خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه ای که خستگی ذهنی را برطرف می کند؛ کشف جدید محققان نیوزیلندی درباره انگور سیاه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از شینهوا،،در این تحقیق که توسط دانشمندان مؤسسه تحقیقات گیاهی و غذایی نیوزیلند انجام شده، یک ترکیب فعال زیستی به نام سارمنتوزین شناسایی شده است. این ترکیب به عنوان یک مهارکننده اولیه آنزیم های MAO-B در مغز شناخته می شود. آنزیم های MAO-B نقش کلیدی در تجزیه مواد شیمیایی مهم مانند دوپامین دارند، که به تنظیم خلق و خو و عملکرد شناختی کمک می کند. سرپرست این مطالعه
سایه سنگین افسردگی فصلی بر سلامت روان
بهبود حال و مدیریت افسردگی فصلی، مصرف غذاهای مغذی و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند با افزایش انرژی، به بهبود وضعیت روحی افراد کمک کند، همچنین ملاقات با دوستان و خانواده و شرکت در فعالیت های اجتماعی می تواند احساس تنهایی را کاهش دهد و حمایت عاطفی فراهم کند. استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی می تواند به کاهش استرس و اضطراب ناشی از افسردگی فصلی کمک کند و داشتن یک برنامه برای خواب منظم و مناسب می تواند بهبود کیفیت خواب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن را به همراه داشته باشد که این موضوع تأثیر بسزایی در کنترل علائم افسردگی فصلی دارد. کد خبر 803911 ...
اگر هنگام تماشای فیلم گریه می کنید ممکن است جوان مرگ شوید!
منفی مثل ترس، غم و تحریک پذیری ارتباط دارد و شامل جنبه های مختلفی مانند احساس تنهایی، اضطراب و نوسانات خلقی است که به ذهن و بدن آسیب می رسانند. دانشمندان تنهایی را به عنوان قوی ترین عامل پیش بینی کننده مرگ زودرس شناسایی کرده اند؛ چراکه این احساس می تواند به مشکلاتی مانند خودآزاری عمدی و بیماری های تنفسی و گوارشی منجر شود. جنبه های دیگر نوروتیسم، مانند نوسانات خلقی و احساس دلزدگی
تاثیر بالقوه و مادام العمر استرس و افسردگی مادر بر دی ان ای نوزاد
نیمی از آنان مبتلا به اضطراب هنگام بارداری بودند. رنج ناشی از اینگونه اختلال ها ممکن است چنان شدید باشد که موجب نقص در کارکرد طبیعی مادران شده و در نتیجه بر رشد و نمو جنین اثر منفی بگذارد. سلامت روان مادر باردار تحت تأثیر عوامل متعددی مانند سطح تحصیلات، سابقه سقط، درآمد خانواده، سن مادر در زمان بارداری، شاخص توده بدنی، حاملگی ناخواسته و خشونت خانگی قرار دارد. در
جالب ترین خواص گل ساعتی را بشناسید!
گرم است. از جمله خواص گل ساعتی می توان به مواردی مانند بهبود خواب، ضد سرطان، تسکین التهاب، کاهش فشار خون، سلامت قلب و کاهش افسردگی اشاره کرد. در این مطلب که در ارتباط با خواص گل ساعتی است به بررسی مواردی از جمله خواص گل ساعتی برای سرطان، خواص گل ساعتی برای فشار خون، خواص گل ساعتی برای قند خون، خواصزگل ساعتی برای یائسگی، خواص گل ساعتی برای سرفه، خواص گل ساعتی برای سلامت قلب،خواص گل ساعتی
پزشکیان: امیر امارات درخواست داشت که به ایران بیاید چون باید مشکلاتمان را خودمان حل کنیم!
کاهش استرس مانند مدیتیشن، ورزش منظم، خواب کافی و مشاوره روانشناسی می توانند به افراد کمک کنند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنند و در نتیجه خطرات سلامتی خود را کاهش دهند. نتیجه گیری: نوروتیسم یا روان رنجوری اگرچه یک ویژگی شخصیتی است، اما می تواند تأثیرات جدی بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد. افرادی که به طور مداوم احساسات منفی، اضطراب و ترس را تجربه می کنند، ممکن است در معرض خطر
افراد شیرینی دوست مراقب باشند؛ مصرف زیاد شیرینی باعث افسردگی می شود
مقدار مشخصی از سروتونین نیاز دارد و کمبود آن خود را با علائم افسردگی نشان می دهد. تغذیه نامناسب: مصرف بیش از حد شیرینی و قند می تواند منجر به کمبود مواد مغذی لازم برای سلامتی روان مانند ویتامین ها و مواد معدنی شود و کمبود مواد معدنی نیز با ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم دارد. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می تواند بر عملکرد مغز و خلق و خو تأثیر بگذارد. مثلا ویتامین های گروه B، ویتامین D
درمان 50 درصدی اعتیاد با رعایت رژیم غذایی مناسب
اعتیاد تأثیر بگذارد. مواد مغذی مناسب می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و بیماران را در برابر عوارض جانبی ترک اعتیاد محافظت نمایند. ویتامین ها و مواد معدنی می توانند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کنند. برخی مواد غذایی می توانند به تعادل شیمیایی مغز کمک کرده و تمایل به مصرف مواد مخدر را کاهش دهند. ▎مواد غذایی مؤثر در کاهش اعتیاد برخی از مواد غذایی
میوه ای که خستگی ذهنی را برطرف می کند؛ کشف جدید محققان نیوزیلندی درباره انگور سیاه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از شینهوا،،در این تحقیق که توسط دانشمندان مؤسسه تحقیقات گیاهی و غذایی نیوزیلند انجام شده، یک ترکیب فعال زیستی به نام سارمنتوزین شناسایی شده است. این ترکیب به عنوان یک مهارکننده اولیه آنزیم های MAO-B در مغز شناخته می شود. آنزیم های MAO-B نقش کلیدی در تجزیه مواد شیمیایی مهم مانند دوپامین دارند، که به تنظیم خلق و خو و عملکرد شناختی کمک می کند. سرپرست این مطالعه
میوه ای که خستگی ذهنی را برطرف می کند؛ کشف جدید محققان نیوزیلندی درباره انگور سیاه
نیوزیلند انجام شده، یک ترکیب فعال زیستی به نام سارمنتوزین شناسایی شده است. این ترکیب به عنوان یک مهارکننده اولیه آنزیم های MAO-B در مغز شناخته می شود. آنزیم های MAO-B نقش کلیدی در تجزیه مواد شیمیایی مهم مانند دوپامین دارند، که به تنظیم خلق و خو و عملکرد شناختی کمک می کند. سرپرست این مطالعه، دومینیک لومیوز، توضیح داد که در حالی که مطالعات قبلی نشان داده اند که مهار MAO-B با بیواکتیوهایی
افسردگی با طعم شیرین
سروتونین تأثیر بگذارد. این تغییرات در بلندمدت می تواند باعث بروز علائم افسردگی شود. چون مغز ما برای عملکرد درست به مقدار مشخصی از سروتونین نیاز دارد و کمبود آن خود را با علائم افسردگی نشان می دهد. تغذیه نامناسب مصرف بیش از حد شیرینی و قند می تواند منجر به کمبود مواد مغذی لازم برای سلامتی روان مانند ویتامین ها و مواد معدنی شود و کمبود مواد معدنی نیز با ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم
علائم و درمان وسواس فکری
، ممکن است در بروز وسواس فکری تأثیرگذار باشند. نقش مغز و مواد شیمیایی عصبی در ایجاد وسواس فکری بسیار حائز اهمیت است. تحقیقات نشان می دهند که در افراد مبتلا به وسواس فکری، برخی از قسمت های مغز مانند نواحی مرتبط با تصمیم گیری و کنترل رفتارها به درستی عمل نمی کنند. همچنین، عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز، به ویژه سروتونین که در تنظیم خلق وخو و اضطراب نقش دارد، می تواند یکی از دلایل وسواس فکری
امگا 3 با اثربخشی بیشتر و بدون عوارض گوارشی در کشور تولید شد
روغن ماهی قرار نخواهد گرفت؛ بنابراین تحریک معده و به تبع آن ریفلاکس احتمالی هم حذف شده است. وی افزود: با توجه به آزادسازی امگا 3 در محل اصلی جذب آن یعنی روده باریک و جلوگیری از تخریب آن توسط اسید معده، علی القاعده سطح بالاتری از اسیدهای چرب حاوی امگا- 3 جذب خواهد شد. پورضیاء در خصوص سابقه تولید سافت ژل امگا3 گفت: مقاوم سازی سافت ژل ها به اسید معده، فرآیندی بسیار پیچیده است
تأثیر سلامت قلب بر عملکرد مغز
سلامت قلب تأثیر مستقیم و قابل توجهی بر عملکرد مغز دارد. تحقیقات علمی نشان می دهند که وجود یک سیستم قلبی-عروقی سالم می تواند به بهبود کارکردهای شناختی و کاهش خطر زوال عقل مرتبط با سن کمک کند. یک سیستم قلبی-عروقی سالم نقش مهمی در بهبود کارکردهای شناختی و کاهش خطر زوال عقل مرتبط با سن دارد. تحقیقات نشان می دهد که سلامت قلب و عروق با تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس تقویت می شود
فواید نوشیدن آب؛ چگونه آب می تواند زندگی شما را متحول کند؟
کند که می تواند به بهبود آکنه و دیگر مشکلات پوستی کمک کند. آب نقش بسیار مهمی در هضم غذا و جذب مواد مغذی دارد. وقتی بدن دچار کم آبی باشد، دستگاه گوارش نمی تواند به درستی کار کند و ممکن است مشکلاتی مانند یبوست و سوءهاضمه بروز پیدا کند. نوشیدن آب کافی به روان شدن دستگاه گوارش کمک می کند و فرآیند هضم را تسهیل می کند. همچنین آب به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند و خطر ابتلا به مشکلات گوارشی
مزایای مصرف دارچین برای سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی
معده خالی به طور منظم می تواند احتمال بروز بیماری ها را کاهش دهد. تقویت سلامت مغز دارچین می تواند عملکرد شناختی را بهبود ببخشد و احتمال بروز بیماری های عصبی مانند آلزایمر را کاهش دهد، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که نوشیدن آب دارچین می تواند حافظه و سلامت مغز را تقویت کند. کاهش وزن از آنجایی که دارچین به تنظیم سطح قند خون و کاهش اشتها کمک می
نقش سلامت روان در کیفیت زندگی و آینده نوجوانان
این استرس ها کمک کند. -عادات زندگی: سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم نقش مهمی در بهبود سلامت روان دارد بنظر میرسد سبک زندگی سالم و مرتبط با سلامت رواو نوجوانان ، حداقل شامل سه عنصر کلیدی است: تغذیه مناسب، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم. تغذیه سالم با تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، به بهبود عملکرد مغز و افزایش انرژی کمک می کند خواب
تحریک مغز در خانه؛ درمان جدید افسردگی امید تازه ای می آفریند
نوع درمان ها می توانند موانع مربوط به دسترسی به خدمات سلامت روان را کاهش دهند. وی اظهار کرد: این کارآزمایی واقعاً نشان می دهد که می توان از درمان های سلامت روان در محیط خانگی بهره برد. در این مطالعه، محققان ناحیه قشر جلوی پیشانی پشتی جانبی مغز را هدف قرار دادند، بخشی از مغز که در فرآیندهای تصمیم گیری و تنظیم خلق و خو دخالت دارد و اغلب در افراد مبتلا به افسردگی کمتر فعال است. دستگاه
چطور یک روز خوب را شروع کنیم؟
برنامه صبحگاهی می تواند سلامت روان شما را تقویت کند و منجر به کاهش سطح استرس، تمرکز و خلق و خوی بهتر شود. ممکن است با نادیده گرفتن این شیوه ها، روز را با شرایطی آشفته آغاز کنید. روزهای موفق با یک برنامه شروع می شوند. تعیین اهداف برای روز شما جهت را فراهم می کند و منجر به افزایش بهره وری و رضایت می شود. وقتی این مرحله مهم را حذف می کنید، ممکن است احساس بی هدفی کنید و کمتر از آنچه می
بزرگ ترین دشمن مغز و حافظه چیست؟
، سبزیجات، غلات کامل، چربی های سالم (مانند روغن زیتون، آجیل و ماهی) و پروتئین بدون چربی فواید زیادی برای سلامتی به همراه خواهند داشت، اما چنین رژیمی می تواند حافظه را نیز بهبود ببخشد. با این حال، برای سلامت مغز، جدای آنچه که می خورید، آنچه نمی خورید نیز مهم است. نکات تغذیه ای زیر به تقویت قدرت مغز و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک می کند: امگا 3 مصرف کنید: تحقیقات نشان می دهد که
پتوهای اندکی سنگین تر: مزایای بی شمار این ماشین آغوش مدرن
پتوهای اندکی سنگین تر به عنوان یکی از ابزارهای مفید برای بهبود کیفیت خواب و خلق و خو شناخته شده اند. طبق یک تحقیق جدید، استفاده از این پتوها نه تنها بی خوابی را کاهش می دهد، بلکه خلق و خو را نیز بهبود می بخشد و نیاز به داروهای خواب آور را کاهش می دهد. این روش غیر دارویی و مؤثر می تواند به عنوان راهی برای بهبود کیفیت خواب و در نتیجه بهبود سلامت کلی افراد استفاده شود. چرا خواب کافی برای
5 ویتامین و مکمل مفید برای سلامت مردان
چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می شود. ویتامین B ویتامین های گروه B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند و با تولید انتقال دهنده های عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک می کنند. زینک روی یا زینک چندین مزیت مهم برای سلامت مردان دارد. این ماده معدنی نقش مهمی در عملکرد
تأثیر ورزش و بازی های ویدیویی بر سلامت روان و شناخت
طور متوسط مانند افراد 13.7 سال جوان تر عمل می کردند. افرادی که کمتر از 5 ساعت در هفته بازی می کردند، عملکردی مشابه افرادی داشتند که 5.2 سال جوان تر بودند. این نتایج نشان می دهند که بازی های ویدیویی می توانند به تقویت مهارت های شناختی مانند حافظه، توجه و استدلال کمک کنند. با این حال، این مطالعه نشان داد که بازی های ویدیویی تأثیری بر سلامت روان ندارند و نمی توانند به بهبود بهزیستی روانی
یکبار برای همیشه با برترین خواص بلوبری آشنا شوید!
گوارشی را کاهش میدهد. مطالعات نشان می دهد که محتوای پلی فنل و فیبر موجود در بلوبری ممکن است به تسکین علائم روده و بهبود سلامت عمومی در افرادی که علائم بیماری های شکمی ناشی از اختلالات روده دارند، کمک کند. تاثیر خواص بلوبری در سلامت روده همانطور که در بالا ذکر شد، بلوبری منبع عالی پلی فنول ها و ترکیبات گیاهی طبیعی است که آنتی اکسیدان در بدن هستند. پلی فنول ها در میوه ها و سبزیجات
عاداتی به ظاهر مفید، اما مضر برای مغز
وعده های سالم زمانی که از مواد غذایی سالم به عنوان میان وعده استفاده می شود، شاید فکر کنید که این کار برای بدن شما مفید است. اما مصرف میان وعده حتی اگر از مواد غذایی سالم استفاده شود، می تواند اثری منفی بر سلامت مغز شما داشته باشد. مواد غذایی سالم مانند میوه ها، مغزدانه ها، و اسموتی ها از کالری بالایی برخوردار هستند و پژوهش ها نشان داده اند که محدود کردن دریافت کالری به جای
با غذاهای سرشار از منیزیم آشنا شوید
توانید آجیل و دانه ها را به اسموتی ، سالاد یا ماست اضافه کنید. حبوبات لوبیا، عدس و نخود سرشار از منیزیم است و از عملکرد مغز حمایت می کنند و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهند، حبوبات را می توان به سوپ یا سالاد اضافه کرد. غلات کامل غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا ، جو دو سر و گندم سرشار از منیزیم است و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند و موجب بهبود
سلامت از منظر روحی و روانی به چه معناست؟
شادی مانند اندورفین شوند که به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. علاوه بر این، تغذیه مناسب نیز نقش مهمی در سلامت روان ایفا می کند. مصرف مواد غذایی مغذی و متنوع می تواند به بهبود عواطف و احساسات کمک کند و به فرد احساس بهتری بدهد. توجه به خواب کافی و با کیفیت نیز از دیگر عوامل مؤثر در بهبود سلامت روان است. خواب ناکافی می تواند منجر به اختلالات روحی و روانی شود و بر کارایی روزانه تأثیر منفی
تنقلات سالم مورد تایید کارشناسان تغذیه
برای مغز هستند زیرا منابع خوبی از اسیدهای چرب و امگا 3 هستند. بیشتربخوانید: پاپ کورن برای ما مفید است یا مضر؟ برای کمک به رشد کودکان بین وعده های غذایی: کیک جو دو سر با کره بادام زمینی و یا سبزیجات کارشناس : شارلوت استرلینگ رید، متخصص تغذیه میان وعده ها می تواند راهی فوق العاده برای افزایش سطح انرژی ، مواد مغذی و فیبر برای کودکان در بین میان وعده های
بهترین مواد غذایی برای تامین ویتامین B12 کدامند؟
ویتامین B12 پس از آزمایش، باید این کمبود را از طریق غذاهایی مانند غلات و شیرهای گیاهی یا مکمل ها جبران کرد. به گفته کاتی دنهی ، داروساز و محقق مکمل های غذایی و پروفسور دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو، برخی از افراد مانند مبتلایان به اختلال خودایمنی کم خونی حاد ، کسانی که نمی توانند B12 جذب کنند و افرادی که داروهای کاهش اسید معده بدون نسخه مانند فاموتیدین مصرف می کنند، با کمبود ویتامین B12
