خانه
فروش آیفون 16 در این کشور ممنوع شد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
این چربی از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. امگا 3 نقش مهمی در ساختار مغز و سلول های عصبی ایفا می کند و برای بهبود حافظه و یادگیری مفید است. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که خوردن ماهی های چرب مانند: سالمون، قزل آلا و ساردین می تواند زوال عقل ناشی از افزایش سن را کاهش دهد و از آلزایمر جلوگیری کند. در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: آجیل
مقوی ترین خوراکی های انرژی زای طبیعی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از نمناک، نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. خوراکی ها و مواد غذایی انرژی زا
نقش غذاهای فراسودمند در کنترل بیماری ام اس
است که مکمل یاری با پروبیوتیک ها قادر به برطرف نمودن خستگی، کاهش علائم استرس و افسردگی، بهبود بیومارکرهای التهابی و اکسیدانی و ارتقای سلامت عمومی در مبتلایان به ام اس می باشد. زردچوبه زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که به طور بالقوه خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد. در یک پژوهش کارآزمایی بالینی نشان داده شده است که مصرف کپسول نانوکورکومین با دوز روزانه 80 میلی گرم
ورزش به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند؟
خون در مغز، افزایش نورون های مغز و بالا بردن سطح نشاط فرد کمک می کند و در نتیجه باعث می شود تا فرد دیرتر دچار فراموشی شود. این عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی کرمانشاه در ادامه در خصوص ورزش هایی که به پیشگیری از ابتلا افراد به آلزایمر کمک می کند نیز گفت: افراد سالمند باید متناسب با سن خود برخی ورزش ها مانند پیاده روی در طبیعت، کوهنوردی، شنا و طبیعت گردی، بویژه به صورت
مصرف چه مقدار خرما خوب است؟
خرما همچنین انتخاب خوبی برای یک سیستم گوارشی سالم است. فیبر غنی خرما به عنوان یک ملین طبیعی عمل کرده و به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین گفته می شود که خرما شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و حرکت روده را بهبود می بخشد. برای سلامت مغز مفید است به گفته متخصصان تغذیه، مقادیر غنی پتاسیم موجود در خرما به بهبود سلامت مغز و حافظه کمک می کند. همچنین گفته می
پژوهش جدید: پسته به سلامت چشم کمک می کند
ابتلا به دژنراسیون ماکولای مرتبط با افزایش سن، یکی از علل اصلی نابینایی در سالمندان، ارتباط دارد. پسته تنها مغزی است که می تواند لوتئین را به اندازه کافی تامین کند. لوتئین موجود در پسته نقش مهمی در حفظ سلامتی چشم دارد، زیرا نور آبی را فیلتر و به عنوان یک آنتی اکسیدان در چشم عمل می کند. این مطالعه نشان داد که مصرف روزانه پسته میزان لوتئین را در شرکت کنندگان دو برابر کرد. از
تفاوت های علائم سکته قلبی و مغزی را بشناسید
. سکته مغزی هم زمانی اتفاق می افتد که جریان خون قسمتی از مغز کاهش یابد یا قطع شود. این اتفاق باعث می شود که رسیدن اکسیژن و مواد غذایی به مغز مختل شود. در این حالت، سلول های مغزی در عرض چند دقیقه از بین می روند و سکته رخ می دهد. این نوع سکته می تواند عوارضی مانند فلج اندام ها و مشکلات حافظه و ... را به دنبال داشته باشد. سن، جنسیت، نژاد و سابقه فامیلی، فشارخون بالا، چربی بالا، چاقی، مصرف
به این دلیل در لحظات بحرانی این نوشیدنی پرطرفدار را بنوشید
(نوعی چای چینی) همگی از یک گیاه به نام کاملیا سینِسیس به دست می آید. اما چای سبز به شکلی متفاوت فراوری می شود که به همین دلیل سطح برخی ترکیبات آن بالاتر است و دانشمندان باور دارند که اثرات مثبت تری بر سلامت ذهنی ما دارد. استفان بورگواردت، رئیس گروه روان پزشکی و روان کاوی در دانشگاه لوبک در آلمان می گوید بر طبق یافته های علمی چای می تواند عملکرد مغز را در افراد سالم بهبود ببخشد. او در
استرس سمی چیست؟
لوب پیشانی مغز قرار داره به طور ویژه نسبت به قرار گرفتن در معرض استرس، آسیب پذیره. این ناحیه از مغز در عملکردهای شناختی پیچیده تر ما نقش داره و استرس سمی می تونه باعث در سلول های عصبی پیش پیشانی تغییرات ساختاری به وجود بیاره و موجب از دست دادن برخی از توانایی های شناختی بشه. استرس سمی بر نوروبیولوژی و سلامت فیزیکی کلی شما تاثیر می گذارد در نظر گرفتن چند مثال مختلف از این که
چه بخوریم آلزایمر نگیریم؟/ آلزایمر از چند سالگی بروز می کند
ساعت 24- مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سالم می تواند از سلامت مغز محافظت کند و خطر زوال شناختی را کاهش دهد. مصرف آجیل در برنامه غذایی روزانه هم راهی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات حافظه است.
خواص درمانی میوه های پاییزی: از انار تا به
، کاتچین و کلروژنیک اسید است. این ترکیبات می توانند به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهند. سلامت مغز مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. یک مطالعه در مجله “Journal of Alzheimer’s Disease” نشان داد که مصرف آب سیب می تواند به بهبود حافظه و کاهش
اشکنه کشک مشهدی: طرز تهیه با گردو و تخم خربزه
کنید تا طلایی شود. مغز گردوی خرد شده را به پیاز اضافه کرده و 3-2 دقیقه روی حرارت ملایم تفت دهید تا روغن آن خارج شود، ولی مراقب باشید گردو نسوزد. نعنا خشک و زردچوبه را اضافه کرده و هم بزنید، سپس کشک را اضافه کنید و مواد را مخلوط کنید. حدود 4-3 دقیقه به تفت دادن مواد روی حرارت ملایم ادامه دهید، سپس شیره تخم خربزه را به قابلمه اضافه کنید. حرارت را متوسط کنید و اجازه دهید کشک
خوراکی های مفید برای تامین صحت مغز
، تن و ساردین که سرشار از امگا3 هستند، میوه ها و سبزیجات تازه مثل توت ها، مالته، کیوی، و سبزیجاتی مثل پالک، کلم بروکلی و کاهو به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری می توانند از مغز محافظت کنند. همچنین غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه ای و نان سبوس دار، بعضی از چربی ها مثل روغن زیتون طبیعی، چای سبز، چاکلت تلخ و انواع حبوبات می توانند در حفظ صحت مغز و جلوگیری از افت عملکرد شناختی مؤثر باشند. البته این خوراکی ها به تنهایی کارآمد نیستند و در کنار سبک زندگی سالم و فعالیت بدنی منظم می توانند به بهبود صحت مغز و کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر کمک کنند. ...
دشمنان غذایی سیستم ایمنی بدن
تحریریه زندگی آنلاین : با هر دم و بازدم و تناول هر لقمه و نوشیدن هر جرعه ای دو احتمال برای انسان به وجود می آید، اگر هوایی که تنفس می گردد و جامدات و مایعاتی که میل می شود، سالم و عاری از آلودگی هایویروسی، قارچی، باکتریایی، گازهای سمی رادیکال های آزاد و عاری از انواع فلزات سنگین باشد، فرموده استاد سخن سعدی تحقق می یابد، یعنی هر نفسی که فرو می رود مُمد حیات و چون برمی آید مفرح ذات می باشد، ولی اگر
فواید چغندر برای بدن و سلامتی
مغز و پیشگیری از زوال شناختی کمک کنند. نیترات های موجود در چغندر: جریان خون به مغز را افزایش می دهند اکسیژن رسانی به سلول های مغزی را بهبود می بخشند می توانند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم آب چغندر می تواند جریان خون به مناطقی از مغز که مسئول تصمیم گیری و حافظه هستند را تا 14٪ افزایش دهد. 7. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی
مطالعه جدید: با رعایت 8 توصیه حیاتی انجمن قلب آمریکا، می توان خطر افسردگی و زوال عقل را کاهش داد
مشکلات مغزی در سال های بعد جلوگیری کند. از بین شرکت کنندگان تنها 0.7 درصد از افرادی که به این هشت فاکتور اساسی به خوبی عمل می کردند، در آینده دچار سکته، زوال عقل یا افسردگی شدند. در مقابل، این رقم در میان افرادی که سبک زندگی ناسالم داشتند به 1.8 درصد رسید. طبق این مطالعه، کنترل عواملی مانند فشار خون، قند خون و کلسترول به همراه تقویت عادات سالم نظیر ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی می تواند تأثیر زیادی در سلامت مغز داشته باشد. محققان همچنین تاکید دارند که این یافته ها نشان دهنده قدرت اقدامات فردی برای بهبود سلامت مغز است، و کنترل این عوامل خطر از طریق تغییرات قابل انجام است. ...
اهمیت تولید غذاهای فراسودمند/ جبران ویتامین ها با غذاهای غنی شده
کنند. برای مثال، فیبر موجود در حبوبات و غلات کامل به بهبود عملکرد روده و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین، اسیدهای چرب امگا -3 در ماهی های چرب و گردو به سلامت قلب و مغز مرتبط هستند و پروبیوتیک ها نیز در بهبود سلامت روده نقش مؤثری دارند. وی در خصوص غذاهای غنی شده گفت: این محصولات با افزودن ویتامین ها و مواد معدنی تولید می شوند تا کمبودهای تغذیه ای جامعه جبران شود. برای مثال
چه بخوریم تا باهوش تر شویم؟
مرتبط با افزایش سن کمک کند. 8. آجیل یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم آجیل ممکن است با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. مواد مغذی موجود در آجیل، مانند چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E در حفظ سلامت مغز نقش دارند. هم چنین، مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد زنانی که در طول چندین سال به طور منظم آجیل می خوردند، در مقایسه با افرادی که آجیل نمی خوردند، حافظه قوی تری
خوراکی هایی که مغز را نجات می دهند
اکسیدان هایی مانند فلاونوئید ها هستند که با بهبود حافظه و عملکرد شناختی مرتبط هستند. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته می توانند به طور طبیعی با استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز مبارزه کرده و به سلامت مغز کمک کنند. مصرف منظم زغال اخته با تاخیر در پیری مغز و بهبود ارتباط بین سلول های مغز مرتبط است. سبزیجات: سبزی های برگ دار به طور طبیعی حاوی سطوح بالایی
مشکلات روانی در افراد مسن را چگونه کاهش دهیم؟
نامند که در واقع همان توانایی مغز برای تغییر، رشد و بهبود عملکرد حافظه است. با این حال مغز به محرک های مناسب نیاز دارد تا به خوبی تنظیم شود. جای تعجب نیست که شیوه زندگی و عادات روزانه تاثیر زیادی بر سلامت مغز از جمله حافظه دارد. رژیم غذایی ضعیف، کم خوابی، ورزش ناکافی و استرس باعث آسیب به سلامت مغز می شود. همان طور که می دانیم، تقویت سلامت مغز و حافظه نیز می تواند از بروز یا پیشرفت بیماری های شناختی مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری کند.
فواید باورنکردنی امگا 3 برای پوست و مو
کمک می کند. دانه چیا دانه چیا بخش جدایی ناپذیر از رژیم غذایی است. مصرف روزانه یک مشت دانه چیا به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند، سلامت مغز را بهبود می بخشد و منبع غنی از فیبر غذایی است. گردو گردو سرشار از چربی های سالم است که برای عملکرد سالم مغز و بدن ضروری است علاوه بر این، فواید آنتی اکسیدانی گردو از پوست و مو های شما در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد
قلب، عاملی برای پیری مغز
شفاآنلاین: سلامت تحقیقات جدید نشان داده است که کاهش توانایی پمپاژ قلب افراد سالخورده می تواند جریان خون به مرکز حافظه مغز را کاهش دهد و در نتیجه عاملی برای اختلالات مغزی شود. به گزارش شفا آنلاین : این مطالعه در بین 314 نفر که به طور متوسط 73 سال، سن داشتند و عاری از نشانه های نارسایی قلبی، سکته مغزی و یا زوال عقلی بودند، انجام شد البته 40 درصد از این افراد با اختلال شناختی خفیف
اهمیت تولید غذاهای فراسودمند/ جبران ویتامین ها با غذاهای غنی شده
قلب و مغز مرتبط هستند و پروبیوتیک ها نیز در بهبود سلامت روده نقش مؤثری دارند. وی در خصوص غذاهای غنی شده گفت: این محصولات با افزودن ویتامین ها و مواد معدنی تولید می شوند تا کمبودهای تغذیه ای جامعه جبران شود. برای مثال، نان های غنی شده ممکن است با آهن، اسید فولیک یا ویتامین D غنی شوند و شیرهای غنی شده معمولاً حاوی ویتامین D هستند. بهفر با اشاره به چالش های مصرف غذاهای غنی شده و
با این تکنیک های علمی حافظه تان را تقویت کنید
در بهبود حافظه کمک کند، به شرطی که شما را درگیر نگه دارد. تمرین بدنی را نادیده نگیرید در حالی که ورزش های ذهنی برای سلامت مغز مهم هستند، این بدان معنا نیست که شما هرگز نیازی به ورزش جسمانی و عرق کردن ندارید. ورزش بدنی به مغز شما کمک می کند تا هوشیار بماند. اکسیژن مغز شما را افزایش می دهد و خطر ابتلا به اختلالاتی مانند دیابت یا بیماری های قلبی عروقی که منجر به از دست دادن حافظه می
این علائم نشان دهنده کبد چرب گرید 3 هست
چرب و آجیل برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب مفید هستند. مواد غذایی که مصرف آن ها به درمان کبد چرب گرید 3 کمک می کنند عبارتند از: سیر: سیر به کاهش چربی های ناسالم بدن و کاهش التهاب کبد کمک می کند. اسیدهای چرب امگا 3: مصرف این اسیدهای چرب باعث بهبود کبد چرب، افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) و کاهش شاخص توده بدنی می شود. ماهی سالمون، ساردین، گردو و بذر کتان از مهم ترین منابع اسیدهای چرب
