خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حق هادی چوپان را خوردند؟ حرفش را هم نزنید!
هادی چوپان ورزشکار رشته پرورش اندام کشورمان در جریان مسابقات مستر المپیا 2024 (مسابقات حرفه ای و بین المللی پرورش اندام مردان) که هر سال توسط فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام (IFBB) برگزار می شود، برای دومین سال پیاپی به مقام نایب قهرمانی رسید و جایزه نقدی 250 هزار دلاری را به خود اختصاص داد. رضا لک، قهرمان و داور بین المللی و حرفه ای رشته پرورش اندام درباره رقابت های امسال گفت: از
صدای اعتراض گرگ پارسی بلند شد/ داوران می گویند هادی چوپان برو و گُنده بیا!
این قدر زحمت می کشم، برای داشتن بدنی زیبا و تفکیک شده است. اما در مسابقات مسترالمپیا به نظر می رسد که تنها داشتن بدن بزرگ و حجیم ملاک است و داوران به ورزشکاری که وزن بیشتری دارد رای می دهند. چوپان ادامه داد: اگر هدف فقط داشتن سایز بزرگ تر باشد، دیگر نیازی به این همه زحمت نیست. با این وضعیت انگار به من می گویند هادی چوپان، برو و بدن بزرگ تری بیاور. اما من به دنبال زیبایی و جزئیات عضلانی هستم، نه فقط حجم.
هادی چوپان نباخت، خندید و پیروز شد!
مسابقات آرنولد کلاسیک هم شکست داده بود، این را باید در نظر گرفت که قدبلند در بدنسازی فاکتور منفی حساب می شود از نگاه خود ورزشکار که باید به وزن بالای 130 تا 140 کیلوگرم برسد تا بدن پری داشته باشد و کار را سخت می کند، اما مخاطب وقتی این فیزیک را می بیند به چشم می آید، سامسون داودا از سال 2014 مسابقه می دهد و بدنش پله به پله رشد کرده است، در سطح مسابقات مختلفی پیدا کرده و در 32 سالگی به اوج بدن خود
علت قهرمان نشدن هادی چوپان در مستر المپیا مشخص شد
به گزارش شمانیوز :رییس کمیته فیتنس صحبت هایی جالب درباره هادی چوپان و مسابقات مستر المپیا ارائه داده است. هادی چوپان بدن ساز حرفه ای ایران است. هادی چوپان در مسابقات مستر المپیا 2024 نایب قهرمان شد.نایب قهرمانی هادی چوپان برای دومین سال پیاپی مهم ترین رویداد ورزشی ایران در ساعات گذشته بوده است.مصاحبه ای با امیر زندی رئیس کمیته فیتنس انجام شده است. مسابقات مسترالمپیا برگزار شد و هادی
چرا تغذیه سالمندان مهم است؟
گروه سلامت: تغذیه یکی از عوامل موثر در سلامتی است، تغذیه هر فردی از دوران قبلی زندگی وی تاثیر می پذیرد و در دوران بعدی اثر می گذارد. رعایت یک رژیم غذایی مناسب با توجه به اینکه در سالمندی تحلیل اندام بدن و کاهش حجم عضلات شدت می گیرد، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به گزارش همشهری آنلاین،دکتر خدیجه رحمانی استاد تغذیه دانشگاه شهید بهشتی ضمن اشاره به موارد فوق در گقت و گو با روزنامه همشهری
تغذیه سالم چیست؟
انرژی بدنی بالا؛ بالارفتن کیفیت خواب و تجربه خوابی راحت. اگر یک تغذیه مناسب با شش گروه اصلی غذایی داشته باشید، بدن شما یک سوخت مقوی و سالم را خواهد داشت. هرکدام از گروه های اصلی موادغذایی را باید به اندازه تعیین شده مصرف کرد. درادامه لیست غذاهای سالمی که می توانند برای بدن شما مفید باشند را می آوریم. میوه ها خوشبختانه تنوع میوه ها آن قدر بالاست که می تواند هرفردی با هر ذائقه ای را راضی
برای چربی سوزی شکم چی بخوریم
غذا های سرخ شده از جمله غذا هایی هستند که باید مصرف آن ها را محدود کنید. عدم فعالیت بدنی زندگی کم تحرک و عدم انجام ورزش منظم، باعث کاهش سوخت و ساز بدن و ذخیره چربی در ناحیه شکم می شود. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته به فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری بپردازید. استرس استرس مزمن می تواند منجر به افزایش تولید
راه لاغری در سن بالا و آب کردن شکم بعد 50 سالگی
کششی انجام دهید تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. پروتئین بیشتری مصرف کنید مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، حبوبات و میوه های خشک هستند. سبزی و میوه بیشتری بخورید سبزیجات و میوه ها دارای فیبر و ویتامین های مهمی هستند که به کنترل وزن و سلامتی
علت و راه های درمانی سندرم باسن مرده
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت، سندروم فراموشی گلوتئال Gluteal amnesia که به سندرم باسن مرده dead butt syndrome هم معروف است، زمانی رخ می دهد که عضلات سرینی وظیفه اصلی شان را که تثبیت لگن و حفظ تراز مناسب بدن است فراموش می کنند. یکی از علل شایع سندرم باسن مرده نشستن طولانی مدت است، مانند نشستن پشت میز، تماشای تلویزیون یا فعالیت هایی که برای انجام آنها لازم است مدت طولانی
آگهی/ کالری چیست و چه مقدار کالری نیاز داریم؟
کربوهیدرات ها و چربی ها به عنوان سوخت استفاده می شود. بنابراین، مصرف مقادیر کافی کربوهیدرات و چربی برای جلوگیری از تبدیل پروتئین به انرژی بسیار مهم و حیاتی است. با این حال، اگر بدن منبع کالری کافی از کربوهیدرات ها و چربی ها دریافت نکند، می تواند پروتئین ها را تجزیه کند تا به ازای هر گرم مصرفی 4 کیلوکالری تامین شود. غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، آجیل و دانه ها.
جلوگیری از ضعیف شدن چشم با روش های تقویت چشم در خانه
. دقت کنید که فاصله انگشتان از صورت شما باید 10 اینچ باشد. چرخش چشم: به آرامی چشمان خود را 10 بار در جهت عقربه های ساعت و سپس در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت دهید. این تمرین تنش را کاهش میدهد و منجر به شل شدن عضلات بعد از استرس های روز میشود. پالمینگ: انگشتانتان را روی هم بزنید، دست هایتان را به هم بمالید تا گرم شوند و سپس دست های گرم را روی چشم های بسته خود بگذارید. پالمینگ به طور موثری برای
چوپان: داوران مسترالمپیا به دنبال بدن های حجیم هستند نه زیبا (+فیلم)
ای که بعد از پایان مسابقات داشت، به انتقاد از رای داوران پرداخت و گفت: "من دوست داشتم کاندیشن خوبی داشته باشم و اصلا اینکه مربی ام برنامه می دهد و خودم زحمت می کشم، برای همین است که زیباترین بدن و تفکیک عضلانی را داشته باشم." وی در بخش دیگری از صحبت های خود عنوان کرد: "من نمی دانستم که باید بزرگ باشم و داوران به ورزشکاری که وزن بیشتری داشته باشد، رای می دهند. من اگر بخواهم سایز داشته باشم، نیازی نیست که اینقدر زحمت و زجر بکشم. به هر حال داوران تصمیم می گیرند، اما با این وضعیت به من می گویند هادی چوپان برو و گُنده بیا. ...
قهرمان واقعی
قهرمانی مسترالمپیا خودش را وقف بدنسازی کرد اما خبر نداشت در دومین سال پیاپی برای حمله به ساندو، نگاه مهربانانه داوران را کم می آورد. سال گذشته پیکسل های مانیتور بزرگ سالن مسترالمپیا نشان دادند این نگاه نامهربانانه چطور می تواند یک ورزشکار را قربانی کند. او را با ناداوری محض مقابل درک لانسفورد با آن بدن آب دارش به شکست نشاندند! صبح دیروز هم، در شرایطی که همه تصور می کردند هادی چوپان با آن بدن بی نظیرش
چهار اقدام موثر برای کاهش وزن
غلات کامل، کینوا، برنج و جو استفاده کنید. کینوا غنی از پروتئین است و مصرف آن به کسانی که به گلوتن حساس اند هم توصیه می شود. با ترکیب 250 گرم کینوای پخته، 150 گرم پنیر فتا، نصف خیار، 150 گرم توت فرنگی و یک مشت برگ نعناع یا ریحان و افزودن دو قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص، آب لیموترش تازه، کمی عسل، نمک و فلفل، یک سالاد سریع و آسان درست کنید. سوم: جایگزین های مناسب پیدا کنید
تک نگاری| زوزه گرگ ایرانی در قلب آمریکا/ هادی چوپان کیست؟
در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کرد. او در ابتدا ورزش کشتی و ورزش های رزمی و بوکس را شروع کرد و بعد از مصدوم شدن از ناحیه گوش در ورزش رزمی با تشویق مربی کشتی خود به فعالیت در رشته پرورش اندام روی آورد. یکی از بزرگترین ضعف های هادی چوپان ضعف شنوایی است اما او هرگز اجازه نداده که این ضعف، مانع تلاش های او در مسیر قهرمانی شود. چوپان بدنسازی اش را در سال 1379 با 47 کیلو وزن در باشگاه
تکرار چوپان
چوپان که قهرمان سال 2022 مسترالمپیا به حساب می آید، سال گذشته این عنوان را به درک لانسفورد واگذار کرد. تصور می شد امسال هم رقابت بین این دو باشد و البته بدن ساز ایرانی بتواند عنوانش را پس بگیرد، اما با روی استیج آمدن سامسون داوودا ملقب به شیر نیجریه ای، مسابقه به شکل دیگری پیش رفت. کارشناسان از آمادگی بدنی سامسون که در سال های اخیر بارها مقابل هادی چوپان شکست خورده، شگفت زده شده بودند و او را جزو
کمبود این ویتامین ها باعث گرفتگی عضلات می شود
وری ول هلث در گزارشی به سه مورد از این مواد اشاره می کند و عوارض کمبود آنها را برمی شمرد. 1 منیزیم منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که تقریبا تمام اعضای بدن برای سلامت ماندن به آن نیاز دارند. منیزیم به تداوم عملکرد طبیعی بدن مانند کنترل فشار و قند خون، سلامت استخوان ها و عملکرد عضلات و اعصاب کمک می کند. کمبود منیزیم در بدن موجب وضعیتی می شود که به آن هایپومنیزیمی
پاسخی ساده به سوال مهم چگونه شکم نیاوریم
رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا آنها منابع اصلی فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی طبیعی هستند. برای آنکه شکم نیاورید، پیشنهاد می شود گیاهان خود را با منابع پروتئین کم چربی مانند ماهی، تخم مرغ ، مرغ، دانه ها و آجیل همراه کنید. وعده های غذایی خود را با فاصله مناسب مصرف کنید فاصله مناسب بین وعده های غذایی به شما کمک می کند پرخوری و ریزه خواری نکنید. خوردن یک بشقاب غذای کامل نه
سومین جلسه کارشناسان تغذیه شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر در سال 98
مرغ و غذا) و استخراج دقیق شاخص های پایگاه های تحت پوشش بیان کرد. در ادامه سارا فهیمی، کارشناس تغذیه شبکه، آموزش های لازم را در رابطه با برنامه کودکان حمایتی و تهیه محتواهای علمی ارائه کرد. در پایان به مناسبت روز جهانی تخم مرغ و به منظور ترویج فرهنگ مصرف تخم مرغ به عنوان یکی از معدود غذاهای طبیعی که نیاز بدن را بطور متعادل تامین می کند، پس از ارایه مطالبی در خصوص فواید استفاده از این غذای کامل، با میان وعده سالم از کارکنان حاضر در جلسه پذیرایی شد.
آیا مصرف نوروبیون به همه افراد توصیه میشود؟
های مختلفی از بدن تأثیرگذار هستند. مثلا به سالم ماندن دستگاه عصبی کمک می کنند، باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون می شوند و سوخت و ساز مواد مغذی در بدن و استفاده از آن ها را ساده تر می کنند. اگر بدن مان به دلایلی توانایی جذب ویتامین B را نداشته باشد یا میزان کافی از مواد غذاییِ حاوی این ویتامین را در طول روز مصرف نکنیم، با اختلالات ناشی از کمبود آن سروکار پیدا خواهیم کرد. ازجمله علائم
کمبود این ویتامین ها از دلایل اصلی گرفتگی عضلات است
/> منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که تقریبا تمام اعضای بدن برای سلامت ماندن به آن نیاز دارند. منیزیم به تداوم عملکرد طبیعی بدن مانند کنترل فشار و قند خون، سلامت استخوان ها و عملکرد عضلات و اعصاب کمک می کند. کمبود منیزیم در بدن موجب وضعیتی می شود که به آن هایپومنیزیمی (hypomagnesemia) می گویند. در این حالت سطح منیزیم بدن پایین تر از مقدار مورد نیاز برای حمایت از عملکردهای یادشده است.
رقابت گرگ ایرانی و هرکول ها در آمریکا/ در انتظار خشن ترین و وحشتناک ترین ورژن چوپان!
به گزارش خبرگزاری ایپنا ؛ رقابتهای پرورش اندام مستر المپیا مهمترین و معتبرین رقابتهای پرورش اندام جهان است که هر ساله در امریکا برگزار می شود. هادی چوپان ستاره ایرانی و قهرمان و نایب قهرمان این مسابقات در دسته اوپن با رقبای خود مسابقه خواهد داد. دسته اوپن، معتبرترین پربیننده ترین دسته وزنی در مسابقات مستر المپیا است. این دسته هیچ محدودیت وزنی ندارد و بدنسازان باید با حجم عظیمی از عضلات
8 نقش پروتئین در عضله سازی + بهترین منبع تامین پروتئین
در طول شب عضلات تغذیه شوند. تخم مرغ تخم مرغ منبعی عالی از پروتئین با کیفیت است و شامل تمام اسیدهای آمینه ضروری برای عضله سازی می باشد. مصرف تخم مرغ آب پز در طول روز و بعد از تمرین های قدرتی می تواند تاثیر زیادی بر حفظ عضله و عضله سازی داشته باشد. گوشت مرغ (سینه مرغ) سینه مرغ منبع کم چرب پروتئین با کیفیت است که اغلب در رژیم های بدنسازی به کار می رود. حدود 31 گرم پروتئین در هر
ماجرای مستر المپیا و جایزه هادی چوپان
مقام پنجم را به دست آورد. در حال حاضر هادی چوپان، معروف به گرگ ایرانی نماینده ایران در مسابقات مستر المپیا است، چوپان در نخستین حضور خود در مسترالمپیا مقام سوم سال 2019 را کسب کرد، ورزشکار کشورمان در سال 2020 نیز مقام چهارم را به دست آورد. چوپان در سال 2021 به مقام سوم دست یافت و در چهارمین تلاش خود در مستر المپیا 2022 موفق به کسب عنوان قهرمانی رشد. هادی چوپان در
بررسی فواید تردمیل در بدنسازی
فواید تردمیل استفاده از تردمیل تنها به افزایش سرعت دویدن یا پیاده روی خلاصه نمی شود. این دستگاه مزایا و فواید فراوانی دارد که عبارتند از : افزایش قدرت قلب و عروق کاهش وزن و چربی سوزی بهبود استقامت و ظرفیت تنفسی تقویت عضلات هایپرتروفی عضلانی انعطاف پذیری و راحتی کاهش استرس بهبود خواب امکان تنظیم برنامه تمرینی کاهش خطر آسیب های ورزشی افزایش قدرت قلب و عروق؛ تمرینات هوازی راحت
غذاهای مفید و مضر برای اسهال
به گزارش رکنا، اگر دارید ، غذا آخرین چیزی است که ذهن شما را به خود مشغول می کند. با این وجود ، حفظ آب بدن و داشتن تغذیه کافی در طول دوره اسهال بسیار مهم است. به گفته متخصصان کمبود آب بدن یکی از بزرگترین خطرات اسهال است. در هنگام اسهال از مصرف غذاهای چرب و شیرین و ادویه دار پرهیز کنید. غذاهایی را که برای معده آسان است مانند سوپ، سبزیجات آب پز و مایعات زیاد بخورید. رژیم (موز ، برنج ، سیب
معرفی بهترین برند تن ماهی رژیمی
ماهی رژیمی میزان بالای پروتئین آن است که می تواند از عضله سوزی در فرآیند کاهش وزن جلوگیری کند و افراد را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. این ویژگی باعث می شود که تمایل به خوردن میان وعده های ناسالم کاهش یابد. اسیدهای چرب امگا 3: تن ماهی رژیمی حاوی مقادیر بالای امگا 3 است که به سلامت قلب، چشم و مغز کمک می کند. این ماده برای حفظ عملکردهای حیاتی بدن ضروری است و در بسیاری از رژیم های
کلیدهای پیری سالم
.... بهتر است در هر وعده غذایی یک واحد از سبزی و صیفی و 2واحد میوه هم استفاده شود. نکته هر فرد به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود 30میلی لیتر آب می خواهد. تأکید متخصصان تغذیه بر این است که حتما نیمی از مایعات مصرفی در طول روز آب باشد و نیم دیگر سایر مایعات شامل شیر، آبمیوه و چای. نکته هر فرد به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود 30میلی لیتر آب می خواهد. تأکید متخصصان تغذیه بر این است که حتما نیمی از مایعات مصرفی در طول روز آب باشد و نیم دیگر سایر مایعات شامل شیر، آبمیوه و چای. ...
ورزش و تحرک زمینه ساز استحکام بیشتر بدن است
ماکارونی سیب زمینی و رشته ها منابع این دسته از مواد غذایی هستند. فراموش نکنید ، در کنار این مواد باید مولتی ویتامین و املاح لازم نیز به بدن برسد.رشد و نمو یک فراینده کاملا پیچیده است که مانند یک پازل میباشد نبود هر یک از این مواد میتواند ، رشد را با کندی و یا توقف همراه کند. ویتامین های در میوه جات و دانه های خورکی به وفور یافت میشود. کلسیم فسفر پتاسیم منگنز سلنیوم نیز در مواد غذایی یافت میشود . و در آخر باید همواره به یاد داشته باشید ورزش و تحرک زمینه ساز استحکام بیشتر بدن است. کودکان و نوجوانان باید ورزش را جزء از برنامه روزانه خود قرار دهند و در این امر کوتاهی نباید کرد. ...
