خانه
چگونه مغز خود را جوان نگه داریم؟ 8 ماده غذایی ضروری برای سلامت شناختی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جوان نگه داشتن مغز به کمک این مواد غذایی
/> سبزی های برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج حاوی آنتی اکسیدان هایی از جمله بتاکاروتن، فولات و ویتامین K هستند. یک مطالعه در سال 2022 نشان می دهد که دریافت کافی ویتامین K عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. 3. توت ها براساس تحقیقات، مصرف منظم انواع توت می تواند التهاب را کاهش دهد و ارتباطات بین سلول های مغز را تقویت و تسهیل کند. 4. آجیل آجیل ها دارای مزایای بسیاری
8 ماده غذایی برتر برای سلامت قلب و روده
بهبود گردش خون کمک کرده و در صورت تخمیر، می تواند پروبیوتیک های مفیدی برای سلامت روده فراهم کند. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها هستند که نقش مهمی در کاهش التهاب در روده و محافظت از قلب دارند. عدس، یک منبع عالی از پروتئین گیاهی و فیبر است که ضمن حمایت از سلامت قلب، به بهبود عملکرد باکتری های مفید روده نیز کمک می کند. گردو حاوی امگا-3 گیاهی است که باعث
پیشگیری از پیری؛راهکارهایی برای حفظ سلامت و جوانی در تمام بخش های بدن
پوسیدگی دندان ها بیشتر می شود. برای جلوگیری از این مشکلات، رعایت بهداشت دهان و دندان اهمیت زیادی دارد. مسواک زدن منظم، استفاده از نخ دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک می تواند روند خرابی دندان ها را به تأخیر بیندازد. همچنین، کاهش مصرف قند و نوشیدنی های شیرین و جایگزینی آن ها با مواد غذایی مغذی برای دندان ها می تواند به حفظ سلامت دهان و دندان ها کمک کند. 5. تقویت مفاصل و استخوان ها
فواید و مضرات کاپوچینو
جلوگیری از دیابت نوع 2 به مواد تشکیل دهنده آن مربوط می شود. کاپوچینو که ترکیب اسپرسو و شیر بخار پز شده است، با افزایش حساسیت به انسولین و حفظ عملکرد سلول های بتا (سلول هایی که انسولین را در لوزالمعده می سازند)، به سلامت بدن کمک می کنند. این بدان معناست که یک فنجان کاپوچینو می تواند سطح قند خون را متعادل نگه دارد و با مصرف مداوم در طول زمان خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
تقویت استخوان ها با مصرف این ماده غذایی
/> خرما با وجود شیرین بودن و کربوهیدرات بالا، برای دیابتی ها قابل قبول است. در یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده که در سال 2020 انجام شد، به 100 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 گفته شد که به مدت 16 هفته هر روز سه خرما مصرف کنند. این یافته ها کاهش کلسترول تام و افزایش کلسترول HDL (خوب) را نشان داد که می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا سلامت قلب را بهتر حفظ کنند. علاوه بر این، خرماها به دلیل شاخص
ارتباط میکروپلاستیک ها با زایمان زودرس
آشکار شده است که این ذرات بسیار ریز پلاستیک از طریق غذا، آب و حتی با تنفس وارد بدن انسان می شوند. به نوشته گاردین، میکروپلاستیک ها برای اولین بار در سال 2020 در جفت شناسایی شدند و همچنین در شیر مادر، مغز، کبد و مغز استخوان یافت شدند که نشان دهنده نقش آلوده کنندگی آنها برای بدن است. هرچند تاکنون تأثیر این مواد بر سلامت انسان کمتر شناخته شده اما متخصصان می گویند میکروپلاستیک ها با سکته مغزی
روش های پیشگیری از پیر شدن اعضای مختلف بدن؛ از مغز و قلب تا چشم
.... تغذیه مناسب و مصرف کلسیم و ویتامینD برای حفظ سلامت مفاصل و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. حفظ وزن مناسب هم می تواند جلوی آسیب های مفصلی را بگیرد. مراقبت از مغز و قلب با انجام بازی ها و فعالیت های ذهنی، ورزش منظم، رژیم غذایی مغذی، تمرین های آرامش بخش، مانند مدیتیشن و یوگا می توان از مغز و ذهن هم به خوبی مراقبت کرد. همچنین با تنظیم سطح فشار خون و کاهش کلسترول می توان از ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی پیشگیری کرد. با مراقبت و توجه مداوم به سلامت بدن می توانید کیفیت زندگی تان را بالا برده و پیری ناتوان کننده را عقب بیندازید. ...
غذاهای ناسالمی که به سلامت کمک می کنند
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: یک مطالعه منتشر شده در مجله بیماری آلزایمر نشان داد که برخی از پنیرها با وجود چربی اشباع بالا، شکلات و گوشت بره با وجود چرب بودن می توانند سلامت قلب و مغز را بهبود بخشند و طول عمر را افزایش دهند. به گزارش تایمز آف ایندیا، نتایج این تحقیق بر اساس داده های جمع آوری شده در یک دوره 10 ساله از 1787 نفر مشارکت کننده به دست آمده است. نتایج این تحقیق نشان داد که
بچه باهوش می خواهید این خوراکی ها را در بارداری بخورید
کند.علاوه بر این، گنجاندن 3 تا 4 عدد گردو در رژیم غذایی روزانه باعث افزایش هوش کودک خواهد شد. دانه های کدو اگر به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری مصرف شوند، به رشد مغز جنین کمک می کنند. تخم کدو حاوی چندین ماده مغذی کلیدی است که به حفظ سلامت مغز کمک می کند، مانند اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها. بعلاوه، تخم کدو سرشار از آنتی
معرفی روغن جوان کننده برای تقویت قلب و رشد مو
. آلفا لینولنیک اسید (ALA) موجود در آن برای عملکرد مغز، حمایت از توانایی های شناختی، حافظه و خلق و خوی ضروری است. مصرف منظم روغن گردو ممکن است به جلوگیری از زوال شناختی کمک کند، یک نگرانی رایج با افزایش سن. علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در این روغن می توانند به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب کمک کنند و خطر بیماری های تخریب کننده عصبی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل را کاهش دهند، همانطور
چاقی خطر ابتلا به 13 نوع سرطان را افزایش می دهد
که خود محرکی برای تقسیم سریع تر سلول ها است. در طول زمان، این التهاب مداوم می تواند زمینه ساز افزایش خطر ابتلا به سرطان شود. اسماعیل زاده، سومین مکانیسم را هورمون های جنسی عنوان و بیان کرد: پس از یائسگی، سلول های چربی شروع به تولید هورمون استروژن می کنند. این هورمون می تواند تقسیم سلول های موجود در بافت های حساس مانند سینه و رحم را افزایش دهد و در نهایت خطر بروز سرطان در این نواحی را
استایل جنجالی و متفاوت امین حیایی در خارج از کشور + فیلم
به گزارش پارسینه و به نقل از خبر آنلاین، دکتر بینگ متخصص مغز و اعصاب می گوید، بیشتر سردردها بی ضرر هستند اما برخی از آنها علامت بیماری های جدی و خطرناک هستند. این متخصص به بازدیدکنندگان خود در شبکه اجتماعی تیک تاک هشدار داده است افراد بالای 50 سال که بیش از دیگران در خطر ابتلا به بیماری های مغزی هستند، باید سردردهای صاعقه ای توجه نشان دهند. سردردهای صاعقه ای یا تاندرکلاب
این میوه سلامت کبد را تضمین می کند
ارتباط امیدوارکننده ای بین برخی رژیم های غذایی گیاهی و احتمال پایین تر ابتلا به مشکلات کبدی اشاره کرده است. ویلیام بل، یکی از نویسندگان این مطالعه در دانشگاه آنگلیای شرقی، دریافت افرادی که به طور منظم غذا های مملو از فلاونوئید ها می خورند، مزایایی فراتر از بهبود سطح کلسترول یا فشار خون را تجربه می کنند. فلاونوئید ها اجزای گیاهی هستند که به محافظت از سلول های زنده در برابر استرس کمک می کنند. این
ماده ای شگفت انگیز برای کاهش خطر زوال عقل
همشهری آنلاین: گزارشی از آخرین یافته های علمی درباره یک ماده مغذی کمتر شناخته شده، تحقیقات جدید نشان می دهد مصرف کولین، ماده ای مغذی شبیه به ویتامین B، می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 23 درصد کاهش دهد. این ماده که در تخم مرغ، ماهی، گوشت و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی یافت می شود، نقش مهمی در تقویت حافظه و سلامت مغز ایفا می کند. بدن انسان برای حفظ عملکرد بهینه خود به مواد مغذی متعددی
سبزیجاتی که زندگی را از 30 سالگی تغییر می دهند
می کنیم که ارزش افزودن به رژیم غذایی روزانه بعد از 30 سالگی برای جلوگیری از مشکلات مرتبط با افزایش سن را دارد. اسفناج یکی از سالم ترین و مغذی ترین سبزی های برگ دار است که می تواند به بهبود سلامت و تندرستی کلی کمک کند. این به دلیل وجود مواد مغذی فراوان مانند آهن، فولات ، ویتامین K، ویتامین A و فیبر در این سبزی است. در واقع، با افزایش سن، حفظ سطح مناسب آهن بدن برای جلوگیری از کم خونی و
استایل جنجالی و متفاوت امین حیایی در خارج از کشور + فیلم
به گزارش پارسینه و به نقل از آفتاب نیوز، انتخاب یک رژیم غذایی درست و رعایت اصول تغذیه نقش بسیار زیادی در بهبود سنگ کلیه دارد و می تواند روی کاهش علائم این بیماری تاثیر داشته باشد. میوه ها به دلیل محتوای غنی از مواد مغذی و محتوای آب بالا، نقش کلیدی در حفظ سلامت کلیه ها دارند. گفته می شود که میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش التهاب و استرس
این نوع کلم سرشار از ویتامین C و امگا3 است
مغز کمک می کند؛ به عبارتی خوردن گردو با ارتقای عملکرد شناختی و حافظه مرتبط است. مطالعه ای که روی حیوانات انجام شد، نشان داد که گردو باعث بهبود قابل توجهی در حافظه، یادگیری، رشد حرکتی و بهبود اضطراب در موش های مبتلا به آلزایمر می شود. هر 28 گرم گردو حاوی 2570 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف یک وعده گردو، پاسخگوی نیاز روزانه بدن به اسیدهای چرب امگا 3 است. کلم بروکسل به طور کلی
چگونه با تغذیه مناسب از آلزایمر پیشگیری کنیم؟
چرب مانند سالمون، ساردین و ماکارل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت مغز ضروری اند. امگا 3 به کاهش التهاب و بهبود عملکرد سلول های مغزی کمک می کند. هفته ای دو تا سه بار ماهی چرب مصرف کنید. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر سرشار از ویتامین های K، A و C و مواد معدنی مانند فولات هستند که به بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر آلزایمر کمک می کنند. آجیل ها و
چگونه با تغذیه مناسب از سرطان پیشگیری کنیم؟
روغن زیتون، آووکادو و ماهی های چرب، به کاهش التهاب و بهبود سلامت سلول ها کمک می کنند. از مصرف چربی های ترانس و اشباع که در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند، خودداری کنید. ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماکارل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب و بهبود سلامت سلول ها کمک می کنند. هفته ای دو تا سه بار ماهی چرب مصرف کنید. قند و شکر اضافی در رژیم غذایی می تواند
سکته مغزی چیست؟ + فیلم
آنتی اکسیدان ها و فلانوئیدها است که به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون کمک می کنند. مصرف معتدل شکلات تلخ می تواند به سلامت قلب و کاهش خطر سکته مغزی کمک کند. 10. لبنیات کم چرب لبنیات کم چرب، مانند شیر کم چرب، ماست کم چرب و پنیر کم چرب، منابع خوبی از کلسیم و پروتئین هستند که به تقویت استخوان ها و حفظ فشار خون سالم کمک می کنند. مواد غذایی مضر که منجر به
فواید بی نظیر زردچوبه برای سلامت و کاهش التهاب
نیوز ، به بررسی فواید بی نظیر زردچوبه برای سلامت و کاهش التهاب می پردازیم. کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب ضد التهاب قوی است که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. این خاصیت برای افرادی که از بیماری های التهابی مانند آرتریت رنج می برند، بسیار مفید است. زردچوبه به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف منظم زردچوبه می تواند از ابتلا به
فواید شگفت انگیز آووکادو برای سلامت و زیبایی
ایمنی و مبارزه با عفونت ها کمک می کنند. آووکادو حاوی لوتئین و زآگزانتین است، دو آنتی اکسیدان که به سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا کمک می کنند. فیبر و چربی های سالم موجود در آووکادو به تثبیت سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کنند. آووکادو سرشار از فولات و ویتامین E است که به بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر بیماری های
بهترین دانه ها برای دفع سنگ کلیه
پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند. این دانه ها با کاهش التهاب و بهبود هضم غذا به سلامت کلیه ها کمک می کنند. مصرف دانه کتان به طور منظم می تواند به افزایش تولید ادرار و دفع مواد زائد از بدن کمک کند. همچنین، فیبر موجود در دانه کتان به کاهش سطح اوریک اسید در بدن کمک می کند که یکی از علل تشکیل سنگ های کلیه است. دانه کتان به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3 نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از کلیه ها کمک
چگونه با تغذیه مناسب از بیماریهای کبدی پیشگیری کنیم؟
.... برای حفظ سلامت کبد، از مصرف الکل خودداری کنید. ادویه هایی مانند زردچوبه، زنجبیل و سیر دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که به بهبود سلامت کبد کمک می کنند. این ادویه ها را به طور منظم در غذاهای خود استفاده کنید. تغذیه مناسب یکی از مؤثرترین راه ها برای پیشگیری از بیماری های کبدی است. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل، می توانید سلامت کبد خود را حفظ کرده و از زندگی سالم تری لذت ببرید. در فرتاک نیوز ، ما همیشه به دنبال ارائه راه حل های کاربردی برای بهبود کیفیت زندگی شما هستیم. تغذیه سالم را جدی بگیرید و از کبد خود محافظت کنید! ...
10 راهکار ساده برای کاهش فشار خون با تغذیه سالم
ها هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه ای و نان سبوس دار سرشار از فیبر هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. این مواد غذایی را جایگزین غلات تصفیه شده کنید. ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماکارل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب کمک می کنند. هفته ای دو
توقف تولید مثل در سایه بحران آلودگی هوا
غیرضروری از خانه خودداری کنند و در صورتی که مجبور به بیرون رفتن هستند، از ماسک های فیلترکننده استفاده کنند. همچنین، استفاده از سیستم تهویه مطبوع با فیلتر مناسب در خانه می تواند به کاهش میزان آلاینده ها کمک کند. در کنار این ها، پیگیری منظم وضعیت سلامت از جمله انجام آزمایشات پزشکی منظم برای ارزیابی سلامت جنین و مادر از اهمیت بالایی برخوردار است. این اقدامات کمک می کنند تا از بروز مشکلات جدی جلوگیری
