانه ای که نمیشناسید
صبحگاهی شما می تواند تاثیر مثبتی در تسریع متابولیسم و چربی سوزی داشته باشد. انتخاب غذاهای کم کالری اما مغذی، مانند انواع توت ها و اسموتی های خانگی، به شما کمک می کند به وزن دلخواه خود برسید. همچنین با مصرف فیبر بیشتر، فرآیند هضم بهبود می یابد و از اضافه وزن جلوگیری می شود. بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن
تقویت سیستم ایمنی بدن با این میوه زرد رنگ
اختلال در هضم شده و سبب تجمع مواد غلیظ در معده می شود که با احساس خستگی و تضعیف سیستم ایمنی همراه شده و در صورت تداوم می تواند زمینه ساز بیماری ها شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند میوه های ترش مانند مرکبات، انار و توت فرنگی نباید همزمان با موز مصرف شوند. بعضی از مطالعات نشان می دهد زمانی که موز با این میوه ها مصرف شوند زمینه ساز مشکلاتی نظیر حالت تهوع و سردرد خواهند بود. انواع
هر آنچه باید در مورد رژیم غذایی FODMAP بدانید
/> طیف گسترده ای از غذاهای سالم و مغذی وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی با فودمپ کم بخورید، از جمله: گوشت، ماهی و تخم مرغ: که به خوبی تحمل می شوند. آجیل و دانه ها: آجیل ها و دانه هایی که می توانید بخورید شامل بادام زمینی، آجیل کاج و دانه کنجد است، اما پسته، بادام یا بادام هندی سرشار از فودمپ هستند. میوه ها: موز نارس، طالبی، گریپ فروت، کیوی، لیمو، خربزه، پرتقال و توت فرنگی سبزیجات: فلفل
چرا نباید ناشتا موز بخوریم؟
سلامتی از جمله افزایش قند خون ایجاد کند؟ آیا می شود با شکم خالی موز خورد؟ خوب، بیایید بفهمیم که با مصرف موز، اول صبح چه اتفاقی ممکن است در بدن بیفتد: برای سلامت قلب ضرر دارد خوردن موز با معده خالی می تواند سلامت قلب شما را تهدیدکند. تعادل بین منیزیم و کلسیم در خون می تواند به دلیل غلظت بالای منیزیم موز به هم بخورد و این عدم تعادل می تواند به سلامت قلب
سبزی پرخاصیتی که برای کسانی که رژیم دارند سیر کننده است
پلی فنول (نوعی آنتی اکسیدان) است. اکثر خواص نخود ناشی از وجود همین آنتی اکسیدان هاست. نخود سبز یکی از بهترین منابع گیاهی برای دریافت پروتئین است. پروتئین و فیبر موجود در نخود سبز، این سبزیجات را به یک خوراکی سیرکننده تبدیل می کند. مصرف پروتین میزان برخی هورمون ها را در بدن بالا می برد. هورمون هایی که باعث کاهش اشتها می شوند. پروتئین با همکاری فیبر روند هضم غذا را کند و احساس
بهترین زمان شام خوردن برای کاهش وزن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، محققان می گویند صرف وعده شام در بازه زمانی بین ساعت پنج تا هفت بعدازظهر به کاهش وزن، بهبود خواب و هضم بهتر غذا کمک می کند. در این روش که به مدل خروس خوان معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده می شود. این به شما امکان می دهد با ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که بر سوخت وساز، هضم و ترشح هورمون ها تاثیر می گذارد، در ساعات
مواد غذایی معجزه گر برای سلامت زنان
/> گریپ فروت همه چیز در مورد "فلاونوئیدها" است که به کاهش احتمال بروز انواع خاصی از سکته در زنان کمک می کند و همچنین ممکن است به سلامت قلب شما کمک کند. (پرتقال نیز موثر است، اما گریپ فروت قند کمتری دارد.) گریپ فروت ممکن است ترکیب خوبی با داروهای شما نباشد، بنابراین قبل از مصرف آن، با پزشک خود مشورت کنید. توت و گیلاس این میوه ها دارای فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان هایی هستند که
یک فنجان گرانول؛ 600 کیلو کالری انرژی دارد!
بین رژیم غذایی سالم و رژیم کاهش وزن تفاوت زیادی وجود دارد و برخی مواد غذاهایی که حاوی مواد مغذی اند می توانند باعث افزایش وزن شوند و برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، مناسب نیستند. حالا گره این موضوع برایتان باز می شود که چرا با تمام رعایت سبک غذا خوردن، وزنتان ثابت مانده و یا حتی بالا هم رفته است. متخصصان درباره این موضوع می گویند، اگر غذای سالم بخورید؛ اما به مقدار آن
این خوراکی ها شما را از بیماریها دور می کند
غذاهایی هستند که حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها هستند: فلفل دلمه ای توت ها کلم بروکلی سبزی های برگ دار بادام زمینی گوجه فرنگی پروتئین های سالم رژیم های پر پروتئین برای کاهش وزن محبوب هستند زیرا پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری کنید. اما اگر بیشتر پروتئین خود را از گوشت قرمز و لبنیات پرچرب دریافت کنید، می
خواص میوه خشک برای سیستم گوارش
عملکرد سیستم گوارشی در بدن بسیار مهم است و اهمیت زیادی دارد؛ بطوریکه هرگونه مشکل در این سیستم خطراتی را به دنبال خواهد داشت. بنابراین، شما باید برای سلامت سیستم گوارشی خود مواردی را رعایت کرده و برای بهبود وضعیت آن مواد غذایی سالم تری مصرف کنید. یکی از خوراکی های سالمی که امروزه اکثراً افراد زیادی مصرف می کنند و مشغول به تولید آن هستند، میوه خشک است. فیبر موجود در این خوراکی باعث بهبود هضم غذا و
علل و روش های درمان نفخ شکم نوزاد
معده کودک کمک می کند و از تجمع گاز جلوگیری می کند. برای آروغ زدن نوزاد، او را به صورت عمودی روی سینه خود نگه دارید و به آرامی به پشت او ضربه بزنید یا مالش دهید. والدین همچنین می توانند برای جلوگیری از نفخ شکم، تغییراتی در رژیم غذایی کودک خود ایجاد کنند. مادران شیرده می توانند از خوردن غذاهایی مانند لوبیا، کلم و کلم بروکلی که باعث ایجاد گاز معده می شوند اجتناب کنند و در عوض از غذاهایی که
چطور از دست شکم هورمونی خلاص شویم؟
. هورمون های لپتین و گرلین در بدن برای تنظیم احساس گرسنگی و سیری و مصرف انرژی با هم کار می کنند. لپتین، یک هورمون پپتیدی که توسط سلول های بافت چربی تولید می شود و اشتها را کاهش می دهد و به شما می گوید چه زمانی سیر هستید. در مقابل گرلین باعث افزایش اشتها و کاهش سرعت متابولیسم یا سوخت وساز. عدم تعادل در این هورمون ها می تواند به افزایش وزن کمک کند. هورمون های تیروئیدی
قرص را نمی توانی قورت بدهی؟ اسمارتیز بخور!
داروها را نباید با آبمیوه یا محصولات لبنی مصرف کرد؛ مثلا شیر و ماست اثربخشی آنتی بیوتیک را کاهش می دهد یا آب گریپ فروت عوارض جانبی برخی داروهای استاتین را که برای درمان کلسترول بالا استفاده می شوند، افزایش می دهد. از خوردن قرص با نوشیدنی های گازدار که باعث حل شدن زودهنگام قرص ها می شود، هم خودداری کنید. نوشیدنی های کافئین دار هم می توانند سوخت وساز برخی داروها را بالا ببرند. نوشیدن الکل با دارو هم به هیچ عنوان مجاز نیست، زیرا می تواند عوارض جانبی مضری ایجاد کند.
انار چه خاصیت هایی دارد و چه افرادی باید از خوردن آن اجتناب کنند؟
کند کند. مطالعات نشان داده اند که انار می تواند به طرق مختلف از قلب شما محافظت کند، از جمله کاهش فشار خون و کاهش سطح قند خون. انار دارای مقدار مناسبی از ترکیبات پلی فنولی به نام پونیکالاژین یا الاژیتانین است. این آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از ضخیم شدن دیواره رگ ها و شریان ها و همچنین کاهش تجمع کلسترول و پلاک کمک می کنند. آب انار همچنین دارای مقادیر زیادی رنگدانه گیاهی به نام آنتوسیانین و
دانه چیا برای چه کسانی مضر است؟ / بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
چیا منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است، امگا 3 با افزایش کلسترول مفید و کاهش غلظت خون، خطر سکته قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد و فیبر بالا و حجم گیری این سوپرفود در شخص احساس سیری ایجاد می کند و برای کاهش وزن نیز مفید است. چیا دانه ای کامل و فاقد گلوتن است و به رغم دانه های ریز چیا از مغذی ترین مواد غذایی است، دانه چیا سرشار از امگا 3 است که برای گیاه
چه غذاهایی حاوی پروبیوتیک ها هستند؟
را به پزشک محول کنید تا بتواند دز مناسب و نوع مناسب پروبیوتیک ها برای شما تجویز کند . نفخ یکی از رایج ترین علائم جانبی مصرف بیش از حد پروبیوتیک هاست . نفخ کردن زمانی اتفاق می افتد که گاز زیادی درون معده شما تجمع می کند و شکم شما بزرگ و باد کرده می شود و هنگام دست زدن به آن احساس سفتی می کنید ، نفخ کردن همچنین با درد و ناراحتی نیز همراه است . گاز و نفخ معمولا همراه با یکدیگر
خواص عرق رازیانه را بدانید
دهد. برای مبتلایان به IBS (سندرم روده تحریک پذیر)، روغن های فرار موجود در عرق رازیانه می توانند با افزایش تولید آنزیم های معده به هضم غذا به کمک کنند. بیشتر بخوانید: برای نفخ شکم چه دمنوشی بخوریم ؟ | از بین بردن نفخ شکم با این دمنوش خوشمزه عرق رازیانه می تواند به کاهش علائم در دوران یائسگی کمک کند. فیتواستروژن های موجود در رازیانه می تواند با ایجاد تعادل در سطح هورمون ها
نقش تغذیه در خواب بهتر
/> بادام منبع عالی بسیاری از مواد مغذی از جمله اسید های چرب تک غیر اشباع سالم، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. خوردن منظم آن می تواند به کاهش احتمال بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی کمک کند. به علاوه به علت داشتن ویتامین B و منیزیم می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند. علاوه بر این، مانند انواع دیگر آجیل ها، بادام منبع خوبی از هورمون ملاتونین است که ساعت درون بدن شما را تنظیم
چه زمانی قند خون از کنترل خارج می شود؟
هضم غذا دچار تاخیر شود، شرایطی که به آن تاخیر در تخلیه معده یا فلج ناقص دستگاه گوارش گفته می شود، رخ می دهد و شما با مشکلات ناخوشایند معده ای همچون اسهال، یبوست و بی اختیاری مواجه خواهید بود. بسیاری افراد دیابتی با مشکلاتی از قبیل ناتوانی در خوردن و بلعیدن نیز دست به گریبان هستند. کنترل دیابت برای افرادی که مبتلا به تاخیر در تخلیه معده اند، بسیار دشوار تر است. ورم دست و پاها: اگر در
چطور آسیب دیدگی را سریعتر درمان کنیم؟
/> 4. مصرف شکر را کاهش دهید غذاها و نوشیدنی های شیرین باعث التهاب می شوند؛ این مواد با افزایش سطح قند خون، عوامل التهابی نیز افزایش می یابد. شکر همچنین سطوح ویتامین های کلیدی سیستم ایمنی بدن مانند ویتامین C و روی را کاهش می دهد. بنابراین اگر تمایل به خوردن میان وعده های شیرین دارید، به جای آن میان وعده های پروتئینی را انتخاب کنید. جایگزین های شکر: کیک جو دوسر با ماهی تن یا 1
مواد غذایی مفید و مضر برای آلزایمر
پیرامون تأثیر مصرف پنیر بر روی عملکردهای مغزی مطرح شده است ولی آنچه به اثبات رسیده این است که زیاده روی در مصرف پنیر می تواند مضر باشد و این امر در مورد کسانی که مستعد ابتلا به آلزایمر هستند بیشتر صدق می کند. _ مصرف شیرینی ها و قند و شکر: حتما شما نیز بارها هشدارهای پزشکی و سلامت را در مورد مصرف شیرینی ها شنیده اید. این هشدارها نه تنها در مورد تناسب اندام و سلامت قلب و عروق صدق می کند، بلکه
آیا کبد چرب قابل درمان است ؟ | قاتل کبد چرب را بشناسید
و کنترل دقیق قند خون با کمک پزشک می توان در جهت درمان این بیماری نتیجه مطلوبی به دست آورد. وی افزود: در برخی موارد برای کنترل کبد چرب و با توجه به شدت عارضه از داروها هم استفاده می شود، اما باید توجه کرد که علی رغم تجویز دارو هنوز هم کاهش وزن و تغییر در شیوه زندگی از ارکان اصلی درمان بیماری کبد چرب به شمار می روند. البته برای به دست آوردن وزن ایده آل و کاهش وزن در بیماران چاق، مشکلات
چرا متخصصان تغذیه توصیه می کنند که هویج بنفش بخورید؟
نیاید. این ماده سرشار از بتاکاروتن، فیبر، کلسیم، ویتامین k1 و آنتی اکسیدان می باشد. انواع مختلفی از رنگ ها شامل نارنجی، سفید، زرد، قرمز و بنفش را شامل می شود. سطح بالای آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان موجود در هویج بنفش مربوط به خانواده پلی فنول می باشد که در میوه هایی مانند انگور، سیب زمینی، تمشک سیاه، کلم بنفش و هویج سیاه وجود دارد که باعث می شود بدن از فشار و استرس اکسیداتیو راحت
بخور نخورهای غذایی برای کاهش ابتلا به سرطان روده
: وزن خود را مدیریت کنید. اگر دارای اضافه وزن هستید، کاهش وزن اولین گام در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال است. این افزایش خطر ناشی از سطوح بالای انسولین و هورمون های مرتبط در خون است که به نظر می رسد رشد سلول سرطانی را افزایش می دهد. شاخص توده بدنی (BMI) بین 24.9 - 18.5 را هدف قرار دهید. حتی اگر BMI شما از محدوده هدف دور باشد، کاهش وزن بدن به میزان 10 درصد می تواند خطر ابتلا به
عاداتی که بعد از 40 سالگی حتما باید ترک کنید
را بهبود می بخشند. نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون می شود و بر انرژی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت . علاوه بر این ، نخوردن صبحانه باعث پرخوردی در طول روز و خوردن غذا های نا سالم می شود. این یک تصور بسیار اشتباه است که سلامتی شما را بسیار به خطر خواهد انداخت. مواد نگه دارنده موجود در غذا های کنسرو شده برای دستگاه گوارش و سلامتی بسیار مضرند و حذف آن ها از برنامه
روش های کاهش هوس قند و شکر
شیرین و پرکالری شوند. رژیم های غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده و کم پروتئین می توانند سطح قند خون را ناپایدار کنند و باعث افزایش هوس قند شوند. کربوهیدرات های ساده به سرعت جذب می شوند و پس از مدت کوتاهی احساس گرسنگی را برمی گردد. کم تحرکی می تواند هورمون های اشتها را دچار اختلال کند و میل به غذاهای پرکالری و شیرین را افزایش دهد. فعالیت بدنی منظم می تواند سطح انرژی را بهبود
